【夜やったら朝でる】即効！便秘解消ストレッチ 

👶🏻妊婦さん・産前産後OK(マリネスマタニティ)再生リスト👶🏻
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竹脇まりなは、動画撮影当日に医療従事者による体調チェック（心音・血圧・触診による腹部状態チェック）を行い、主治医からの運動許可をいただいております。また、撮影中は助産師 兼 日本マタニティフィットネス協会認定インストラクターの指導の下、安全に運動を行っています。
妊娠中の方は以下の事項をご確認ください
●医療従事者によるレッスン当日、且つレッスン前の体調チェック（心音・血圧・触診による腹部状態チェック）
●主治医の運動許可（妊娠経過証明書）
または、主治医の方の判断を仰いでください。
万が一、事故・体調不良などが起きた場合、日本マタニティフィットネス協会、チャンネル運営者は一切の責任を負いませんのでご注意ください。詳細は概要欄をご覧ください。
監修：日本マタニティフィットネス協会
竹脇まりなは、動画撮影当日に医療従事者による体調チェック（心音・血圧・触診による腹部状態チェック）を行い、主治医からの運動許可をいただいております。また、撮影中は助産師 兼 日本マタニティフィットネス協会認定インストラクターの指導の下、安全に運動を行っています。
妊娠中の方は以下の事項をご確認ください
●医療従事者によるレッスン当日、且つレッスン前の体調チェック（心音・血圧・触診による腹部状態チェック）
●主治医の運動許可（妊娠経過証明書）
または、主治医の方の判断を仰いでください。
万が一、事故・体調不良などが起きた場合、日本マタニティフィットネス協会、チャンネル運営者は一切の責任を負いませんのでご注意ください。
●産後の方は、自然分娩後6週間、帝王切開後8週間を経過してから行ってください。
一般社団法人日本マタニティフィットネス協会（JMFA）について
1981年より産婦人科医たち監修の下、妊産婦の健康づくりや産後の育児環境の改善、少子化対策に寄与することを目的とし、マタニティフィットネスに関する研究、指導者の育成、情報提供、実施施設への協力などの活動を展開しています。
（一社）日本マタニティフィットネス協会が展開するマタニティプログラムには、マタニティビクス（R）、マタニティヨガ、マタニティアクアがございます。
妊娠中の方が、当協会のマタニティプログラムを実施されたい場合は、協会HPからお近くの施設を検索できます。レッスンについては施設に直接お問い合わせください。
詳細は、一般社団法人 日本マタニティフィットネス協会のHPをご覧ください。
www.j-m-f-a.jp/
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【部位別・レベル別の再生リスト】
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✅顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
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• 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引...
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【まりなの日常ちゃんねる】
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【Marina Fitness（English Subtitle/英訳）】
/ @marinafitness
【MARINESS Programチャンネル 】
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【竹脇まりな SNS】
Instagram
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【 ダーウィン SNS】
Twitter
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🧡エアロビのおかん
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Marina Takewaki宛
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Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
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