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【最強腕種目】爆発的な三頭筋を作る方法を初公開。分かりやすいテクニックを伝授 

よしおか脳筋家族
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＃腕トレ＃三頭筋＃腕トレーニング＃外側頭#ボディビル#筋トレ＃筋トレ女子＃筋肉＃ボディビルダー
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をねえちゃん
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Опубликовано:

 

12 дек 2022

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Комментарии : 80   
@yoshiokanoukinfamily
@yoshiokanoukinfamily Год назад
いつも暖かいコメントありがとうございます！！ 三頭筋が強みなので解説動画を撮りました！ 解説してほしい種目、また２人の見たい動画はありますか？？ いくつかコメント返しもしようと思っているので是非チャンネル登録、高評価、コメントしてください！ をね&るん
@moronao1350
@moronao1350 Год назад
ダンベルロー知りたいです！
@kssk5810
@kssk5810 Год назад
ケーブルカール教えて下さい！
@user-mb9ti6ok3l
@user-mb9ti6ok3l Год назад
わかりやすかった😄 るんちゃんありがとう💪
@masariko19
@masariko19 Год назад
参考になりました！ 1日のルーティンが見たいです！ 食事とかトレ中のドリンクなど教えてください！
@user-vz2zx7cu9i
@user-vz2zx7cu9i Год назад
今までケーブルプッシュダウンの時のフォームがしっくり来ず、、苦手で避けがちな種目だったのですが、とても分かりやすい解説で参考になりました！今度ジムでやってみようと思います！
@KIYO-Youtube
@KIYO-Youtube Год назад
ものすごく分かりやすくて助かります😊
@yoshiokanoukinfamily
@yoshiokanoukinfamily Год назад
ぜひやってみて下さい✨
@eris8639
@eris8639 Год назад
いつも楽しい動画ありがとうございます✨ モーニングるんティーンとかナイトるんティーンとか見たいです😂あと増量中のフル食とか😊
@yoshiokanoukinfamily
@yoshiokanoukinfamily Год назад
モーニングるんティーンとナイトるんティーンですね！ をねにやってもらいましょう🙌 るん
@user-po8lt2ro7f
@user-po8lt2ro7f Год назад
をねえちゃんいつもかわいすぎるんよなぁ
@HJ-rs8lc
@HJ-rs8lc Год назад
スカルクラッシャーの解説して欲しいです！！
@Steve-hk7tc
@Steve-hk7tc Год назад
教えるのが、伝えるのがうますぎる。
@saijakuno-chicken
@saijakuno-chicken Год назад
解説動画分かりやすいです！ まだジムには行ったこと無いのですが、お金に余裕ができたら行こうと思ってたのでありがたいです！ それにしても三頭筋デカ過ぎます💪 るんちゃんとをねえちゃんに今どハマりしてます😎 次の動画も楽しみにしてます！
@yoshiokanoukinfamily
@yoshiokanoukinfamily Год назад
参考になって良かったっです！ ジムデビュー楽しみにしてます💪 るん
@kensei_vlog
@kensei_vlog Год назад
いや、三頭筋デカすぎる笑笑 憧れますわぁ
@Pig_2549
@Pig_2549 Год назад
参考になりました！ 各部位ひとつずつオススメ種目の解説動画お願いします！
@yoshiokanoukinfamily
@yoshiokanoukinfamily Год назад
やりますか😏 るん
@Pig_2549
@Pig_2549 Год назад
@@yoshiokanoukinfamily ありがとうございます！ 楽しみにしてます😆
@user-yh8sk5dl3q
@user-yh8sk5dl3q Год назад
なるほど
@user-lh2kl6yy2l
@user-lh2kl6yy2l Год назад
重心を肘の上に持ってこようとしたら、頭にケーブルがぶつかっちゃうんだよー😢 この動画のケーブルは２本型だからいいですね！
@user-uq6yf6je8k
@user-uq6yf6je8k Год назад
今までの動画で1番良かったです！
@yoshiokanoukinfamily
@yoshiokanoukinfamily Год назад
ありがとうございます✨ トレーニング解説動画どんどん上げていきます！！
@takkaw1827
@takkaw1827 Год назад
ちょうど腕トレ後でした！タイムリー！ プレスダウンはハイレップで追い込むことが多いので、今度重量を求めてやってみたいと思います。最近はストレートバーで行うことが多いんですが、高重量で行う際におすすめのバーはありますか？ あと個人的にロープーリーのやり方が色々あって（アタッチメントやら引き方やら）イマイチ分からないので、解説してくれたらめちゃくちゃありがたいですー！
@yoshiokanoukinfamily
@yoshiokanoukinfamily Год назад
リボルビングバーを使うと小指側から押せて三頭の効きが良く高重量扱えるのでいいですよ！ ロープーリーですね👍 るん
@takkaw1827
@takkaw1827 Год назад
@@yoshiokanoukinfamily 返信ありがとうございます！来週の腕トレで試してみます！！！
@user-ri4qd1gs5y
@user-ri4qd1gs5y Год назад
カッケェ❤
@user-iz1we6ml8v
@user-iz1we6ml8v Год назад
自分のつよみが三頭筋ての良いよなぁ。 胸か三頭筋が強みな人羨ましい
@tya-shu-girls
@tya-shu-girls Год назад
トレーニーじゃないけど、吉岡選手の親身な解説に好感を持ちます。これからも応援しています。
@yoshiokanoukinfamily
@yoshiokanoukinfamily Год назад
誰がみても分かりやすい解説心がけます😊嬉しい一言ありがとうございます✨
@tak_17854
@tak_17854 Год назад
肩を竦める、は雅さんもおっしゃってましたね！
@user-wg5dj5mo9l
@user-wg5dj5mo9l Год назад
外側もすごいけど、多分それ以上に長頭が迫力満点なんよ
@clamchan
@clamchan Год назад
初心者ですが三頭と二頭は分けたほうがいいですか？
@user-kw8ou3dz8k
@user-kw8ou3dz8k Год назад
今年6月寒川でのポージング講習で実際に5,6人纏めて肩の高さとか見て頂きました。怪我で8月茅ヶ崎での大会初出場叶いませんでしたが来年に向け増量期の中、この動画をみてデカくしたいです🎉❤😅。
@yoshiokanoukinfamily
@yoshiokanoukinfamily Год назад
その節はお世話になりました！ 来年向けて一緒に頑張っていきましょう💪 吉岡
@_life1499
@_life1499 Год назад
ここにコメ残した事によって明日腕太くなってますように🤤
@user-xp3zf1ls2y
@user-xp3zf1ls2y Год назад
なめんな！😂
@_life1499
@_life1499 Год назад
すいません！黙ってジム行きます！
@user-cp7sr4qn1i
@user-cp7sr4qn1i Год назад
@@user-xp3zf1ls2y 草😢
@yoshiokanoukinfamily
@yoshiokanoukinfamily Год назад
大丈夫。 流れ星の効果あるから3回書き込めばでかくなれるよ をね
@user-js4bw5kk7c
@user-js4bw5kk7c Год назад
収縮した時の三頭やべえ
@8suimon782
@8suimon782 Год назад
自己流で感覚で効くやり方をやってたら自然とこうゆうフォームになる。俺は間違ってなかったのか。😮‍💨
@user-ou4ic3lb1y
@user-ou4ic3lb1y Год назад
プッシュダウンで肘壊した方いませんか？
@user-syumitojobinmylife.
@user-syumitojobinmylife. 8 месяцев назад
胸の筋肉動くんですけどどうしたらいいですか？
@ssjj005
@ssjj005 Год назад
なるほど！ちなみになのですが、外側頭にもっと効かせる方法としてリバースグリップ（手のひらを上にしてバーを持つ）はどうですか？
@yoshiokanoukinfamily
@yoshiokanoukinfamily Год назад
外側を狙うなら順手がいいと思います！ るん
@ssjj005
@ssjj005 Год назад
@@yoshiokanoukinfamily 有難う御座います！そうなんですか？！そうすると因みに逆手だと短頭/内側に効くのですか？逆手でやると何故か外側に効くのですが、、、
@OO-sf9rb
@OO-sf9rb Год назад
肩が上がった状態でのプレスダウンはなぜいけないのでしょうか？
@yoshiokanoukinfamily
@yoshiokanoukinfamily Год назад
動作中に肩が上がってしまうのがngって話ですね！ 基本的にトレーニングではストレッチ+収縮を最大限感じるためには起始部は安定させる必要があります！ なので三頭筋の場合は肩を上げない意識により肩甲骨、上腕骨が安定して効きが良くなりますよ！ るん
@OO-sf9rb
@OO-sf9rb Год назад
るんさんありがとうございます！ 明日腕トレなので早速やってみます。
@user-ev9gp5pv9x
@user-ev9gp5pv9x Год назад
プレスダウン115kg？💦💦💦 私は45kgで8回5セットです(笑) ホント有料級の動画ありがとう😀明日やってみます‼️
@user-wh6gk8fm2n
@user-wh6gk8fm2n Год назад
オレ左の外側頭、事故で無くなってると最近気がついた😢 右はデカいから、カニみたい😂
@user-sh2mm1xow7
@user-sh2mm1xow7 Год назад
三頭は僕が必ず入れるのはクローズグリップベンチプレス、プレスダウンは入れるんですが、プラスで追加した方がいい種目はありますか？ 因みにクローズグリップベンチプレス は鈴木雅さんがマスト種目と言ってたのを聞いて、取り入れました
@user-ln7nk4ch6d
@user-ln7nk4ch6d Год назад
スカルクラッシャーどうでしょうか？ 木澤さんの動画で鈴木さんが解説されているフォームだと肘にも優しく長頭にも入りやすいです
@yoshiokanoukinfamily
@yoshiokanoukinfamily Год назад
その二種目だと外側がメインになってるのでケーブルなりダンベルなりでフレンチプレス、スカルクラッシャーなんか入れますね僕なら！ るん
@user-sh2mm1xow7
@user-sh2mm1xow7 Год назад
@@yoshiokanoukinfamily お返事ありがとうございます！ スカルクラッシャーを取り入れます。
@user-tn2dm5gp6v
@user-tn2dm5gp6v Год назад
ジムで初めてした時、トレーナーから説明されたけど、何故かてんぱってきて、わけわからなくなった事を、思い出しました。でも、こうやって、映像化してくれていると、観て確認できるから、いいですね。以外と、ジムで分からなくなった時、聞き返せないんですよね。
@yoshiokanoukinfamily
@yoshiokanoukinfamily Год назад
初めてのことってドキドキしちゃいますよね！是非見返してトレーニングに取り入れてみてください✨
@user-tn2dm5gp6v
@user-tn2dm5gp6v Год назад
@@yoshiokanoukinfamily ありがとうございます。
@monochrome9996
@monochrome9996 Год назад
三頭に入れるやり方は横川くんがやってたんよね
@ktk6797
@ktk6797 Год назад
ストレートバーだと三頭に力が全然入らない、、、
@user-ev4yz5vf2p
@user-ev4yz5vf2p Год назад
明日は腕トレにしよっと
@yoshiokanoukinfamily
@yoshiokanoukinfamily Год назад
是非取り入れてみてください😊
@user-fr4zb1si7c
@user-fr4zb1si7c Год назад
立ち幅とか立ち位置はあまり意識してないのかな
@user-mv7lo1tm2e
@user-mv7lo1tm2e Год назад
これは教科書はのせてほしい
@AlexTanaka
@AlexTanaka Год назад
腕周り何センチですか！
@yoshiokanoukinfamily
@yoshiokanoukinfamily Год назад
内緒🤫 いつか動画だすかも、、 るん
@japjap9080
@japjap9080 Год назад
年始くらいにテレビ出てた？
@pineapple6206
@pineapple6206 Год назад
キャイ〜ンですな要は
@sumire7671
@sumire7671 Год назад
お姉ちゃんのガチトレも見てみたいです
@yoshiokanoukinfamily
@yoshiokanoukinfamily Год назад
をねのガチトレ撮りますね🫡 るん
@user-zy9ok8cg3z
@user-zy9ok8cg3z Год назад
るんちゃん前腕教えて
@yoshiokanoukinfamily
@yoshiokanoukinfamily Год назад
前腕単体はほぼ鍛えてなくてちょっとしか教えれないよ🥺 るん
@truttks
@truttks Год назад
腕太い！！！ をねの爆食動画キボンヌ😤
@yoshiokanoukinfamily
@yoshiokanoukinfamily Год назад
をね太っちゃうけど見たいですよね！ 撮ります🥹 るん
@truttks
@truttks Год назад
ウォーーー！❤😂
@sonnakotoyorinukedasanai
@sonnakotoyorinukedasanai Год назад
声が遠くて聞こえにくいなー。サイヤマンにでも聞いて改善してくれー
@joyfull6146
@joyfull6146 Год назад
三頭筋が喋ってる
@yoshiokanoukinfamily
@yoshiokanoukinfamily Год назад
こりゃあ新しいボディビル掛け声に認定ですわ😮 るん
@user-rn5ru2uv2q
@user-rn5ru2uv2q Год назад
筋トレしてていい体してる人達ってめっちゃ綺麗なうんこしてそう
Далее
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