【健康】狂吃水果吃出脂肪肝？名醫教你5招消除肝包油：比168斷食更簡單！ft. 錢政弘醫師｜下班經濟學169 

我現時66歲,有了糖尿病超過十年,有三高,蛋白尿，77kg,我上年按照168飲食，效果不算太好，早上空肚血糖6-7度，飯後兩小時維持10度內，因為每晚都飲枝大黑啤，呢半年改掉我的壞習慣，戒左酒，改為每天中午只食一餐，小麥制品，粥粉面飯己戒了二年，保持食大量新鮮蔬菜，(腎功有蛋白尿唔好既人，吃菜先飛水，因為含鉀多)食優質蛋白既肉類(草飼)，因為我要逆轉糖尿病，呢半年我既身体大為好轉，早上空肚血糖維持5度多的，飯後二小時血糖不過6度，我飯後休息一陣在家原地慢跑20分鐘，對三酸甘油有極大幫助，上個月覆診糖化血紅素5.2，總膽固醇4.78，hdl1.7,ldl2.0，三酸甘油0.94，蛋白尿己完全正常，血壓上壓117下壓70左右，早上起來小便己沒有泡泡，我十年前早晚食二粒降糖藥，血壓藥，膽固醇藥，降蛋白尿藥，五年前所有藥都減了一半份量，我一定要持之以行逆轉糖尿病，現時體重60kg，淢了27kg，以上我既方法都係按照美國一位醫生Mr.Dr.Berg學習才有成效,各位有糖尿病既朋友，糠尿病是真的可以逆轉，加油，首先第一步就係要減肥才能逆轉胰岛素，再者，我現時己經不需要食任何藥物了，間中吃一次放题也沒問題

感謝哲青主持的風傳媒下班經濟學節目 今天邀請了長庚肝膽腸胃科名醫談有關脂肪肝的專業.精闢內容分析！ 真棒的醫學常識節目，謝謝您！

哲青主持人很棒耶，口條清晰，而且很會接話😊這位醫生也很厲害，很有幫助，謝謝影片分享。

謝謝播出這個很實用的主題！哲青主持得很沉穩有條理，錢醫師很有親和力、也很清楚地講解了實用的醫學保健知識。

少吃碳水.糖,三酸甘油脂就降了,脂肪肝也會改善,攝取好油沒有問題,可怕的是壞油。

其實168間歇性斷食法還蠻有效的 我半年瘦了10公斤 都沒有復胖 168不用特別計算食物的熱量 真的好方便 8個小時內隨便吃 食慾得到滿足 但食量反而變小 因為肚子飽了就不會想再吃 過了可以吃東西的時間就只喝白開水 我有焦慮體質不適合喝含咖啡因的飲料 否則可以瘦更多 祝大家健康平安

感恩醫生，感恩主持人，感恩謝謝有你們分享，祝福大家平安健康，謝謝 感恩 ❤️❤️🙏🙏

謝謝醫生 . 謝謝主持人 . 感謝您們的珍貴分享 ！

省流： 減少碳水攝取。 每天運動３０分鐘。 每日喝2.5杯黑咖啡。 睡眠充足。 間歇性斷食減重

為什麼我覺得16/8 是世上最轻松的減重妙法，我從168lbs 而且年年都穩定增重變為現在過去五年都維持在135～140lbs 。 沒有運動沒有刻意控制飲食。 就是戒掉早餐習慣就輕鬆減肥。除了最初一星期不習慣，之後身體很快就會適應新規津。

感謝你們提供這麼好的影片，感謝你們提供這麼好的影片，可惜有些影片不完整，如果改正一下會更好

聽過很多醫師講脂肪肝，就是錢醫師講得最準確，我就是水果過量造成脂肪肝，量減少後就慢慢消失了 !

可以看「柏格醫生」的解釋，為何水果甜食物，也有形成脂肪肝的問題！原因在胰臟的胰島素！

澱粉水果糖類飲料才是脂肪肝主因。

飲食真的要好好避開糖類了～～但好難！

我的經驗～168剛開始有效果，但是胃食道逆流嚴重。 只好中斷護胃，半年後又開始實施168，只有短期2.3週胃不適，後來胃適應了，但是也沒有瘦身效果。

雖然比168更簡單，但對於某些人沒用 像我曾經是內臟脂肪等級20那種重度脂肪肝，168+低碳+每週重訓4次+爬坡健走2次，結果兩個月下來減不到兩公斤,體脂肪方面...腰圍一公分也沒少，胰島素阻抗已經太強了，後來拉長斷食變一日一餐，開始一個月3公斤起跳，腰圍每個月少掉一吋從46開始一直減到34吋才慢下來,一年後體檢的欄位從重度脂肪肝變成空白，而只是做出把兩餐變一餐（短時間內吃完兩餐的量，總熱量不變）的改變而已結果差異非常大，吃的很撐，但要吃完，不然就變成節食，會很容易復胖。

這有關健康的節目很棒!

請問已經有脂肪肝的話，平常要怎麼飲食保養

謝謝哲青主持人，謝謝錢醫師詳細的解說，謝謝風傳媒，感恩您們的分享～❤

這個節目很棒棒👍🏻👍🏻👍🏻

168加上睡飽真的有用，兩個禮拜，腰圍明顯瘦一圈。（週一至週五168，假日自由）

感謝錢政弘醫師的分享!

錢政弘醫生解說的超清楚的

因為台灣喜歡飲甜的，美國喜歡吃甜的

第四種東西是運動，第五種是斷食，那麼二年後你的肝臟完全回復正常，

長期攝入過多炭水化合物 (粥、粉、麵、飯、麵包、餅乾) 都一樣會食出脂肪肝！

鹽酥攤的少吃。吃蔬菜。

醫師同主持人都很棒！謝謝

儘量少吃或不吃肥肉、帶油炸等含糖食品，多吃水果、蔬菜等含有蛋白質的食物，多運動、健身、喝白開水，2019年去醫院檢查時被查出身體肥胖時患有脂肪肝。

泡麵此物吃一包下肚!肝必花32天去排毒丫!油炸物也可怕!

他是位有愛心的好醫師…👍🙂…

经常喝果汁会得脂肪肝。

好棒的資訊！

我家樓下水果攤 每天都在喊 來喔 ～來買夭壽甜的水果喔～😆⋯⋯

💗晚上9:00以後～不要吃東西 💗早上11:00～再吃早午餐 10個小時～可以吃東西(10～14) 14個小時不要進食～間歇性斷食

基本上水果可以不用吃 糖分都太高了 容易讓胰臟升糖素爆表 餐與餐之間間隔也別吃水果零食 這樣等於整天讓胰臟工作沒有休息 遲早糖尿病 脂肪肝 大部分營養蔬菜跟肉類都能攝取到 至於素食者的話 吃營養品吧

我覺得健走真的有效

看來要更關心健康了

幸運能看到這電視頻.謝謝醫師詳細講解怎樣預防脂肪肝..讓觀眾的我能了解脂肪肝和預防.謝謝主持人編輯...祝福你們健康🌻🌻

脂肪肝不可輕乎捏！

感謝醫生講解很清楚💯❤👍

有些人是12/12，就是吃早饭，但晚八点以后不吃东西。我不太喜欢咖啡因，心跳加快太厉害了。如果喝不含咖啡因好像又没什么减脂效果。

少油，少糖，小鹽！ 減少飲酒，減少夜睡 每天定時運動，最簡單便是步行！ 可以練習梅門李鳳山先生的平甩功，動作簡單輕鬆又舒服！ 另外據本人所知，常吃子有助消除肪肝

早上11：00才進食的話，不就等於早中餐ㄧ起吃了嗎？這樣會不會有膽結石的餘慮？因為常聽說不吃早餐容易膽結石。

淺顯易懂

現代飲食要減的是醣，除了一般含糖飲料、水果及澱粉類都要少吃(不健康的都好吃)。 因為台灣水果改良很好，但都過甜了，之前減重減醣，醫師說像小蕃茄一餐只能吃5顆，鳳梨、西瓜這類沒有纖維的也要少吃。 我就是咖啡喝到有胃食道逆流的人，現在除了上班會喝稀釋的咖啡，假日就不喝了。

原來水果不能這樣吃…

多謝醫師教導,可保健康。

醫師很好 沒多擁詞夠爽快！❤

一添一餐 半年 不吃碳水 92kg->72Kg

真的要吃健康一點啦⋯⋯

欢迎这种短小精干的健康节目。虽然我不赞同打乱进食时间对健康有好处的说法。这种跟风的建议是负责任说出来的吗？经得起考证吗？或者说经过了考证吗？

很正確，有一本書:針灸卫道去邪之延年益壽抗衰老，其中抗衰老六大平形疗法篇是所見所有营養抗老年痴呆抗癌抗衰老書中的極品，大家不妨网上查询。

預防脂肪肝最快的辦法就是把肝臟切除

少吃甜，常吃地瓜葉，運動多自然好起來

159 係 3/4 個錶面圓週的9小時，更易切入圖像化，生活習慣的看鐘習慣，quarter 單位😉😉

道家辟谷對脂肪肝效果非常好

棺材不是在裝老人，是在裝貪吃的人

吃什麼東西都是要靠份量，不是有健康的產品就吃多點，多元化對身體的營養有幫助。

一日一餐 、每月斷食三天已是我平常生活形態了。

Thank you so much for such a thorough information. I’ve been searching fatty liver in for for long time, but I don’t get too much of it until I watched yours. Thanks again!

感恩分享~

蒜頭，薑黃

我也是很喜愛吃水果以致血糖偏高但又很難控制，謝謝你們的再次提醒及講解以致再度的叮嚀我自己要控制水果量⋯謝謝分享！

最傷害肝臟的就是果糖！

感謝錢醫師！

很多瘦子朋友都有脂肪肝

只要對健康、生存（經濟無虞）有益的行為（生活模式）都要「持之以恆」…………讀書也是一樣~

邊吃水果邊看

，請問醫生我一天吃兩粒蘋果會有問題嗎會不會影響脂肪肝謝謝醫生開示

瘦的人有脂肪肝就是泡芙人，看起來很瘦，但都是脂肪，肌肉量非常的低，BMI是一個非常非常粗略的標準 真的想知道自己是胖還是瘦要量INBODY。 重訓很有用，肌量可以增加基代，讓你睡覺的時候能消秏更多卡路里。

今晚我想來點...蔬菜沙拉

只講2.5杯黑咖啡,但怎究竟怎樣的計量才能計算唯一杯，譬如咖啡粉或咖啡豆的公克量或調水量

我老妹吃超過水果 感謝醫師專業解答 😄😄😄😄😄😄

解封之後也要開始外出見人ㄌ 只好默默開始懶人減肥(´･ω･`)

脂肪肝，就是瞻固酵

長10倍比股票還要多XD

我有脂肪肝重度，腰超过8O，不知，腰变好粗又胃脹，瘦不下來，还有脂肪瘤，照过cT及核磁共振，沒B，C肝，肝指数正常，不过今年我肌酸肝高紅字，和肝有问題嗎?

很棒的分享

你們的網路連線好順暢，不像其它地方連線搞得像只有電話撥接一樣，無知真的很可怕

所以脂肪肝，不能靠 運動解絕啊？該怎麼辦呢？

請問脂肪肝會不會肚子变大

对·讲得很好·谢谢医师

難預防

籤微化，又酗酒還能活多久，沒吃肝藥了

reduce carbohydrate consumption, brisk walk 30 mins a day, drink 2.5 cups of black coffee a day, have enough sleep, intermittent fasting

斷食有用

1212就更人性化了吧

很棒的健康資訊

謝謝分享

脂肪肝，應該體內不足夠膽鹼素

謝謝醫師及主持人!感恩!

低碳饮食有好处，我低碳饮食四个月甘油三酸酯降低一半

我認為 吃有機蔬果便不會得脂肪肝 希望醫學界能深入研究!

Tq Master good guidelines

非常感恩！

所以有脂肪肝服用女性荷爾蒙可以抵銷嗎

请问一下，肝脏重大是不是熬夜影响到呢？谢谢你的回复

感恩分享。功量无量