【初心者向け】1日5分で丸いお尻に / ヒップアップ&脚の引き締め編

Подписаться 207 тыс.

Просмотров 1,3 млн

50% 1

easy & basic 5min!
トレーニングをしたことないひとでも出来る1日5分間のトレーニングを組みました！ヒップアップ&脚の引き締めの基礎をまとめました！慣れてきたらこれx2回とか、他のヒップアップ動画も試してみてくださいね😌
お仕事依頼はこちらよりお願い致します。
reikoms.manage@gmail.com
#mcfit
#ヒップアップ
#脂肪燃焼
you can also be on my journey by following ;
/ reikoofficial
/ reikoofficial
AMATERAS
2020新作もチェックしてね！
amateras-japan.com
/ amaterasjapan

Развлечения

Опубликовано:

17 июл 2020

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 161

@ai_k_923 3 года назад

絶対に見返したい相手がいるので頑張ります！

@user-sv5sc5fj7o 2 года назад

同じくですっっ

@user-er3sx4ue2k 2 года назад

私もですその人がおっきな、きれいな、お尻の投稿いいねしててムカついて。w

@user-xv9yk2to8r 2 года назад

私もです！仲間がいると思ったらもっと頑張れます💪

@user-yw6fx3ne6k 2 года назад

このコメントにやる気を貰えました！私も頑張るぞ

@TM-lb5ut 2 года назад

オレも頑張るー！

@chomoranma_dog 2 года назад

1日に2setずつやって、まだ1週間たってないのに気持ちおしりが可愛くなった気がして、モチベも上がってこれなら続けられます😗💖💖

@user-gx8xn4qb4s 3 года назад

ほんとうにきれいな動きで見惚れてしまいます…✨　始めのエクササイズだけでも１週間続けてみたら、おしりの形がぷりっと♡可愛くなりました！ありがとうございます。

@h.youpast7177 3 года назад

さすが、すごい上まで足が上がっていて綺麗です！横から見るラインも素敵！私はこんなに上手に上がりませんが、練習してみます♩

@user-fc4is1cj8h 3 года назад

動画ではじめた時からほぼ毎日やっているのですが、おしりにハリ？がでてヒップラインが綺麗になってきました！！！垂れ下がり気味だったのが綺麗になってきて太ももとお尻の別れめ？でてきたと思います！

@user-oq8yc1bk6k 4 года назад

他のワークアウト動画もいつも見てます。毎日のように見て実践して、約2ヶ月が経ちました！身体にも効果が現れて、コンプレックスだったものが自信に変わってきました。本当に感謝してます。ありがとうございます。これからも応援してます😊💓

@yameishuiye_ 4 года назад

いきなりすみません！努力、素晴らしいですね。毎日どのくらいの量をこなされていましたか？

@user-oq8yc1bk6k 4 года назад

とうもころしばたけsteve 毎日1時間を目安にして、れいこさんの腹筋、脚、胸、お尻のワークアウトをやりました！1ヶ月続けたところから、腹筋に目に見えて変化がありました！

@daisuki2123 3 года назад

@@user-oq8yc1bk6k いきなりすみません　足、胸、お尻の筋トレされてるのことですが全部一日でやっていますか？？🥺例えば足やった日は次の日胸とかでしょうか？

@marimo5972 2 года назад

いつもこの動画を見ながら筋トレ頑張ってます！背中トレーニングも5分バージョン作っていただけたら嬉しいです。

@ypdaisukijets 3 года назад

ダイエットするってなった時お腹がひどいから必ずこれになっちゃう…この動画が自分の中で安定すぎる

@user-hw7nf5ul9w 3 года назад

最後の二つで途端に息切れが激しくなる笑笑慣れていくのかな…キツいい！

@user-wd1vx3ru2u 4 года назад

綺麗すぎてみてるだけで満足しちゃいます笑　でもやらないと…がんばろ！

@user-dx4gk2ze5r 4 года назад

ずっとコメントしようと思ってたのですが、なかなかできず、、初コメです！れいこさんの体型めちゃくちゃ憧れです💜れいこさんのようにメリハリのある体型になれるように頑張ります😇

@user-gg3ik3yv6u 4 года назад

前の動画のもやってるけどこれも早速取り入れて頑張る!!

@merrowxxx 2 года назад

ジャンプのやつ本当にキツすぎでやばかったです😂 考えてみればジャンプなんて長いことしてなかったな… これから頑張ります！

@user-qr7pr5vl2g 2 года назад

この動画1番コスパいい

@user-qu7oz8pb8d 4 года назад

終わった２時間後に、しっかりおしり筋肉痛😂明日も頑張ろう✨✨

@aiaiki 4 года назад

昨日初めて拝見させて頂いてやってみて、生まれて初めてお尻が筋肉痛になりました（笑）続けてみます、ありがとうございます！

@user-sg3yw8mb6y 3 года назад

最後のラニちゃんかわいすぎる

@user-qv9ce1if7d 4 года назад

凄く嬉しいです！！ありがとうございます！

@nekodaisuki1520 3 года назад

綺麗😳👍️

@user-pz6ut6et3i 2 года назад

めっちゃおしり綺麗！！理想だ

@ia3975 4 года назад

本当に身体のラインが綺麗です！！私も見ながら一緒に頑張ります(*^^*)

@yukaota9123 3 года назад

ありがとうございます😊

@joycer.7657 4 года назад

ああありがとうございます

@jameslkk1973 4 года назад

Thank you

@user-cf6bn6qs9f 3 года назад

卒業式まで痩せます！ 1日目　◎

@miyuringaru1313 4 года назад

れいこちゃんのトレーニングほぼ毎日やってます！いっぱい食べてもお腹に肉がつかないようになってきました💗

@ReikoMcNishSato 4 года назад

すごい！！！！嬉しい🥰

@user-us7ge6dj6g 3 года назад

私もそういう窓の大きい広いお家🏠に住みたいです〜笑

@melinawebergermany 3 года назад

Great workout and really good music. =) Just found the first song, which is called: Are you thinking bout me

@user-ig7wz8ul1y 4 года назад

かわゆい💗

@user-rx3xo4hr2q 4 года назад

うれしい💓💓💓💓毎日頑張ります（笑）

@user-wp3fh6pz5l 3 года назад

👍 대단해요!♡

@user-rj5nc2oe4o 2 года назад

いつも家羨ましすぎやろって思いながら頑張ってます。

@miiia2480 4 года назад

Like your music choice for your workout!

@user-ii2dt9xt1u 3 года назад

体のラインきれい

@user-uw9jf9pd9d 3 года назад

あの飛ぶやつめっちゃキツい死ぬ

@user-xz9ru2vc3i 4 года назад

初心者向けでも最後の２つは結構きつかったです…(^_^;) れいこさんが綺麗でperfectなので少しでも近づきたい！と思って頑張ってみまーす‼運動してるだけなのに何でこんな色気あるんだろ…羨ましい…😭

@user-ns3vg5rc4n 3 года назад

美しすぎる・・・最高です

@lu__9712 4 года назад

美しいです❤️

@chanu0320 3 года назад

一番最初のが一番きつい同い年なので頑張りますが😵

@user-ks7ks2ni1d Год назад

4日目

@user-py4ff7bd7u 3 года назад

理想の体型💕　46だけど、がんばる😁✨

@hitomi1179 3 года назад

47だけど、ｱﾀｼも始めました😁✨

@user-py4ff7bd7u 3 года назад

@@hitomi1179 素敵！頑張りましょ！一緒に😆😆

@user-ps2cj1di4s 3 года назад

私はアラフィフ51ですが去年から毎日やってますアラフォーアラフィフの皆さん頑張りましょ🎵

@hitomi1179 3 года назад

@@user-ps2cj1di4s 頑張りましょう😁

@user-un1rs7nz4l 3 года назад

努力する女性は何歳でも素敵ですね☺️

@Rimachannel398 Год назад

1日目😊

@ss-rn2ke 5 месяцев назад

初心者向けのメニューと音楽と綺麗なお姉さんが良くて続けられそう♪

@user-Kumoha-32 2 года назад

ぺったんこで余分な脂肪で垂れてた私のおしりこの動画をやりだして5日目ふと触ったおしりがふっくらしててびっくりしました！！！おしりの上の部分からまるくなってるんです！！(伝われ) 理想のまんまるおしりを目指して頑張ります！

@user-wf9mc8kf8e 2 года назад

やば美しすぎます

@user-lb3ex9gq2k 3 года назад

最近急激に太ももとお尻がでかくなり、ズボンを無理矢理履くように…太ももとか特に直ぐ筋肉がついちゃう筋肉質なんですが、この動画をやってみたんですが、太ももがでかくなりそうなんですが、やり続けても大丈夫ですかね？下半身デブ痩せたいんです…汗

@user-rq5yq4dg3z 3 года назад

Day3!

@tomaszcison6072 3 года назад

This video 👍🏼 💪🏼🤸‍♂️🏋️‍♀️🎵❤️☺️

@dogsomuch4147 3 года назад

holdの時お尻より太ももに力入っちゃうのどうしたらいいんでしょうか…！

@user-ss3jc7uh3j 4 года назад

妊娠中だと、どうしても太ってても仕方ない的な風潮が嫌でできる所だけ抜粋して挑戦してます🌟お尻筋肉痛です😂

@aja_min__ 3 года назад

やりきった後、足プルプルすぎてそのまま倒れ込んだわ😂

@user-cf2sy7zv6t 4 года назад

2:08と4:07が、上体をどれくらい倒していいのかわからないので横からの動きも見たいです

@user-ns8rz4xn6x 3 года назад

同じくです😭

@keikowithlove 2 года назад

これって毎日やるべきでしょうか？

@CHANNELGO-fv6sp 3 года назад

良いですねーフイツトネス倶楽部

@silvanaarredondo6960 3 года назад

Buenísimo!!!!!

@a.8709 3 года назад

ジャンプのやつキツすぎて何も面白くないのにめちゃくちゃ笑えてきて余計辛くなる笑

@Rimachannel398 Год назад

2日目😊

@quangnamtv23 7 месяцев назад

try your best, keep do it!

@urara8400 4 года назад

you’re beautiful inside and out!!! 💙 do u have any suggestions on any affordable workout clothes?? Xx

@tomaszcison1421 3 года назад

This video 👍🏼💪🏼🤸🏋️🎵💗☺️

@user-wl3yh1dv7u 4 года назад

生配信お願いします😄

@user-ul9ev2ri7r 3 года назад

これやったから痩せたっより痩せたからだを維持するのに適してますな

@camo5988 4 года назад

れいこちゃんみたいになりたくて筋トレ頑張ってます💕いつもありがとう〜😆😆✨✨最初の1曲目にかかってる曲はなんて曲ですか？とってもいい曲で聴いてみたいです🎵

@harukal5401 4 года назад

Are You Thinking Bout Me - Mindme (feat. Emmi)

@user-db2oy7ic5j 2 года назад

記録✍️ 3/21🙆 3/22🙆 3/23🙆太ももあたりの筋肉痛がきつい🥵 3/24🙆全部通して出来た！！ 3/25🙆 3/26🙆

@quangnamtv23 7 месяцев назад

result?

@user-rr8gd4sk4u 3 года назад

この後半の曲は誰のですか？

@gigant.cboner3094 3 года назад

骨盤底筋トレーニング特集をお願い致します(⌒‐⌒)

@user-xd7tc1st3s 4 года назад

サムネめっちゃ綺麗なお尻！

@genieinthebottle_. 2 года назад

体全体はもちろんだけど、🍑が素敵すぎる！！！！！！！！！！理想！！！！！私もそのボディゲットしたい🤩

@nadia0933 3 года назад

すきまじかんにできそう！

@user-fq7tb7tx3j 3 года назад

7月14日🙆‍♀️

@sengesyndysolidard4221 3 года назад

Searching for English comments 😂😂...

@wearefromukraine669 3 года назад

印象的です、私は間違いなく購読します

@Miku-xi1em 2 года назад

お尻めっちゃ綺麗ですね☆ 憧れます(･∀･)

@reyan0126 4 года назад

❤️❤️❤️❤️

@mzkyzkiii 3 года назад

綺麗なお尻を目指す！負けない！

@julastriyanayana2837 4 года назад

💪😍

@user-rf9ie4is2b 4 года назад

わーお

@user-nc5zm9fy6e Год назад

マンションだから出来る物と出来ない物がある

@belindaslovelydaily214 3 года назад

Day1

@chimuni1045 3 года назад

reikoさんみたいな美尻になりたーーーい🥺✨ がんばります！！！

@asa01053 4 года назад

角部屋！

@joyahealthyoga7020 3 года назад

all nice pose

@user-cl4oi8yw9m 4 года назад

眺めがいいお部屋

@csscott9803 3 года назад

Hello there 👋

@maiiiii22 3 года назад

最近運動してないからぴょんぴょんするあたりから息が切れてきた

@orlandofinley5334 3 года назад

👍💙✌️

@tomaszcison1421 3 года назад

👍🏼💞🤩😍😘🥰🤗

@tomaszcison6072 3 года назад

👍🏼😉🤗🤩😘😍❤️

@gogogogo3202 2 года назад

最後のスクワット、めっちゃキツかった(T^T)

@user-kv6fl4ks7b 3 года назад

お尻というよりも太ももに効いてる感じなんでだろう… 誰か教えて欲しいです🥲

@francothurnher2074 3 года назад

❤️😍💕😍❤️😍💕😍❤️😍💕😍❤️

@user-fy4xt9jv8i Год назад

1回目

@user-fy4xt9jv8i Год назад

2回目

@user-fy4xt9jv8i 11 месяцев назад

3回目

@user-fy4xt9jv8i 11 месяцев назад

4回目

@user-fy4xt9jv8i 11 месяцев назад

5回目

@switookim78 11 месяцев назад

変化はありましたか?

@MK-vi7re 2 года назад

最初の動きあげてない方の足とおしりが痛くなるんですけど、やり方そんなに間違ってるのかな笑

@CK-xr7wg 3 года назад

この体型理想😍

@user-qd8el5xi3l 3 года назад

なんかおしりより膝や太ももがきいてる気がしてきた😭

@kahorimatsuo9006 3 года назад

脚の引き締め編って書いてますし、脚全体使いますもんね！

@user-uc9gs8nc9h 3 года назад

1月7日○

@natutaro_ Год назад

2022/09/17 ○ 2022/09/18 ○

@user-tf9hx8rp3i 3 года назад

2月12日○ 2月15日○ 2月16日○

@user-eu6pj8zg4n 3 года назад

うぉおおおーい📢

@user-ct9ux5gr6k 2 года назад

ジャンプする度髪さらぁってなるのが美しい

@user-mb1ge3ek7i 2 года назад

しょ、初心者向けェ！？？(引きこもり)

@libra9571 2 года назад

文字が見にくいので背景濃くして欲しいです…