【永久保存版】おばあちゃんでも痩せた『内転筋体操』でやせる女性続出！！ 

お二人の話を聞きながら運動すると楽しいから運動もしんどく無いです😊

40代です。 おばあちゃんでも痩せた体操１週間経過しました。体重はあまり落ちてないんですが股関節が柔らかくなりました。バージョンUPしたこちらの体操に切り替えて更に痩せに繋げていきたいと思います‼️ 井上さんと金子さんの掛け合いが大好きです😂

アラフィフです。 おばぁちゃんでも…の動画、今まさに続けている最中でした 効果あります！ 太腿が引き締まってきてるのが実感できます。 効果を実感できるようになるまで1ヶ月かかりませんでしたよ✨

「だってしょうがないじゃないかぁ」、最っ高でした（笑）めっちゃ疲れるので金子先生の気持ち、わかります。ある意味すごく参考になってます😆 内転筋だけじゃなく腹筋も背筋も効いてて、しっかり鍛えられそう。頑張ります！

6日連続で見てます。 今日は、足ワイパーのところで、煽り運転されたらどうするか?という質問に、 「無視」って答えてる金子さんが可愛く見えてきました。見る度に発見があって、何度も見ても飽きないので続けられます。

参考になります　出来すぎる動画よりちょっと出来ない方が自分に近くて親近感湧きます

久々に長めの動画のアップありがとうございます😊ちょっとキツかったですが夏以降も頑張りたいと思います❗️ でもお2人のやりとりが面白すぎて笑ってしまいます😂😂「えなりかずき」のくだり…ヤバいくらいわらってしまいました。❤

初めまして〜今日で5日目ですがやり出して2日目の夜から💩が出る出る😅 体重も3キロも減りました🤭便秘症では無かったと思うのですが不思議?! 色々見せて頂きながらたるんだ身体を引き締めていきたいです！ これからが楽しみです🎶ありがとうございます🙏

久しぶりにキツくてやった感がありました💦 でも頑張れば明日良い変化があるのはわかっているので、最後までやりきれましたよ 本当に先生方のおかげです✨ 今日もありがとうございました😊🙇🏻‍♀️😊🙇🏻‍♀️

この体操、めっちゃ疲れます💦 だけど、しっかり内転筋に効いている感じがするし、足を上げながらやると お腹にも効いているように思います。 毎日続けたいです！！

疲れて汗出ました。。。 出来ないなりに頑張れました。

ホント、久しぶりに長かった😅 でも30秒ずつだったから耐えられた👍 アピアランスの過去の動画が700近くあるので、何をやったらいいのか わかんなーい😭って思ってたけど、最近は、先生が過去に効果のあった物等を選んでバージョンアップした物を出してくれるので、過去を遡ってみなくても、最近の物をやればいい👆と気持ちが楽になりました😊 なので、毎回『あぁ、これやった!』とか『うわ〜出来なかったヤツだ』とか『みんな、これが効いたんだ!』とか思いながら楽しんでいます😁 いつも色々考えて下さってありがとうございます🤗

この運動と、先日の股関節の運動とを夜にやります‼︎夏はもうすぐそこまで来てしまってます‼︎がんばります‼︎

寝たままの姿勢でできるので、簡単にできますので、楽でした。私は１日に２回してます ニキロやせました。

ふたりの掛け合いを聴いて、どうしても笑ってします😢 楽しく、やっていくのが、一番と励んでいます❤

前回の動画で痩せた1人です！さすが井上先生👩‍🏫バージョンアップ！会話もバージョンアップしてて何回見ても楽しい🤣金子先生さらにハンサムになってますよ。そしてまた過去の自分と戦ってるwwwアピアランスの動画はエクササイズと同じぐらい会話内容を覚えてます。毎日見てるから😊

サンパウロは夏☀️ クリスマスで贅肉付いて足が重い！！！これ続けまぁっす！

寝ながら出来るのサイコーです。

初挑戦でした！一つ一つが短いので挑戦しやすいです。そして全身の汗が凄いです笑 効果ありそうなので、続けてみます！

かなり前にやっていて途中やめた時期あり約1か月前に又やり始めました。 結果太もも付け根太もも内もも痩せました＼(^o^)／ 今は動画を見ないでやってます。☺ ありがとうございます🎉これからも続けます❤ 動画をありがとうございました😊

新しい動画が出るたびに挑戦しています！ ですが…どれを継続していけばいいのか悩んでしまいます😅 日替わりでいろいろやっても効果があるのか コレ！と決めたものを毎日継続した方がいいのかー…💦 どうしたらー？？？😂

突然のえなりかずきに爆笑😂

試しやすく気持ちよく運動できました🎉ありがとうございます!あとは痩せるだけ😂

先生のやりとりが面白すぎて運動になりません笑

こんばんは、今日も配信ありがとうございます。

こんばんは🌛配信ありがとうございます♪♪ 成功、素敵😍 アラフィフ頑張ります💪 金子先生〜素敵✨

四つ目に出てくる、足あげてからのカエル足のやつなのですが、、、頭をあげて行っても大丈夫でしょうか？目で足の行方を追っかけていないと膝をピンとせずに曲げてしまっていることが多くて。。。膝ピン対策としてやっているのですが…負荷が減ってしまいますか？

先生方 お仕事終わって RU-vidr撮影！素晴らしい😂😮 私も毎日継続！💪頑張りますヾ(^▽^)ﾉ❤ いつもありがとうございます。

こんにちは～🤗💕 内転筋運動でダイエット成功してる人そんなにいるんですね〜😁👍最高です‼️ わたしも…最近、久しぶりに会う親戚の子や友達に痩せたよね〜顔がスッキリしたぁ〜 ＼(^o^)／💕と良く言われて➰とっても嬉しいです✌️😃💖 アピアランスさん😊のおかげです🫰😘💕 ありがとうございましたぁ〜❤

やってました？？ 声が裏返って😂😂😂 開き直ってるところが❤️

内転筋 ありがたいです🥰 がんばりま～す✌️

こんばんは。🌃🤱🌇🤱🌆🤱今日も、ありがとうございます。💮🤱🌼🤱💐🤱🖤🤱

どれをやったら良いのかな？

私もカタカタなので6.８番の前の足は立てて下の足は上下が曲がらないし上がらないし、弱ってるんですかね？内転筋

２日目ですが内腿が筋肉痛です。 筋肉痛でも続けた方がよいですよね？

めっちゃ効きましたし、最後が1番気持ちよかったです、頑張ります(ง •̀_•́)ง

お腹とお尻のたるみがやばいですｗジャンプする元気なかったりなので寝ながらできるのありがたいです❤

最後のうつ伏せになっての足が上がりません💧💧

足がダルくなって休憩しながら やりました😊あと−3㌔頑張ります

昨夜ストレッチやってて　太ももブチブチブチーーって なんか肉離れしちゃったみたいなんですけど　少しの痛みならストレッチ続けてても大丈夫てすかね？ なるべく毎日やり続けたいんですけど　どうですかね？

確かに‼️ 最後のは足が上がりませんでしたなみ😂

いくつかの動きで股関節から膝にかけて電気が走るようにビリっ！！ってなるんですが、やり方が間違ってるのかなぁ😢

やってみよう！

息切れた〜

ウエスト64、ヒップ106、太もも60で全部の体重が下半身に入ってるかのような女です😭 姉からも上半身と下半身が別人といわれました😭 これで胸あれば良いのに胸にはつかない…(号泣) この体操したら普通の服が着られるかな… サロンに行ったらどのコースにしたら良いんでしょうか

こんばんは☆ いつも配信ありがとうございます✨ 私は毎日の夜のルーティンで 気持ちを上げる為に好きな曲 1曲分 階段の昇降をしてから～ LETSアピアランス(*•̀ㅂ•́)و✧で 肩甲骨系を2種類▶︎骨盤系を2種類▶︎ 内臓下垂▶︎(ここで五島先生の優しい声でリラックス☺️)▶︎最近出して頂いた腰痛のトレーニングをルーティンにしてるのですが、今日の動画を追加でやってみました(ง •̀_•́)ง 以前出されてた動画の進化系で凄くやりがいがありました＼(^▽^)／！ 井上先生の説明と共に金子さんの頑張りがホントに分かりやすいんです✨ これで金子さんがビッシリバッチリ パキパキやってたら...多分私は続いてないですね～(*^^*) 一緒に「あーっ！キツい！」とか言っててなんだか頑張れるんですよ～ アピアランスが毎日のルーティンになってから睡眠の質も上がった気がしてます(*•̀ㅂ•́)و✧

exercise5難しい😱

久しぶりに長い🤣🤣🤣

8番目の立ててる足がつる😢

けっこう体力ついてきたつもりだったのですがヘロヘロです😅

体重はBMI21から19まで落ちたけど、お腹だけまだデブなので頑張って毎日やります(๑•̀ㅂ•́)و✧

３０万人が痩せたって凄いですよね👏 痩せた方　おめでとうございます🌈🙌 🎉　先生方の動画の賜物です💪🎁 毎日しなかったことを悔いてます😂　３０万人の仲間入りできるように、老体にムチ打って頑張ります🤱💗⤴️

0:25( ´ ▽ ` )ﾉ

ご本人も反省されていましたが、それでは困るんです。　笑　 その思いもわかりますよ。それでもフォームがわかりにくいのは、真剣に行っている者としては困ってしまうのですよ。　笑　 どうぞよろしくお願いします。

裏ももだしてー( ω-、)😱