【初心者用１０分】超簡単な動きで痩せるダンス！自宅でできる全身運動で脂肪燃焼！【飛ばずに痩せる筋トレダンスでダイエット】家で一緒にやってみよう

Подписаться 4,1 млн

Просмотров 8 млн

50% 1

★英語チャンネルを作りました★
/ @marinafitness
ダンス動画のテロップが英語になっています！
海外に住んでいる方や、英語の勉強をしたい方は是非こちらもご登録くださいー！
★自宅でできる楽しいトレーニングの再生リストはこちら★
• Playlist
★Instagram★
/ takemari1219
★Twitter★
/ takemari1219
★ファンレターの宛先★
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
Marina Takewaki宛
★お仕事のご依頼はUUUM⬇️⬇️までお願いします★
www.uuum.co.jp...
★音源提供★
・Epidemic Sound
www.epidemicso...
・DOVA-SYNDOROME
dova-s.jp/
※動画によっては使用していない場合もあります
Siine Feat. Jason Belaza- Naked
Aiyo Feat. Robin Oman- This Story
Siine Feat. Frank Moody
#家で一緒にやってみよう　＃アラサー健康ちゃんねる　＃痩せるダンス　＃ダイエット【免責】
Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。

Опубликовано:

10 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 1,1 тыс.

@user-ly4yq5yq3p 3 года назад

初めてなのに、しかも72歳でも、何とか出来そう。有り難う

@user-mw9co9ib7j 3 года назад

20代でも最後までできないのに凄いです！運動不足なので頑張ります！

@user-fd4wg5no3e 3 года назад

こちらのコメントにいつも励まされます。ありがとうございます。

@user-oe7tc1xy1u 3 года назад

28歳？29歳？の男だけど。きついスクワットでダウン。

@user-fl6je5il1d 3 года назад

72歳で！？凄すぎます！！

@mlsato3120 2 года назад

@@user-oe7tc1xy1u ー、わ、わ。。

@SUSHITARO32 3 года назад

痩せる目的で始めたのに今は楽しいのが理由でやっているのは私だけじゃないはず

@user-pr8wt1bm6b 3 года назад

２歳の娘、５歳の息子と笑いながら踊るこの時間が最高です！『可愛いお姉さんのやつやろう』とか言ってきて、毎回ノリノリで汗だくです★

@mpmp_316 4 года назад

これを3週間ほど続けています。筋肉痛のあった日は翌日無理することなく、必ず1日1回！と決めている訳では無いのですが、太ももの後ろがスッキリしておしりと太ももの間の脂肪が無くなりました。地道にやっていれば本当に効きます！まだまだ頑張りますが、このコメントで誰かのやる気になれれば嬉しいです✨

@user-er4gq6ye1g 4 года назад

がんばります❗️

@ume8824 3 года назад

今日から自粛で2キロ太ってしまった自分を変えようと思い、検索したら上に出てきてやってみたら、めちゃ褒めてくれながら楽しそうにやっていて続けてみようと思えました！また数ヵ月後に結果を報告できるように頑張ります！！

@yaeyuka1276 3 года назад

私のやる気になりました☺️ありがとうございます！

@yurisong5155 3 года назад

励みになります！ありがとうございます！

@user-it2qt7wh8t 4 года назад

コメント失礼します。このダンスを始めてから2週間ほど経ちました。他の動画のダンスもやってみましたが、踊るのが苦手な私にはダンス的要素が入っているエクササイズがどうしてもできなくて、やる気がなくなってしまうことがありましたが、こちらは初心者用というだけあって、私でも全部できるエクササイズばかりなので、楽しいです！ダイエットを始めて1ヶ月ほど経ちますが、こんなに毎日ちゃんと続いたのは初めてです。3キロ痩せました！夏までに痩せるぞ！皆さん頑張りましょう👼🏻👼🏻

@y.i3898 4 года назад

今までトレーニングとかしたこと無いし、色々あってどれすればいいか分からなく、この初心者の10分を今日から始めました！なんだか少し恥ずかしさもありつつめちゃくちゃ楽しくなりいい汗かけました！続けます！

@strawberry-ole 9 месяцев назад

結局この動画が好きすぎて戻ってきてしまう… 筋トレだけじゃなくて最初と最後にストレッチ入れてくれるのもありがたいし！キックとか、だんだんバランスとれるようになってきた！

@sora-dh2mf 4 года назад

始めて１ヶ月が経ちました。 6分のやつと合わせて今で10キロ落とす事に成功しました！気分がのらない時もあったけど、お姉さんの笑顔が見たくて頑張ってこれました！おかげで太ももとかカチカチです（笑）この動画に出会えて良かったです！仕事中いつも動画に流れる音楽が頭の中で流れます（笑）これからも頑張ってください！

@sinomisooo 3 года назад

ダイエットしたくて、でも長続きしなかったのですが、このダンスは今5日間も続けてやっています！たったの5日ですが、私にとっては快挙です！これからも頑張りたいと思います！ありがとうございます！

@sinomisooo 3 года назад

8/17 〇 8/18 〇 8/19 〇

@machan8215 4 года назад

ほんとうに、大好きです。このトレーニングに出会って育児で毎日はできないけど子供が寝た後のストレス&運動不足解消になってます。妊娠で落ちてしまった筋力、体力を回復したい！！体型戻りたい！！と思って頑張ってますw

@ゆったりヨガ 3 года назад

実家に帰るたびに、運動嫌いの80歳の父母が真剣に踊っている姿に癒されています✨簡単で楽しく踊れて元気になります✨　ありがとうございます😊

@BA-KIBA-KIPA-NDA Год назад

運動嫌い、57kgダイエット初挑戦 1ヶ月頑張ります！一ヶ月後にまたコメントします！

@BA-KIBA-KIPA-NDA Год назад

2日すぎてしまった😭 お姉さんの色んな動画を週4、3くらいで続けて行くうちに食生活も改善しなければと思い、後半2週間はお米をオートミールに変えておかずはしっかり食べて55.4キロまで落ちました😭✨ また1ヶ月後来ます！頑張ります🔥💪

@user-ix4gt4in8s 5 месяцев назад

元々脂肪がついているおデブちゃんです😭これを機に頑張って、楽しくダイエットしていこうと思います！主さんの笑顔で元気になれた！😂❤

@user-pe5em8cg8i 3 года назад

ヒルナンデスを見て、10分なら私でも出来そうだと思い早速やってみました。10分だけでも汗かいて体がぽかぽかしました。明日からもやります！！！

@user-vg3pm4iq4n 3 года назад

体調を崩して寝てばかりの生活からのリハビリ＆ダイエットをと思い、この動画にたどり着きました、が、初日は3分もたずに脱落。あまりの筋力と体力の落ち込みに正直ショックでした。それでも、めげずに毎日続けること4日目にやっと10分やり遂げました！感謝感激です！社会復帰に向けて、筋力体力を回復、そしてあわよくばダイエット成功のため、頑張ります。ちなみに50代でも続けることで、効果がでることを実感してます！ありがとうございます～

@user-ov9by5vm4v 4 года назад

まりなさんの動画に刺激を受けてダイエットをはじめて、1ヶ月半、BMIが26から23に落ちて、今日このダンスやってみたら最後まで踊りきれました！！ダイエットはじめた頃は冒頭の腕グルグルもやりきれずに息切してたのに！本当に励まされてます！ありがとうございます！

@NS-or1cp 4 года назад

キツくなさそうでキツい、しっかり汗かく！しっかり筋肉痛が来る！それがまりなさんの動画だなと、1つ1つ動画を見て実践する度に思います笑今日も楽しくいい汗かきましたー！

@user-vg3pm4iq4n 3 года назад

続けること2ヶ月半、先月から体調の良い時には立ったまま腹筋6分も続けて行えるようになりました。まりなさんの笑顔と言葉に励まされて続けた結果、3kg痩せました！ありがとうございます。まだまだ道半ば、続けますよ～仕事、復帰も決まりました‼️

@user-hm1dh1wn5f 2 года назад

57歳にしてダイエット決意しました。ヨガっぽいの、ストレッチ、ビリーズブートキャンプ、どれも長続きせず、1、２回で挫折しました。これは、あっという間に１０分が経ってて、滝のように流れる汗💦💦しかも、楽しいです。先生も一緒に汗だくになりながら踊ってくれて、頑張れーって背中押してくれる。がんばりまーす！

@ぷにさん Год назад

他の有酸素運動の動画も見てみたけど、運動不足で初心者の自分には辛くて…😭💦 でもこの方のこの動画は簡単で、しかも楽しそうに踊ってくれるから引っ張ってくれるお姉さんと一緒に頑張ってるみたいで、とても心強かったです！ウォーキングと共に、毎日頑張るぞ〜！！

@aisaerkuwithcre Год назад

ポンポンポンポン

@user-rd2cs3hb9u 2 года назад

キツくなってきた所で代弁してくれるかのようにテロップ入れてくれるの本当に心の支えになります🥺 キツイところもあるけどなんか楽しいんだよな〜！

@user-kt2jg1ey7g 3 года назад

運動不足にとって辞めようかな、と思ってできてしまうギリギリのライン攻めてて続けられて良い！10分間さえ耐えればいいと思うと頑張れる！

@user-jq9nq8cj9d 4 года назад

2日目ですが、本当に筋肉痛が凄くて簡単な動作なのに凄い汗かくしやってよかったです！！楽しいので持続してやれそうです😍❤️

@user-fe9oq5fh2v Год назад

10分でカウントダウンしてくれるから、めっちゃ頑張れる！有り難い！たった10分でこんなに汗がかけるんですね。気持ちよくてしんどさ忘れる！

@user-nr4tc1px3f 4 года назад

退職から2ヶ月、運動不足解消したくてこの動画を見つけました。飽きっぽい私ですが、この動画とウォーキング1時間を1週間続けることが出来ました。最初は息上がりまくって大変でしたが笑顔に励まされながら頑張ることが出来ました。運動が楽しく続けられるしこれからも頑張りたいと思います。応援してます✨

@aqualewis2019 3 года назад

ヒルナンデスから飛んできました。テレワークが続いていて体重が増えてきたので、筋トレ等々やっていますがこれも取り入れようかと思います。朝の10分活用します！

@aqualewis2019 3 года назад

早速一日目終えました。いい汗かきますね。しばらくはダンスからのシャワーが朝の日課になりそうです。慣れたらヒルナンデスのように中級編行ってみようかと思います。

@aqualewis2019 3 года назад

2日目も無事完了しました。

@aqualewis2019 3 года назад

3日目も完了。明日は出社なので帰ったらやろうと思います。

@aqualewis2019 3 года назад

4日目無事に終わりました。きついけどスクワットゾーン来るのを楽しみにしてる自分になってます笑笑

@aqualewis2019 3 года назад

5日目終わりました。

@mzsj6029 4 года назад

ジムの臨時休業により、家で義母とレッスンしています！まりなさんの笑顔サイコーです！

@user-vs8qv8xy7z 4 года назад

同じくです❗

@puttaro 3 года назад

壊滅的にリズム感もなくダンスも超絶初心者なので動画のように上手く踊れませんが、見様見真似でやってるので新しいダンスを生み出したんではないかという踊りになりました。もう全身汗だく。明日筋肉痛になりそうです。

@user-rm3nr7oo9d 11 месяцев назад

フレイル予防に、毎朝、しています。パワーが湧きます。疲れ知らずになりました！😊

@pachi2shuwa 2 года назад

これを始めて2ヶ月目です。体重が変わった訳ではないのですが持病の数値が大きく改善されました。数値が改善されるのが嬉しくてモチベーションになって続けられてます。これからも続けようと思います。

@あっぷるぱい-h1o 11 месяцев назад

いろんな筋トレ動画やりましたが、私的にはこちらの動画と、骨盤矯正ストレッチを掛け合わせるのが適度な負荷で綺麗に体が引き締まるので好きです😂

@user-gj4lm2kv3h 4 года назад

キツイくなくなってきて逆に楽しくなってきました！！スクワットも普通にできるようになりました！本当にありがとうございました😊これからも続けます！！

@パフェいちご-r3t 4 года назад

休校中の小2の息子とやっています♪10分程度なので、取り組みやすく、「まりなちゃんのをやろう」と誘われます。覚醒モード大好きな息子なので、覚醒モードがあるものは、まりなさんの他の動画も喜んでやっていますが、この動画はキックもあるので特に楽しいようです! 母子で頑張りまーす!

@user-vg6if6jn3m Год назад

スクワットきついけど、ちょうどいい長さなので続けやすそうです！ 6/15🌷 6/27🌷 6/29🌷 6/30🌷 7/4🌷 7/5🌷 7/6🌷 7/8🌷 7/12🌷 7/13🌷 7/14🌷 7/17🌷 7/20🌷 7/21🌷 7/27🌷 7/29🌷 7/31🌷 8/9🌷 8/13🌷 8/26🌷 9/14🌷 9/25🌷

@yukikonara5487 2 года назад

昨年、オートミールレシピ検索からまりなさんの動画を知り、やっと最近、体を動かすことを始めました😄 60歳オバチャン、この運動は続けられそうです、頑張ります☺️👍 まりなさんのファンです❣️

@miotan3631 4 года назад

自粛モードの中ジムにも行けず…そんな時に、まりなさんの動画を見つけて毎日楽しく運動させて頂いているアラフィフです😅宮迫さんご夫婦も楽しくやられていましたね🎶元気で笑顔の素敵なまりなさん💕これからも応援してます✨

@goma041 2 года назад

@@user-ee2un2hr1y んね

@user-uy6xx9kr3j 4 года назад

慣れてきた人用の、ヘトヘトになるver.も作って下さい！😃🎉

@MK-yi6st 4 месяца назад

初めてダンス動画やってみましたが、気持ちよく汗かけて体もポカポカになりました。なにより短い時間でもできたという達成感が嬉しかったです。楽しい動画をありがとうございます。

@yumepirika7295 3 года назад

ストレスと運動不足で血圧高め、血流悪い外出せず運動できるMarinaさんの動画に救われています。 3日坊主を覚悟しましたが、音楽も楽しくもう２か月続いています感謝！

@yyy20206y 3 года назад

めっちゃ汗かきました！！お風呂が貯まるまでほぼ10分なので、お風呂をためている間のルーティンにします！

@user-gp2sf3gu6n 2 года назад

今この動画に出会いました。これなら続けていけるかも！明日もやります！先生の笑顔が素敵で、とっても楽しく出来ました。

@Sayorin345 4 года назад

何回やっても楽しい！音楽も好き、動きも初心者には楽しめ、途中のメッセージも心に響いて毎日頑張ってます。ファスティングや糖質ダイエットなどをしても全く減らなかった体重が減ってきました！！感謝！感謝！感謝です！出会えて良かった！

@ruru8971 4 года назад

宮迫さんご夫妻されてましたよ～❗ 私は毎日やってます❗凄く元気になります❗ありがとうございます❗😆👍

@JF-ed8nm Год назад

健康管理のために頑張ります❗️ 汗がすごい！！途中の笑顔とポジティブな声がけで続けられそうです

@user-ponchan2171 4 года назад

このダンスに加えて、11分のダンス、エアロビ風ダンスを1週間続けてみました！（ジョギングした日もあります）そしたら、なんと2キロも痩せました！まだあんまり見た目に変化はないけど足首がすっきりした気がします！！これからもついていきます！！💗

@blackc8226 11 месяцев назад

運動で汗流したの何年ぶりだろう！ 10分続けられました！はじめて、運動が楽しいって感じました！！！

@keyyana3189 4 года назад

簡単な動きでも、しっかり汗かける。ローキックも、ハイキックも楽しい！！！

@user-rm3nr7oo9d Год назад

久しぶりに運動で汗かきました。楽しく出来ました😊

@min00062 3 года назад

どのエクササイズ動画も全然続かなかったのに、まりなさんのだけめちゃくちゃ続いています！一緒に笑顔でやってくれているおかげかと！目標達成まで毎日続けます！

@user-pz7dm4og6v 3 года назад

こんにちは☀️ 『やってる自分えらい！』『自分の脂肪は自分にしか燃やせないのだ！』このお言葉、励みになります！キツイけど、楽しみながら頑張ります👊😆🎵

@user-vg6ul7xi9m 2 года назад

初心者用と書いてあったけど、十分過ぎるぐらい汗かきました！ストレッチ動画と合わせてやるとカラダが気持ちいいー楽しくやっていきます！

@user-qy9mh2mv3h 11 месяцев назад

はじめまして。ダイエットの為に検索して見つけました。ちょっと見たら笑顔が素敵✨ 10分がちょうど良いし頑張ってやり続けていきたいです。

@mmmhhh8976 4 года назад

2人の子どもを出産し、トータル10キロ太りました😭 ダイエットを始めて3週間、まりなさんの動画をその日の体調や気分で組み合わせて毎日続けています✨ こんなにちゃんと続いているのは初めてです！！体を動かして汗をかくことの爽快感と言ったらもう！！！クヨクヨしたりイライラしたりが少なくなったようにも思います。そして今日、旦那さんにひとまわり体が小さくなったと言われました😍👏 これからも頑張りますね！！！

@sheila-ker 4 года назад

全く同じく、ふたりの子供を産んで10㎏太りました💦 ９月から仕事復帰なのに、めっちゃ太ったなあって思われそうで、今更ながらまりなさんの動画を見て動き始めました！一緒に頑張りましょう♥️ わたしも旦那さんに褒められたい！

@user-uv2tp7dk1h 3 года назад

まりなさんの痩せるダンスをするようになってかれこれ1年以上・・・まりなさんの笑顔と楽しい曲にノリノリです💛 毎回楽しく体を動かして、おかげさまで出かけられないストレスも解消です😊

@user-bh1on5pb8k 3 года назад

食べ物の制限もしてますが、この動画の運動を毎日続けてます！まりなさんのおかげで3ヶ月で7キロくらい？痩せました！これからも続けます！ありがとうございます🙇‍♀️🙇‍♀️

@carinabella4770 Год назад

初めてこういったエクササイズをしてみたのですが、このお姉さんヤッバ！明るいし気持ちの良いお方でメッチャ楽しい！色んな動きをしっかり取り入れてて汗もガッツリ流れ出るのですが、チョイチョイ励ましの言葉があったりするおかげで挫けそうでもこらえられました😆

@hh-vs5ug Год назад

まりなさんの笑顔で頑張ります。一週間立ってないですが２キロやせました。頑張ります😊

@makarina888 4 года назад

笑顔がとってもステキです！見ているこちらも楽しくなってしまう不思議な動画ですね！これなら三日坊主の私にも続けられそうです。動画アップありがとうございます！！

@user-dc1zt8dn8q 4 года назад

マジでこの人とダンスしてると楽しいｗｗｗｗ俺男だけど美人のお姉さんとダンスしてると思ったらめちゃくちゃ楽しいｗｗｗ 22歳からでしたｗ

@yokayono2020 4 года назад

同じく、、、、５５歳からでした！

@user-us1uu5yc7r 3 года назад

初めて挑戦しました‼️　音楽にノリノリ10分だけど、いい汗流しました🎵 これなら毎日続けられるかも✨ 楽しみながら頑張ります⤴

@user-ru2jx8ip9e 3 года назад

スクワットはかなりきついですが、1ヶ月近く続けられてます。体重も落ちてきました❗️ 無理なく出来たのが効果的だったのだと思います。ありがとうございます✨

@AK-hn1db 3 года назад

おはようございます🌄とても楽しい💛気持ちが明るくなりました。これからもお世話になります。本当にありがとう💎

@rirail96 4 года назад

やっぱ音楽つきなのがいいなぁ！←何度もいってる楽しく続けられるし、やろっかな？って気持ちになれる✨✨

@user-dn7ud8sc1o 2 года назад

途中のコメントの『自分の脂肪は自分にしか燃やせないよね』のところで、「そうだよね！」と、言っています。スクワットで折れそうな心が、励まされて、最後までできます！。10分という時間も私にはちょうどいいです✨

@user-iw4ec6xr3s 3 года назад

三日坊主な私ですがこの曲と１０分と言う時間が丁度良くて頑張れています。ありがとうございます。毎日続けます。

@user-tx3jb4ht8t 4 года назад

初めまして　宮迫さんのRU-vidから飛んできました…笑顔が素敵ですね♪ 私はグータラ怠け者で　体を動かすこと苦手なんですが　宮迫ご夫妻とともに　頑張ってみたいと思います。

@ukky3299 4 года назад

マンマが最高やから見て！

@bouilloire0120 4 года назад

引き籠りの運動不足解消でこちらにたどり着きました。いい汗かけた気がします。続けられるようがんばります！

@kaoruohsaki7819 4 года назад

マキコメダたあなたぁあ

@user-bq3un5hu6z 3 года назад

おはようございます。始めまして。最近こちらの動画を知りダンスしています。まだ一週間ほどしかしていませんが体力作りとして続けて行きたいとおもいます。ありがとうございます😊

@user-fx6zy2km9v 4 года назад

まりなさんが沢山種類出してくれるおかげで、初めて飽きずに2週間続いている…。すごい…

@YN-fw3te 2 года назад

主さん、スタイルいいのにキツイとか、同じ気持ちでいてくれるから、共感持てて一緒にダンス出来る🎵

@mikan6812 4 года назад

初心者用のこちらを今日から始めました！慣れてきたらステップアップしていきたいと思います!!!!!☺️

@Nopia114 5 дней назад

これをやると頑張ったなー！と1日の中で少しポジティブになる時間が増えて繰り返していくうちにこの曲を聴くと楽しくなってくるようになりました。笑顔のまりなちゃんがほんっとうに癒しです。ありがとう💖

@HT-gn3nl 3 года назад

夕方眠くて、外に散歩に行くのも面倒だったときにこれを見つけました。いい感じに覚醒できました。ありがとうございます！

@ruru-gy6hk 4 года назад

毎日はできていませんが、初心者でも簡単にできて、何よりまりなさんの笑顔や楽しくトレーニングする姿を見ながら行うので、私自身も楽しくやることができます！！☺︎︎ いろいろな動画を見ながら頑張りたいと思います💪🔥🔥

@user-lg5nq6xe9x 4 года назад

今、学校が休校中でジムも休館中なので子供と家の中でカラダを動かします‼️ アップありがとう😊

@mich-0452 3 года назад

運動不足だったのでこちらのダンスをやり始めたら、悩んでいた生理不順が少し改善してきました。楽しくできて身体の調子も良くなりありがたいです！一歳の子供が、竹脇さんのはじめと終わりの挨拶の場面が好きで、いつもニコニコ見ています。

@user-cm3xk3bf6p 2 года назад

42才久しぶりの筋トレだけど結構大変だけど怪我なく頑張って続けてます。健康のために運動嫌いだけどこのくらいの時間と負荷なら運動できるので動画感謝してます！笑顔に癒やされます！

@user-vh8mj9vv8o Год назад

まりあ様、ダイエットのために初めてやってみたら楽しくてわかりやすい❤❤頑張って続けます

@NotYasuko 4 года назад

やった～！！動画中盤のスクワットで、バウンドする所がずっと出来なかったんですけど、今日初めて最後まで持ちこたえることが出来ました！嬉しい！体重や体脂肪率とか数字にはなかなか表れないけど、続けると体は変わってくるんですね。ヘタレでも頑張れる動画作って下さってありがとうございます。いつか地獄シリーズが出来るようになりたいです！

@user-jf3it1vp3n 3 года назад

はじめてのコメントさせて頂きます。マリナさんの笑顔見ているだけで本当に元気を頂いております‼初心者用、マンションでも出来るダンス最高ですね✨継続は力なり。頑張ります💪

@aina3924 4 года назад

最初やった時はめっちゃ辛かったけど、2回目やったらだいぶ良くなった

@はる-y9l 5 месяцев назад

体重が増え続けてやばいなと思いつつ、今まで運動嫌いで何も続いたことないのでどうしようととりあえずスクワットをしたりしてみたりしても続かず💦 スロイジで竹脇まりなさんは見ていたので身近に感じてはいたので、この動画を今初めてやってみました！ダンスとかも苦手意識はありますが、見るのは好き、やってみたい気持ちもあったので、今これを全部できて「楽しい！これなら続けれるかも」と晴れやかな気持ちです☺️ 身体がぽかぽかしています😳 明日もやります🎉