【最新刊】鈴木祐「不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 

おはようございます！忙しい方向けまとめ 目的 11:47 お品書き2:41 理論編 4:44 導入 13:31後書き まとめ 14:05 実践編1 まとめ 22:16 実践編2 プチまとめ 30:43 まとめ33:34 訂正 0:11 誤)死ぬまで老いは武器になる 正)死ぬまで「若い」は武器になる 以下、コメント主の所感 21:55で割愛されたインターバル速歩 普段私が取り入れているのは インターバル速歩*マンションの階段登りです。 住民の方には若干迷惑かもしれませんが SITとHIITを組み合わせた階段登り降りは、 HIITだけの階段登り下りよりも長続きします！ 最後に タケミさんやリョウさんやスタッフさんへ 以前リョウさんが試みされた 実践編も交えた内容は、 Doにつながるので良きです！ 本書の場合は、要約内という別要素も絡みますが やりましょう！やってみようにつながる 理論編からの実践編というテンプレートは 今後も可能なら採用くださると嬉しいなと思った次第です。 続きは、サブチャンネルの実践編へでもいかがでしょうか？ (論文解説チャンネルさんもありますので時間の都合上、その限りではないかと思いますが...)

理由あって50歳過ぎてから結構きつい肉体労働始めましたが 最初は心身共にかなりきつかったですが3か月たってだいぶ楽になりました 苦痛と回復の若返りシステム聞いて少し安心しました

ためになる情報をありがとうございます！ 現在 62歳 定年後昨年から ずっと習いたかったキックボクシングを習っています。できるだけ 若々しく元気でいたいと思っています😊

勉強や筋トレで自分を追い込んだ後、サウナと睡眠で回復するマッチポンプライフまじたまらん！

筋トレ、ウォーキング食事と睡眠管理を一年。 劇的に体調が良くなり体重も9.5キロ減。 波に乗ればとても楽しいです。 知識はとても重要。 いい動画です。

色んな事をして実際に若返っていく過程でマメに鏡を見るのはとてもいいと思いますよ。どんどん老けていく姿を鏡で見るのがマイナス効果になるのは理解できます。人次第という事だと思います。

読んだ以上にバッチリ記憶に残ります！ ありがとうございます。 実体験と照らし合わせて考えると 計画的に回復メンテナンスの部分を 重視すると良さそうです。 運動量とメンタルの負荷は充分足りております。

0:10 死ぬまで"老い"は武器になる(笑)

鈴木裕さん自身見た目がめちゃめちゃ若いから説得力しかない

[老化に対するネガティブイメージとる方法] ①外見チェックを減らす ②若作りをする ③SNS断食 ④マインドボディー・ワーク ①と④は相反するようだが、要はバランスということなんですよね。

いつも有益な情報ありがとうございます😊 いつも1.5倍速で聴かせていただいてるんですが、それにしても情報力が沢山で、ありがたいです！！ところどころのりょうさん、可愛かったです😂❤️笑

心も体も健康で豊かに生きるための方法ですね☺️

合わせ鏡で薄いツムジを見つめていたら気になって３時間経過してました。それから一気に老けた気がします。しかし、見た目はいつもチェックしたほうがイケメン美女になれると聞いてます。自分の１番かっこいい、可愛い表情を鏡を常に見て意識する。これ大切だと聞きました

いつもありがとうございます^ ^ 本を読む前に動画を視聴し概要を抑えてから、本を読む習慣ができました！ これからも頑張ってください！

ここ数日仕事でキツいことが続いたから励みになった 週末はしっかり休んで回復に努めよう

毎回ありがとうございます👏情報は資産になります。

頑固な老人の絵が、バイデン！ハハ、、、タケミさんの話し方、最高！

悪い物をドンドン出して💗 良い物を入れる💖 このくりかえし💗 グルグルグルグル繰り返して 廻る💕💫廻る💫💕

鈴木祐先生の「不老長寿メソッド死ぬまで若いは武器になる」ご紹介ありがとうございます。 配信ありがとうございます。

精神に負荷は、はつみみ断食とかは、聞いたことあるけど！年取るの嫌だったけど、楽しみになってきました😳🐥😚😲♥️

すっごい、勉強になります‼️ ありがとうございました😊❤

健康を維持するために出来そうな事からやってみよ

この本や著者は今回初めて知ったが、私が実践している内容に符合して、ちょっと驚くと同時に、やはり間違っていなかったというお墨付きをもらったようで、ありがたい。 私は現在、70歳に近い立派な高齢者だが、三大老化指標の体力、骨密度、血管の各実年齢において、始め２種は30歳代、3番目は20歳代の最高値を超える値になっている。 それは取りも直さず、この30数年間ずっとこの動画の方法を自らの感覚に沿ってやり続けた結果である。 即ち、特に運動面での効果が大きかったが、ジムでのトレッドミルで以前は30分、ここ数年は20分間の全力疾走を2回する。その時の心拍数は170〜180回に達する。 そうして滝のような汗を流しての爽快感とその後のビールの旨さと言ったら、人生の究極の醍醐味となる。そしてその後2,3日完全休養を設けて、またこのプログラムを自らに課す。つまり、週に２日をこの有酸素運動に当てるのである。 まさにこの著者の言っている高負荷トレーニングと完全休養を繰り返して来た。そして無論、栄養と睡眠も最高にして完全を目指して来た。 人よ、老化は避けられないなどと言うのは、社会の洗脳に過ぎない。創造主は人間に完全なる肉体を与え給うた。その発現を自らが信じて、継続する努力さえ怠らなければ、不可能を可能に出来るのだ。

このクオリティをこの長時間勉強できてとても参考になりました、ありがとうございます！

まさかの要約する本が被ってしまいました笑 非常に内容が濃い本なので、要約している部分が人によって異なっているのが面白いですね😳

たけみさん、冒頭死ぬまで老いは武器になるになってます

無駄な演出がなくてわかりやすい

ありがとうございます！

毎日サバ缶、タンパク質、食物繊維多く取ってナッツ、ダークチョコレート、オートミールも欠かさず食べて４分ＨＩＩＴ、ストレッチしてるから老化しない自信あるけど奥さんより長生きしたくはない。 奥さんは健康意識ないし強制出来ないからほどほどに長生きでじゅうぶんです。

負荷上げていったら100歳になった頃にはどんだけ超人になってるんだろう

肉体が若くても　肌がきれいな中年も　頭が寂しかったら見て目はどうしても　老けて見えるような気がする。太ってても　ふさふさなおじさまがお若くみえます。

こんにちは楽しみにしながら大事なお話聞いていますよ感謝します

2倍速にしても 分かりやすいし聴き取れる！ たけみさんLove❣️

嫁さんと よくケンカしてる婆さんが 90近いのに元気なのは理屈にあってるってこと?! 婆さん 髪の毛 紫だし。

ストレスと回復 精神的ストレス　ドキドキするものをする。仕事、話しかける、起業 肉体的ストレス　少しずつ限界越える まず、日常でいい ウォーキング20〜30分 心の休憩、楽観的程健康。幸せな人は長生き 休憩は、食事と睡眠 幸福度高いと活動的、立ち直り早い、楽観システムが免疫あげる 若いから幸福になるのではなく、幸福が若くする ポジティブに年齢とる、年寄りは尊敬するもの 鏡をあんまみないで、幸福なる SNS断食 若造するのはいいこと 髪型や髪色変えるだけでよい 体を動かしながらメンタルもケアする ヨガ、太極拳

お二人のアニメwが面白すぎます😆

わかったような わからないような😆(笑) 結局… ストレスためず 楽天的に素直な心で 幸福に生きてりゃ🍀 長生きできるということだね🤗🥰

若さが欲しいなら、もう少し待ってください。メド・ベッドが解禁になったらすぐに若返れますよ！

そろそろ楽観的を定義してる本を 取り上げて欲しい😆

声優さんですか？めちゃイケボですね！カッコいい声

動画見て気になったのでKindleで買ってしまった😊 これでドラゴンボールを7個集めなくても済みそうです。ありがとうございます🐶 「ハードに休息」については、アンドリュー・カーネギー氏の「疲れる前に休憩する」という言葉を思い出しました。

楽観的に、人生を楽しみます😃🎶

たしかにもとスマツプのきムラタクヤはかっこいいですがムカシは大ファンでしたがいまは大きらいですいまはジエジユンサマの大ファンです

いつもわかりやすく楽しくみています！ありがとうございます。

若返りに原則がああるのは知らなかったです。 原則が分かれば後は色々と応用が出来るので助かります。 1.自分の心と体へ意図的にダメージを与える 2.心身が受けたダメージを徹底的に癒す 3.苦痛と回復のフェーズを繰り返す

素敵な 思考ですね☺️✨ 私も日々 いつまでも 楽観的な可愛い おばあちゃん👵を目指したいです☺️

ちなみに沖縄もその世界でも特別に長寿な地域（ブルーゾーン）に含まれている

早く内容を知りたい人は1.5倍速でちょうどいいのでオススメ。

本要約チャンネルさん、サムさん、めいさんで同じ日に同じ本解説ってすごい確率。笑

この方が80歳過ぎても老化していないなら本書の内容は正しいのかもしれないですね

時短ｍでやる場合はサウナやね～熱い苦痛に耐えたあとの冷水は至福～この差が身体や脳をしげきして～帰りには別人～みたいに成るから～。

ありがとうございます。でも長いよ～

長寿って殆どの社会問題の根源だし、大抵の人はそんなに長生きしたいとは思ってないと思うけど、 何でこんなに長生きの研究ばっかりなんだろうなぁ。 それより、テロメアの残存とかから、いつ死ぬかを誤差±一年ぐらいの精度で判る研究してくれる方が、遥かに人生設計に活かせて実利的だと思うけど。

理論が筋トレと同じで、なるほどね、とも思える。日常のエネルギー消費をあげるのは【NEAT】の理論ですね。また、メンタルと生物学的なものを融合した、健康ケアが今後は有効なのかもしれないですね。 でも、この内容だと「老化を遅らせる」ことはできても、「巻き戻す」のポイントはどこなの？とは思ってしまいますが。

ハーバード大学だから安心、信頼できる？？？

外見チェックを減らす事と若作りをする事の両立の論理的整合性が持てず、戸惑っています。 しかしそれが良いとの事なので、やってみようと思います。

禅寺の老僧が元気でボケない理由がよくわかった。 厳しい修行でストレスをかけて、その後静かな環境で座禅しているからだ。 そして老僧ほど敬われるのでエイジズムとも無縁。

外見チェックは外せないわ。

１００までカウントダウン18は励みになります。

興味深かったですぅ！

凄いと思ったのは、最初に引用した言葉がニーチェだっていうことだね。ニーチェとアンチエイジングは全く関係ないんだが、ニーチェから持ってくるなんて素晴らしい引き出しだね。それに前向きな負荷はとても良い事だと経験からわかるし、自分にも課したい

｢当たり前ですよねー！？｣というセリフの度にテンションがあがっていって、ペースを掴んでいくのは当然、、、 計算ですよねー！？

編集の仕方が、大好きなタイプです。内容も良いし、キャラ全てがキュート^_^元気が出る動画をありがとうございました！

若さはないぞう＝血液 血液が細胞の全てを作るから 肉体と精神　バランス感覚💖💗💕💖肉体が精神を支配し 精神が肉体を支配する 心がバランスがとられてると 冷静な決断かできて バランスのとれた　ライフスタイルを送る事が出来る事 体験こそが　最高の学習💖💕💗 アインシュタイン先生は言いました💓💕💖

外見チェック減らすは面白いな。思い込みの一種かな

マインドフルネスについてはなんとなく何も考えずヨガを行うと理解しました。ボーッとするのも良いと。これで合ってます？

タケミ博士❗♥️良いお話でございました。病弱なお蔭で「ゴルフ、ウォーキング20年継続」体調の悪いときは、思いきり(お洒落)を....。「髪型がイチバン❗♥️」今は何時も「身綺麗」に、心かけて体と相談の行動❗(-o-)/楽しみ探しの日々でございます。ありがとうございました❗♥️

確かに、精神も負荷が必要！

脳トレ≒筋トレ

鈴木祐氏の本は何冊か読んだ事有りますが、本書は知りませんでした。図書館にも在庫なしでした。最新刊でしょうか?

具体的で分かりやすかったです。

ウォーキングしながら聞いていたので、早速実践できましま。ペースを上げています⤴︎ いつもわかりやすいシェアをありがとうございます！

冒頭から老化してしまってますよ

苦痛を与えてけれ！　幸せに耐える為に！！ って　なんかの戯曲にあったな。

この著者の写真見ただけで信用できない本とわかりました。

癖になる語り口調である。

私、長生きしちゃうかも😆✨

マンジャーレ、カンターレ、アモーレ

アバタローさんの本とニューアースという本を解説してほしいです

外見のチェツク減らすのと若作りするの矛盾するように思えるが。

本要約の人でブームになってますね！

パレオ男さんは私も好きですが、書籍タイトルが 八藤浩志さんの「見た目が若いは、武器になる。」のパクリですね。

どんな処置をしたところでエントロピーを超越しなければ不可能でしょう

これもふざけてる　SNSを虐げえる、ズーム時代の最も研鑽するものだ。自分さえよければと言う思想だ。

サルデーニャって「やばいチーズの島」じゃねぇかｗ

06:22 運動してるメガネのリョウさんのアニメーション可愛いw

アンチエイジングに対する食事法は専門家の間でもまだ意見が割れているようだ。私はファスティング理論が科学的エビデンスにおいても優れているように思えるが、１日５回に分けて食事を摂る方法を提唱している医師もいる。オートファジーを極大化させるファスティング理論が正しいのか、血糖値の上昇幅を小さくする理論が正しいのか、決着にはまだまだ時間がかかりそうだ。もっとも、共通していることもあり、少食であること、血糖値を急激に上昇させる人工甘味料、精製穀物の過剰摂取はNGであること。あとは、ファスティング期間を１６時間以上取るのがいいのか、ファスティング期間を小さくするのがいいのかなのだが、こればっかりはデータが出そろうのはまだまだ先になりそうだ。この論争に終止符を打つ本や論文が登場したら、ぜひこのチャンネルで紹介してほしいと思う。結論が出るまで、私は一日一食を継続することになりそうだが、結論が出たらさっそく乗り換えたいと思っている。

大変な大作ありがとうございました。物凄い情報量でしたが、まとめ方がいいので割とすんなり入ってきました(あちこちに大変だったろうな…と感じたフシがありました:笑)。今までのストレスだらけ？な自分の人生も、案外悪くなかったのやも❓とニヤついてしまいました(苦笑)。〜あと個人的に思うのは「喫煙量」も結構肌の老化に影響を及ぼしてる気がします。それと「血流」と「保湿」もポイントかと思われます。

可愛いおばあちゃんになりたい♡

サムの本解説とネタが一緒で面白いですね笑

私はにほん人の芸能人といっぱん人は大きらいです私ははんりゆうスターの男性が大すきですとくにジエジユンサマの大ファンです

リョウさんかわいいw

鈴木拓かと思って二度見…

普通、125g〜150gのタンパク質とるのにどれだけのカロリーだと思ってんのか？ どれも、今の世の中では不可能なレベルw 金持ちの時間のある人間がやること、実際的ではない！！

タケミ先生こんにちは(∵) 私は、最近「老化」に、対して、一生懸命勉強していますが、なかなか実行は、難しいですが、「16時間断食」を実行していますが、食事や、運動が、イマイチですm(__)m 母親は87才なのに、週二回運動して、歩くのが、早く元気いっぱいです🍀 今回も、大変勉強になりました(^^) ありがとうございます🌸 最近、ヒット運動や、昔やっていた筋トレしてプロテインのんでいますが。。。自粛もあり夜行性人間になりつつあり反省しています。 今回も、ありがとうございます🌸

日本のメディアってバカの一つ覚えみたいに名前の後に（年齢）つけてるけどああいうのも無意識的にエイジズムを助長してると思う

白い字で出てくる文字が、間違いだらけなのでやめた方がいいですよ。

”老い”は安心できないです(笑)

この内容重要でしたー、こんな情報考え方は目から鱗でした～、有難う御座います🙏半信半疑で実行始めてましたがしっかり進めますシェアしますm(__)m

人間はサイヤ人だった……？