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【就寝用】睡眠の質を高める寝たままストレッチ（むくみ解消・全身リセット）

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5 сен 2024

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Комментарии : 210

@muuu358 9 дней назад

もう2年くらいほぼ毎晩やっています! 全部覚えて視聴無しでも出来るくらいだけど、優しい声と静かなBGMにも癒されてるので必ず枕元で流して行ってます。一日の身体の疲れがほぐれていくようでたぶん一生やると思う♪ ありがとう🎉

@user-id9le4xe5u Год назад

はじめまして、感謝したくてコメントしてます。実は自分、普段から不調になりやすく…。不調のせいで夜も寝れなくなることが多く…、そうすると今度は寝不足で体調悪い。この悪循環に数年も悩んでました。ただ、数ヶ月前にストレッチが効果的かも🤔と知り、色々と探し試してみたりした所最終的に私にフィットし不調や寝不足の解消に繋げてくれたのは、のがさんの寝る前ストレッチでした。一回、やっただけで効果てきめん！今までの不調が嘘みたいにスーーーッと眠りにつく事ができました😭 おかげで、何年振りかに全身がスッキリして、質の高い睡眠ができてます😭最近はもうルーティンのようにやってます！そして、もうすっかりのがさんファンで… 他にも動画みる様になったからなのか、不調だった自分が調子がいい日も増えて健康的な日々をおくれてます！本当助けられてます！ありがとうございます…😭　こうして、感謝をお伝えするのに長文になり、失礼しました！これから、寒い日々も多くなると思います。くれぐれも体調などにはお気をつけください！これからも応援してます💐

@user-ri3lm3pu2r 9 месяцев назад

のがチャンネルですか　可愛い方ですね😍　私7３才ですが　ゆっくり出来最高です　毎日体動かして自分で歩ける様に頑張ってます　テレビで1０３才のおばあさん部屋の中つま先で歩く様にしてると言ってました　体は動かす大事ですね😄又ご指導お願いします　明るくてとてもいいですね　ゆっくりお休みなさい😴　有り難うございました🙋

@user-dz2wc2hd9g 9 месяцев назад

どうか健康にお過ごしください🥺

@user-ri3lm3pu2r 9 месяцев назад

有り難うございました　嬉しかったです😍　又皆さんの為良きご指導お願いしますね　頑張って行きます　先生も頑張れ🙌

@user-ww3li2cz1f 3 года назад

このストレッチは医療のリハビリでもやってるやり方にかなり近いのでおすすめです腰痛の人におすすめで本当にのがさんが良く勉強してると思います凄すぎて見てびっくりしましたこの動画でやってる事を少しづつやると体は楽になります特に股裏ふくらはぎ股関節のストレッチはおすすめです本当は全部ですけどね

@user-nk2ur5jp7p 4 месяца назад

夜中にパニック発作を起こしてどうしようもなくなった時、この動画と出会いました。メンタル面にもとてもいいです。ありがとうございます。

@user-hq4fi6nf7m 3 месяца назад

のがちゃんねるのストレッチで2ヶ月痛かった腰痛が治りました。つぎは股関節あたりを柔らかするためにストレッチ続けます！

@sanso0613 3 года назад

夜中に何度も目が覚めて困っていたのですが、このストレッチを続けていたら朝まで眠れるようになりました！さらに、お腹周りの肉？脂肪？が少しづつ落ちてきました。ストレッチ恐るべしです。ほんとに感謝しています！これからも毎日続けます！

@koucha0728 2 года назад

シングルベットでは狭い動きがいくつか…寝る前ストレッチの中で一番好きな動画なのでシングルベッド用の動画とかあるとめちゃくちゃ嬉しいです！

@cheritantmtm136 9 месяцев назад

数日サボったらなんだか体が硬くなった気がします…ルーティン大事ですね😂今日からまたできる限り続けたいと思います😌😌

@miwakomitsui9400 2 года назад

毎晩このストレッチをするようになって、寝付きが良くなりました。のがちゃんの声もゆったりしていて癒されるんですよね〜😌 いつもありがとうございます😊

@user-kg8tj1uj9p Год назад

私眠りが浅く夜中に目がさめるとそのまま眠れず悩んでいました腰痛持ちなので両方役に立ちそう。がんばって頑張ります。

@fumiomoo3767 2 года назад

心が参っていて、運動してないので余計寝られずの日々でしたが、寝ながら出来るストレッチでとても楽になりました。

@kirlshima_san 3 года назад

眠りが浅くて毎日と言っていいほど夢を見るので、寝る前にこれをして就活頑張りたいと思います！高卒で就活なかなか難しい世の中だけど、のがちゃんみたいに体も心も芯のある女性を目指します✨✨

@user-le6sd7gu2g 3 года назад

就活頑張ってくださいね。応援してます。

@kirlshima_san 3 года назад

@@user-le6sd7gu2g すごく嬉しいです...優しいあなたにも素敵な毎日が訪れますように😌🤍🤍

@user-xi4ei6nr3u 3 года назад

昨日見つけてやってみて体が軽くなって気持ちが良かったので本日も。これから寝る前のルーティンにしようかな

@ye9852 Год назад

最近肩こりや首こり、眼球疲労や足の痺れなどに困っていて自律神経も乱れまくって夜も寝れない日が続いていたのですが、このストレッチをしたら久しぶりに朝までゆっくり眠れました😢朝起きた時の体のだるさもないし、あんなに困っていたことが急になくなって驚いています。本当にありがとうございます😭

@kumayann 3 месяца назад

ヘルニア持ちで生活に支障がでてましたがこのストレッチを始めて 3日で普通に生活できるようになりました！

@Howahowahoralu Месяц назад

産後、中々運動できず悩んでいました。いきなりしっかりした運動は難しいので、こちらのストレッチを選んだところ、とってもリラックスできました😂

@asuka5965 Год назад

寝る前にこれをするとびっくりするくらい睡眠の質上がりました！！！ストレッチをした次の日絶対なぜか朝6時くらいに一回覚めるんですけど同じ人いますか？笑

@user-jk3kk3hr1i Год назад

このストレッチをすると必ず深く眠れるので毎日続けてます！ありがとうございます😭😊

@MujiQlo 3 года назад

最初何回かは途中で寝てしまって最後までできませんでしたw日課です。気持ちよく眠れています💕

@kaitoyabe6363 2 года назад

なさな

@user-mt9gg3zk1j 2 года назад

알아요ｰ!!저도 그래요!!!!

@ammi9347 2 года назад

この動画が1番よく眠れます

@user-pl3zq6qz5i 3 года назад

テニスの腰痛の自己管理で、寝る前の腰のストレッチは、なかなか続かないので、動画をみながらなら、しっかり自己管理できそうです。今は腰痛ではないですが、予防は大切なので続けれそうです。ありがとうございます。

@user-ho5pk6fm1x 3 года назад

がーんばーれ

@user-pl3zq6qz5i 3 года назад

ロッテさんありがとうございます。テニス４０代になって、消えていく人がいるなかで、47にもうすぐなり、障害まで全盛期の時に持ち、でも、今の頑張りが評価されて、刺激を与えて、また、力もらってますが、なんか若くて上手い人と同じコートに立ってゲームするだけでも、幸せです。団体戦にはでてますが、個人戦は運悪くまだ復帰できず、どうなるかですけど、がんばることも生きがいです。真面目に返事して、すみません。

@user-gw2jk4ep5m 2 года назад

これやったら本当に寝れた感謝です

@maki-lb5zn 3 года назад

寝る前にストレッチ＆5分間瞑想をして一日の出来事をリセットします😊 さっそく今日はこの動画をやってから眠りにつきたいと思います🌱

@user-gl3br4rs4r 4 месяца назад

声のトーンがとても良いです→落ち着いた話し方が癒しになります。❤

@user-mo7zo7rn6y Год назад

ほぼ、毎日寝る前にやってます💖

@user-ph4wh4qu3g 2 года назад

BGMが凄くいい。🥹次何やるのかの指示も具体的で分かりやすいから一回見ただけでも次は画面見なくても音声だけで何したらいいかわかるのも有難い

@user-vt5fo8wj3s 2 года назад

ここ最近浅い眠りが続いたのでちゃんとした睡眠をとりたく何かないかと探してたところこの動画に出会いストレッチを始めてから毎日快眠がつづいています。感謝しかないです。ありがとうございました^_^ストレッチをしないで寝ると眠りが浅くなるので効果出過ぎてビックリしてます‼️

@0612miyacchi 3 года назад

年末に足首を骨折してまだプレートが入っているから激しい運動は出来なかったけれど、これなら大丈夫なので早速これからやってみます😊

@user-ou8bc8pl1g 8 месяцев назад

いつも利用させて頂いております。約一年くらいたちます。やる気がない時もありますがなるべくやるようにしています。歳ですし睡眠薬も飲んでいるので効果の程はわかりませんが。猫背巻き型のストレッチがとても気にいっています。いつか自然に眠れる日を期待して😊

@user-on8cr4yd4h 9 месяцев назад

メニューはとてもいいですね！次の動作に変わる時に数秒間、休憩ある方が呼吸を整える事ができるので毎日のトレーニングの日課として続けやすいです。

@user-fp4be2yd9j 3 года назад

毎日仕事ですごく疲れているのに、眠りは浅く睡眠が十分に取れないことに悩んでいたところにこのストレッチと出会いました。寝ながら出来るのがいいな…と軽い気持ちで始めましたが、このストレッチを始めて3日目以降、夜寝たら目覚ましが鳴るまで1度も起きずに寝られるようになり、感激しています。本当に感謝です。ありがとうございます。

@user-hl4ir3nn2u 3 года назад

ｖｂ

@akanee102 Год назад

最近眠りが浅いのが悩みでしたがこれをやって寝ると深くなった気がします！ありがとうございます！

@taku31n 3 года назад

ストレッチはもちろんのことこの部屋の雰囲気がさらに睡眠の質をより深くしてそう

@luna1112 5 месяцев назад

この動画と、肩甲骨の動画をセットでやり始めたのですが、あんなに寝起きが痛くて辛かったのにスッキリ起きられるようになりました😢 ほんと、身体中バリバリで痛かったんです。ガチガチすぎて寝返りの回数も減ってました。整体行かなきゃダメなのかな…またしつこく回数券勧められるのかなあ～とネックになっていたからセルフケア出来て嬉しいです❤

@MrKAOKAO12 2 года назад

好きなヨガのポーズがたくさん入っていて、お気に入り登録しました！とても気持ちいいです😄

@kokuyou36957 3 года назад

すごく良い…けど… こんなにベッドでかくねぇんだ…

@user-qx7nt5xr8h 3 года назад

2年間筋トレやってきたけど、初めてストレッチやった結果ふくらはぎ周り目測4cmぐらい消えた。頬もお腹の肉も消えて朝起きた時驚いた。マジでオススメ

@ffec0909 9 дней назад

のがさん、いつもありがとうございます😊 ブレインスピロー購入してみました。枕を何度変えても合わなかったので… ご案内ありがとうございます。これからもよろしくお願いします💕

@user-sw2mp2pw9u 3 месяца назад

すごく気持ちよかったです。できるだけ毎日します。いい動画ありがとうございます✨

@kimikomay2301 Месяц назад

前回この運動をして寝たら凄く良く寝られたので今晩もしてみました。

@user-si6em6ji5e 3 года назад

このストレッチ寝る前にやるようにして習慣づけたいと思います☺

@AKI-yx8ht 3 года назад

腰痛に悩んでいたので、毎日やってみます！

@守屋好美-v3z 16 дней назад

😅毎晩頑張っています良く眠れるようになりたいです

@user-qj6ot8ug6u 3 года назад

最高です！超脱力しながらできるので、疲れてて動きたくないけど体をほぐしてから寝たいって時に最適ですありがとうございます

@user-be8du1fo3e 11 месяцев назад

腰が痛かったんです寝る前と言う事でパジャマ姿の先生がやっておられてやっていて気持ちが良かった

@hemuhana7024 2 года назад

初めてこちらの動画を利用してストレッチをしました。効果が朝のトイレで実感!ふくらはぎが1㌢も細くなっていました。これは続ける励みになりそう!

@yokko2120 3 года назад

ストレッチ気持ちいいですね。寝る前にベッドでやると、心地よく眠れそう。音楽も癒されます♪

@nosheeno4780 2 года назад

好きな声で癒やされます。毎晩この時間が楽しみ。

@mizuho919 3 года назад

のがちゃんの声と音楽で本当に本当に心地良いです🥲❤︎体がぽかぽかして疲れがスーッと取れましたありがとうございます

@user-bq8nq4vr3v 2 года назад

。 🇲🇩

@user-mt9gg3zk1j 2 года назад

朝起きるのが苦手だったのですが、睡眠の質も上がり目覚めが良くなりました！ほんとに感謝です😭🙌💕

@japanesequail.katsurayamac7893 3 года назад

就寝前に布団の上でできるのが良いですな。痩せる・筋肉以外のキーワードで見ちゃいます

@kazukingu993 3 года назад

のがちゃんの寝てるベッド寝心地良さそう😚🥰

@nic07725 Месяц назад

声が心地いい😽

@user-zj5qj7ei4y 2 года назад

お腹にも効くし、下半身や腰回りがほぐれてすっごくいい感じです！いつもありがとうございます😊

@user-js1qw2hy9q 2 года назад

気持ち良くて眠くなりました🥱

@sumitenss 3 года назад

今日たまたま寝づらかったので試してみました。今までにないタイプのストレッチですね。では寝てみますー

@nakahata5686 3 года назад

すねとお腹のマッサージがよかったです😊

@aa-zz2tz 3 года назад

こういうのいいです‼️ やっててとてもリラックスできて、途中寝ちゃいそうになりました。気持ちよかったです！音楽も癒されました。

@user-zt4xs1pz9t 4 месяца назад

合気道習っていたときに最後にやっていたストレッチに近いので、思い出せなくなったときに見てやってます腰痛にとても効くので

@user-hp4hf4qz9z 3 года назад

ちょうど今から寝るところです。ありがとうございます、おやすみなさい!

@user-tz9sn8ux2o 3 года назад

気持ちよくなりました。ありがとうございました。

@acharinusu 3 года назад

今日はぐっすり眠れると思います、が好きで毎日きてる🌙

@MickeyCH-qu4xq 2 года назад

@Icecreamerboy 2 года назад

夜中に4回は目が覚めるのですが、1回だけしか覚めませんでした。ストレッチの効果素晴らしいですね！なんだろう、湯船に浸かった後に寝るときと同じようなリラックス感です。基本シャワー派ですが、湯船に浸かってさらにストレッチすれば最高な眠りにつけるかもしれない。

@harurara61 2 года назад

両手両足を伸ばせる大きなベッドが欲しい… ボーナスで買おうかな🎁

@user-nd3di8fj6m 3 года назад

のがちゃんのパジャマ姿可愛い。🧡今日から早速やりまーす。😄

@user-yy5qj1xm2s 3 года назад

最初から寝てるの笑好きです。

@Keiko1119 2 года назад

本当ですね、可愛いですよね^_^

@hshimizu6833 Месяц назад

途中で余計なおしゃべりがないので落ち着いて毎晩やれます

@user-fm2ot1rr7c Месяц назад

ありがとうございます☘️

@user-hz1rn4yc8q 3 года назад

これ、待ってました～♪　むくみがつらかったので、すごくうれしいです！

@user-hi2sn4tr7w 3 года назад

腰痛にも効く動きがいくつか入ってて助かる

@user-lb5td3mm9y 3 года назад

動きが簡単で時間も丁度よく、bgmも夜にピッタリ！最後の背伸びの後布団に体が沈んでいく感覚が心地よかったです。

@user-rb5ed9sx5b 5 месяцев назад

ありがとうございます😂また、明日もやってみます。😊

@user-he8rb6ob5l 2 года назад

朝活(ストレッチダイエット)に使わせていただきます !!

@yumi35888 3 месяца назад

毎日続けられています❣️

@sasahira2229 Год назад

これやったら朝までぐっすりでした！久々に寝れたって感じ！

@snmpe.333 Год назад

朝起きてもしてみました！浮腫が取れる感じがして気持ちよかったです😊💖

@momo-bp1ir 3 года назад

寝る前にして、ぐっすり眠れるようになりました❗それから寝る前のルーティングになっています💓ありがとうございました😄🌸

@komamura_taicho1 3 года назад

枕よさそうですね。シャワーで簡単に洗えてすぐに乾きそう。でもお高い。いつかこのご褒美マクラ使ってみたいです✨くるぶしで脛をグリグリするマッサージがとっても気持ちよかったです😊

@aa-zz2tz 3 года назад

これをやる時だけアロマ焚いたらルーティンになっていいだろうなぁ。癒されそう。

@mikecomeau2561 Год назад

Very nice routine before sleeping, and with the comfort of your own bed. Arigatou Gozaimasu! Maikeru.

@user-xr7vf4mc1f Год назад

久しぶりに朝までぐっすり眠れました！ありがとうございました！

@user-qz9gd8wo5j 3 года назад

どれも気持ちの良い動きで無理なくできて、めちゃくちゃリラックスできます。続けたいと思います。ありがとうございます。

@mk-rn9uv 3 года назад

動画で使用している枕寝心地良さそう！

@user-tb9rn9ez3b 3 года назад

のがちゃん、妊婦でもできる体重管理のメニュー配信して〜大好きなのがちゃんのメニューが妊娠してからほとんどできない😭 どんどん体重増えてって辛いよー🥲🥲🥲🥲

@user-fo8sh2fn8u 5 месяцев назад

3日坊主を続けてきたこの私が、1週間続きました〜🥳明日からも頑張ります！

@user-ex8wp9tn4l 2 года назад

これをやるようになってから、夜中目が覚めなくなりました！腰痛にも効きます！

@raku_stretch Год назад

めっちゃ眠たくなりました😴このストレッチすごいですね！！

@user-od6op9ge1m 3 года назад

寝ながら出来て、気持ち良かったです

@TheHaretahi 3 года назад

やりました！✨ このあとぐっすりねま……💤

@nanamig9537 3 года назад

パジャマののがちゃんなんか新鮮✨

@user-pn4bk1ro3f 3 года назад

めちゃくちゃよかったので今日もやります！

@user-su3qt8mh3p Год назад

よく眠れますね

@user-ng6uc9dg3i 3 года назад

これ凄い！毎日やろうと思います！

@user-ig5gc1cy3y 3 года назад

この体操すると体がポカポカ温かくなってきて気持ちいいです。よく眠れます😪

@user-ol6rg8oh6h 3 года назад

夜勤明け、寝付きが悪い時にやってみまーすありがとー

@orikan9727 2 года назад

昨日初めてやってみました！途中で寝落ちしてしまい、笑朝まで電気つけたままぐっすり寝てしまいました〜照明落としてやるのがおすすめですね〜

@ぱぱぱぱおろん 3 года назад

よく眠れそう！音楽もいいですね。

@nnmtkhs129 Год назад

最後まで出来たことないかもしれない…。途中で寝ちゃうから。😂

@kuru1449 3 года назад

すごくスッキリしました！ありがとうございます✨