【家トレ】自宅でもできるボクシングトレーニング企画　なわとび編【Gun-gym】 

ありがとうございます(^^)/

ありがとうございます！ ダブルができれば、あとはリズムと慣れの問題です。続けて頑張って下さい(^^)

ありがとうございます！！

続ければ絶対できます！！頑張って下さい(^^)

どの部活も自由に練習や試合ができない状況でキツイですよね…💦 参考にしてもらえて嬉しいです(^^)

ありがとうございます！続けて練習すれば飛べるようになりますよ(^^)

素晴らしいです！！飛び方のアレンジも頑張ってください(^^)

@@gun-gym8618 　ありがとうございます!　　頑張ります💪

ありがとうございます(^o^)／

アキレス腱か！勉強になります(^^)/

@ゆーおんおん コメントありがとうございます。 ランニングが筋力低下させるということはなく、筋肥大の効果を低下させるということ聞いたのだと思います。 脂肪を減らしたのであれば、筋トレと有酸素運動を組み合わせることは有効です。 最初はバリエーション無しでいいので、できる範囲で長めの時間を飛んでみて下さい。

ありがとうございます！！ この動画だけ少し伸びてるんですよね(^^;)笑

コメントありがとうございます！めちゃくちゃわかります(^-^;

重い縄跳びでも、ある程度長い時間（２～３分程度）連続で飛べるようであれば問題ないです。

@@gun-gym8618 ありがとうございます

はじめはキツイかもしれませんが、続けて頑張って下さい(^^)

@@gun-gym8618 ありがとうございます！！

どうだった？俺も今日からやってみたいなと思ってるんだけどさ、成果が出てるの感じられるんですかもう

2000回凄い！ちゃんと数えてるのも凄いです👏 ありがとうございます。跳び方に変化をつけてみてください(^^)

飛んでみましたが本当に難しいです。が、負けず嫌いなので絶対制覇します！リプライありがとうございます♪

コメントありがとうございますm(__)m 両足で飛んだ場合でも、２ステップした場合でも基本的にはリズムや縄を振るスピードに差はないですね。 ２ステップした方がリズムは上げやすいと思います。基本のリズムになれてきたら、少し早く飛んだり変化をつけたいです。

一昨日39でミスりました🥲

通しでやるにはかなり体力がいります！今はまだ一つ一つの飛び方で長く飛べるように練習してください(^^)

すみませんm(__)mサッカーに詳しくないので正確にお答えできないですが、瞬発力を養うのであれば、ダッシュ系や二重跳びが効果的です。

コメントありがとうございます！返信遅くなりました。 トレーニングを行うタイミングによっても変わりますが、基本的には ・タンパク質 ・糖質 ・ミネラルが不足します。 プロテインを取り入れてもいいですが、バランスの良い食事を心がけてください。

コメントありがとうございます。引っかかんないように慎重に飛んでます 笑

スポーツ店で売っているビニール製ロープで十分です。家に縄跳びがあれば、わざわざ買う必要はありません。部活頑張って下さい(^^)

最近、うちのジムでは７７歳の方が入会されました。何かを始めることに年齢は関係ないです！頑張って下さい(^^)

@@gun-gym8618 ありがとうございます!!^^v

私も還暦間近のオババです、55歳で🥊ジムに通い始めて今どハマり中、転倒寝たきり防止元気に徘徊出来る様に体力つけます🥳

返信遅くなりすみません。 ずっと２倍速でお願いします 笑 原因の１つとして、高く飛びすぎてる可能性があります。縄跳びの厚さなんてほぼ無いですから、小さく飛ぶと長い時間飛べます。

このマットは、天然ゴム厚さ３㎜の１×１ｍです。ネットで購入したもので、ゴムシートで調べると出てきますよ。 購入直後は、ゴム臭がしますが次第に無くなります。

@@gun-gym8618 ご返信ありがとうございます。調べてみます！

コンクリでやってます🎉

フォームより急に運動量を増やし過ぎてる、または縄跳びをする場所の地面が固い・靴のクッション性が低いことが問題かもしれません。 この点を確認してみてください(^^)

3分飛び続けられるだけで素晴らしいです！

コメントありがとうございます。１０分間は休憩なしで連続ですか？

@@gun-gym8618 はい(๑•̀ㅂ•́)و✧ 昨日は５分間で、インターバル１分 ３セットしました。

@@Masakichi-kaeru その内容でも負担なくやれているなら問題ないですが、筋力や体力に対してトレーニング強度が高いのだと思います。 ジムでは、初心者の方は１分（インターバル１分）×３セットぐらいからはじめて、徐々に時間を３分（インターバル１分）×３～４セットに近づけていきます。 もう少し時間をかけて徐々に強度を上げていくことをおススメします。

@@gun-gym8618 承知致しました‼︎ 日頃は、基本的に筋トレメインでやっていたのですが… 五十路、有酸素運動も取り入れて見よーとやってみました。１分、３セットでやって見ますね‼︎

65歳です、頑張ります。

コメントありがとうございます！ よくわかります。疲れてきてわざとつまずいて休んでしまうということがあります。 お子さんの年齢が小学生くらいであれば、今のままコツコツ体力をつけてもいいと思います。 ですが、何かスポーツ競技をやっていたり、どうしても体力をつけたい、長く飛びたいという場合は、半強制的に休ませないという方法もあります。 ひっかかってしまったときに、足を動かしながら（ロープはないけどロープを飛んでいるように、ステップしながら）ロープを直して飛びなおすという方法です。決めた時間の間、足を休ませないようにします。 年齢や目的に合わせて取り入れてみて下さい。

このマットは天然ゴム（ネット購入）１ｍ×１ｍで厚さは３㎜です。

@@gun-gym8618 ありがとうございます！買います

返信遅くなってしまい、申し訳ありませんm(__)m 使っている縄跳びはアシックスのスポーツ縄跳びだったと思います。 別な動画で少しお話していますが、いきなりヘビーロープ（重いロープ）を使ったり、あまりにも長さの合わないものを使ったりしない限り、縄自体をそんなに気にしなくとも大丈夫です。

@@gun-gym8618 わざわざありがとうございます！参考になりました！！

返信が遅くなりすみません。 スポーツショップで売っている1000円程度のビニール製の縄跳びで十分だと思います。

@@gun-gym8618 有難うございます。今度見に行ってみます。

超わかります、夜静かなとこだとアスファルトに縄が当たる音とジャンプ着地の音が響くんですよね・・・ 俺もどうしたもんかと悩んでます、室内には出来るスペースないし・・・

コメントありがとうございます(^^)今度、動画作ってみます。

飛べます！練習すれば飛べます！

日本語でお願いします！

@@gun-gym8618 超軽量の縄跳びロープをご紹介します。ロープを飛び越えると、まるで雲の上を飛び跳ねるような軽さです。学校でガムを噛んでいるかのように、幸せな気持ちになれます。道をジャンプする小さな男のように。そして、あなたはジャンプしたいでしょう！ 1日10分で、あなたは退屈なまたは疲れた日常生活からすぐに回復します。減量と健康はこれまで以上に簡単で幸せになることはありません。 www.amazon.co.jp/dp/B08867CXPD?ref=myi_title_dp 商品名: TIMTAKBO 縄跳び トレーニング用 なわとび 大人用 子供用 小学生 こども 長縄跳び 長さ調整可 エクササイズ フィットネス 健康グッズ 有酸素運動 瞬足 ダイエットトレーニング用 室内 室外 BLACK/GREEN（第2世代の無毒で環境に優しい耐摩耗性ロープボディと耐久性のある ハンドル） 优惠码: 8WF5JLD7 賞味期限: 2020/9/15 割引価格: 610JY 元値: 1220 JY

縄を回すリズムに慣れてくると、高いジャンプしなくても飛べるようになりますよー🪶🪶

ご視聴ありがとうございます(^^)拇指球は足の親指の付け根です。

コメントありがとうございます。 確かに直接的な動きで手が同じ動きをすることはないですね。 動画でも言ってますが、手と足が連動して動くこと、リズム、手を早く動かすなどフィジカルと感覚的な要素が多いですね。

すみません。見ないと何とも言えないのですが😓 手首の回転が遅いか、着地したときに踵までついてしまうと連続で飛べないです。

@@gun-gym8618 出来ませんが、縄跳び頑張ります。

俺はシャトルランの記録上がったよ。少なくとも体力は得られる気がする！！