【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす！ 

私は下っ腹が出てるってゆーより､下っ腹の上(ｱﾝﾀﾞｰ〜臍まで)が出てる変則体型なんですがw 今より9ｷﾛ痩せてる1年前でもそこの部分だけ痩せきれなくてｿｺｿｺ出てたんですが その部分の脂肪を燃焼させるダンス？ってありますか？ あるなら是非お願いしまーす(*-ω人)✨

今日初めて見てやってみましたー♪♪♪ これいい!!✨楽しく出来る!!✨ (けっこうキツイけど😂笑) 違う曲でも合わせられそうです がんばります😆!! Thank You❤️❤️❤️

楽しく出来るトレーニング動画ありがとうございます☺️💓 もし可能でしたら体力ある人向けにハード寄りの20〜30分の動画作っていただけたらとても嬉しいです😭💓! お身体に気を付けてこれからも頑張って下さい😳

済まん、質問。脚幅かなり広いよね？幅が上手く調整出来なくて足の付け根が脱臼しそう。股関節？脚ギックリをやった身なのでコツは？この見た目幅だと膝は斜め外向きに曲がるよね？もっと腰を下ろし膝を曲げて丹田意識する型が身体に染みついてる。

早くてついていけないので、ゆっくりとしたのでお願いしますw

＼＼\\٩( 'ω' )و //／／ｶﾞﾝﾊﾞﾚ

(و•o•)و＜ﾌｧｲﾄー

続いてますか？？ おすすめの方法を紹介します。 ラインに自分だけのグループを作って、好きな動画を貼っていきます。 ラインなら普段よく使うから開くので自分のエクササイズグループがチラチラ見えて、意図せず意識できますよ(*^^*)

頑張ってください

ファイトー!!

・たん すみません、お主のコメント見て爆笑してしまいました

すみません😂わたしも笑ってしまいました😂😂

草

そのコメ読んで笑って漏らした

それは笑笑笑いますな笑笑笑

がんばります

はああああい、！疲れだ

今日久しぶりにやってめちゃくちゃ汗かいてますー

初めてやってみましたがなかなかハードですね…！これからやり続けようと思うので主さんも皆さんも頑張って！

素敵なご夫婦…😢✨

奥様はきっとこれからも主さんのこと見てますよ😌✨ 健康な体で明るく過ごせますように☺️

@@user-ik4xm7gz1p ありがとうございます。長いコメントなのに。 本当にありがとうございます。

健康でいてくださいね！

私も暴れるデブです。笑 それを楽しみましょ。笑

どうしましょう私も迷える暴れるデブです

わかりみが深いw

わかる。腰がうまく動かなくて、やっぱり私も暴れる豚だわ

分かりますぅ。私も暴れる豚です🐷家揺らさないでねと言われてます（笑）

お体に気をつけて頑張ってください🌼 応援してます！📣

おばあちゃん頑張ってください！くれぐれも無理はせぬよう…☺️

おばあさん頑張って下さい！ 私も頑張ります。。

無理せず楽しんで下さいね！

ばーちゃん長生きしろよ！👍🏻

はやくしなさい

3/8 〇 1回＋20km徒歩😇 -0.6kg 49.3kg 3/9 〇 2回 ＋0.4kg 49.7kg 3/10 〇 1回 -0.2kg 49.5kg 3/11 〇 2回＋🏃 -0.2kg 49.3kg 3/12 〇 1回 ＋0.6kg 49.9kg 反省🤭 3/13 〇 2回＋筋トレ -0.4kg 49.5kg 3/14 〇 1回＋筋トレ ＋0.3kg 49.8kg 3/15 〇 2回 -0.2kg 49.6kg 3/16 〇 1回 ＋0.4kg 50kg 3/17 〇 2回 -0.2kg 49.8kg 3/18 〇 2回＋筋トレ -0.4kg 49.4kg 3/19 〇 1回＋0.3kg 49.7kg 3/20 〇 1回＋0.6kg 50.3kg まずい… 3/21 〇 2回 -0.2kg 50.1kg 3/22 〇 2回 -0.3kg 49.8kg 3/23 〇 1回 ±0kg 49.8kg 3/24 〇 1回 -0.2kg 49.6kg 3/25 〇 2回 -0.1kg 49.5kg 血圧が去年と比べて138→127まで下がりました😆 嬉しい♥ 3/26 〇 2回 ＋0.4kg 49.9kg 3/27 〇 3回 ＋0.2kg 50.1kg 3/28 〇 2回 ＋0.8kg 50.9kg 3/29 〇 2回 -0.4kg 50.5kg 3/30 〇 2回＋🚴 -0.6kg 49.9kg 3/31 〇 1回 ＋0.3kg 50.2kg 4/1 〇 2回 -0.3kg 49.9kg 4/2 〇 2回 -0.2kg 49.7kg 4/3 〇 3回 ＋0.4kg 50.1kg 4/4 〇 2回 -0.3kg 49.8kg 4/5 〇 2回 ±0 49.8kg 4/6 〇 2回 -0.2kg49.6kg 4/7 〇 1回＋1日散歩 -0.4kg 49.2kg 4/8 〇 2回 ＋0.4kg 49.6kg 4/9 〇 2回 -0.2kg 49.4kg 4/10 〇 2回 ＋0.4kg 49.8kg 4/11 〇 2回 ＋0.2kg 50kg 4/12 〇 3回 -0.2kg 49.8kg 4/13 〇 2回 -0.3kg 49.5kg 4/14 〇 2回 -0.1kg 49.4kg 4/15 〇 4回 -0.4kg 49kg 4/16 〇 2回 ペタマックス→2.8kg 51.8kg 4/17 〇 4回＋筋トレ -0.8kg 51kg 4/18 〇 2回 ＋0.2kg 51.2kg 4/19 〇 2回＋🏃 -0.4kg 50.8kg 4/20 〇 2回 -0.3kg 50.5kg 4/21 〇 1回 ＋0.2kg 50.7kg 4/22 〇 2回 ＋0.4kg 51.1kg 4/23 〇 2回 ＋0.6kg 51.7kg 4/24 〇 1回＋30km🚶-2.4kg 49.3kg 4/25 〇 1回 ＋0.4kg 49.7kg 筋肉痛🙃 4/26 〇 2回 ±0kg 49.7kg 筋肉痛😞 4/27 〇 2回 -0.3kg 49.4kg 4/28 〇 2回 ±0kg 49.4kg 4/29 〇 1回 ＋0.4kg 49.8kg 4/30 〇 1回 ＋0.2kg 50kg 5/1 〇 2回＋🏃 -1.2kg 48.8kg 😵 5/2 〇 1回 ＋0.5kg 49.3kg 筋肉痛😢 5/3 〇 1回 ±0kg 49.3kg 筋肉痛😢 5/4 〇 1回＋豪脚勢と🚴 -1.1kg 48.2kg 5/5 〇 1回 ＋0.4kg 48.6kg 筋肉痛 5/6 〇 2回 ＋0.2kg 48.8kg 筋肉痛 5/7 〇 1回 ±0kg 48.8kg 筋肉痛 5/8 〇 1回 -0.1kg 48.7kg 筋肉痛治った 5/9 〇 1回 ±0kg 48.7kg 5/10 〇 1回＋🚴(短距離) -0.4kg 48.3kg 5/11 〇 1回 ±0kg 48.3kg また筋肉痛… 5/12 〇 2回 ＋0.8kg 49.1kg 🍽 5/13 〇 1回 ＋0.2kg 49.3kg 5/14 〇🚴 2回 -0.7kg 48.6kg 5/15 〇 20km散歩🚶 -0.8kg 47.8kg 5/16 〇 1回 ＋0.4kg 48.2kg 5/17 〇 2回 ±0kg 48.2kg 5/18 〇 1回 ＋0.3kg 48.5kg 5/19 〇 1回 ＋0.4kg 48.9kg 5/20 〇 1回 ＋0.2kg 49.2kg 5/21 〇 2回 ±0kg 49.2kg 5/22 〇 1回 -0.2kg 49kg 5/23 〇 2回 ＋1kg 50kg 5/24 〇 1回 ＋0.4kg 50.4kg 5/25 〇 2回 -0.2kg 50.2kg 5/26 〇 2回 +0.3kg 50.5kg 5/27 〇 2回 ±0kg 50.5kg 5/28 〇 1回 +0.4kg 50.9kg 5/29 〇 1回+15km🚶 -0.5kg 50.4kg 5/30 〇 2回 -0.3kg 50.1kg 筋肉痛😇 5/31 〇 1回 +0.2kg 50.3kg 筋肉痛 6/1 〇 2回 ±0kg 50.3kg 筋肉痛治った 6/2 〇 1回 -0.3kg 50kg 6/3 〇 1回 -0.1kg 49.9kg 6/4 〇 1回 ±0kg 49.9kg 6/5 〇 2回 +0.4kg 50.3kg 6/6 〇 1回+15km🚶 -0.5kg 49.8kg 6/7 〇 1回 +0.2kg 50kg 筋肉痛 6/8 〇 2回 -0.4kg 49.6kg 6/9 〇 2回 ±0kg 49.6kg 6/10 〇 1回 +0.3kg 49.9kg 6/11 〇 1回+🚴 -0.6kg 49.3kg 6/12 〇 1回 +0.2kg 49.5kg 筋肉痛 6/13 〇 2回 ±0kg 49.5kg 6/14 〇 1回 +0.5kg 50kg 6/15 〇 2回+筋トレ -0.3kg 49.7kg 6/16 〇 2回 -0.2kg 49.5kg 6/17 〇 1回 +0.4kg 49.9kg 6/18 〇 1回+筋トレ -0.3kg 49.6kg 6/19 〇 2回 -0.4kg 49.5kg 6/20 〇 2回 +0.1kg 49.6kg 6/21 〇 1回 -0.2kg 49.4kg 6/22 〇 2回+🚴 -0.4kg 49kg 6/23 〇 1回 +0.2kg 49.2kg 6/24 〇 1回 +0.3kg 49.5kg 6/25 〇 1回+80km🚴 -0.4kg 49.1kg 6/26 〇 1回+15km🚶-0.2kg 48.9kg 6/27 〇 2回 -0.2kg 48.7kg 6/28 〇 1回 +0.3kg 49kg 6/29 〇 1回 +0.2kg 49.2kg 6/30 〇 2回 ±0kg 49.2kg 7/1 〇 2回 -0.3kg 48.9kg 7/2 〇 2回 +0.2kg 49.1kg 7/3 〇 現在1回+25km🚶‍♂️ -0.4kg 48.7kg 7/4 〇 2回 -0.2kg 48.5kg 7/5 〇 2回 -0.3kg 48.2kg 7/6 〇 1回 +0.4kg 48.6kg 7/7 〇 1回 +0.2kg 48.8kg 7/8 〇 1回 +0.3kg 49.1kg 7/9 〇 1回 +0.2kg 49.3kg 7/10 〇 2回 -0.3kg 49kg 7/11 〇 1回 -0.2kg 48.8kg 7/12 〇 1回 -0.3kg 48.5kg 7/13 〇 1回 +0.4kg 48.9kg 7/14 〇 2回 -0.2kg 48.7kg 7/15 〇 1回 +0.4kg 49.1kg 7/16 〇 1回 +0.6kg 49.7kg 7/18 〇 1回 -0.2kg 49.5kg 7/19 〇 2回 +0.8kg 50.3kg 7/20 〇🚴‍♂️250km+1回 -1.2kg 49.1kg 7/21 〇 1回 +0.2kg 49.3kg 筋肉痛 7/22 〇 1回 +0.4kg 49.7kg 7/23 〇 1回 +0.2kg 49.9kg 7/24 〇 2回+🏃‍♂️ -1.4kg 48.5kg 7/25 〇 1回 +1kg 49.5kg🍽 7/26 〇 2回 -0.4kg 49.1kg 7/27 〇 2回 +0.2kg 49.3kg 7/28 〇 2回 +0.4kg 49.7kg 7/29 〇 1回 -0.5kg 49.2kg 7/30 〇 2回 +0.7kg 49.9kg 7/31 〇 1回 -0.3kg 49.6kg 8/1 〇 2回+20km🚶‍♂️ -0.8kg 48.8kg 8/2 〇 2回 +0.4kg 49.2kg 真夏の長距離散歩は地獄です 8/3 〇 1回 +0.2kg 49.4kg 8/4 〇 2回 +0.3kg 49.7kg 8/5 〇 1回+32km🚶‍♂️ -1.1kg 48.6kg 8/6 〇 2回 +0.4kg 49kg 8/7 〇 1回 +0.2kg 49.2kg 8/8 〇 1回 ±0kg 49.2kg 8/9 〇 1回 +0.3kg 49.5kg 8/10 〇 2回 -0.3kg 49.2kg 8/11 〇 1回 ±0kg 49.2kg 8/12 〇 1回 +0.2kg 49.4kg 8/13 〇 2回 -0.1kg 49.3kg 8/14🚶‍♂️〇1回 -0.3kg 49kg 8/15🚶‍♂️〇1回 +0.4kg 49.4kg 🍽😅 8/16 〇 1回 ±0kg 49.4kg 8/17 〇 2回 -0.3kg 49.1kg 8/18 〇 1回 -0.1kg 49kg 8/19 〇 2回 -0.2kg 48.8kg 8/20 〇 1回 +0.5kg 49.3kg 8/21 30km🚶‍♂️1回 -0.5kg 48.8kg 8/22 〇 1回 +0.2kg 49kg 8/23 〇 1回 ±0kg 49kg 8/24 〇 🚴‍♂️148km 1回 -2.1kg 47.9kg 8/25 〇 2回 +0.4kg 48.3kg 8/26 〇🚴‍♂️ 51km 1回 -0.6kg 47.7kg 8/27 〇🚶‍♂️15km+1回 -0.4kg 47.3kg 8/28 〇🚶‍♂️25km+1回 +0.6kg 47.9kg 8/29 〇 2回 +0.2kg 48.1kg 8/30 〇 1回 +0.8kg 48.9kg 8/31 〇 1回 +0.3kg 49.2kg 9/1 〇 2回 -0.4kg 48.8kg 9/2 〇 1回 -0.1kg 48.7kg 9/3 〇 2回 +0.9kg 49.6kg 9/4 〇 🚶40km+1回 -1.1kg 48.5kg 9/5 〇 1回 +0.8kg 49.3kg 9/6 〇 2回 -0.2kg 49.1kg 9/7 〇 2回 +0.1kg 49.2kg 9/8 〇 1回 -0.4kg 48.8kg 9/9 〇 1回 +0.2kg 49kg 9/10 〇 1回 +0.4kg 49.4kg 9/11 〇 2回 -0.3kg 49.1kg 9/12 〇 1回 ±0kg 49.1kg 9/13 〇 2回 -0.4kg 48.7kg 9/14 〇 2回 +0.1kg 48.8kg 9/15 〇 2回 -0.2kg 48.6kg 9/16 〇 2回 -0.3kg 48.3kg 9/17 〇 💉 1回 +0.2kg 48.5kg 9/18 〇 1回 +0.4kg 48.9kg 9/19 〇 1回 +0.3kg 49.2kg 9/20 〇 1回 −0.2kg 49kg 9/21 〇 1回 −0.1kg 48.9kg 9/22 〇 1回 +0.4kg 49.3kg 9/23 〇 1回 −0.3kg 49kg 9/24 〇 1回 🚴‍♂️140km −1.6kg 47.4kg 9/25 〇 1回 +0.6kg 48kg 9/26 〇 1回 −0.1kg 47.9kg 9/27 〇 1回 +0.2kg 48kg 9/28 〇 1回 −0.2kg 47.8kg 9/29 〇 1回 +0.6kg 48.4kg 9/30 〇 2回 +0.4kg 48.8kg 10/1 〇 2回 −0.3kg 48.5kg 10/2 〇 1回 −0.1kg 48.4kg 10/3 〇 1回 +1.4kg 49.8kg 🍽🎂 10/4 〇 1回 +0.1kg 49.9kg 10/5 〇 2回 −0.3kg 49.6kg 10/6 〇 1回 +0.2kg 49.8kg 10/7 〇 1回 −0.4kg 49.4kg 10/8 〇 1回 −0.6kg 48.8kg💉 10/9 〇 1回 +0.4kg 49.2kg 10/10 〇 1回 +0.8kg 50kg 10/11 〇 1回 +0.7kg 50.7kg 10/12 〇 1回 +0.3kg 51kg 10/13 〇 2回 −0.2kg 50.9kg 10/14 〇 1回 +0.3kg 51.2kg 10/15 〇 2回 −0.4kg 50.8kg 10/16 〇 1回 +0.1kg 50.9kg 10/17 〇 1回 ±0kg 50.9kg 10/18 〇 2回 −0.3kg 50.6kg 10/19 〇 2回 −0.1kg 50.5kg 10/20 〇 1回 −0.3kg 50.2kg 10/21 〇 2回 +0.2kg 50.4kg 10/22 〇 1回+🚲160km −1.1kg 49.3kg 10/23 〇 1回 +0.4kg 49.7kg 10/24 〇 1回 +0.3kg 50kg 10/25 〇 1回 −0.1kg 49.9kg 10/26 〇 3回+🚲130km −1.4kg 48.5kg 10/27 〇 1回 ペタ +3.2kg 51.7kg 10/28 〇 2回 −0.8kg 50.9kg 10/29 〇 10/30 〇 10/31 〇 11/1 〇 11/2 〇 11/3 〇 11/4 〇 11/5 〇 11/6 〇 11/7 〇 11/8 〇 11/9 〇 11/10 〇 11/11 〇スマホが壊れた... 11/12 〇 11/13 〇 11/14 〇 11/15 〇 11/16 〇 11/17 〇 11/18 〇 11/19 〇 11/20 〇 11/21 〇 11/22 〇 11/23 〇 11/24 〇 11/25 〇 11/26 〇 11/27 〇 11/28 〇 11/29 〇 11/30 〇 12/1 〇 1回 52.4kg 12/2 〇 2回 52.6kg 12/3 〇 2/21 デブってきたので再開しますか。 3/21 〇 1回 59.4kg 3/22 〇 2回 59.2kg 3/23 〇 2回 59.3kg 3/24 〇 1回 59.0kg 3/25 〇 2回 58.6kg🚴‍♀️ 3/26 〇 1回 58.7kg 3/27 〇 2回 58.5kg 3/28 〇 2回 59.2kg 3/29 〇 現在1回 7/27 ○ 2回 56.4kg 1/17 ○ 1回 62.4kg 運動が楽しくなるまで痩せれたのが 感謝でしかないです。 お散歩が楽しい。8時間歩くと次の日 生活が困難になるほど筋肉痛になる😅 残念ながらいくら探しても 記録コメントが出てこない為 ここにキープ記録を記入することにしました。

ご飯我慢しましたか？

@@user-wx3tn2lq3w 昼と夜は我慢してました。

本当にすごいです😭♥️ 食事で気を付けていることはなんですか？ この動画以外にもやってる運動は何ですか？是非教えていただきたいです😭

@@user-lp5kw6cm8e 私の場合、食事は間食と夜食がほぼ毎日食べてたのでそれらを辞めて。夜は白米を禁止 夜ご飯の時に白米抜きは辛かったです。 始めた当初は11分ダンスで息切れでしたが、少しずつ体力が回復した時は時期的にジムに行きずらい時でしたので自宅トレーニングというアプリと一緒に毎日行ってました。

すごい！！！ 努力の賜物ですね👏 きっとすごく素敵になられたと思います モチベーションもらいました😆私も頑張ります💪

すげー！ 私も頑張りなう！ 他のダンスも合わせて計1時間以上踊ってて 楽しくて笑笑 気付いたら痩せてるが一番嬉しいですよね！

すごい進歩ですね！ これからも頑張ってください！！！ お互いがんばりましょう😳

凄い！！！！！ 私も今ほんとにヤバいのでコツコツ続けて後悔しないようにします！

１日に何回したんですか？

頑張ってください！ fight！

何ヶ月でそこまで減らしましたか？

身長は何センチですか……？！

アイコン草

そんな漫画広告みたいなこと言う男おるんや、、 一緒に頑張りましょう！！

ファイト！

すごいです！！！毎日続けてらっしゃいましたか？

@@kana2969 生理の日は2日休んでいました！たまに睡魔に負けた時はサボりました()

ありがとうございます！！！ すぐ変化でないのに、すぐ変化求めがちなので 頑張ります、、！

失礼ですが元々の体重聞いてもよろしいでしょうか？

顔も痩せたりしましたか？

おばあちゃん頑張って！！！！ 応援してるよ！！！！🥺🥰

いつもお疲れ様です あなたの健康寿命が延びることを切に祈っております。 がんば！

Gパン履きこなすバアバかっけえ

少しおばあちゃん…

おばあちゃんさいこうー！！！がんばろー！！！！！！

がんばれ！15歳より

すごい！！無理せず頑張ってください！

体に気をつけて、頑張ってください！

すごいです！お体に気をつけてっ！！ bye十三歳ww

カッコ良すぎます！！私も頑張ります🔥by15歳

脂肪は落ちましたか？

1ヶ月半で5kgはすごい！！！無理せず頑張りましょう💪🥹

すごいです！おめでとうございます！！！

@@moketaaaaan ありがとうございます！

おめでとうございます！自分も見習います！

@@nominomiwe 一緒に頑張ろうぜヾ(・ω・)ゞ

これでそなたも立派な侍だな。

お互い頑張りましょう！(高1)

私も高校入学に向けて頑張ります。身長161cm体重51kg

早速書いてなくて草

せめて三日坊主にしてwww

一日目で終わってて草

猫様様〜🐱

子供でも簡単にできて嬉しいです！😆

追加 みなさんそんなにつらいですか？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？😶

おかんも誘え！！

いいねえ！

あたりまえである

約1ヶ月が経ちました。 まりなさんの3分間二の腕、9分間足パカ、他の動画の方の3分間背中痩せ今でもは毎日やっています!!この11分ダンスは部活がない時に行っています!!! 食生活では朝昼は沢山食べていますが、夜ご飯には白米を食べず、野菜を中心にお肉など食べているだけですが「53kg→48kg」になっていました!! 友達には「垢抜けてきたね」と言われました😖😖ｳﾚｼｶｯﾀ 皆さんも一緒にがんばりましょう!!

@@user-nl3mt5nx7t まじですか！？ 私も今日始めました！！😭 頑張ってみます！

わ！！奇遇ですね私もです✨ 一緒に古都さんのように頑張りましょう！！💕

@@once6803 ほんとです!! 一緒に頑張って行きましょう👍 素敵な自分に出会えますように!!

毎日3セットって尊敬します😂

食事ってどれくらい気をつけましたか？

@@user-sw6rj5pi3y 食事は、昼は絞り始めの時期はセブンイレブンとかの小さいカップのお惣菜？みたいなものをカロリー低めのもので選んでそれにゆで卵などを食べてました！ 夜はおかずなしの野菜多めで魚か豚肉を入れた味噌汁を飲んでました！ いろいろ試しましたが夕飯を味噌汁のみに していたので、お椀一杯分なら具をたくさん 入れてもそこまで体重に影響なかったです！ 味噌汁に合うものなら食べたい具材を入れればそんなにストレスもないと思うので個人的にはすごくやりやすいダイエットでした🙆‍♀️ 卵が多分満腹感に一番影響したので苦手でなかったりアレルギーなどが無ければおすすめです🙆‍♀️ 読みにくい文章で申し訳ないですが参考になれば嬉しいです☺️

ありがとうございます。 励みになります！私も頑張ります！

私もやってみようと思います！

私もです！

私もです!!

私も！一緒に頑張りましょう！

yapabilirsin💓💓

6/30 5キロ減りました！！！！！

がんばれー

6月11日79.6キロ 6月12日80.2キロ(＋0.6キロ)

すみません！テストが近いので少しの間体重だけ記録します！

それはえらすぎる！！！ほんとすごい🎉🎉

すごい！

私も実家住みで親にバカにされたりあからさまに晩御飯で揚げ物作ったりされて萎えてました…… でも親に「娘が綺麗になることって嬉しくないの？」って言ったら今は食事面でも協力してくれるようになりました！ 食事を減らしていることで親御さんも心配なんだと思うのですが、実家にいると誘惑が多くて大変ですよね…お互い頑張りましょうね！

ボディーイメージが歪んでなければ 好きにしたらいいよ 自分の体が好きになれなくて 拒食症になって 死んでしまった同級生がいるから 健康に美しくなることを バカにするような親なら無視していいけど 愛のある両親に心配されるような ダイエットをしてなければいいと思うよ

私も親にバカにされてます！が、頑張るので頑張りましょう！！

他人ながらとても応援したくなりました。 お互いがんばりましょう！！ 私よりもはるかに努力してると思います。 みゆさんが可愛く綺麗な女性になれるよう祈っています😊❤️

わたしは逆にムスメからバカにされながらも楽しく続けてます笑　ほっといてくれ、母はこれが楽しいんやと反論しながら毎日頑張ってます。　一緒に頑張りましょう！

どうですか！？

今のところ3キロの減量に成功しました！

6/2から始めてもう3キロ減ですか！？ すごいですね！ 私も頑張ります！

私今続かなくなっちゃったので２４日から頑張ります

下着だけだと汗かいて冷えちゃうかもです😢

私お母さんと一緒に踊ってます😂

ヒカリ、ファイト!!(*´ω｀*)

kokia 1000 ありがとうございます！！！！✨頑張ります😆

頑張ってください！(^_^)

ヒカリ さん 頑張ってください!!!

私も同じ日からはじめました！ 日に日にキツい気がしますが 一緒にがんばりましょ！

同じ境遇の方がいらして嬉しいです！🎀 私も頑張ります！！一緒に頑張りましょうね🧸💗

私も遠距離恋愛の彼氏に離れていても好きでいて貰えるように頑張ります！ はぐはぐさんのコメントを見たら一緒に頑張れる人がいるのだと嬉しくなりました！ ありがとうございます！ お互いがんばりましょう！😭

私も太りすぎて糖尿の危機なんで頑張るっす！ さぁいいねを押すぞオラァ！ 忘れるなんて抜けがけは許さないぞ！:(´◉ᾥ◉｀):

皆さんいいねありがとうございました！10キロは届きませんでしたが、無事に5キロ痩せて彼に会うことができました🥺彼からも痩せたね〜と😭たけまりありがとう〜❤️

@@komen_chan めっちゃすてきです！！！おめでとう！！！

ファイトです！

@@uski_U._.Uさんありがとうございます😭😭 これからも頑張ります！💪✨

私はこれより地獄19分の方が楽でした(笑) おすすめはそれとズボラストレッチさんをやると産後の腰回りが細くなります！

一緒に頑張りましょ〜！！！

頑張ってください！ fight！

よかったですね…(ハアハア行きがやばすぎるー)

これ以外で何かされましたか？

この動画とmarinaさんの動画を他に三本僕はやるようにしました。（汗をかくのでお風呂前にやるのがおすすめです）後は、野菜を食べるようにしたり。16時間断食ダイエットというものをしてました。夕飯を8時までに食べて次の日のお昼まで何も食べないみたいなものをやってました。これは朝ごはんをぬくので多少キツイですが、このダイエット方法の良い所は、昼何を食っても大丈夫です。ただし食い過ぎには気をつけましょう！！

バケモンｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗめっちゃわかる

私ももう少しで一ヶ月経とうとしています…。毎日1回なるべくしていました。（由佳さんのコメント見たら、一回は少ないなぁと感じましたが…） なかなか減らない体重に、やる意味あるのかなーとかたまに思ってましたが、由佳さんのこのコメント見て、少しメニュー増やして、もう一ヶ月頑張ろうと思いました🥺💕勇気をくれてホント感謝してます。長々とコメント失礼しました…🙏💦

…その言い方は酷いけど、良い旦那さんなんだろうな(●´ω｀●)✨ 頑張って下さい(^^♪✨☆

由佳 q

旦那見返して不倫しかない!

朝晩出来るとか強すぎる

サボるなー！！

結果は出てますか？？

結果教えてください

りり お腹は前よりはマシになりました笑

中田陽子 お腹凹ませながらやるとお腹スッキリしますよ！！

ご飯とかどうしてましたか？

ご飯はいつも通り三食ちゃんと食べてました！

​@@user-bm6sn7tx9x食事制限しましたか？

パワフルなおばあちゃま😄 うちの母と同年代…この年代の方ってお元気な方が多い様ですね🎵 お体ご自愛して頂きつつ、お互いに楽しみましょうねぇ(^^)d

体に気を付けて頑張ってください

応援してます！一緒にがんばりましょう☺️

75歳のおじいさん の間違いかと

一緒に頑張りましょう！

@@whitejasmine8689 RU-vidで動画を探して実践できてる時点で十分若いと思うよ うちの親には無理だw

私も若いとき引きこもりの時期ありました🍀 何かをやることが貴方を変えていくと思います🎵 まりなさんのダンスをやってみたことは自分の意志で行動したのですから、素晴らしいことです❗ そして、おもいっきり自分を褒めてください。 貴方は素晴らしい🌸❗ 私も素晴らしい😆

@@user-gq9hh5gz7e ありがとうございます！！ みんな素晴らしい！！！

@ゆー 運動がめちゃくちゃきらいで 10分くらいの奴を1日2回やりました！ (やらなかった日もある ) ご飯は、1日2食～3食 間食はしないようにしました でも1週間に1回(私は水曜日) チートデイをつくってその日だけ 好きな物を好きなだけ食べていい日にしました！ はじめてすぐは(1週間で4キロ以上落ちた！) スムーズに体重落ちたんですけど １ヶ月たった今は 落ちなくなっちゃって 67キロ～72キロを 行ったり来たりしてます……w 74キロデブだった頃より(今もデブだけど) クビレができた気がするし 体力もあがってきて 動けるデブに進化しました！

頑張れー

私も一時期、そういう時がありましたよ😿 大変でしたね。めっちゃ頑張ったんですね🥰 一緒に頑張りましょう🤗

1日に何回しました？

@@user-ob4dm5bv3w 1日1回です！ 平日はお仕事なので、家に帰ってきてご飯食べて お腹がいい感じになったところで、やり始めてます。21時以降が多いですかね、、

うわーーー！！！すごい！！！！😭😭💖 私もこれやってます！！目標まで頑張りましょう！！！

@@user-qy9mc7vb7k 頑張りましょうね！！😭

@@user-oo9xe3kw4o ありがとうございます🥺 継続するの苦手で全然サボる日多いですよ〜笑 一緒に頑張りましょうねっ！

9/27 84.6キロ 少し筋肉痛の症状がありますが2日目も無事に終えました〜

頑張ってください！て言うか、一緒に頑張りましょう！！私もダイエット最近始めまして…

気長に頑張りましょう🥰

@@user-xg4cc8cw3v 毎日記録してませんよ！

頑張ってください☺️💞!!私も頑張ってダイエットします！お互い頑張りましょうね(*´`*)!!

無理せず頑張ってください❗️

身長いっしょ！ 一緒にがんばりましょう！

@@0830izn わ~！ありがとうございます😭✨️元気出ました🔥

@@user-vz3pe7zv4c 親近感！ 一緒に頑張りましょう！！💪🏻💪🏻🔥🔥

出来るぞ！！

食事制限はされました？ あと1日何回して 他に参考にされたことはありますか？

元々が大デブだったので参考にならないかもです。 73キロ→66キロ　（そのあとさらに3キロ減） 食事制限していました。 朝　納豆＆小さい豆腐 昼　味噌汁 夜　燃焼スープ＆コンビニ等で売っているちょっといいサラダ（ネギ塩チキンとか） 平日は一日一回　土日祝は二回（このダンスとよしおダンスがはいっているやつ） あと顔痩せ上級編を毎日やっています。

@@nokaze29 返信ありがとうございます！ 私も頑張ろうと思いました(´°▽°｀)

同じだ！ほんとにその一言が心に

同じこと思った人いた！(´∀｀)

@@user-pd6jb4to9n 私の場合ゴリラダンス？って言われましたからね。ww

直立歩行する芋虫とかいうパワーワード

芋虫ってなんだよこんなん簡単やろって思ってやってみたらマジで芋虫になったごめんなさい私は芋虫です

毎回やりながらこのコメント思い出して吹き出しちゃいます...そんな私もやっぱり芋虫

頑張れ！！！ 新しい自分になるぞ！！

@クモちゃんdeath さん 暖かいお言葉、本当にありがとうございます😊😭　励みになります☺️ おかげさまで、３日坊主にならずに続いており、体重は２キロ程減ったのですが、後ろ姿が少しスッキリしたねと言われるようになりました。 新しい自分になれるように頑張ります🔥‼️ ありがとうございます☺️

頑張ってください(^O^)！！

あ美咲さん 激励のお言葉、誠にありがとうございます‼️😭😊 私事ですが、身近にコロナ感染の危険があったり、いろいろあり、ダンスは続けておりましたが、間隔が空くようになり、気持ちも上の空になっていました。 そんな中、応援のお言葉をいただき、目が覚めました😳🔥 本当にありがとうございます😭😊 今、しっかりとダンス、やり終えました❗ 継続は力なり、くよくよせず、引き続き、頑張って参ります‼️💪

@@user-nr1en4hh1kさん　おはようございます！お疲れ様です。 私はおとといから始めました。毎日いろんなことがありますけど、マイペースで楽しく続けていきましょうね！

ゆゆたろ がちすごいです！ 自分も見習って頑張ります

おふろさん。 ありがとうございます😿‼️お互い頑張りましょう✊🏻

めっちゃ凄いです！ 見習って頑張ります！！

お腹ぺこちゃん 嬉しいです😸‼️お互い頑張りましょ✊🏻🔥

どんな食事制限をしたか教えて欲しいです！

スっっっっごいですね!!!!!! 元々何キロくらいでした?

１日何回やりましたか？その他何かやったことはありますか？２週間ですが全然体重へりません。

凄っ！😮

@@user-mz2bx5qg7s 元々65kgありました！

@@aachan05momo22 基本的1日１回です！余裕がある時は2回ですね

ころもさんスゴいですね👍私はこれからですが、頑張って楽しくやります☺

効果があると頑張るぞ！って気が起きますよね（笑）私も頑張ろ😆

私も同じです！一緒に頑張ります！😊

どうでしたか！？

春休み、頑張ってこ!!

163cm56㌔私も春休みで本気で痩せます！ 好きな人に振り向いて貰えるように頑張ります！！！！

@@mao-ne5fg 頑張ります！！！🫡🫡🫡

@@user-fo3ud8ft2b 一緒に頑張れる方がいて嬉しいです！！！頑張りましょうね😳！！

50日間で4kg痩せたことになりますね！

お互いがんばりましょう！

あたしも148で75なので 一緒に頑張りましょう！

わたし。 はい！ 頑張りましょ！

凛ちゃん。そうですね。 お互い一緒に頑張りましょう！

僕もがんばります！