クレソンと新玉ねぎを使った、シンプルな季節の餃子レシピです☺️
簡単で嬉しいシンプルレシピですが、高ビタミン＆ミネラル、高タンパク低脂質低カロリー、減塩、栄養素の相乗効果etcと、栄養面も優れまくったヘルシー餃子となっております。つまり欲張りレシピです☺️（焼き餃子、水餃子どちらもいけちゃうレシピです。欲張りすぎ！）
クレソンと新玉ねぎの特徴を活かし、使う調味料は少しの塩だけ。香辛料もお酒も加えません。
今回のレシピでは、豚ひき肉は赤身をおすすめしています✨いくら食べても軽い、、低カロリーで太りにくいだけでなく、お肉は赤身部分に有用な栄養素が含まれるため、重量当たりのカロリーパフォーマンスも向上します。さらに今回、ビタミンB1の吸収をアップさせる玉ねぎもたっぷり使っており、栄養素の相乗効果も高めています。ビタミンB1が多く含まれるのは、、そう、赤身でございます🐖
シンプルな餃子に合わせた、これまたヘルシーなタレにもご注目下さい。
【チャプター】
材料 2:40
焼き餃子の作り方 4:59
水餃子の作り方 11:54
【栄養価（1人前）】
カロリー 225kcal
たんぱく質 14.2g
脂質 5.4g
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11 апр 2024
