【筋トレ】余計な脂肪をつけずに筋肉だけを大きくしていく方法がこれです。【完全版】 

きんにくんが「筋肉を大きくするには減量も必要。個人の感想なんで違うかもしれないが、減量する事で筋肉が飢餓状態になって、そこに増量食の栄養が入る事で格段に筋肉が大きくなると自分は勝手に思ってる。」と仰ってましたが、インスリン感受性の観点から見るとほぼほぼ正しい考え方だったんですね。

この動画は山本先生が先生と呼ばれる所以が詰まってますね 知識量や立ち振る舞いは勿論ですが、何より教え方が上手い！

広背筋デカ過ぎて脇開いちゃってペンギンみたいな先生愛おしい。

素晴らしいビデオを共有していただきありがとうございます。 👍💪

大学の講義よりよっぽどためになるし面白い！

すごく分かりやすかったです、うなづきながら聞いてました。

なるほど 筋トレ界のダイエット法は、こうなってるんですね。 増量期一通り終えたので、明日から減量期です✨ せんせーの講義を意識しながらトライします✨

なんか本当に講義に出てる感じになれました。　たまにはこんな回もいいですね。

勉強なります😮

今回もとてもわかり易かったです！感謝です！

プチ増量-プチ減量を繰り返して元の体重から7kgぐらい増えたときに、1回ガチ減量をやってみました。怪我して調子を落としたのが理由ですが。そうしたら体脂肪がすっきりして筋肉が確かに増えやすくなりました。1年に1回くらいはガチ減量も混ぜるとよいのかなと思いました。

説明がわかりやすいだけでなく聞き取りやすい声と抑揚とスピードなどなど、筋トレ以外も大変勉強になります。

なんか授業みたい。こんなことが出来るのは山本先生しかいないね。すごい助かる！😍

8:18 普通にクスリのこと言うかと思ってドキドキした

これすごく知りたかった内容です！ありがとうございました！

インスリンヒエラルキーは初めて聞きました！

初心者のうちは筋肉が増えやすいってのもこのことなのかな？

自分は今年は8週増量2週減量で計画してます。

8週から10週のプチダイエットがまるでプチに感じません先生！

アオダカナって書いたTシャツが欲しい。

プチ減量期間は有酸素運動を取り入れてもいいんですかね。

序盤は筋肉の増える量多かったのに徐々に体脂肪の方が増えやすくなってたのはこういうことだったのか…

本当に素晴らしい知識 かつわかり易い これをふまえて高重量高ボリュームで 死ぬほど追い込んでいきます！💪

重量挙げの選手は減量増量繰り返してるのかな？一番重いクラスの人はしてなさそうだけど。

せんせー、鼻たかー✨ 顔立ちがはっきりされてるので白Tの方がお似合いです♡ やっぱり2枚目だわあああ✨

なかなか難しい😓 インスリン感受性高めるのを食べ物で摂るのは難しいのかな？ シナモンも全然食べないからな💦

これは本物の有料級だな。。　山本義徳のセミナーをタダで受けれるなんて、本当良い時代だなー

大変ためになる情報をいつもありがとうございます！質問があります。現在トレーニング歴１年程度の初心者です。全身法で週２回程度のトレーニングで体重は多少減りそれ以上に体脂肪率は減りました。ただまだ体脂肪率が28%程度あります。この状態でまず行うべき方向を教えてもらえると助かります！ 現在のまま少しずつ体重を減らすのか、一旦体脂肪率10％程度まで体重を落としてリーンバルクを行うのか方向性を教えてください！

体脂肪を落とすのにケトジェニックが良いのは理解できるのですが、糖尿尿の罹患者はケトジェニックダイエットはやめた方が良いとも聞きます、その辺りも動画で解説していただけると有り難いです

制約と制限無しに人は強くなれないんですね🥲

山本先生の持っている資格と、パーソナルトレーナーやスポーツトレーナーになるために必要な資格、または取っておいた方が良い資格があれば教えて欲しいです。

ほーいーがんばーの かたぼるってこういうことだったのか

これはもう、バルクアップテロですね！！

8~10週で「プチ」なんだ

この講義を受け続けると、栄養学部かなんかの卒業資格得られへんかなーレベルで勉強出来る！

すごくわかりやすくて勉強になったんだけど、先生のペン持ってない時の手の使い方すごくない？？笑

山本先生にご質問があります。 自分は身長165cmで2ヶ月前から筋トレと増量を始め体重が60kgから66.7kgまで増えました。そのため、現在、プチ減量を試みています。方法はケトジェニックでタケタコタンの減量メニューをほぼ真似して取り組んでいます。1週間経過して、ケトン体を量るシートで4.0（moderate）まではきています。 ただ、シートでいつまでにどこまでいっていれば順調で、最終的にどこまでいけば十分という目安がわからず、迷っています。ご意見をいただけると幸いです。

パワーリフティングのように、とにかく筋力を増やしたい（しかも体重による階級制限がある）場合は、１〜５RMの高重量の範囲内で毎回重量を変化させて、セットは３セットやるようなトレーニングが最適ですか？

最初壁かと思ってたら山本先生の胸板やった

成分表示あんまり分かってないんですが筋肉はたんぱく質を意識する！痩せたい場合はエネルギー(カロリー)、脂質、糖質どれを気にしたらいいんでしょうか？

力士は例外？

インスリンヒエラルキーってどのくらいの体脂肪率で逆転するんだろう？

うぽつです 山本先生の講義とてもためになります！ 動画の字幕がXperiaだと全画面にしたとき見えなくなってしまうのが残念でした😅

おおおおおおおおおおおお

2年間バルクアップは草

いえーい

ステロイド並みに効果のあるサプリメントはありますか？？笑

カメラもうちょっと後ろからでもいいと思います。全体みたい