【室内で1000歩!!】10分おうちで室内散歩して体を温めよう!!ひたすら歩いて運動量を上げる動画 

これ2000歩、3000歩、5000歩ver とかあったらみんなやる？🤣 コメントでリクエスト教えてえええあ!!!

まりなさんのおかげで1年で16キロ減らすことができました！あまりにハマりすぎて、効果がめちゃくちゃ出て、周りの友達や家族から何の動画やってるの？と言われてお気に入りの動画を何個も何個もLINEで送っておすそわけしています笑 小さい子どもがいても、アラフォーでも、家にいても（ジムなど外に自由に出かけられる時間がなかなかとれなくても）、RU-vidを観ながら一緒に体を動かせば結果が伴うことを実感しました。 まもなく70代にさしかかる両親にも室内散歩をおすすめして、早速二人で仲良く実践しているようです。 両親には、健康に、長生きしてもらいたいです。 私も、自分のことが好きな自分でいられるようにこれからもまりなさんの動画に励みます！ ありがとうございます😊

去年から見て、運動していた者です！去年の12月の事故の結果、下半身麻痺が残り、装具を履き杖を持ってで、腕の動きはできなくなったけど歩くことはまだまだできるということが今日わかりました！久しぶりすぎて汗だくです。入院中も勝手に励まされてました、いつもありがとうございます。

一カ月半前に膝の手術をして、ようやく松葉杖なしでも歩けるようになってきました。0.75倍足で再生して、一歩一歩確認しながら歩いています。まだ曲に間に合わないですが、楽しく歩く練習ができて感謝しています！

赤ちゃんの夜泣きをあやしながら音楽にのって歩ける動画、ありがたいです😊 あまりにも泣くから挫けそうだったけど、まりなさんのおかげで少し前向きになれました！ やっぱり体を適度に動かすのは大切ですね❤

札幌民です。来月には初雪、再来月には根雪となります。外に散歩に行くことができなくなるので、是非とも長いバージョンをお願いします！外の雪を眺めながら自宅で歩きたい☺

室内散歩して身体整えて新社会人がんばるぞー！

この動画めっちゃ助かる...！😭 動画が投稿される度に思うけど、ホントにこのお方は視聴者の需要を分かってくれているよね... しかも歩数が分かりやすいメーター付き...😭 この動画だけでもまりなさんの視聴者への愛だったり思いやりとかが垣間見えてるよ...🤦‍♀️💓

全般性不安障害で外に行くのが怖く、ウォーキングを始めるのにも始められないでいました。そんな時この動画を知って、一緒に歩くようになり毎日3000歩は最低歩くようにしています。

痩せたいわけでもなくて、２千歩以下だと寝たきりの可能性が大きいと知り、健康のために歩きたかったのでこの動画がほんとに嬉しいです✨２０分とかまただしてくれるととっても嬉しいです♡♡とりあえずこれを毎日見て歩きます🚶‍♀️💕

凄い、メーターが付いてる！ わかりやすい！ 痒いところに手が届くまりなちゃんの動画、いつもありがとう💕

妊娠中で激しい運動ができないのでこうゆう動画ありがたいです🥺✨

最近、毎朝まりなさんのウォーキング動画やってます！そしたらなんと、朝全然起きられなかった自分が、毎朝しっかりシャッキリ起きられるようになりました！！！！すごい変化！

天気悪くても出掛けたくない日もできるって素晴らしい❤️

室内散歩シリーズ大好きです❤ このメーター付きでもっと長いバージョンもお待ちしてます😊

メーターかわいい💕 10分あっという間ですね！

こうゆう動画嬉しいです😃仕事休みの日は毎日1時間以上宅トレしてて、仕事の日は10分の室内散歩だけやってます。毎日無理なく運動出来て、産後太りも12キロ戻せました。感謝です🥰これからもよろしくお願いします❤

こちらの動画、単純な動きだけなので、他の動画を見ながらでも出来るから、飽きずに続けられそうです！どうもありがとうございます！

こういう動画っていくつかあるけど、marinaさんのが1番だと思います。 だらだらと前おきとか、解説もないので身体動かしたいだけの人には最適です！ まだハードなのは無理ですが、10分〜20分位のをやらせて頂いています。 運動苦手ですが、動画中のメッセージも大変励みになって、最後まで楽しませてもらってます。ありがとうございます。

家の中で散歩できるのは嬉しいし、メーターがあって分かりやすいのありがたいです🙇‍♀️✨

精神病でなかなかキツい運動ができないから助かります。それに10分あっという間で楽しい。ありがとうございますまりなさん。

まりなさん😃✨毎日朝と夜に室内散歩２０分と１０分が大好きで、やってるんです。外に出るまでの勇気はなくて。そんな中新版✌️嬉しいです、また、選曲が完ぺきすぎ👌

病み上がりで激しい運動が出来ないので本当に本当にありがたいし、シンプルなウォーキングもまりなちゃんと一緒なら楽しくできるから嬉しいです、大好き🥺💕

今、コロナで陽性となってしまいました。幸い症状が軽くて、家から出られず体がなまっていくのが嫌だって思ってたら、たどり着いたこの動画。めっちゃええやん、助かるわ~それになに、このポジティブな字幕。励まされてます。ありがとう。

この動画作ってくれてありがとう😊病院の1人部屋でやってます❤コロナ流行ってるらしく病棟から出してもらえない　でも運動しなくちゃいけないから助かる

まりなさん、いつも本当にありがとうございます！ 私は室内散歩の20分と10分、バービーさんとコラボしておられる動画で合計40分、汗を流している50代です。体も心もスッキリで、調子がいいです。 この動画もいいですね～ まりなさんに感謝しかないです❤️

在宅勤務だとひどい時180歩ぐらいとかなのでこの動画ほんと助かります〜！ 他の人も書かれてましたが2000歩までなら時間的にも歩数的にも続けられそうです✊❣️

まりなさんおはようございます😃🌞 早速、朝やりましたー❤なかなか歩く習慣がないのでやってみて楽しかったです😊明日から続けてみようと思います🥹🙏✨

こんばんは。室内散歩シリーズ毎日やっています。今日の動画もやりました。音楽もいい感じで楽しくできました。これからも続けていきます。まりなさん　いつも　ありがとうございます。

室内散歩待ってました！！！ 嬉しい🥰 また30分verなどもお願いします🙏

まりなちゃん、1000歩動画ありがとう😊 お天気悪い時は、お部屋で出来るの ありがたい😊✨✨✨ じんわり汗💦かきました。

今年の最後のエクササイズをこれで締めました。まりなちゃん、ダーウィン、今年もありがとうございました。💞（マリネス始めて丸二年） 健やかで穏やかな新年をお迎え下さい🎍　 来年も宜しくお願い致します。🍀

自分だけでは、室内でウォーキングな運動は飽きちゃって続かないのでたすかります♪

動きたくないから免疫もさがる、けど身体を温めて少しでもダイエットしたい！てワガママな事を考えていたのでありがたい動画です🥹 これから冬に差し掛かるので、こういう簡単だけどモチベ上がるシリーズ待っています❤

Apple Watchつけてました。 わっ！ピッタリ1000歩‼️ じんわり汗かいてポカポカあったまって、とっても楽しかったです！ また楽しみにしています！

おはようございます。 大好きな動画です。一緒にしていて楽しい、効果を期待して、頑張れる🙆

是非チャレンジしたいです！ 天気が悪い日はウォーキング出来ないので、ありがたいです。 やる気も出ます😆

外に出て歩きたくてもできない日が多いので、室内散歩嬉しい‼️5000歩やりたい🙌⤴️💗お願いしまーす。

まりなさん。今日、60分運動して、今、この動画をまりなさんと一緒に楽しく歩いたら、とても楽しく歩けました。ありがとうございます。 3日坊主の私が1ヶ月まりなさんの動画出会ってできてるではないですか？ ありがとうございます。感謝💕感謝です😉

ウォーキング、雨☂️で出来なくて、初めて家でやってみました！マリちゃんと一緒なので、出来ました！ありがとう❤

今日は生理前のだるさで激しい運動は嫌だったので、この動画を見ながら1日4回歩きました！ 自宅で座り仕事の私には最高の動画！ 楽しく運動できて幸せです♡

コロナ療養中にお世話になりました。外出出来ない中、運動不足解消と元気を頂くことができました。ありがとうございます😊

1000歩、歩きました🕺メーターわかりやすい！✨ 以前の10分室内散歩より、ずっと足踏みしてるからか途中足が重たくなりました😂 気軽に1000歩歩けるのですごく楽しいです！✨

現在9ヶ月の妊婦でずっとまりなさんの動画が出来ずにいたんですが、この動画はマタニティでも出来たのでとても嬉しかったです🤗 産んだらまた他の動画もお世話になります🤍

1万歩まりなさんみたいに目指したいので、食後はまたこれで室内散歩します❣️

ずーっとやってて、チリつもです！ 朝イチや、食後にやったり隙間時間に場所をとらず歩数稼ぎできて好きです✨

ウォーキングしてて夜怖い思いした事あったので、やらなくってしまって… 宅ウォーキング最高です👍💓✨ 毎日リモートワークの合間に続けようと思います😊 肩も軽くなった感じです🫶

この散歩なら、やる気ない時でも頑張れる〜！ 5000歩バージョンとかあれば嬉しいな。 まりなさんの自分を褒め褒めしてあげてーってめちゃくちゃ癒されます。

毎日、室内散歩20分をやって2ヶ月！ 続けられたのも、まりなちゃんのおかげです〜ありがとう❤ 土日は、旦那さんと一緒にやってます。急に腰が痛くなって来てので、それでもやめないで何かやらねばと思ってた所にこの動画がアップされたので明日から無理なくこの動画で運動をたのしみます😊

まりなさん、動画ありがとうございます✨1000歩歩けて嬉しいです‼️ 歩くのって大事ですよね〜。これからも頑張ります😊

まりな先生のおかげで、運動頑張る気持ちになり、部屋で今日から千歩頑張りました、これからも宜しくお願いします。

室内散歩だけでも歩数増えるの嬉しいし、メーターあって分かりやすくて楽しいです😊 よーしやるぞー💪💪💪

まりなちゃん、今回も大変お疲れ様でした！ 北海道もこれから大変な冬な時期に入りますので、外でワーキング出来なくなります、 ジムに行ってもただ歩くだけで楽しくない。 けどこの動画を見て、毎日家の中で楽しくワーキング出来ます！ 本当にありがとー！ ずっと応援するね！

まりなさんありがとうございます！今まで20分の動画しかやってませんでしが時間的にキツくなって長い歩き有酸素運動は取らなくなりました、でもこうなっては行けないと思いこの動画を見ました。10分でもだいぶ汗だくになってやり遂げた達成感を感じました、これからも頑張ります

コロナにかかりホテル療養中です。この動画でたのしく運動させて貰えています。本当にありがとうございます。

やるたんびに、充実感もらっています。10分なのでありがたい。 マリナさん、ありがとう、楽しい動画♪

少し落ち込んでいたのですが、体を動かして気持ちがすっきりしました！

いつも素敵なストレッチや運動ありがとうございます😍去年の6月から毎日顔エクササイズや身体固いのでストレッチをしています。今年40歳になるので、40代向けにヨガをリクエストさせてください😍

最近朝テレビ見ながら室内散歩してるのでこの動画もやります！スマホ見ながらやってるから歩数カウントしてくれないので1000歩ってわかるのありがたい❤️

ここ最近ずっと子どもたちが風邪ひいて家にいたので運動サボってましたが、やっと全員元気になり昼間のひとり時間ができたのでまた始めます！まずはこの動画でリハビリ(笑)年末に両親と妹家族とハワイアンズに行くことになったので、水着が着れるようにまりなさんの動画で頑張ります！

室内散歩、気軽にできるので本当に気に入っています！ダーウィンさんの選曲大好きなので違う音楽で新しいのでたら嬉しいとまさに思ってたところに、嬉しいです☺️✨

いつも笑顔を届けてくれて、ありがとうございます。

以前、何もない状態でウォーキング1000歩やってみましたが途中で飽きて3日坊主でした。 竹脇さんの動画は軽快なBGMと画面の優しいメッセージで楽しくトレーニングできました。 あっという間の10分でした。 これなら長く続けられそうです。 ありがとうございます。

体幹トレーニングにハマってます。動画たくさんupよろしくです🥹

在宅勤務で平日は外に出ないので、この動画に出会えて本当に助かりました！🥹 人目を気にせずに腕を振って歩けるところも良いですね！

室内散歩だけど、ベランダに出る窓を開け手前で外を感じながらやってみました！ 腕も沢山動かしたおかげか重だるかった首肩周りが楽になりました✨ まりなさんの明るさで今日1日楽しむぞって前向きになれます😆

風呂上がりでも気軽に出来る！楽し過ぎるよ！

あまりハードな運動はやる気出ないけどなんかスッキリしたいと思ってたのでうれしいです！🚶‍♀️

アラフィフのおばちゃんです🤗 毎日歩かないとって思いながら中々実行出来ないでいた所にこんな動画があったなんて感動🎉 早速やりました😂 家ならいつでも出来る❗️ ありがとう❣️

動画の内容は勿論ですが選曲のセンスが大変素晴らしいと思います。 1曲目が終わる頃には運動している自分に酔い始めているのでイケイケな2曲目に切り替わった瞬間「ウェ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜イ」ってなって超楽しいですありがとうございます

明日、お休みなのでお風呂入る前にやります〜〜💃💃💃

これなら暑い日でも日焼けを気にせず歩けますね。65歳の母もこれなら出来るわ～と言ってやってくれたみたいで嬉しいです♥

腰部脊椎すべり症による脊柱管狭窄症のため 内視鏡手術を受けて今日で 5日目です 早く退院できるように室内散歩を頑張って 早く体力を取り戻したいと思います😊 あってよかった まりなさんのRU-vid Thanksです 病室で頑張ってます 65歳女性より

五十路の体と相談しつつ、まりなさんの動画から有酸素や筋トレをやってます。 この動画は、あと10分くらい動きたいという時や、反対に今日はあんまり動きたくない時に「これならできる」の両方にピッタリです。

生理中で足も開きたくないし筋トレもする元気が無くて。でもお腹ポッコリなるし食欲は増だし嫌になってたのです。でもこれならできるー！！他のお散歩シリーズもやってみます！まりなさんありがとうー！！

気分がのらない時とかに、だらだら動き出すきっかけになる動作🙌 クリアしたら腹筋も頑張れる気がする、イヤ頑張ります✊

分かりやすくて楽しく出来ました🥰 毎日朝取り入れたい思えました🏋️‍♂️

楽しかったー‼️♥marinaさんと一緒にやるとなんだか頑張れます💪

早速やりました！！まりなさんありがとうございます🫡🫡

室内散歩大好きなんです。暑い日寒い日、家で健康になれる感じです。まりなさんの宅トレ大好きです。 是非、2000，3000、5000歩お願いします。五十代でも頑張れますよ。

最後の方じんわり汗かきました。子供がいるのでなかなか歩く時間がとれない中、これをみつけて、子供達を見ながら出来るのでとても良かったです。 私としては手の動きもう少しあっても良かったです。 2000歩あったらやりたいです。

ポジティブを吸ってネガティブを吐く！良い言葉ですね😃 2,000歩　3,000歩待ってます‼️😃

いつも部屋で室内散てます🔥 ありがとう😆💕✨

運動をしたくても何から初めて良いかわからず、どれもハードルが高く、まりあちゃんの動画はまったくの初心者でもすんなり入りやすく長続きできそうなものが多く助かります💦

一人でやろうとするとなんかできなくて、まりなさんとやったら楽しかったです。気持ちスッキリしました！継続頑張ります！ 👍👊👍👊

女の子の日真っ只中で激しい運動するのが辛かったのでこういうの嬉しいです！ もっと長いver.もやってみたい！

この動画大好きです❤メーターが付いているので、励みになります😊家事の合間やちょこっと時間のある時やってみます👍目指すは1日2回😉🚶

室内散歩楽しかったです。 これからも続けて行きます〜。

ただいま臨月。 お外寒いので、マリナさんと室内ウォーキング、ありがたいです😊✨ そして、結構疲れる😅😅😅

足踏みしてるだけなのに 😵💦かいたー。マリナさん ありがとう！

持病で体力の低下を感じ、始めました✨ まずは2分間やってみました🎉 シンプルでとても良いです😊✨ まりなさんにいつも癒されてます✨ 3分や5分でサクッとできる室内散歩も出して欲しいです😌 ご検討よろしくお願いします🥺

体調を壊してまだまだあまり動けないからこういうシンプルな動画は助かります！頑張って毎日やります！🚶‍♀️✨

Applewatchにあと7分の早歩きを勧められ10分ほどのウォーキング動画を探してMarinaさんの動画に辿り着きました！ 終わったら額と首周りに汗かいてます😊 今日はなんのエクササイズも出来てないけど少し動けて良かったです✨

シンプルですがずっと動くことによって身体がとても温まりました😌✨ これは普段運動しない方もできますし、こういう動画でもっと宅トレが広がりますように😭✨

寒くなってきて外に出るのが億劫なので 宅トレ助かります 何より楽しい❤

さっそく歩きました！メーター付いててモチベも上がるし、達成感あるし、最高です😄ありがとうございます💖あと、まりなさんのメイク動画、そろそろ見たいです‼︎いつも使ってる商品参考にさせてもらっています！今度コスメデコルテのファンデ買おうと思ってます😍シカのミストも買いましたー！

まりなさんいつも笑顔で無理していませんか？ 私は今コロナ陽性で倦怠感がすごくて、、、 応援してます。

室内散歩シリーズ毎日やってます🥹💗💗これに併せて20分室内散歩もやると3000歩くらいいって汗もタラタラすごいので本当に感謝してます🤲✨✨

参考にします　　ありがとうございました　　お疲れさまでした

これは！進化版室内散歩！やり易い！あっという間に感じる！ いつもありがとうございます。