【時短筋トレ】筋トレは1時間以内でOK！？時短トレーニングの種目やセット数の考え方は？【新・バズーカ岡田チャンネル】  

先生の仰られることは理解できますし、やり過ぎはかえって逆効果なのも頭ではわかってるんですが、気が済むまでやらないと満足できない癖になっちゃったんですよね…

環境が変わってこれまで仕事終わりに1時間半程度していたトレーニングができなくなり、仕方なく昼休みのうち30分だけ近くのジムでやるようにしました。 種目もBIG3、チンニング、インクラインダンベルフライ、ベントオーバーローに絞ったところ、なんかトレーニングの質が逆に上がったように感じてます。

筋トレって筋繊維だけでなく頭の良し悪しも浮き上がらせますね。

これは個人的な意見ですけれども、最近情報が多いせいで最初から「100%の身体」を狙いすぎる人が多くなってる気がします。特に鍛える筋肉の多い背中などは、細かく種目を分けすぎている。こういった鍛え分けは中級者以上である程度ダイエットができて客観的にどこが弱いか分かる程度に発達しているから意味があるわけで、そこまでも達していないレベルの人が一生懸命鍛え分けても、そもそも神経系が発達すらしていないことが多いのではないかと感じます。よって2、3種目に厳選してしっかりボリュームを伸ばすということが基本でありもっとも重要かと思いました。

ボディビルダーをホモ・サピエンスの枠組みから外すところに大変なリスペクトを感じて笑った😂

自分も最近はそうやっています。 自分の場合は、ですけど、 種目数が多いと、こなすことが目的になってしまって、本来の目的=筋肥大のためのトレーニングになっているのか疑問になってしまいました。もちろんやっている以上オーバーロードはかけるので、筋肥大はしているとは思いますが。 なので最近は、 バーベルベンチ ライイングEX アップライトロー ミリタリー デッド 懸垂 アームカール プリーチャー ハック レッグEX に絞って、1種目あたりのセット数を増やしました。そしたら集中力も増すし、やり切れた感があります。で、会う人会う人にデカくなったと言われることが多くなりました。

先日、ハセンさんとの会話でもおっしゃっていたように、追い込み方が重要なんですね、、 今、なかなかジムに行く時間が制限されるなか、あれもこれもと、欲張ってしまいますが、お話しを聞いて、とても参考になりました。

教え子の坂本くんは、長い時間を望んでそうです

今回もとても参考になりました！

1日3部位6種目90分でやってましたが、1日2部位4種目60分に変えました。脚トレを週2から週1に変えて不安だったけど、むしろ良かったです。

ホモサピエンスとボディビルダーは別の種やったんか。

初めまして。石川県野々市でボディメイキングを小林さんから習い始めました。食事管理がほとんどでトレーニングは2割くらいと聞いて頑張っています。youtubeも見ます！

たまに先生がボディビルダーとホモサピエンスとを分けて話し出して、白熱しだす時笑いが止まらなくなる😂

短くしたい、という気持ちはありますが、できないのが正直なところかと思います。 岡田先生は長年のトレーニング歴があり、積上げた筋肉があります。 それを保つためには、少なくて短くてもいいかと思います。 ただ、その域まで行くためには長時間、多種のトレーニングとは言わないものの、1部位2種目1時間では中々難しいのでは無いでしょうか。 長くやればいい、多くやればいい、とは思っていませんが、高重量をも扱い、細かい部位に効かせるなどやり込む必要はあるかと思います。

年度末のばちくそ忙しい時期にこの動画をアップしてくださる教授さすがです。

最近、軽負荷でも高負荷と同じ効果が得られるという記事を見かけますが、追い込んでというのが前提にあったように思います 軽負荷で回数掛けて効果を得るというのは、プロレスのスクワット５００回だの１，０００回だのを思い出してしまいますが、古臭いと言われてましたが、追い込みかけて強靭な肉体を得ようというわけですから、一周回って正しいわけですかね

「一部の気が狂ったボディビルダー」で笑った😂

岡田先生、種目が増えると特定条件下でもう一つ問題がありますよ。ご存知かもしれませんが、都内の金色ジム１９時台に行くとパワーラックとかベンチプレス台とか人気種目の場所は大混雑で・・・なんかジムが「トレーニングをする場所」ではなく「トレーニングの順番待ちをする場所」になってしまっており・・・

子供が生まれてからうまくトレーニングの時間が作れず時短メニューを考えていたところでした。参考になりますm(_ _)m

飲んで絞るについてもうちょっと詳しく

プルダウン系やってからロウイング系だとあまり重量落ちないけどその逆だと落ちるのが不思議。

インターバル取らないと無理です…

初っ端で、合戸さんの事ディスってて草w

たぶん長いトレーニングやれば自ずと短いトレーニングができるのでゎ😊

クリーン＆ジャークとスナッチを1時間ずつ 合計2時間やるだけで身体中痛いっすわ

なかやまきんに君とコラボお願いします！