【腰肉撃退】11分の痩せるダンスでお腹周りの浮き輪をなくそう！くびれを作る筋トレダンス/マンションOK/飛ばない【ダイエット】家で一緒にやってみよう

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夏までに・・・・くびれ作りしたいですね！
一緒に頑張りましょうー！！！
ちなみに明日こちらの動画のほぼ無編集バージョンを出します！
普段声はオフにしていますが、実際私もヒーヒー言っていますw
気晴らしにぜひそちらの動画をご覧ください！
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#家で一緒にやってみよう　＃アラサー健康ちゃんねる　＃痩せるダンス　＃ダイエット　
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Опубликовано:

24 фев 2020

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Комментарии : 1,6 тыс.

@MarinaTakewaki 4 года назад

リクエストがあった腰肉や脇腹の集中ダンスです！きつい！ww ちなみに明日この動画の無編集ver音声入りを投稿します！私の動画がなぜテロップなのか分かると思います、、、何言ってるかわかんないくらい実はヒーヒー言ってるんです、、苦笑 2回目はぜひ明日の動画も見てやってみてねー！！🤣

@user-pg7qj6vj1h 4 года назад

奈良根やら真ー。寝)らリやめ(湯は

@user-ck8su1fl8o 4 года назад

やっぱり運動ってすっごく気持ちいいいい！！！！

@user-vu1lo6bj7i 4 года назад

あれ‼️これで何本目だろう‼️はまりすぎています💕

@user-jm1cd3uq2k 4 года назад

一週間続けましたが、変化なし。やっぱり一週間じゃまだ足りないですか？

@sakinikolu 4 года назад

Marina Takewaki km、。、！

@user-yc7mp8dm1v Месяц назад

まだ一緒にやってくれてる人がいると信じて！頑張ってる！

@user-ug6zy5xj7i 3 года назад

155cmで60キロなんですけど､新学期始まるまでに5キロ以上痩せたいです！！！既読感覚でいいのでいいねお願いします！

@user-op9qt3vf9m 3 года назад

がんばれ~！！

@user-kr8hr4et5z 3 года назад

私もがんばるね！！🤗 元気出た！！(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡

@user-op5rd5ol4u 3 года назад

60キロか、5キロ痩せました？まだ続けているなら頑張ってくださいね。いいね押しときます。

@fm-yy2dl 3 года назад

まさに私と同じくらいです！共に頑張りましょう！🥺🔥

@user-lz9eo7fb3g 2 месяца назад

ガンバ🎉あなたはきっと綺麗になるよ🌺

@user-ux6ni5nw1m Год назад

久々にこの動画戻ってまいりました！この動画出た時は10キロ今より太っていて、彼氏もいなくて、でも綺麗になってやるー！と狂ったようにこの動画を毎日していました。 2年後の今、素敵な人と結婚生活を送れています。この音楽を聴くとあの頃毎日1人でまりなさんを見ながら頑張ってた自分を思い出します。これからも楽しく運動続けます！

@erii2243 4 года назад

毎日思うことなのですが、学生時代にこんな素敵な体育の先生と出会いたかったです。幼い頃から運動音痴がコンプレックスだったのですが、私が子供の頃の体育教師といったらスパルタチックで「なんでこんなのもできないんだよ！」という人ばかりでした笑今、人生で初めて体を動かすのが楽しいです、本気で！まりなさん本当にありがとうございます😊

@BESTY113ryu 3 года назад

私もです！

@03amida65 4 года назад

これを始めて2週間経ちましたが、腰回り、足が少し細くなり、周りにもちょっと痩せた？と言ってもらいました！！！まりなさんに感謝です！

@DANGOMUSHIsan 3 года назад

ないすぅー！

@user-qh5by5zj9q 3 года назад

1日どのくらいしてるんですかー？

@mochi_831 2 года назад

すごい！！

@wataame_soda96 2 года назад

凄い！！いいな

@user-ps1lu5bu8q Год назад

初めてコメントします。私は去年の2月に脳出血を発症し、7月に退院しましたが右片麻痺が残り、障害手帳1級となりました。かなりハードにリハビリしていますが、この映像に出会ってから毎日ワークしています。もちろんスピードもついていけませんし、四つんばいも出来ないので机に手をついてワークしてますが、何より10分動ける楽しさを教えて貰っております。ありがとうございます。

@SI-om7ox 3 года назад

まりなさんの筋トレ&ストレッチを2ヶ月続けて変わったこと脚が劇的に細くなった(締まった)。あれほど辛かった生理痛が皆無。期間中も筋トレできてしまうまでに。これまでのダイエットのように食事制限をしなくていいので、こけることがなく健康的な身体に。体脂肪率5%減。体重3キロ減。基礎代謝めちゃめちゃ上がり、血管年齢も改善。(町の正式な検査で判明) 食べた分だけ膨れてたお腹が、どれだけ飲み食いしても平坦に。履けなかったズボン、自信のなかったワンピースもすんなりオッケー。何より、自分を好きになれた❣️ このコメントが皆さんのモチベに少しでも繋がれば幸いです。

@user-nk7dc4uc4e 4 года назад

【初めての方へ】毎日欠かさずやっていると1:08の小躍りも無意識に出来るようになります

@user-ts2zk2uy5g 3 года назад

今更ですがめちゃめちゃわかります。あと私は4:59の首コテンもやっちゃいます

@user-ie7nc9ut8o 3 года назад

ダイエットはじめて１ヶ月くらい経つんですけど、昨日今日家族にブスいじりされて何のために頑張ってるのか分からくなって、、、。（冗談って分かってるんですけど何故か凄い傷ついてしまったんです。）とりあえず今日もダンスはしようと決めてやってたら、自分を褒めようって字幕で号泣しました😭😭😭自分語りごめんなさい。みんなも楽しくやろうね😭😭😭

@user-zo4jk1ze9q 3 года назад

その気持ちとても分かります😭何だか、自分の為に頑張ってるとはいえ、大好きな家族にいじられてしまうと、冗談でも傷ついてしまいますよね😢でも、１ヶ月続けられてる雫さん偉いです！ほんとに頑張ってると思います！いつか、冗談も言えなくなるぐらいご家族の方も見返せる程継続はちゃんと力になってくれるって信じてます！突然のリプ失礼致しました🙏一緒に楽しみながら頑張りましょうね☺

@user-ie7nc9ut8o 3 года назад

日本茶私のこんな愚痴とも言えるコメントに素敵なリプをありがとうございます😭😭頑張ってる、という言葉に涙が出ました😢私を肯定してくれてるみたいでとても嬉しかったです。こんな素敵なリプを送ってくださる貴方はとても魅力的な方だと文面からも伝わります😭😭必ず今よりも綺麗になって冗談も言えないくらいに魅力のある女性になってみせます😭！

@user-ds5cg1tj6l 3 года назад

こんにちわ！家族からそんな事言われるとムカつくし、悲しいですよね。けど、わたしも応援しています！見返してやろう‼︎ 家族のためじゃなくて、自分のために！お互い頑張ろうねぇ！

@user-dg2bo8sx5i 3 года назад

雫さん、ここにはポジティブな言葉を掛けてくれる素敵な方が沢山います！私もマリナさんの動画で運動する習慣が少しづつ付いてきたところです！会えないけど、この動画で私たちは繋がってます！明日今日より素敵な自分を目指して一緒に頑張りましょう！１ヶ月も続けてるの凄いです！私も頑張りますっ！

@user-ik5le5jf2y 3 года назад

綺麗になるために自分を磨こう、努力し続けようとして頑張った人が結果的に美人なんだと思います！！ 1ヶ月続けられているだけでも凄いです！私も見習います！！

@user-wf6tz3tr8q 4 года назад

こんな体育の先生いたら運動好きになってたのに運動楽しいと思えたの初めてですいつもありがとう女神さま

@maya-lv9wy 3 года назад

175cmで78kgあります。目標は70kg卒業です！今年の夏までに、水着を着てもお腹がスラっとするようにしたいです！というか、そんな体に絶対してやります！！！！いいねで応援よろしくお願いします！！！

@user-er6ue7ly9d 3 года назад

頑張ってください！175センチってめちゃくちゃスタイル良さそう！！ポテンシャルしかない！！

@user-lz9eo7fb3g 2 месяца назад

ガンバって下さい💯私もガンバろ🎉

@mmm-oz9wc 3 года назад

家で有酸素運動できたら、、と思って見つけたこの動画、今日で3日目です！これからも続けられるために記録残します👏 もしまだ見てる方がいたら既読&励ましで👍押してくれると頑張れます！！ 7/23 ○ 7/24 ○ 汗すごい〜〜 7/25 ○ 7/26 ○ 7/27 × 7/28 ○ 7/29 ○

@chichimin3505 2 года назад

私も最近はじめましたー🙌

@ive-of6sq 2 года назад

まりなさん、いつも有益な情報本当にありがとう。私は子宮内膜症でホルモン剤飲んでから一気に30kg増えて82kgまでなりました。外に出るのも嫌になり人とも会いたくなく、お誘いは毎回断り旦那としか会話してない日々でした。鏡も見なくなり、服は黒ばかり選んでいました。でもウェディングフォトや結婚式を私が太ってるからが理由(あとコロナも)で旦那にお願いして一年していなく、来年の春には結婚式が挙げられるように重い腰をあげてダイエット開始しました。今、約1週間が経ち82kgから79.7kgになりました。食事制限(タンパク質を多く摂り、オートミールやさつまいもで炭水化物をとる)と朝の有酸素運動30分、水を一日2ℓ、禁酒、そしてまりなさんのエクササイズ。最初はこのたった10分の運動も全く出来ませんでした。四つん這いも膝が痛くて出来なくて、膝たちも出来ませんでした。なんで出来るのかなって不思議でした。でも今は慣れてきて、なんと今日ついにフル完走出来ました😭初めてです。だから嬉しくてコメント残します。もう2年前の動画だからまりなさんが見るかは分からないけど、もしこのコメントを見た痩せたい方の励みになったらいいなと思って書きました。必ず、慣れる時がきます。出来た時の嬉しさは半端じゃないです。皆で頑張りましょう！私も頑張る、だからあなたも頑張って👍 あと何ヶ月、何年後かには減量じゃなくてキープのためにやるエクササイズになっていますように。まりなさん！いつもありがとう😊

@user-ev2ix3kc8e Год назад

物凄く、励みになりました。私も頑張りますね。😄

@ive-of6sq Год назад

@@user-ev2ix3kc8e さんありがとうございます😭❤️ 今は76kgになりました！今日もこの運動をしました😊一緒に頑張りましょうね❣️

@ive-of6sq Год назад

今現在69kgになりました。だいぶ見た目が変わってきました。みなさん今日も頑張りましょう！！！

@ive-of6sq Год назад

現在60kgになりました。毎日頑張っています。あと10kg!!!! 皆で継続頑張りましょう！！！❤

@ive-of6sq 8 месяцев назад

あれから50kgになり今ではキープのために頑張っています。ここまで痩せることが出来たのはまりなさんのおかげです。みなさん頑張って継続しましょう！！！

@SAMI-xe3eh 4 года назад

お風呂のとき、娘に「ママ！お腹ほんの少し小さくなったじゃん！youtubeのおねえちゃんのおかげだね！」と言われ、更にやる気でた！

@user-jf6kv6fp8n 3 года назад

可愛すぎます😂

@user-mx9sy7iv5t 3 года назад

グット100はうちがもらった！

@chun4390 3 года назад

やったね❤️

@user-nn2dm8yh3z 3 года назад

サクラお疲れ様です

@user-ec4ut6mj2u 3 года назад

かわいい笑

@toshimitsutenchokaihara2786 4 года назад

コロナ自粛で、お酒を飲み過ぎで97kgまで太りました。流石にやばいと感じてタケマリさんのyoutubeで腰肉撃退11分+地獄の11分+地獄の10分+ポルノ5分+TRF5分+HANDCLAP15分を4月末のGWから続けてきました。リアルに15kg痩せました！！！！

@DANGOMUSHIsan 3 года назад

ないすうー！

@omoti_1204 3 года назад

凄いです😭👏👏私も真似してやってみようと思います!!!!!!!

@berrychuck763 3 года назад

いま何キロですか！？

@toshimitsutenchokaihara2786 3 года назад

@@berrychuck763 76kgです。70kgきりたいのですが、お菓子の誘惑に負けています。

@berrychuck763 3 года назад

@@toshimitsutenchokaihara2786 すごい！あれからも減量されたんですね！ダイエットはゆっくりした方が確実だと思います。お菓子も楽しみながら頑張ってください！！

@kanakotada9613 4 года назад

まりなさんの笑顔に癒されながら1週間毎日やった結果！なんと体脂肪率が33%→28%になり、腰回りもスッキリした感じがします。ありがとうございます！

@user-we2hz6st3f 4 года назад

すごいですね‼️ ちなみに、他に運動はしましたか? 私も体脂肪落としたいです😉 ちなみに、今は32%です😅✌️

@kanakotada9613 4 года назад

アムロみろん、こんばんは。この体操以外には二の腕や肩こりのストレッチはしましたが、特に何もしてないんです💦

@yellowtomato4818 2 года назад

すごいすごい！！自分も30%の壁が越えられないので、続ければちゃんと体脂肪率減るんだ！ってとても勇気でました！！がんばろー！！！！

@lovelikepop1010 4 года назад

歩こう！が来るとホッとする (運動不足)

@user-ww5ly5rv8m 4 года назад

それわかる(運動不足)

@nnnnn1106 4 года назад

ほんとそれ(運動不足)

@user-yc1ro7bg8h 4 года назад

とてもわかる(運動不足)

@user-ts5cd2vb4y 4 года назад

すごくわかる(運動不足)

@user-gy5tc1ov1b 4 года назад

わかるぅー💦

@youkot4491 Год назад

52歳ですが、まりなさんの動画で宅トレを始めて１ヶ月、体重－3㎏、ウエスト－６cm痩せましたー‼️　旦那からもスッキリしたなーと言われ、はけなくなっていたパンツやスカートが入るようになり、とても嬉しいです😄　その日の体調に合わせて色々な動画を組み合わせてやっています。無理なくできるのと、まりなさんのポジティブメッセージで頑張れます！ホントにありがとうございます‼️　今はお尻メインでやっています💪

@user-tt5uk4xk1q 3 года назад

嬉しい驚き!! このダンスを始めて約2週間で垂れ尻が消えた!生まれつき垂れ尻だと思ってたのに、今日シャワーを浴びる前に何気なく鏡を見たら、醜い垂れ尻が消えているではありませんか!!😆 あの下がった肉が引き上がってる! ぷにぷにだったお尻が筋肉で硬くなっているではありませんか! 腰回りの肉を気にしてこのダンスを始めたけど、考えもしなかったところに効果があって感激! ✨ いつも笑顔をありがとう! このまま一緒にダンスを続けて行きます。😄

@ta-na9779 3 года назад

ちょうど程一年前、この動画に出会いました。最初はきつくてこれ一つやるので精一杯。一年たった今、これに、筋トレ系の動画を合わせて、休日は一時間みっちり良い汗かくまでに体力が付きました。医療現場にいるので、休日もコロナを懸念し中々外出できません。が、竹脇さんのお陰で運動という楽しみが増え、ストレスも解消でき、何より健康な身体になったことに大変感謝しています。これからも楽しんで続けますね。本当にありがとう！！！

@user-hb8us3xh4c 3 месяца назад

始めて2週間、54.4→51.3まで減りました！ゴールデンウイーク遠距離の彼氏に見せるのを楽しみに続けます！

@user-yy6hg7bq8r 2 месяца назад

まじっすか？食事どうしてますか？

@user-nd9pi1hc1y 4 года назад

すごいこの人のシリーズ全部楽しくて、やってる時すごい笑顔でできる！！！とにかく楽しい！！！頑張りますっ！あと同じ女性の方だから頑張ろうっていう気持ちになれる😖👍👍👍 いい動画に巡り会えた💓💓

@user-rm7vp7eh8t 4 года назад

ステイホーム期間にマリナさんのダンスを始めました！特にこちらの動画が個人的に気持ち良いので続けています。約3ヶ月続けてみて、体重自体は-1.5kgくらいですが・便秘をしなくなった・肩こり解消・下半身が全体的に引き締まった！と良いことづくめです❤️ そして、先日久しぶりに恋人に会ったら「痩せて超かわいくなったー！」と言われましたー！他のダイエット関連の動画もすごく勉強になります！これからも続けます！

@kazuchiyoaoyagi2347 3 года назад

52才です。 20分間のストレッチを毎日していましたが、苦痛でお休みも多かったのですがこの　‘11分の痩せる‘　は楽しくて帰ってダンスするのが楽しみです音楽も軽快で私には合っていて気に入っています!! 食事制限もしていますが2週間で2キロ体重が落ちました腰回りがスッキリした気がしますこれからも頑張ります！

@user-sl4xh9hl6s 3 года назад

この動画、１回目も緊急事態宣言の時にたくさんやってたやつです。なんかあの頃思い出して、まりなさんにたくさん救われたなと思ってたら泣けてきましたー感謝してもしきれないー

@user-vu4vz1zr9z 3 года назад

36歳になり、人生一度きり、美味しいもの食べて好きなことしなきゃ！と思ってたらどんどんワガママボディになり…157cm57kgに… 糖質オフ生活とまりなさんの動画見て運動してた2ヶ月で6kg落ちました！あと2.3キロ落としたいのですか糖質量、運動量を増減しながらリバウンドしないようにここからはゆっくり落としていきたいです！！まだまだ頑張ります！一度きりの人生、キレイな自分でいたい！

@tomomita2093 4 года назад

小６の娘が自粛中の運動不足解消のためにやっていた所に私も参戦しました！まりなさんの動画はどれもしっかり汗を流せてやった感がめちゃくちゃ出るし、笑顔にも励まされるしテロップも休憩も絶妙で大好きです❤️マンション住まいなのでマンションokな所もホント好き❤️いろんな動画を組み合わせて約２週間…特に腰回りが目に見えて落ちましたーー！！腹筋もついて横から見ると薄くなりました🥺❤️10ヶ月の次女がいるから、ちょっとした隙間時間だけしか出来ないのにこんなに効果を実感できるともうやめられなくなります❤️娘との日課にもなっているので、親子で共通の事が出来るって嬉しい😊まりなさんありがとうございます😊これからも続けますよー😁

@sasukeselfishcat3368 4 года назад

いや、もう無理やで今日は💦 あれ？出来たじゃん！←いつもこうなる

@user-ri6we5vy7v 4 года назад

かれこれ2週間、まりさんの動画をいろいろ見て毎日2、3個やっていて、すごく楽しく運動出来ています😊 お腹周りはあきらかに細くなってきているけど、体重がなぜかプラス1.4ｷﾛ増😭 きっと今まであまりにも筋肉なくて、今脂肪が筋肉に変わり始めてるからで、この増加の後には体重減るはずと信じてこれからも続けてみます！！

@toma-t7f 2 года назад

これ初めて4日目くらいだけど鏡越しで見た自分の腰が一回り小さく見えてめっちゃ嬉しかったです。これからも続けます！

@user-jx8ll5gk1n 3 года назад

切迫で動けず上の子で15キロ太りそのまま下の子でさらにプラス3キロ妊娠前は45だった体重が63まで😭 帝切なうえ回復も悪くもう諦めてた体型……7月中頃から本格的に初めてこの11分ともう1つの11分を一日1回でなんとか54キロになれました😭 あと10キロ落とせたら幸せ！まりなさん＆まり友の皆さんありがとうございます！！めざせあとマイナス10！！がんばるぞー！！

@eunbikimkim434 3 года назад

ずっと超地獄版やってたらこっちが1000万再生！！すごい！おめでとうございます！色んな人の日常に運動の習慣を作ってくださりありがとうございます😭これからも応援してます！（私の体づくりも応援してください！！）

@user-gs3dy2zs9q 4 года назад

やりながら応援のコメントに泣きそうになった😭ダイエット辛いけど頑張ろう！

@user-nx6hh3ff5g 3 года назад

半年前までほぼ毎日マリネスをやっていました。こちらはお気に入りのプログラムでした！半年サボりまくり、体重も８kg落ちたのに見事に４kgリバウンド・・・・久しぶりにこちらに戻ってきました！！またコツコツ頑張ります！！久しぶりにやるとマジキツイけど、気持ちいいです！！

@user-jy1ye9qu8g 4 года назад

初めまして！🥺🤚 私も自粛期間でまりなさんの RU-vidと出会い４月28日から今日まで(女の子の日以外)毎日踊ってます！動画の組み合わせで約１時間踊り続けてます💯💃 でも！私はこれまで三日坊主！嫌、むしろ二日くらいしか運動続いた事ないのに、まりなさんの動画は１ヶ月ちょい続いてるんです🥺💓💓 まりなさんの笑顔たまらんです💓 そして、変化がわかるように写真撮ってたんですがめっちゃくびれが！そして腰あたりの浮輪がだいぶなくなってて目に見える変化が嬉しすぎました🙏💓やぱ継続だな〜笑まだまだこれからもお世話になります！🙆🏼‍♀️(好きな人に振り向いてもらいたいから頑張るって決めました) なので！応援してもらえたら嬉しいです🥺💓

@user-hz3jz1qh3w 4 года назад

今日からこの動画取り入れる！ダイエットされている方、一緒に頑張りましょう✨

@makicchi3107 2 года назад

中3息子に「いい動画あるよ」と勧めてもらって始めました！やっぱりキレイなお母さんがいいよね？悪あがきでもなんでもいいから頑張る！まりなちゃんの動画好きです！音楽も途中途中に入る励ましなんかも！やったろーーー！

@as_happy 3 года назад

始めてから3ヶ月経ち、明らかにサイズダウンしました。ウエスト、腰回り、脚もスッキリしたのと、顔まわりも落ちました。過去この手の運動は常に三日坊主でしたが、この動画に出会って毎日の運動が習慣付きました。最近は一日おきに、3分腹筋運動の動画も追加でやってます。着れる服も増えて、嬉しいことだらけです。これからも継続します！

@user-gn9km8uw2g Год назад

これやると本当に腰肉落ちる！今日からとりあえすまた1週間やる〜〜！ 11 ○ 12 13 14 15 16 17 18

@miso-shio-mirin 4 года назад

外出自粛期間からダイエットを始めて、ほぼ毎日、3本程度やりたい動画を選んで運動しています🧚‍♂️！体重は5キロ弱、BMIも2減り、筋肉含有量がすごく上がりました！体の変化が感じられて毎日楽しいです😂💕 これからも一緒に運動楽しみます！🥰 応援しています😊

@user-ey5ir9ul3b 4 года назад

実は1ヶ月間やり続けて3キロ減りました結構体重変わっててまりなさんに助けられてますありがとうございます😌❤️

@mikiko3865 4 года назад

今まで何をやってもなかなか続かなかったけど、まりなさんの動画に出会って数ヶ月、毎日続けています！おかげさまで先日の会社の検診、去年に比べてウエストが－8センチに！大変驚きました！これからも続けます！ありがとうございます♥️

@user-we2hz6st3f 4 года назад

すごい‼️

@user-to4hi1fx3s 4 года назад

この動画と初心者用10分を組み合わせて３週間やったら体重が2.5kg減りました。汗もよく出るし、筋肉量もわずかですが増えました。これからも継続していきます！

@mamikoo1026 4 года назад

わたし、これが一番好きだなぁ。早すぎず、緩すぎず、でもキツいからしっかり効いてる。音楽も好きな感じ❤️夏までにくびれたいなぁ。

@user-do6vx9kg6k 3 года назад

くびれました……？

@user-mm8ou7lk9d 4 года назад

まりなさんの動画を見始めて約１ヶ月、少しずつ太ももに隙間が…✨ これからも継続したいと思います✊ いつも素敵な動画をアップしてくださりありがとうございます🐻💕

@user-ma-su- 3 года назад

最後の曲が大好きすぎて前半で疲れてても最後は楽しく笑顔で終われて気持ちも身体もスッキリする！引き締める目的でももちろんあるけど気持ちがポジティブになるから毎日やるのが日課になってます☺︎❤️‍🔥

@user-gi6me2my2k Месяц назад

おすすめされて一生懸命遡ってこの動画を探して今日初めてやりました！元体型より産後＋14kgでなんとか1年自力で10kg落としましたが、あと4kg落とせず毎日色んな動画を試してました。が、増えも減りもせず😇（ちょっと凹んでました）ガチダンスじゃないから出来そう！という軽い気持ちでこの動画を始めて、すぐ楽しくなりました❤ こんなに笑顔で筋トレ？したの初めてで、明日もやろ‼️って思えました！出会えてよかったです❤頑張って好きな服着れるよう&ママ可愛いって言ってもらえるように頑張ります🫶🏻

@CR-mw6yb Месяц назад

1年で10㌔戻したなんて尊敬します✨

@ms-do9em 4 года назад

自粛期間約二カ月やり続けました！仕事に久しぶりに復帰したとき、周りに痩せた？！と言われました！めちゃくちゃ嬉しかったです！！本当にありがとうございます！これからもがんばりまーす！！！！

@wahaha8 4 года назад

これ2週間続けてたらジーンズが緩くなってきました‼︎これからも続ける！ありがと〜

@user-tsurube 4 года назад

運動不足なので、「11分！？絶対途中で辞めるわ〜」と思ってたけど、ポジティブなテロップと何よりMarinaさんの笑顔で楽しみながらあっという間に終わりました😳自分もつられて笑顔になって、楽しみながら終われたのすごい！！これなら続けられそうかも！！

@user-sn2mh8vo6y 2 года назад

一年半前にお世話になりましたが、また戻ってきました！食事制限なんてストレスだ！！運動して引き締めよう！楽しんで痩せよう！まりなさんの動画がだいすきです！

@user-hf9qf9qs3b 4 года назад

これをはじめて2週間ほどですが浮き輪肉がとても減りました！これをしてる最中にでてくる言葉に励まされながらできるので頑張れます😊

@user-wv5cy1mh7u 4 года назад

浮き輪肉ってどこですか！？

@user-hf9qf9qs3b 4 года назад

あたまあたま腰回りの肉です！

@TOMMY-nd1vi 4 года назад

まりなさんの動画に出会って1ヶ月、毎日ダンスダイエットを続けています。万年3日坊主のわたしですが、楽しい音楽やまりなさんの素敵な笑顔に励まされて毎日頑張ることが出来ていて、心から感謝しています。まだまだ結果は出せてないけど、次は3ヶ月、半年、1年…と続けていき、いつかまりなさんのような素敵な女性になれるよう頑張ります！！素敵な動画をいつもありがとうございます。これからも応援しています！！

@user-yr1yd8sq3h 3 года назад

一週間この運動続けてます。昨日、旦那さんに「腰回りシュッとしたね」と言われました！努力が報われてる！先生ありがとうございます！すごく嬉しい！

@user-em6kj6on5h 24 дня назад

たけまりさんにはコロナ禍からお世話になっています。４月から週4くらいで走っていましたが、梅雨になり走れないので久しぶりに戻ってきました。走っていたからと以前よりは楽に感じると思っていましたが、次の日に見事に筋肉痛になりました。やはりこの動画を初めたけまりさんの動画は効き目があることを改めて実感しました。これからもお世話になります！！

@user-cb7qp8by9i 4 года назад

これをやると、凄い自分の肉を感じます！

@user-fx6mv9wp7t 4 года назад

自粛期間にまりなさんダンス続けて約一か月！なんと筋肉量が増えて、前のくびれに戻りました！一番嬉しいのは太ももの隙間がしっかりできたこと😭 明日からまた仕事始まりますが、サボらず続けます！

@marikiuchi6723 2 года назад

３月からこの11分痩せるダンスを毎日休まず続けています。その前に3分間の二の腕体操もしています。パソコンで疲れがたまらないように続けます。おかげで体が軽く感じるようになりました。全身の動きがとてもいいです。集中して毎日続けられます。体重は変わらずです。食べても太っていないし、毎日のお通じも好調でいいと思いました。これからもまりなさんの笑顔に元気をもらい続けてゆきたいと思います。感謝。

@ryo-lg5yb 3 года назад

数年前にうつを患ってから、今なお日々の生活でも心身の調子を崩しやすく、安定したダイエットも続けられずに居る自分ですが、まりなさんの宅トレ動画がいつも、そんな自分を助けてくれます。運動をしたいと思った時ならいつでも出来るし、本当に沢山のメニューがあって、短いのも長いのも、軽いのも大変なのも好きに選べる。まりなさんの動画に出会えて本当に良かったと思います。色んなことに凹んでしまっても、必ずまた戻ってきますし、まりなさんと一緒に運動します。これからもお世話になります！

@ealppp8461 4 года назад

一緒に頑張ってくれてる、感が楽しいのかな？！旦那さんと2人でめっちゃ笑いながら一緒にやってますか🤣

@pon1189 4 года назад

まりな先生！！母(45) 娘(22)二人で始め 2週間で、2人ともウエスト&ヒップ-3cmでした！！😭うちの愛犬も見守ってくれてます！笑　これからも頑張ります✨

@mmm-oz9wc 2 года назад

1ヶ月ほぼ毎日やったんですが3kg痩せてました！くびれが見て分かるレベルで出来てて履けなかったパンツスーツが履けた…感動！！😂 これからも続けます💕

@user-ep2qc3bf7b 12 дней назад

この動画が一番好き❤

@user-cc7pn3db2c 4 года назад

まりなさん脇腹に贅肉ない…羨ましい！頑張ろう！脂質制限＋筋トレ＋浮き輪撃退ダンスで痩せる！

@azma8107 4 года назад

運動が続かないしモチベーションも維持できない性格ですが、マリナさんのチャンネルのおかげでまずは7日間連続クリア！まだ変化がないですが、もう1週間続けます！とにかく楽しくて毎日トレーニングが楽しみになりました♪

@56miii 4 года назад

最近泣きたい時あるけど、一緒に頑張って筋トレして、今日もわたし頑張ってるって動画のコメント見ると自分ほんと頑張ってるなって、、自分褒める時間できて嬉しい！

@dbang7048 3 года назад

ストレッチや筋トレがこんなにも気持ちいいものだと人生で初めて知りました！しんどいー！って時に丁度勇気付けられるテロップが入って、『よし！もう少し！』って思えるのが、諦めの早い私が続けられる理由です☺️ 最近体幹がしっかりしてきたのか、仕事中立ち上がる時も軽々と体が動いて、すごく効果を実感してます。まりなさんありがとうございます！！って筋トレしながら言いたくなってコメントしました☺️

@user-us2yv3nx6t 4 года назад

真面目にお腹周り変わりました！ありがとうございます🌸これからも続けます🥰

@user-mu2gw8nc8p 4 года назад

素敵な言葉と素敵な笑顔に励まされて続けられそうです。つらいと思ってしまった瞬間、爽快！と文字が出て、これを楽しく爽快に思っていいんだとちょっと泣けそうでした笑明日も頑張ります！！💪😆

@_akatapi__4897 4 года назад

毎朝ラジオ体操してましたがバージョンアップして痩せる体操を毎朝11分やってます。終わった後の汗が…！！

@user-op3hg3dm8s 4 года назад

初めまして。まりなさんの動画が自分の学校の体育の授業でトレーニング用動画として使われました！本当にありがとうございます！（やっぱりまりなさんがやってるトレーニングは終わったあとの達成感が味わえますね！）

@ysfuuuu 4 года назад

昨日この動画で運動したら、今日脇腹がめちゃくちゃ筋肉痛です！産後ダイエット頑張ります！

@kanako1200 4 года назад

もっと飛ばない11分シリーズ出して欲しいです！11分だと気軽に続けられて、適度に運動した感出て好きです😍

@kilala0521 3 года назад

リバウンドしてから、前述の通り、会社だけでなく、家でもエクササイズしたくて、このアパートの住人でも出来るこの動画は、大変重宝しています。もっともっと、飛ばない、階下に響かない、少スペースでも出来る動画をお願いします🙇⤵️ワンルームの広さでもできると尚嬉しいです🎵😍🎵脇肉浮き輪にめっちゃ効きます❗見た目サイズダウンしたねって、人から言われてめっちゃ嬉しかったです‼️先生、ありがとうございます😆💕✨

@user-ni5ye6xi4d 2 месяца назад

今日で三日目！体重は減らないけど、沢山食べても体重は同じ！それだけでやっててよかったと思える！続けてお腹やせ頑張るぞー！痩せて、好きな人に振り向いてもらいたい！

@user-wf6tz3tr8q 4 года назад

一週間続けてたら、腰回りがすっきりしてきましたこんなに続けられて効果が出るの初めてですまりなさんありがとう

@user-rx5st5hi8q 4 года назад

今まで色んなストレッチとか、運動をやってきたけど長続きしなかったですけど、まりなさんの動画は励まされて楽しみながら運動出来てます。

@user-rd6ik7iv2g 3 года назад

165cm62kgで食事ダイエットするも減らず、激しい運動も嫌でこちらを見つけほぼ毎日夜やりました。4ヶ月で56kgまで減り、運動しないでもっと痩せてた時もありましたがその時よりも体が引き締まり56kgよりも更に痩せて見えると言われました。オシャレが楽しいです、これからも定期的にやりたいと思います。大感謝です。

@user-ky4no9mo6u Год назад

そういえば最近まりなさんの動画で運動するようになってから、部屋の片付けとか家の掃除を始めるのがスムーズな気がする…。人生初の本格的なダイエットですけど、諦めないで上手くいきそう！頑張ります🔥

@yuki-mq6qe 3 года назад

このダンス初めてしました！終盤の疲れてきたラスト30秒内の「明日はもっといい日にする！」の言葉に思わず涙しそうになりました😢 その言葉もあってやりきった後の気持ちは高ぶります✨

@ryok5039 4 года назад

ここ数ヶ月間、この動画を週1から週2くらいでゆるーくやっていたのですが、横向きに寝た時にお腹の脂肪が動かなくなりました！まりなさんの動画のおかげです❤️これからも一緒に健康になりましょーーー☺️

@user-rc6qx4ku8m 2 года назад

NHKプロ流儀選令和のシンデレラ物語を観て登録しました60歳です。自然体ですし、1人の人の目線が良いなって思いました。減量頑張ります🤗

@user-uu4pu1je4t 2 года назад

一年で10キロも激太りしてしまい、ウォーキングや腹筋など手当たり次第試しましたが続かず… この2週間前からダンスと脚パカを始めましたが、楽しく続けられてます。途中辛いなぁって思っても笑顔のまりなちゃんを見ると頑張れます！！ありがとうございます！

@user-cr1mo4bl6k 4 года назад

高校生ですが楽しくダンスさせてもらってます！ 1日やって次の日筋肉痛なりました笑最低でも2つの動画を見ながらダイエットダンスしてたら代謝上がりました😂✨ 字幕が面白いし頑張れとか偉い！って字幕見ると頑張れます笑これからも頑張って続けます！動画ありがとうございます🙇‍♀️💓

@deko_kim4653 4 года назад

マツコ会議の見てyoutube,拝見しました。 10分間、何とかやってみました。　　気持ちいいですね。途中の休憩がこんなに次の動作に有効なのを、とても感じました。還暦の私でもなんとかですが、できました。私のペースで頑張れそうです。今後も楽しい動画、よろしくお願いします。

@user-hh4wp2ct2t Месяц назад

昨日から初めて２日目❤ 他の動画と比べてしんどくないからやる前に憂鬱にならない最高！地道に毎日頑張るぞ💪

@Lily-pi7vi 4 года назад

まりなさんこんにちは~!6/8から毎日続けさせて頂いてます☺︎♡腰肉が明らかに減ってきて嬉しいです!これからもまりなさんの笑顔を楽しみに頑張ります! 記録: 6/8〜6/25○ 6/26○ まりなさんいいねありがとうございます! 6/27○ 6/28○6/29○6/30短期入院することになったので7/2に再開します。 7/2○体調は万全ですが、念の為簡易版で再開しました！また続けられるように頑張ります☺︎ 7/3○ 7/4○ 7/5○ 7/6○7/7○ 7/8○1ヶ月経ちました♡ 7/9○ 7/10○ 7/11○ 7/12○ 7/13○ 7/14○ 7/15○(生理開始のため簡易版) 7/16○ 7/17○ 7/18○ 7/19○ 7/20○ 7/21◎ミランダカーウィーク突入したので朝からやりました~! 7/22○ 7/23○ 7/24○ 7/25○ 7/26○ 7/27 ○ 7/28○ 7/29○ 7/30○ 7/31○ 8/1○ 8/2○ 8/3○ 8/4○ 8/5○ 時間なかったので1.5倍速でやりました…笑 8/6○ 8/7○ 8/8○ 2ヶ月経過しました♡ 8/9○ 地獄の19分の後にやったらしんどかったです…（笑）8/10○ 8/11○ 8/12○(簡易版) 8/13○ 8/14○ 8/15○ 8/16○ 8/17○新バージョンのダウンとしてやりました!どちらのバージョンも楽しいです☺︎ 8/18○ 8/19○8/20○ 8/21○ 8/22○ 8/23○ 8/24○学校再開しましたが続けていこうと思います~ 8/25○ 8/26○ 8/27○ 8/28 ○ 8/29○ 8/30○ 8/31○ 9/1○ 9/2○ 9/3○ 9/4○ 9/5○ 9/6○ 9/7○ 9/8○3ヶ月経過しました!! 9/9○ 9/10○ 9/11○ 9/12○記録忘れてました… 9/13○ 9/14○ 9/15○ 9/16○ 9/17◯ ※時差の為日本より1日遅れています

@edi856 3 года назад

体重や見た目変化はどのくらいからでましたか？

@Lily-pi7vi 3 года назад

ap na こんにちは、コメントありがとうございます☺️✨ 体重計を実家に置いてきてしまったのでそちらの変化は分からないのですが、くびれは始めて1ヶ月後から変化が見えてきました! 現在はかなりきゅっとしています◯

@Lily-pi7vi 3 года назад

なぜかコメント編集できないのでここに記録します、9/18○ 9/19○ 9/20○ 9/21○ 9/22○ 9/23○ 9/24○ 9/25○ 9/26○ 9/27○ 9/28○ 9/29○ 9/30○ 10/1○ 10/2〜3おやすみ 10/4○ 10/5○ 10/6○ 10/7○ 10/8○ 4ヶ月経ちました~！ 10/9○ 10/10○ 10/11○ 10/12○(簡易版) 10/13○10/14○ 10/15○ 10/16○ 10／17おやすみ 10/18○ 10/19○ 10/20おやすみ 10/21○ 10/22おやすみ 10/23○ 課題が飛んでも無いので2日に1回ペースに落とそうかな… 10/24○ 10/25○ 10/26○ できた日だけ書いていこうと思います(^ ^) 10/28○10/29○ 10/30○ 11/2△ 11/3○ 11/4○ 11/7○ 11/13○11/16○ 11/18○ 11/20○ 11/22○ 11/27○ 12／4○久々にやりました☺️ 期末テストやら帰国やら隔離やらでバタバタしてましたが久々にやりました🙌🏻体が覚えてました笑(12/25)

@user-px1id4rw4m 2 года назад

この冬に3キロも太ってしまって焦り中、人気のこちらの動画を！楽しかったけど、元気いっぱいのまりなちゃんの声が聞けへんかったんが残念やった〜！ 5月に結婚式に出席するから今より5キロ少なかった時のドレス着れるように頑張るぞ〜！！

@user-yz2tv8tj7n 4 года назад

これをほぼ毎日やり続けて3週間弱、、、コロナでずっと会えなかった彼に久しぶりに今日やっと会えて、あれ？腰回りスッキリしたね☺️って褒めてもらえました🥺 ダイエットしてること言ってなかったのに気づいてもらえるくらいには細くなりました！！まだまだ頑張る😭💗 まりなさんありがとう😭💗

@user-ey3oh8lj8w Год назад

今日、調べてやってみたところ、すごく楽しく運動できました。定期的に頑張ろうと思います！記録用に残しておきます🙏 165cm 65kg〜 8.15、22〜25◎ (女子の日なので別のストレッチの予定) 9.2、3、5、6、7、12◎ 10.8、10、11、18◎

@vjfdiafewap Год назад

私も3月から週5-6でまりなさんの動画を見て運動したところ、5ヶ月で165センチ65キロから55キロになれました！開始時の数値が同じだったのでリプさせていただきました。私の目標は54キロなのであと1キロですがその後も維持のためにずっと続けていきたいと思ってます。一緒に頑張りましょう😆

@user-ey3oh8lj8w Год назад

@@vjfdiafewap わわっ、数値おなじなんて凄い偶然ですね…！！すごく頼もしいし、モチベに繋がります…。ありがとうございます！！頑張りましょうー！！٩(ˊωˋ*)و

@mxc210 2 года назад

いつもまりなさんの笑顔と言葉に励まされています✨この動画と1全身痩せダンスと足パカを2週間続けたところ3kg痩せました！！特にこのダンス、お腹に変化が出るのがとても早かったです…！日に日にくびれていくのが分かり、鏡を見るのが楽しみになりました✨ これからも頑張ろうと思います🥰

@93517 4 года назад

このトレーニング好きでよくやってるんですけど、もう覚えちゃって、画面見なくても音楽だけでできるようになっちゃいました😂💚

@ew7886 3 года назад

わかりますww

@Mia-hw3qj 4 года назад

フローヨガで体を温めた後27分の動画とこの動画をやったら汗だくでした💦 2週目も半ばで毎回楽しく運動できています！仕事で疲れていても運動しなきゃと思えるのはこの動画が楽しいのと字幕があることで一緒に頑張ってる感があるからですね！これからも続けて夏までに浮き輪を無くしたいです！

@user-oi5op1hu8x 10 месяцев назад

色んな動画やったけどこれが唯一変化を感じられた動画でした！やめてしまって好き放題外食祭りでしたが、戻ってこれました！サイズアウトしそうな程太ってしまったので、サイズアウトは防ぐために…！今日から頑張ります！

@mari-nobu-1121 4 года назад

まりなさんの動画とても楽しそうにされてるけど、やってみるとまぁ疲れるし息が上がるんです😭 いかに筋力体力がないか痛感してます😭 キツイけど、自分の生活サイクルに合わせてやってます‼️ 三日坊主の私が続ける事が出来て、まりなさんには感謝しかありません🙇 これからも無理せず楽しんで頑張ります😆😆😆

@kokokina3545 2 года назад

下っ腹でボス鏡餅を育てていましたが、しばらく続けたらエリート鏡餅くらいになりました☺️ ウエストはキュッと、下っ腹はぺったんこになれるようにもっと頑張ります！！

@fumiw26 3 года назад

1月からはじめて、ほぼ毎日1日3セットでマイナス6㎏痩せました！！たけまりさんに出会えて良かったです😭 引き続き頑張ります！！

@user-qh3uk1nw1n Год назад

マリネスは選曲がツボすぎて、あの曲の動画どれだっけ…⁉︎って感じで、聴きたい曲の気分で運動選んだりしています。この動画の選曲も大好きすぎて、楽しく運動できて最高です！まりなさん、ダーウィンさん、マリネスに出会えて私は宅トレという習慣が身につき少しずつ自信も付いて、お二人に心から感謝しています✨ありがとうございます💗💗