【中途覚醒】寝る前にやるだけでぐっすり眠れる｜簡単セルフケア 

【目次】 0:00 オープニング 0:40 中途覚醒の原因 2:10 副交感神経を優位にする方法 3:34 睡眠前に気をつける事

何時も有り難うございます。 中途覚醒。。。最近は４時間半眠ると目が覚めてしまいます。 １０時には眠くて仕方が無いので、床につきますが、夜中の２時半に目が覚めます。 その後ウトウト（殆ど頭の中は起きて居ます） ４時半に起床します。ゆっくり御茶を飲んで、５時からお弁当を作ります。（簡単なお弁当ですが） １０〜４時半まで眠れる様になると有り難いのですが。。。８５歳

動画有難うございます🙇私は40代位から眠りが浅く睡眠時間は短い方ですが　高齢になった今でも毎日熟睡できているのは３〜４時間です🥺９時過ぎからお風呂に入りますが（ぬるま湯)寝付き悪く眠っても２時間位で眼が醒めて中々眠れない毎日ですが　何とか元気に過ごしています😌　長年この状態なので無理でしょうね？ 病院から睡眠導入薬を貰っていますが殆ど飲まないようにしています😢如何なものでしょうか！？