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「からだにいい」をまるごと5日分作り置き! 頑張らない冷凍弁当
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毎日頑張る自分に向けた応援ごはん📣
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ズボラ系管理栄養士の「おすぎ」です🐥
仕事や家事で忙しい人や、料理が苦手な初心者向けに、美味しくラクする自炊のアイデアを紹介してます💡
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「同じメニューばかりで飽きる」「忙しすぎて休日も料理できない」たまには市販品にも頼るのが自炊を続けるコツです！
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• 【まるごと冷凍弁当】限界...5日間同じ作り...
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【焦がし醤油の焼きおにぎり】2個分
ご飯……………………………1合
しょうゆ……………………小さじ2
みりん……………………… 小さじ2
にんにくチューブ……少々
ごま油（炒め用）……大さじ1
しょうゆ……………………大さじ1
【味噌だれ焼きおにぎり】2個分
ご飯……………………………1合
味噌……………………………大さじ1
みりん……………………… 大さじ1
砂糖……………………………小さじ1
ごま油（炒め用）……大さじ1
【キムチのコク旨おにぎり】2個分
ご飯……………………………1合
キムチ……………………… 50g
炒りごま……………………大さじ1
焼肉のタレ……………… 大さじ1
小ネギ………………………適量（あれば）
ごま油（炒め用）……大さじ1
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🕊自己紹介🕊
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1995年生まれ 管理栄養士
生活習慣病予防のための栄養相談を
1年間で400人以上担当。
働き盛り世代が抱える
「忙しすぎて食事に気を遣えない」
という問題を目の当たりにしてきました。
私自身も9時から22時まで働き詰めで
限界を感じた経験から、
なるべく手間を掛けずに食生活を
整える方法を発信しはじめました📺
管理栄養士だけど実は
もともと料理好きではないんです（食べるのは大好き！）
なるべく楽して美味しく健康的なものが食べたい！
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7 дек 2023
