Лучшее на RU-vid
Кино
Авто/Мото
Видеоклипы
Животные
Спорт
Игры
Приколы
Развлечения
Хобби
Наука
Авторизоваться
Зарегистрироваться
No video :(
【脱初心者】お尻の筋肉をペダリングで使う方法
stradista
Подписаться 64 тыс.
Просмотров 114 тыс.
50%
1
Видео
Поделиться
Скачать
Добавить в
Опубликовано:
28 авг 2024
Поделиться:
Ссылка:
Скачать:
Готовим ссылку...
Добавить в:
Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии :
102
@tomscycling
3 года назад
遅くなりましたが拝見しました! 触れていただきありがとうございます! 体幹の安定とか 大臀筋の使い方とか こう!!と言葉にするのが難しいことを さらさらとわかりやすく説明されていて めちゃくちゃわかりやすかったです!! ありがとうございます!!
@stradista
3 года назад
tomiさん! 臀筋の動画上げたいなと思ってる時に、ちょうどtomiさんの動画見たんです! 体幹の安定しないとって言ってたところで、ああなるほどなと思って話すことが完成しました。 また教えてください。
@snowcyclist
2 года назад
具体的で論理的な解説で自分には物凄く理やすかったです!! 実際に1日で平均速度5km UPしました!! ありがとうございます😊 これからも応援しています!!!
@user-pz5ei5oe1j
11 месяцев назад
平均5kmUPは速すぎて草
@pokkunkunpo
Год назад
ロード始めて6ヶ月。色々勉強させていただいてます。この動画を拝見させていただき臀筋の使い方に開眼!ロングライドやヒルクライムがすごく楽にそして速くなりました! 重いギアを踏め!は臀筋の使い方に目覚めたら「わかる〜」でした。次はダンシング動画でダンシングに開眼します。 これからも色々お勉強させていただきます!
@user-gl3bj4jh2j
Год назад
たまたま、翌日サイクルイベントに参加する前夜、この動画を見て実践してみたら、かなり楽に走ることができました。ありがとうございました。
@user-zt9gj5gv4t
3 года назад
分かりやすいです!はやく乗りたい!!
@user-asOd0fghOjkl
2 года назад
職場の朝礼の前にみんなでやる腕立て伏せがここで役に立ちました😂
@makimakima91
3 года назад
腕立て伏せの件ですが、肘の開け閉めは大胸筋と三頭筋の稼働率の変化に絡んでくるので正確には肩甲骨の開きとか下制ができているかのほうが適切な説明だと思います。重箱の隅をつつくようなコメントでアレですが。
@ARJUNADDR
3 года назад
臀筋は自転車に乗って初めて筋肉痛になりました。 色々とコツ、参考になりました。 実践して色々と試行錯誤してみます😊
@antong3123
3 года назад
筋トレの勉強(言い方アレですが)しておくと言われてる動きのイメージもしやすいですので実践とともにお奨めですね
@user-gi2ip2fn9e
3 года назад
ここが壁だ‼️肘を意識した事無かったので為になりました
@1972ken1
Год назад
素晴らしい動画有難うございます。臀筋をどうしたら使えるのか悩んでおりました。次のライドで試してみます。
@user-li8vg3fy2o
3 года назад
体幹トレのお供に動画を視聴していたのですが、動画の後半で言われていたプランクは腹筋に力を入れずに後ろに力を入れるって事を意識して追加で2分プランクしたところ、全然つらくなくてこれが大きい筋肉を使えているということなのかなと思いました。これからも参考になる動画よろしくお願いします
@stradista
3 года назад
その通りだと思います。
@kenyus6511
3 года назад
わかりやすいです!zwiftしながらスマホでこの動画みっぱなしでした!😅
@user-hd8dz9kc9t
3 года назад
メチャクチャ×100000000000000 参考になりました👍
@stradista
3 года назад
ありがとうございます!これからもがんばります!
@user-tu9me4vj2p
3 года назад
トイレ中のワイ 体幹が安定して快便
@stradista
3 года назад
長友みたい
@vaultn6516
3 года назад
アジア人は体の構造上猫背の方が出やすいで
@user-ug9iw3cz1l
2 года назад
女性の方、ボルタリングへ行ってみると良いかも!私は登山とロードを掛け持ちしていて、年に数回ボルタリングへ行きます。滅多に行かないので偉そうな事は言えませんが、腸腰筋を意識するには良い手段だと思います。腰にくっと力を入れて壁に張り付きます。ていうか登山そのものも良いかも。体幹命、大臀筋を使う、大腿四頭筋に頼りすぎると早期撤退の憂き目に合うというところもよく似てます。
@thanksmi
3 года назад
最近、腕立て伏せを始めました! フルームは、肘を開かないようにしたらもっと速くなるのか気になります。
@huji37
3 года назад
体幹が安定している姿勢(男性がおしっこをしていて、少し上を向く)すごく納得しました。「体感しました。」 分かりやすい説明ありがとうございます❗️
@stradista
3 года назад
伝わってよかった!笑
@user-po3nq7wt9q
2 года назад
背中で押すというのは、どれくらいの力で押しますか? あと、背中とは広背筋辺りなのか 腰らへんの どちらを意識したらいいですか?
@valverse2141
2 года назад
今日から強になれる筋トレってのも一理ありやね(笑)
@tetsuyat4387
Год назад
わかりやす
@Ponkichitarou
3 года назад
たっしょん・・・ 確かに男便所後ろからみるとみんな微妙に上向いて用足してるかもしれないwww ふ~~とか言いながらw
@stradista
3 года назад
あの時って、絶妙に脱力してるんですよね。
@user-nu7xd8ok4h
3 года назад
姿勢参考した所サドルへの加重が改善し効率的にペダルの行くのを感じました、また良かったら教えて下さい。
@stradista
3 года назад
良かったです! 他にもたくさん動画アップしてますので、そこにもヒントがあるはず!
@user-jv5xl2ng1q
3 года назад
ちょっと逸れた話になりますが、普通のローラー台と3本ローラーとではトレーニング効果に違いとかあるのでしょうか?
@user-oi7zh7lw9j
3 года назад
ありがとうございます。説明、分かり易かったです。 ハンドルを前に押す。自分は左ペダル踏み込む時、左腕を若干強めに前押し、 右ペダルの時は、右腕をと押します。前ハンドルが左右交互に少し動く感じ、 股関節を使う意識をしたら、これがしっくりきました。これOKですか?
@stradista
3 года назад
あってます!
@user-oi7zh7lw9j
3 года назад
@@stradista さん 良かった、了解しました。
@user-cs3ux4hj7q
3 года назад
いつもタメになるし、ライドに向けて良い刺激になります。 ちなみに、ペダリング中に大臀筋を使えてると感じているときはどんなときですか? 踏み込むとき?腿を上げる時?ペダリング中全般? 今日、意識してみたのですが、なんとなく腿を上げるときかなと、私は感じたのですが…
@stradista
3 года назад
僕も腿を上げる時ですね!
@user-cs3ux4hj7q
3 года назад
@@stradista 返信ありがとうございます。今日SPDのペダルに初めて変えて乗ってみたのですが、いつもと違う筋肉を使ってるなと思いながら走ってました。 ただ、速くなったかといったら、筋肉不足なのか、うまく使えてないのか、体感速くはなってないですね。 巡航30キロで走れるように頑張ります!!
@ajapon8565
3 года назад
出遅れましたが、引き足の時ですね。実は私も最近ビンディングシューズに変えたのですが、引き足の時に臀部、ハムストリングス、ふくらはぎ全部を使ってビンディングシューズを引っ掛け上げるイメージで漕ぐとあっという間に40キロに達します。更にダンシングも加えて、ダンシング引き足をすると50キロも出ますね。ビンディングシューズがそのうち壊れそうです。
@zudah33
4 месяца назад
重いギアで踏もうとすると、前もも使ってしまいますね、軽いと尻裏使えるんですけど。
@user-fq2ch5ft2m
3 года назад
いつも参考にさせていただいてます。 重いギアを踏む事について質問です。 どのくらいの重さで踏むのがトレーニングとして良いかなど目安などがあれば教えてほしいです。よろしくお願いいたします。
@stradista
3 года назад
10分間ケイデンス50以下とか、もうちょっと長くて20分以上やるならケイデンス70以下ぐらいでしょうか。普段登るときと比べてスピードは落としません。
@user-fq2ch5ft2m
3 года назад
@@stradista わかりやすいご回答ありがとうございます。 しばらく鍛え上げてみます❗
@user-tq2dq5wj6y
3 года назад
今日も参考になりました! ありがとうございました。 ちなみに、デッドリフトやで! 動作が、死体(dead)を持ち上げる(lift)動作に似てるかららしい、らしい。
@stradista
3 года назад
独学で本とかで勉強してるからこういう間違い多いなぁ笑 ありがとうございます。 ってことは、ルーマニア人の死体は浮いてるんですね!(違
@user-tq2dq5wj6y
3 года назад
@@stradista 惜しい!しかも面白い! 由来としては、1984年のロサンゼルス五輪で、ウエイトリフティング競技の金メダリスト、ルーマニア人のNicu Vlad選手が行なっていた為、ルーマニア人の、ルーマニア風のデッドリフトって意味みたいになっているそうです。(^^)
@stradista
3 года назад
詳しいっすね。
@user-tq2dq5wj6y
3 года назад
正直なところ、知ったかぶりました笑 今回調べるまべ由縁は僕も知りませんでした!
@stradista
3 года назад
@@user-tq2dq5wj6y 言わなかったらバレなかったのにー笑
@hopepiecehsw
3 года назад
スタンディングスティルの練習してても体幹の筋肉使ってると感じました
@stradista
3 года назад
そうですね。使ってると思います。
@user-hm6tu2rr7e
3 года назад
コメント失礼します 自分は腰悪いので、骨盤くらいから前かがみになるようにして ペダル回すの足の付け根?骨盤を回すように意識してます😅
@stradista
3 года назад
あってると思いますよ。
@user-hm6tu2rr7e
3 года назад
@@stradista あってて良かったです😊 ありがとうございます
@Sakura_kannnta
3 года назад
こんなに参考になる動画を…メンバー以外に見せちゃっていいんですか!? (メンバーじゃないのに見た人が言うのもあれですけど…)
@Sakura_kannnta
3 года назад
メンバー以外にもこのクオリティ…メンバーになったらどんな動画が……?
@stradista
3 года назад
ありがとうございます。メンバーになると、もう一歩踏み込んだ話をしています。 無料では今週末使えるテクニックを。有料では半年後に強くなるためのトレーニングの話をしてますね。
@Sakura_kannnta
3 года назад
@@stradista 冬になると北国なので自転車に乗れなくなってしまう上に室内で使えるローラーなども持っていないんですが、自転車なしでできるトレーニングもありますか?(あるいはエアロバイクで代用できるものなど)
@stradista
3 года назад
@@Sakura_kannnta まだローラーでのメニューはアップしてませんが、今後やりますよ。 私は大阪なので冬でも走れるんですが、やっぱり室内の方が快適な部分もあるので、ローラートレーニングもやります。 メニューもしっかりとお伝えする予定です! パワーメーターか心拍計は必要ですが。
@user-yo9fd3fm4m
3 года назад
臀筋、四頭筋と股関節の前傾、後傾の動きを理解するにはブルガリアンスクワットおすすめ! 片手20〜30キロもあれば充分なので、お手軽に家トレできますし! デッドとかスクワットのローバーなら高重量扱えて気持ちいいですが、怪我のリスク増えるし、ラックとバーベルいるので…
@damacccchan
3 года назад
片手30キロということは合計60キロでブルガリアンスクワットしているのですか!?
@user-yo9fd3fm4m
3 года назад
@@damacccchan 片手27㎏合計54kgで12回を片足3セットの計6セットでやってますよ~。 最後にシシースクワットで〆てます。
@jr.3193
2 года назад
お尻使えて走れてると思うのですが、逆にお尻の筋肉がしんどくなるのはどうしたらよいでしょうか?
@stradista
2 года назад
繰り返し限界まで追い込んで、鍛えるしかないです!
@user-ij3gd8ui2i
3 года назад
トイレの大をする姿勢(前に倒れてる時)は自然と体が楽になる+母指球のあたりに重心が来ます。 これでペダリングすればいいと思うんですがあってますか? ただ、なかなかペダリングするとこの姿勢になれないのでやっかいですが💦 後、ペダリングしているとふともも(ハム)の上(足の付け根のあたりです)が使ってるなぁって感じがします これはハムを使えてますか?たまに片側のお尻あたりを使ってるなぁって感じもします。片側だけですが・・・ 長文になってしまい、申し訳ありません。
@stradista
3 года назад
あってますよー。 ハンドルを腕立て伏せの要領で押すと、その姿勢でペダリングできると思います。 あと足の付け根あたりが、痛くなるのは正解ですね。
@user-ij3gd8ui2i
3 года назад
@@stradista ありがとうございます❗ 明日の通勤からやります🎵 後は臀筋か~、片側(左側)はたまに使ってる感じがあるけど、姿勢やペダリングがちゃんとできれば両側になるって事ですよね メンバー動画になるような話だったので、これ無料?って思いました。
@stradista
3 года назад
今日から使える内容は無料。 半年後に根本的に強くなるための動画が有料って形で分けようかなと思ってます。
@user-ij3gd8ui2i
3 года назад
@@stradista 今から楽しみにしてます🎵
@taka8879
3 года назад
いつも分かりやすく、タメになる動画ありがとうございます!! 早く自転車に乗って実践したいですw
@kenyano9364
3 года назад
01:39 体幹が強い≒手押し相撲が強い、となんとなく思っていました。
@user-rl3fs7mk9y
3 года назад
腕力でごり押すのも強いですよ
@stradista
3 года назад
て押し相撲は強いでしょうね!
@user-oo2sv1uz1d
3 года назад
いや〜本当に参考になる G○Nと同じくらい需要があると思う…
@hirosukehitomi1740
3 года назад
初コメです。大臀筋が発達している選手はttが速い選手が多いと感じます。仰るとおり長時間パワーを出し続けるための筋肉であるのだと再確認致しました。現役選手ではログリッチ選手、エヴェネプール選手が特におしりがデカくて惚れ惚れしますね。
@stradista
3 года назад
確かにエヴェネプールはケツでかい。スプリンターは割と小さいと思ってます。
@user-sg2rn3uv1o
3 года назад
わぁ✨参考になりました✨
@stradista
3 года назад
良かったです!
@satopan1291
3 года назад
後ろ乗り、下ハンでヒルクライム、これで大殿筋痛くなります。
@honeytattoo
2 года назад
クリス・フルーム
@モジャ
Год назад
ママチャリで出来ますか?
@chocobow2831
3 года назад
ロード初心者です。これは神回!繰り返しみて考えながら乗りますね(*´∀`) ありがとうございます。
@stradista
3 года назад
ぜひ、会得してください!
@user-ii3de7um7s
3 года назад
とてもためになる動画ありがとうございます! 大腿四頭筋辺りが大事だと思ってましたが大臀筋も大事なんですね( *¯ㅿ¯*)ヘェ↝ 剣道部なので体幹には自信あります(。・ω´・。)ドヤッ
@stradista
3 года назад
剣道部は強そう。大腿四頭筋は使うとすぐ死にます笑
@bfo7878
3 года назад
冬に筋肉無くなって、春夏に太もも、夏秋にケツの筋肉戻ってきたと思ったら、冬にまた無くなる。
@user-un5xn6zs9g
Год назад
1番強い筋肉はハムストリングかと思ってた
@denshinoumi
3 года назад
服が黒で見にくい上にダルダルすぎて体のラインが分かりにくい…
@stradista
3 года назад
ですよね。すいません。
@mainichimiyachi5820
3 года назад
誰か初心者におすすめのアルミロード教えてください
@stradista
3 года назад
アレースプリント
@user-rr1ru4wf4u
3 года назад
おしっこの姿勢も意識して行こう
@Harucha_96
3 года назад
さん
@stradista
3 года назад
もっと行って欲しかった
@user-gt5jr1so9w
3 года назад
に
@stradista
3 года назад
続くのね
@user-po8js5so4z
3 года назад
19
@stradista
3 года назад
違う。そうじゃない。いやそうなんだけど。
@panyaju__
3 года назад
いち
@stradista
3 года назад
いちコメ狙い、初めてされた。嬉しい。
@panyaju__
3 года назад
@@stradista おぉ!そうだったんですか!なんかこっちまで嬉しくなります!w
Далее
11:33
力のいらない「体重を乗せるだけ」のペダリング
Просмотров 80 тыс.
13:43
踏まないペダリングを世界一わかりやすく解説してみた
Просмотров 93 тыс.
00:11
Обязательно запомни эту хитрость! Как легко завязать узел, который можно быстро развязать? #shorts
Просмотров 256 тыс.
00:42
Как бы вы отреагировали в этой ситуации? / Детектив "Жених из хорошей семьи" #детектив #сериал #кино
Просмотров 12 тыс.
1:05:28
Кинули на деньги! Арбузная мафия
Просмотров 656 тыс.
00:25
Ինչպե՞ս է սիրված դերասան Հարություն Մովսիսյանը քեֆ անում ընկերների հետ #asekose #news
Просмотров 251 тыс.
5:41
プロサイクリストのようにペダリングをするには!?
Просмотров 286 тыс.
17:12
ロードバイクが自然と速くなる人の3つの条件
Просмотров 60 тыс.
29:52
元プロ辻善光がAD藤本のレース走行をガチ指導!! 果たしてふらつきを克服できるのか!?
Просмотров 74 тыс.
20:06
【心肺機能強化】ゆっくり走って強くなれるZone2トレーニングとは
Просмотров 35 тыс.
21:53
骨盤は必ず立てておかないといけない理由を解説します
Просмотров 19 тыс.
30:58
楽に速く走るポジションはコレだ!元プロロードレーサー辻善光さんのバイクフィッティングを受けたら想像を超える手ごたえでした!
Просмотров 132 тыс.
11:51
【有料級】ロードバイクのペダリング 3つのポイント!!
Просмотров 107 тыс.
3:02:39
[Compilation] Challenged A Round Trip Taiwan 1000km
Просмотров 194 тыс.
35:10
スピードを落とさずに筋肉を休ませるダンシングの極意
Просмотров 235 тыс.
31:05
神フィッティング再び!! Zenkoが教えるコスパ最強アイテムを使ったあなただけのポジショニング
Просмотров 74 тыс.
00:11
Обязательно запомни эту хитрость! Как легко завязать узел, который можно быстро развязать? #shorts
Просмотров 256 тыс.