【太る習慣】ガリガリさんが健康的に太る栄養の摂り方 

@@chiemishibata-rx7wy 有酸素運動はしないで筋トレを少しづつ

全く同じで思わずコメントしてしまいました。 会う人に心配させれてストレスなんです。服もデコルテ出したら骨が見てえるから着れないし、、オーバーサイズの服は子供みたいになるから着れないし、贅沢な悩みと思われるから周りには言えないし、今はどうされてますか？

同じく食べても太れない男です。 10年以上意識して食べていますが全然だめですね。。体質ガチャで外れ引いたと半分諦めています。。

@@yagamikagami8952 同士がいて嬉しいです。とにかく白米玄米とか炭水化物をたくさん食べようと思ってもなかなか苦しいですよね🤦🏻‍♂️笑 筋肉付けて頑張りたいと思います！

筋肉がついて意味がないなんてことはない。最終的に必要なことは澱粉を摂取して消化分解してできるブドウ糖をしっかり蓄えられる筋肉を作っておくこと。筋肉が無いのに炭水化物をたくさん摂取すると糖尿病になってしまう。だから筋肉を付けられるならつけてその分筋肉に貯蔵できる限度量の炭水化物を食べるようにする。 そして腸が弱いなら栄養素の問題が必ず絡んでくるので足りなえい栄養素を見つける。もしアレルギー体質であれば腸炎を起こしている可能性が高い。腸炎を起こしてしまうのは粘膜の回復に必要な栄養素が足りていない可能性が最も高い。ビタミンA(レバーホタルイカ鶏ハツぎんだらうまぎあなご玉子)、亜鉛(牡蠣牛肉サプリ)、マグネシウム(経口摂取ではなく経皮吸収を学ぶ)、ビタミンB群(サプリ高容量タイプは細かく割って容量を減らして飲んだ方がいい)、グルタミン(パウダーであるので買う)、タウリン(海苔貝)、VD(青魚特に鮭やでかいいわし、天日干しちりめん) 最も私の状態が悪かった時は小麦を日常的に食べていて内臓が重苦しく花粉症もあった。リーキーガットで腎臓に感染症を起こして入院したこともある。小麦を止めたら腹の重苦しさが無くなって花粉症も治った(コーヒー飲んだら花粉症は再発した)。今では上記の栄養摂取をして睡眠時間4時間で夜食は食べ深夜食は食べかなりめちゃくちゃな生活ですが毎日小麦食べても花粉症は再発しません。睡眠不足は免疫の暴走を招きアレルギー症状が悪化するのが定石ですが花粉症は全く出ません。出なくなった理由は足りていない栄養素を十分に体に充填できるようになって腸粘膜が食べ物に負けなくなったからです。まずここまでは絶対に必要です。あと私に必要なのは筋力をつけることですが、糖新生過多のエネルギー回路のようなので今後の課題です。後寝不足も糖新生を強くするので寝られるようにしないとです。 消化を良くするためには落ち着いてゆっくりよく噛んで食べる、1度に食べ過ぎないということも重要ですし冷えたものを摂らないこともすごく重要です。あとタンパク質は消化に糖質の8倍くらいエネルギーを使うので変にたんぱく質過多にならないように注意が必要です。小麦はタンパク質が多いです。菓子パンも甘い奴でもなんでかすごくタンパク質が多くあるものがあります。小麦のタンパク質はとても質が悪く筋肉をつけるには適していません。悪玉菌の餌にもなりますし、あまり食べないほうがいいです。今私はかなり小麦食べているのでこれも改善しないとです。 お互い少しずつ良くなるといいですね。

私も158cm36とか37です。

156cm33kgです！私は糖尿病を抱えていて食べても筋トレしても全く太りません、ww

ええ、、十分じゃないですか、

@@con.xx_ サッカー部だからもっと太らな。

私も体型ほぼ同じです。 食べまくっても、胃もたれは起こすけど体重は変わらず、ですよね。 お互い食事や運動、意識して理想の体型になりましょうね🎉

164 47で、筋トレ始めたら52まで増えたけど食事量変わらないからすぐ戻った

164cm 43kgが、コロナ後遺症で38kgまで減り。剣道しているので、増やしたいけど食べたら、消化してくれないのです

同じ悩みです！ 去年から更年期？も重なってトラウマな夏です！