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/ @sugireha
解りやすい解説付きの全身体操です。
必ず水分摂取を行いながら、ご自身のペースで無理なく行いましょう。
※動画リニューアルの為2024年7月31日で配信を終了致します。下記の新しい健康体操をご活用くださいませ。
椅子に座って出来るシニア・高齢者向けの全身運動とストレッチ【健康体操 54分】
• 椅子に座って出来るシニア・高齢者向けの全身運...
0:00 オープニング
0:26 準備体操
4:22 骨盤底筋体操(尿漏れ頻尿を予防)
8:01 足の筋トレ体操(脚力とバランス力向上)
18:29 足腰筋肉ほぐし
22:38 腹筋運動(腰痛予防)
31:15 姿勢改善体操(猫背予防)
38:19 指の脳トレ体操(脳を活性化)
41:13 首肩体幹のストレッチ(首肩こりを和らげる)
45:08 体力向上体操(元気な身体づくり)
51:49足のストレッチ(クールダウン)
健康体操を行うことへの期待されること
1.猫背を改善し姿勢を整える
2.首肩痛・膝痛・腰痛の改善と予防
3.脚力(足の筋力)の向上
4.足のバランス力アップ
5.つまづき、転倒予防
6.体力の向上
※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・疾患や疾病をお持ちの方は、こちらの動画の体操やストレッチを実施して良いかを必ず医療機関へご相談してから行ってください。
・運動やストレッチは無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動やストレッチの実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動やストレッチが出来るかご心配な方や持病をお持ちの方は、医療機関にご相談してから行ってください。
動画の中で使用されているBGMは、全てRU-vidオーディオライブラリィから使用しております。
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26 июл 2024
