【寝る前ちょこっとやるだけ】寝たままリンパ流して3kg痩せて腰痛肩こり首こりも超スッキリ！睡眠不足や足のむくみ解消リンパマッサージ！ 

*目標は何キロ痩せる？？一緒にリンパ流して夏までに痩せよう！腰痛肩こり首こりも改善できる！*

明日の朝と今夜の夢が楽しみです。バナナ本はまだ始めたばかりです。おやすみなさい🌛ありがとうございます。

一昨年から、脳梗塞、骨粗鬆症、大腿骨骨折と病気、怪我続きで以前に比べて身体がすごく固くなって、動くのが辛いです。このストレッチは気持ちいいですね、毎日続けてみます

リンパ流し！！とも先生のリンパ流し大好きなので！ しっかり復習して、続けますよ〜😃 夏までに体引き締めたいです！

寝る前のリンパ流し今までの動画を参考にナイトルーティンにしています😊 入眠もスムーズで目覚めもまあまあスッキリ♪♪ 目標体重まであと−2kgです☺️ 今日から新メニューで目標達成目指します✌️

寝たままは楽で凄くいいので特集して欲しいです。

✨👏✨良い感じです昨夜✨️🌃✨できなかったので今朝☀⛅️頑張りました.｡.:*♡

リンパ流すと、本当に体がポカポカして楽になるんです。 しかも次の日の朝の目覚めも全然違うので続けてます！ 新しい動画いつもありがとうございます。感謝です！

とも先生、いつも、ありがとうございます。 血行がよくなり、とても、気持ちよくなりました。とも先生の。声かけで、やる気も、倍増します。最近、肩こり知らずです。感謝いたします。

今晩は、リンパ流し必要なんですね、ほぼ全部今までの先生のストレッチ学んで自然と毎日体が動いてきずいたらストレッチしてます、このストレッチも効果ありそうですね， 日本の気候もこの夏が怖い、今からこんなに暑くなって,,,,先生も体調気をつけて下さいね。

毎日ではありませんが、ストレッチ運動をやっています。 怠け者の私には寝たままの運動は最適です。 寝つきの悪い夜は、いとし、こいしさんの古い漫才を聴いています。 いつも素晴らしい指導をありがとうございます。

とも先生、気持ちいいストレッチ、ありがとうございます!! 寝る前に、ちょうどいい感じです✨

✨👏✨私は🤔そんな時とも先生のYou Tube👀みます👋頑張ります🙌

とも先生お疲れ様です　入院中も頑張ってリンパ流してました　ちゃんと歩いて帰れました😍　肺に穴あき管入れて　胸二本なので足と手の運動してました　月曜日抜糸です　体動かす事本当に素晴らしいです　高齢者なのに先生の言われる様に体は答えてくれました　体力つけ頑張って行きます　🌸楽しみですね 先生の町咲きましたか　日頃のお疲れ🌸に癒してもらいましょうね　有り難うございました

ズボラでめんどくさがりの私でもできるものばかりでありがたいです🥺 ふくらはぎのが気持ち良すぎてテレビ観ながらや布団に入ってからやるのがクセになってます😆 私は寝れないときはスマホで一番小さい音でラジオを流して枕の下に入れてます。radikoやyoutubeだと勝手に終わってくれるので寝てしまっても安心です😊 人の話してるトーンが何とも心地よくてすぐ寝れちゃいます😪 試してみてください😊

こんばんは🌃 やってみました！ 普段使わないところ、動かすとちょっと固いけど、 やってるうちすご～く気持ちがいいです💦 これなら☝️無理なく簡単に出来そうなのでやってみま～す😊✌️

続けていますがまだ体重には変化なく。 ただ、物凄くぐっすり眠れるようになりました。 また、始めた頃は脇の下が硬く摘まんだ時も厚みを感じていましたが今は掴みやすくなりました。 変化があるので楽しいです！ 後は体重が減りはじめる事を祈りつつ続けてみます。

寝る前のこのリンパ流しはわたしにとってはとても効果があるようです。 今まではいつも寝付きが悪く、なにをやってもさほどの効果はないですし、かと言って入眠剤にはあまり頼りたくない、と思っています。 このリンパ流しはもう10日ほど続けていますが 気持ちがゆったり落ち着いて眠りに入れます。 ありがとうございます。

ねじるリンパ流しと一緒にやりましたー 身体が軽くなって肩こり、だるさも良くなり 寝ながらするのでそのまま寝そうになりました。 いつもありがとうございます💕

先生すごくい良いですね😊説明ついてありがとうござます。

頑張って やってみます 楽に なりたいつやたいです

とも先生❣️バナナ🤣🤣🤣 めちゃ爆笑🤣🤣バナナの被り物欲しいです。 リンパ流しは、 リラックス出来て疲れ取れるので、最高に効果抜群です👍 今日もぐっすり眠れそうです。 おやすみなさい💤😴

眠れない時眼のまわりのマッサージをします。おでこから頬の真ん中くらいまで軽いタッチでやると眠たくなります。実際は夫のいびきでなかなか眠れないことも結構あります。そういう時は１度ベッドから起きて水を飲んだりして落ち着いてから寝ると眠りやすくなります。 一番は先生の寝たままストレッチです。いつも有難うございます😁

とも先生ご指導頂き有り難うございました　楽しみながら笑いながらやります😍　一生懸命説明と元気づけて頂きこちらに届いてます　7３才頑張ります　体いい感じです　先生の色々挑戦します　指導は本物です　納得です　今楽しみながらやれてます　明日も宜しくお願いします🙋

下半身が怠くて寝れない対処ありがとうございます😊

昨晩、寝るまえに。今朝足のむくみ減少してました。本日も やりました🙌😆

眠れない時は、カモミールティーに無糖のココアを入れて、香りを愉しみながら、ゆっくり飲んで深呼吸してると眠くなります。 今日のストレッチ体操も、寝落ちしてました。😊 足湯もおすすめです。

RU-vidを見てから毎日頑張ってます。😊まだ２週間位ですけどm(_ _)m💦頑張ります👍

頭の後ろに手を組んでパタパタが肩が痛いのではなくて、右腕付け根前が痛くて出来なくて飛ばしました。後はバッチリ✌パタパタ飛ばしますね😅

先日施術行きました🙋‍♀️ あ！この部屋！ いつもRU-vidで見てる所や！と感動しました😁 寝る時RU-vidで脱力瞑想前世瞑想を聴きながら寝ます。 30分程の動画ですが絶対10分以内に寝てます😴笑

最後の伸びをした時、左脇が吊りそうになります これはどーいうことなんてましょうか？やらない方がいいですか？ 良かったら教えてください

今日から始めます。 今、左の肩甲骨、左の後ろ側の脇、共に痛くて、寝転がると腕や首を動かすだけで、痛みと痺れが来ます。左手の人差し指も痺れるようになりました。何か良いストレッチあれば教えて欲しいです🙏✨

真夜中です。 最近時々あるのですが、肩こりが酷くて目が覚めます。頭まで痛い。起きて動画を見て居ます。 体操するには頭が惚〜〜っとして居て、きつい。 半分眠った状態で動画見ています。85歳

ストレッチ前にエアコンで冷えてた足が、ストレッチ後にはポカポカ😊 とも先生の太もものストレッチの後にやりましたが、このコンボはヤバイです😳効果がスゴイ！ とも先生の「今日もお疲れ様」とか「あとちょっと頑張って〜」とかの優しい声掛けにも、ストレッチにも癒されます。 いつもありがとうございます😊

浮腫が気になるので続けてやってみます。 只気になったのは寝る前にするのに「頑張って！」って言われるのが気になります。 つい力が入っちゃう。 励ます意味でおっしゃてるのはよく分かるのですが他に良い言葉はないですかね？

そのバナナどこで手に入れたんですか？笑

🍌の被り物 大きくなった？気のせいか😅 眠れないと言えば昨夜 全く寝れんかったわ💦 とも先生とこ来たら良かった😩

今、ぎっくり腰3日目なんですが、やって良かったんでしょうか？治ったらやっていいのか、痛くてもやっていいのかが、わかりません…教えて頂きたいです😢

1:50

この夏3キロ減目指します！😊

えすごい。いつも寝付きわるいし体のむくみすごいなあって思ってたけど終わったあとめちゃくちゃ眠いし体ぽかぽか。。

✨👏✨🍌✨👣✨生き止まっちゃうんです😅スッキリ🙌です

リンパ流し系の動き好きでよくベッドで本当に寝る前にやるんですが、腕を上にあげる動きはヘッドボードがあるので出来ないんですが、他に何かいい動きないでしょうか…まぁ、他でやれよって話ですかね

わぁ！めっちゃ気持ちいいです。最近登録しました😊 丁度、食後なのでこのまま眠れそう笑😂お風呂上がりにもう一度やって翌日、スッキリした体で過ごしたいです。体重キープが目標です。

ともバナナ🍌 浮腫が酷い🤩👍 ちょっと一休みにリンパ流しやるべしよ٩(ˊᗜˋ*)و

体操が長いと忘れてしまう簡単なの3つぐらいでお願いします😂

ほんが出て嬉しいですリンパ流し頑張れまーす有り難うございます!

リンパ流し早速やってみました！ダルさが取れて全身スッキリ軽くなりました😉✨ 最近のダルさは若干5月病？と思い込んでいましたが、リンパ流しとストレッチでバッチリ解決できそうです🎉 先生ありがとうございます！ …バナナの被り物、前髪出すと更にキュートさ増していい感じですね😆🫶🏻笑

はじめまして。オススメに上がってきたのでやってみると 不思議と体が楽になってるー！ 最初は疑いもあったけど、ここまで効果実感すると とも先生のおかげでしかないです。 これからも頑張ります。

お休みなさい〜😌✨

脇を掴んで万歳するストレッチが肩凝りにとてもよかったです ありがとうございます

とも先生私は眠れない時は音楽を聴いてます。ストレッチ終わって眠れそうです

このストレッチをしてから何か身体が軽くなった感じがするのと、睡眠が前よりか深くなった感じがします✨✨無理なく続けていけそうです❗ありがとうございます笑

モンゴルから見ています。 モンゴル人です🇲🇳 話しが詳しくて、元気ももらっています。 ありがとうございます😊

ヒーリング聞く か リーディング聞き流す

1:56

✨👏✨ポカポカ😅スッキリ直ぐ眠りたいです👋

毎日、続けようと思います😊

３キロ痩せたいです！！ 先生の動画はどれもわかりやすくて とても良いです

寝る前に寝たままリンパ流し気持ちいいですね☺️私も寝てる時たまに夜寝つけなかって金縛りに合って大変でした😢対策は羊を数えたりストレッチ整体師とも先生のRU-vidr見てました。整体師とRU-vidrの仕事お疲れ様です❤️これから暑くなるのでとも先生も熱中症にならないよう体調に気をつけて水分補給してくださいね。これで安心して眠れます✨おやすみなさい

1:50 自分用