【効果抜群】早く知りたかった！習慣が変われば結果がか変わる！「習慣超大全　スタンフォード行動デザイン研究所の自分を変える方法」BJ・フォッグ 

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本日も勉強させて頂きありがとうございます。行動が変われば習慣が変わる。習慣が変われば人生が変わる。

人間は自分にとっての「普通」に従って行動するので、 ちょっと動いてみたらもっと大きい行動をしやすいのも、習慣化されたらどんどん苦でなくなるのも、 自分の中のデフォルト・基準が変わって、動くことが自分の中で「普通」になるからじゃないかと思ってます。

人は良い習慣を身に付けたいもの　変化がなかなかできないのも人間　モチベーション、能力、きっかけが大切　行動するハードルを下げることもときには必要　願望を明確にする　モチベーションは起伏があることを知る　気分が乗ったときだけ行動する事は成功と呼べない　小さい行動を習慣化する　適切なきっかけが行動する源　〇〇をしたら〇〇するというキーワードを頭に入れる　自分自身をけなすのではなく褒める　たくさんの気づきをありがとうございます

良かったです。 きっかけをうまく作って習慣化に活用します

自分はこの本を読んだことあるのでまとめていただいてありがとうございます！

これで習慣化が簡単に思えました！

願望を明確にし、紙に書く 行動の選択肢を挙げる(ただ挙げるだけ) 自分に合った行動を選ぶ(効果的な行動か？実行可能か？自分が望む行動か？) 難易度下げて小さく始める(実行しやすい) 効果的なきっかけを見つける日課に行動を組み合わせる) 自分を褒める 小さな行動を大きくする まずは、毎日続けられるように入口は簡単に成功体験を積み重ねる。これをコツコツと積み重ねていけば、もう少し難易度を上げたくなる。この時が行動を増やすベストタイミング。

行動＝モチベーション✖️能力✖️きっかけ。頭に叩き込みます^ ^