【有料級】ロードバイクのペダリング　３つのポイント！！ 

前後を意識したら脚が楽によく回るようになりました。よくある何時から何時まで踏むといった説明よりもわかりやすいです。自分は踏み遅れていた事がよくわかりました。ありがとうございました。

こんにちは！昨年コロナで大会に出場出来ない為、ペダリングの基本を身に付けようと思い引き足を練習していたら、このペダリングが出来るように成りました。 スーッと進むんですよね！この解説を見て良かった！と思いました。ありがとうございました。

ありがとうございました。実践してみます！

大変勉強になりました。 前後の動き、実践します。

ペダリング系の動画や記事をいろいろ見たが、 これは初耳でした。 すべて意識して実践してみたいと思います！

脚だけでペダリングしてた人はこれができたら全然感覚が違うのがわかると思う。わからなかったら多分まだできてない。私はバイシクルなどの筋トレをして（鍛える目的ではなく）必要な筋肉を強制的に使う事でやっと意識できるようになりました。

実は小生が自然に身につけたことと同じことをおっしゃてみえるので、とても力をいただくことができました。この方法でライドしていますが、一年前では考えられなかったような長距離を楽に走っています　🥰　後半でもパワーが落ちません。

上下から前後！分かりやすいです、試してみます！

前後のペダリングを行うようになり、格段に良くなったのは引き足と言われる間違った認識の動作です。引き足を使えとか腿を引き上げる意識を持つと人間の神経伝達の時差（空想時間)で実際は引くのはもう九時や10時くらいの位置になるはずです。しかし後に引くイメージならばとても早く引くことが可能となり後ろ足の荷重をスムースに抜く事ができます。結果踏み込み側の脚が勝手に始動するような感じになりスピードののりが変わります。

分かりやすくて とても参考になりました 早速やって見ます🎵🚴💨

向かい風の時に、前に意識するとスピードが2キロぐらい上がるんですよね。間違ってると思ってたら、あってたんですね。本格的に練習してみます。

ロードバイク初心者です。勉強になります。

質問がございます。丹田は呼吸しながら（吐く時も）常に膨らましてるんでしょうか？　それとも吸う時は丹田を膨らませて吐く時は引っ込めるのでしょうか？

ペダリングの解説動画はいろいろありますが、実際に自分が乗れるようになると全て繋がってくることに気づきました。 逆に初心者のうちは参考程度にしかならない。。

三本ローラーでの手放しはどうしても上体が起きちゃいます😥 まだまだですねぇ😓 前傾姿勢でできるように丹田、前後ペダル、上半身脱力意識して励みます✊

丹田の話はフランキータケさんの動画で聞いておりましたので，実践しております．いわゆる”みぞおち”ですよね．格闘技でも同じで，ここを引き締めることが重要だと教えてもらったことがらいます．ペダリングを上下ではなく前後の動きとなるように意識するというのは初めて聞きました．なるほどです．来週に実践してみます！

ネコ医師に目が行ってしまう…笑

はじめまして！ とても参考になります。 ヒルクライムの場合も同じ意識で良いのでしょうか？

マジ参考になったわサンキュー！！

ボクシングは大地を蹴るスポーツと言うが、ロードバイクの極意は弓道と同じであり、双方のトレーニングとなる。出来るだけ多くの筋骨を呼吸と同期させて働かせ、必要な時に好きなだけ安定した出力を生むための体幹と脱力。自己の体の秘密を発掘し、生かす方法もプロセスも酷似している。

臀筋で踏むと言われて意識してるのですがL2で1時間回したくらいだと使えているかわかりません。 どのくらいの強度（L2とかL3でいうと）で何分位回したら、わかりますか？

足を後ろに引く際、どこの筋肉を意識して引いたらいいでしょうか？「かかと」に負荷がかかってしまいます。

此のツールの良い所、遠くの良い先生にポイントを教えて貰える。良い所を利用しよう！

RU-vidって便利ですよね〜✨ 無料で有益な勉強が出来るんですもんね😁

腿じゃなくて足先を意識すると楽な感じがする🤔

全集中！！

ペダルは踏むもんではないんすね！

摺り足⁉️⁉️古武道⁉️⁉️

やべえ わかりにくい。

「ですねー」と「えー」が多くて聞きづらい