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【低醣飲食Q&A】減肥後如何維持?在喪食勁多豐富大餐後到底我有冇反彈呢?逐一解答觀眾問題 

為食小樂Foodielok
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感謝大家支持令上一條低醣飲食減肥的影片大受歡迎,我不斷收到觀眾朋友的DM及留言提問如何進行低醣飲食減肥法?進行時的注意事項,減肥之後如何維持?大家也很關心我在聖誕新年長假喪食豐富大餐後到底又有冇反彈呢?種種問題我都會在這段影片中都解答大家,希望幫到大家!^^都想再次感謝大家的支持!祝願大家在新一年一切會更好,疫情盡快退去,好人一生平安。
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8 окт 2024

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Комментарии : 136   
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
歡迎大家有咩問題就係度留言問呀😉~祝大家都減肥成功!!
@tingwong6628
@tingwong6628 3 года назад
你幾高?
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
@@tingwong6628 176 cm ar,,,,,,,😊😊😊
@tingwong6628
@tingwong6628 3 года назад
@@foodiesiulok 咁我重你好多,178 94.5 keep 在半個月瘦在十磅 體脂由30去到 28 … 但睇落冇咩分别
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
@@tingwong6628 十磅都好快好多!都係半個月啫,繼續加油💪😄😄😄
@tingwong6628
@tingwong6628 3 года назад
@@foodiesiulok 呢個禮拜又喪食了 🤣
@an1gel
@an1gel 3 года назад
多謝你鼓勵!我減咗好多年都唔成功,好易放棄,希望今冷可以成功啦! 另外,欣賞你的口才,表達清晰有條理,無癈話,態度又不亢不卑,令人聽得好舒服! 下次分享下做咩運動,可以嗎?
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
多謝你的留言~~我好感動~~你加油!!堅持一定可以成功~~等你好消息~~好呀·~~~有機會我拍下運動片呀^^
@marcokam8477
@marcokam8477 3 года назад
過去3年無節制既飲食,由54KG重到去67KG,因為小樂減肥影片,我中晚餐都係一塊雞胸肉+西蘭花,每日迫自己飲3L水,每日60下掌上壓,成功捱左三星期,體重減到去56KG,堅持真係好重要嫁,同埋見字請飲水
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
爲你高興😊無錯堅持好重要!加油💪祝你愈來愈fit!重拾健康和自信✊
@chikming4783
@chikming4783 3 года назад
我都減左5個月,減左12公斤,都係168同減醣,依家就算一,兩餐出去食自助餐大魚大肉都5會肥反而仲瘦到少少,依家真係好開心。
@yanka817
@yanka817 3 года назад
我就係睇左你條片就即刻開始,真係好有鼓勵,希望我都可以好似你咁成功啦!
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
希望真係幫到你,堅持一定成功㗎!加油呀💪
@狂三時崎-b8t
@狂三時崎-b8t 2 года назад
好想你出60日餐單,期待
@goldfat6726
@goldfat6726 2 года назад
我都開始緊,不過淨係lunch 低醣,都有跟你啲教學。希望你有時間再出的片。
@foodiesiulok
@foodiesiulok 2 года назад
加油啊,希望你瘦身成功,越嚟越健康
@goldfat6726
@goldfat6726 2 года назад
@@foodiesiulok 今日做完運動上磅,.兩個星期減左1kg。真係好work, 又易跟。
@chanshirin7025
@chanshirin7025 3 года назад
小樂,我睇完你兩個減肥過程,感覺輕鬆,其實最近想瘦D所以食即食麥皮加鮮奶,点知! 一個星期個肚大到見不到腳趾,今天改食原粒麥皮,再加你的up & down運動和其他拉筋動作,希望有幫助啦,現在好辛苦,因為個肚顶住,其實我平時都有做拉筋,不過不能阻止肚皮脹大。
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
千萬不要食即食麥皮,因為己加工,建議你試低醣飲食,食不形食物,多飲水多吃新鮮蔬菜,加油
@chanshirin7025
@chanshirin7025 3 года назад
@@foodiesiulok 謝謝您喔! 我會嘗試和繼續努力,現在肚腩沒有再澎漲,不過還未能減到肥,我會繼續努力。
@counsellingcentreonmind9595
@counsellingcentreonmind9595 2 года назад
您同哥哥的減肥片好好呀,我send晒俾老公睇
@foodiesiulok
@foodiesiulok 2 года назад
多謝你的支持呀~~希望你老公都成功啦~~
@alex2k2
@alex2k2 3 года назад
Keep住食! Keep住健康! Keep住瘦! Keep住醒神!
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
嘩,你仲多過我一個keep!🤣🤣承你貴言😋😉😉💪thx
@pegpegchu6500
@pegpegchu6500 3 года назад
食住瘦真係好爽!我上星期两餐打邊爐,放假隔日去大家樂食魚柳炒蛋早餐(走多士呀)加雪菜通,咖啡少奶走糖,都無乜反彈。呢排諗唔到食乜我就打邊爐因為可以食多d菜,菇菇咁。肥牛,豬肉片,魚可以照食。近來發現"樓上"有隻加拿大梅肉片,好有肉味,$39/盒有400gm。前日又掃咗幾盒👍
@wolu6811
@wolu6811 3 года назад
小樂又大隻左咁!恭喜你無反彈仲愈來愈靚仔👍👍
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
多謝你的支持呀😉😉宜家gym room關左其實做少左gym了😢
@MissHKC-2008
@MissHKC-2008 3 года назад
小樂,我睇左好多生酮既教學片,覺得好難,因自己最近生完兩個bb,肥左超級多!但又無時間無恒心減!我覺得你嘅方法都幾適合我,我會嚟緊計劃下仲未嘅減肥方法,希望可以好似你咁成功💪🏻多謝你既分享☺️
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
加油~~我呢個係FOR懶人簡易版~~~希望我呢D懶人都得你地都得~~加油!!^^
@Dudududubabalala
@Dudududubabalala 3 года назад
好想睇你教煮低醣餐呀😁
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
收到~~有機會教你地煮~~~~
@Loloyuet
@Loloyuet 3 года назад
Thanks for sharing 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 you are the best 💪👍🏻👍🏻👍🏻🌺
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
YOU ARE WELCOME~~~~~
@koeykwok1733
@koeykwok1733 3 года назад
請問有飲奶類製品嗎?感謝!🙏🏼
@agneschow5193
@agneschow5193 3 года назад
小樂:我也想知道,你在減肥其間的餐單。 另外,我有胃酸倒流,請問可否介紹一些較容易消化的減肥食物。 謝謝
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
咁我會建議你食多啲蔬菜🥬如果糙米同埋藜麥嗰啲就食少啲,因為比較難消化,肉類方面你可以食一啲鷄肉魚肉,三文魚都係一個唔錯嘅選擇,蛋白質可食雞蛋同埋豆腐,盡量慢慢食唔好食得咁急,𡁻多幾下先好春咁樣就容易啲消化啦
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
instagram.com/p/CHK1qIVDpUO/?igshid=183gkusonbnxy 餐單你可以睇我IG入面10月26號至到11月25號嘅post😜
@kittyleung002ify
@kittyleung002ify 3 года назад
勁!
@kikihon2499
@kikihon2499 3 года назад
其實我想問嘅係烹調手法,因為條片冇講,我見你間唔中都會出去食野,但通常啲餐廳會落好多醬汁,咁嘅話呢啲黑椒扒食唔食得?
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
我主要係蒸,焗,烚,醃料只是鹽,胡椒粉同黑胡椒三種,無論肉類同雜菜湯都加這三種醃料,已經好好味😋你可上我ig 睇返呀,我有詳細教點整,instagram.com/p/CMCvQhHDg4u/?igshid=ggv6qyefdqkx
@tikkibierga
@tikkibierga 3 года назад
Yes! 我想看餐點的video!!
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
好呀無問題~~我遲D拍呀^^
@miwong8529
@miwong8529 3 года назад
期待睇餐單 , Yeah ~
@yinnn6390
@yinnn6390 3 года назад
Hello我係片入面留言係咪唔食精製澱粉就得嗰個人啊😂睇完你上次覆我之後我就開始咗減肥 依家已經減咗差唔多4kg 你個簡單版低醣飲食法真係好work 仲要唔辛苦 好易堅持😍😍
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
加油呀!聽到你咁好效好鄧你開心🥳我都覺得呢個方法好易堅持✊所以好值得告訴大家👍😆😆
@manyumok3828
@manyumok3828 3 года назад
方法非常有效,只做了一星期,已瘦了一公斤
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
太好了!只要繼續堅持下去,一定更有效果💪😊
@狂三時崎-b8t
@狂三時崎-b8t 3 года назад
好鍾意睇你嘅youtube 👋成日都想進行低醣飲食 ,但係太鍾意食甜次次都唔成功😵最多維持一兩日🤐 做埋168係咪會好啲
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
多謝你的支持~~~係呀,加埋168更好呀~~~
@edith2246
@edith2246 3 года назад
支持小樂👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
多謝你的支持呀^^
@edith2246
@edith2246 3 года назад
👍🏼
@mysweet55
@mysweet55 3 года назад
年輕人你瘦些,都幾靚仔👍🏻 這個方式是否只是對年輕人有幫助? 我們這些媽媽級的可以嗎?
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
多謝你先~~唔係呀~~咩年紀都可以嫁~~有決心加恆心就得啦^^
@CiCio3o
@CiCio3o 2 года назад
睇完會覺得你方法好正
@foodiesiulok
@foodiesiulok 2 года назад
多謝你嘅支持呀!😄😄😄
@mayleung6872
@mayleung6872 3 года назад
支持,支持健康生活。
@michellekwong1781
@michellekwong1781 3 года назад
多謝小樂分享,我已57歲了,是否會減得慢?
@pegpegchu6500
@pegpegchu6500 3 года назад
我55, 168+低碳,一個月減咗7kg。不過第二個月就慢咗。
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
只要有決心,年紀不是問題,不過要注意自己身體反應
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
聽到很為你高興😊
@pegpegchu6500
@pegpegchu6500 3 года назад
@@foodiesiulok 多謝!我因為四月時驗到有糖尿所以唔減唔得了。好感恩知道有低碳飲食法同168。我減咗未夠一個月因血壓低咗好多就早d去consult醫生睇吓咁減法有無問題。果次拮手指,食嘢後個幾鐘6.2,似乎唔錯。醫生話血壓低咗同減咗重有關,幫我減咗血壓藥。但糖尿藥暫時繼續食,等呢個月尾正式覆診時再review。希望到时可搣甩糖尿藥🙏
@Mingmingming902
@Mingmingming902 3 года назад
介紹多d餐單、plz🤗
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
收到~~多謝你的支持呀^^
@milkwosi4391
@milkwosi4391 3 года назад
咁如果斷食可有放蹤日?同要連續維持幾多日先可有放蹤日? 如斷食,食量唔大,食幾條菜同一小塊肉可以?會唔會唔夠營養 十谷可食?
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
斷食你指168??可以呀~~你自己控制嫁咋~我建議你食量不大就盡量每樣有D~蔬菜不同顏色都有不同營養嫁~~而且多食植物蛋白,例如豆腐雞蛋呢D
@leungyubi
@leungyubi 3 года назад
感謝你打破了我可以吃「蕉」的迷思! 但是否不可以吃太熟的蕉(糖會較多)? 另外, 可以用蠔油伴菜嗎?
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
不用客氣,對呀,太熟的蕉會産生高糖較甜,所以食生啲蕉會好啲,蠔油要走呀,因為好高納,其實醬汁都肥,盡量少食哦😉
@leungyubi
@leungyubi 3 года назад
@@foodiesiulok 沒有醬汁便吃不下烚菜, 請問有那些建議? 豉油或美極之類可以嗎?
@Chris-zv2vf
@Chris-zv2vf 3 года назад
@@leungyubi 不可以!蠔油.豉汁.柱喉.沙茶等等你看配方表都加糖,多少而已,有的甚至加高果糖浆玉米糖浆都是快速减重的绊脚石!要想减重全戒,只有身体没糖.醣源,才开始掉肥膘.可以说和好吃的绝缘!
@tomatopotatoes
@tomatopotatoes Год назад
@@leungyubi 我喜歡加幾滴麻油,或用蒜蓉炒菜
@shiusuetAC
@shiusuetAC 3 года назад
Hi, 請問煮野食用嘅調味料,有特別控制嗎?除了不落蠔油外,仲有乜嘢調味料應該避免使用?謝謝🙏🏻
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
主要調味就係鹽,胡椒粉,黑胡椒同橄欖油,其他不用呀
@shiusuetAC
@shiusuetAC 3 года назад
@@foodiesiulok 😄👍🏻
@agnesli9286
@agnesli9286 3 года назад
其實想問減肥後維持既方法 因為大半年可以wfh好好低碳飲食 但之後要正常番工又冇要外食lunch好難避粉面飯 可以點維持呢 🙆🏻‍♀️吾想平日都常食呢啲 減肥後係點keep架呢
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
我減完之後只係間中食1-2餐低醣就KEEP到,到今日都無反彈過
@agnesli9286
@agnesli9286 3 года назад
@@foodiesiulok 咁平時正常食啊?
@yuyulamlam
@yuyulamlam 3 года назад
你有冇話要幾點前食曬野,之後幾點中唔可以再食?咁公仔面米粉嗰啲食得嗎?
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
無㗎,不過最好三餐定時食,我就通常晚上九點前食完晚飯,咁樣唔會飽任訓😉公仔面米粉是否己加工的澱粉,不可以食哦
@paulinefong7530
@paulinefong7530 3 года назад
请问你的腐皮水饺是怎做法呢?Thks
@foodiesiulok
@foodiesiulok 2 года назад
啱啱出咗新片啊,你係我嘅影片嗰度睇吖😉我教你點做
@sissi9649
@sissi9649 3 года назад
早餐喝牛奶會影響嗎?而且要不要减少正餐以外的食物
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
飲牛奶盡量只飲脫脂或低脂的,正餐以外也盡量少食其他東西,真的餓了可食果仁或水果
@sissi9649
@sissi9649 3 года назад
@@foodiesiulok 謝謝你!🙇🏻‍♀️進行中!
@yuenching8
@yuenching8 3 года назад
我和太太都係睇你條片就進行低醣,的確好難在外找到食店。
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
希望你同太太都成功同健康,係呀,外面食嘢做低醣係好難,所以最好屋企自己煮吖
@yuenching8
@yuenching8 3 года назад
@@foodiesiulok 下次講嘢可否慢一點😅,感覺好似機關槍。
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
@@yuenching8 好呀我盡量呀,其實因為因為太多嘢想講,內容太豐富,所以我特登較快左,如果唔係嘅話條片就好長😥
@yuenching8
@yuenching8 3 года назад
@@foodiesiulok 長唔緊要,內容才是重點
@leungwaiman7253
@leungwaiman7253 2 года назад
請問用稀有糖 代替 食用糖 得唔得呢
@foodiesiulok
@foodiesiulok 2 года назад
係呀我有時都會用羅漢果糖嗰啲代替都比較好
@justdinner5490
@justdinner5490 3 года назад
Fit咗好多
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
多謝晒你的支持先😃
@shadowchan6174
@shadowchan6174 3 года назад
可以試下蘋果醋減肥法ths
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
點樣㗎?有興趣啵
@shadowchan6174
@shadowchan6174 3 года назад
@@foodiesiulok 你打蘋果醋應該有看到 減肥加美容去荳荳功效
@yauwaishan2774
@yauwaishan2774 3 года назад
我通常飯前先飲大量水,飯後飲好似會沖淡胃酸,對個胃唔係咁好👀
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
飯前飲都得吖,個胃仲無咁多空間唔會食咁多嘢😃我飯後飲感覺都幾好,好似令食物用水浸泡住易消化啲咁,可能我都係飲0.5 L, 暫時冇乜不適咁
@ebarhim7803
@ebarhim7803 3 года назад
小樂幾cm高?
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
我176CM ar😄😄😄
@vanee3502
@vanee3502 3 года назад
最難就係要戒粥粉麵飯😔公司得兩個人返,我唔叫外賣,隔離嗰個就會無得食
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
真係有點難~~~不過如果要戒都要一家決心~
@grace88800
@grace88800 2 года назад
去茶餐食野叫什麼呢?
@yeahlou8825
@yeahlou8825 3 года назад
🤣🤣對於細食既人有冇增肥法丫~哈哈
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
哈哈,狂食芝士同炸物,勁肥
@joankwan8745
@joankwan8745 3 года назад
小樂我已經有168斷食半個月但減了一kg之後就無減過係我方法錯咗?我有上網睇做4分鐘減肥運動但到好似無咩改善?
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
每個人體質都有啲唔同,有人快啲有人慢啲,如果168斷食你覺得個效果唔係咁理想,你可以試吓低醣,或者其他方法?不過我會建議你飲多啲水,或者配合運動可能會事半功倍㗎
@mayitbe6606
@mayitbe6606 3 года назад
168我完全冇效
@loveboboHN
@loveboboHN 3 года назад
永遠阿門 🤣🤣🤣🤣
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
😜😜😜😜🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@loveboboHN
@loveboboHN 3 года назад
@@foodiesiulok 笑死我 🤣您仲要講完吾笑🤣🤣🤣
@amanng8411
@amanng8411 3 года назад
本人都想要餐單食譜👍
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
instagram.com/p/CHK1qIVDpUO/?igshid=1gfckmlzg3hq3 請上我ig 睇26/10-25/11的post😉
@tszkiuwan4616
@tszkiuwan4616 3 года назад
我見有d資料話低醣會令肌肉量減少 有d又話食夠蛋白質就唔會 我想問你覺得肌肉量會唔會減少?
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
係呀~~要食返足夠蛋白質和做運動就不會流失了~~我仲增加左肌肉呀
@ellamay2361
@ellamay2361 3 года назад
请问低醣vs168那一个比较有效?
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
我認為低醣更有效更好,而且形或健康嘅litfestlye, 受用一生😊
@elvinawong6376
@elvinawong6376 3 года назад
你試下將兩者combination 吖會好犀利
@yingchan1789
@yingchan1789 3 года назад
想知大腿方面有冇瘦到?
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
有呀~~~全身都瘦晒呀~~
@Eee-ps9ce
@Eee-ps9ce 3 года назад
越來越令仔
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
多謝你😉最重要係個人健康咗😄
@0706cmf
@0706cmf 3 года назад
聽日開始減!期待成果( ̀⌄ ́)
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
加油~~~期待你的分享~~~
@pasla4304
@pasla4304 3 года назад
3:50🤣
@emilynamnam1685
@emilynamnam1685 3 года назад
成日忍唔到要食麵包;開始咗168 但好慢
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
係呀,麵包要忍呀,比較之下168我都覺無咁明顯呀😅
@shirleycheung9145
@shirleycheung9145 3 года назад
我瘦得好慢
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
加油,快慢都不緊要,因每個人身陳代謝不同,最緊要健康,慢慢咁都瘦到 ,如果你想快少少,可配合運動哦😊
@mayyyliu4237
@mayyyliu4237 3 года назад
小樂你有幾高?
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
我身高176 cm 呀😁
@hihihihi7778
@hihihihi7778 3 года назад
小樂你講慢D D,太急😅😅
@foodiesiulok
@foodiesiulok 3 года назад
哈哈,其實我調較快左㗎,如果唔快啲條片就超級長了🤣🤣🤣
@wolu6811
@wolu6811 3 года назад
我又覺得速度ok wow
Далее