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【筋トレ科学】筋肉が壊れてしまう間違った栄養学 炭水化物編 ~筋肉をデカくする炭水化物の摂取方法~
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【筋トレ科学】筋肉が壊れてしまう間違った栄養学 カロリー摂取編 ~筋肉をデカくするカロリー摂取量~
論文で解決 ~筋肉と栄養を科学する~
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9 сен 2024
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Комментарии :
21
@user-cb5qr2sw7g
Год назад
日頃の自分の肉体管理、勿論競技レベルで行っているわけではありませんが、この論文解決で難しく考えることなく脂肪・筋肉量の増減の肉体管理が自由自在になりました。いつも的確に分かりやすく大変ありがとうございます。 感謝
@ASTU--D--ILLO
2 года назад
座り仕事が多く、筋トレは週5回〜6回自宅で30分ほど行っている場合の活動係数はいくらになると思いますか?
@user-xf8hf6lz6k
Год назад
活動係数は体重が停滞したときに平均摂取カロリー÷基礎代謝で求めている。約1.6。
@user-pt1xs6wz4p
2 года назад
カロリーの意味がわからないと 計算する気おきないからな
@user-my1yl7qx3i
2 года назад
カロリー計算に計量器は必須だな 自炊するなら。
@NakedKazuhira
2 года назад
1日に5~6食摂りたいですが 仕事など生活リズムの問題で カロリー摂取が上手く 出来ない場合はどうすればいいですか?
@JJ-zz7yj
2 года назад
それをやるんだよ
@atpnwtdu
2 года назад
一食でたくさん食べる
@shinodasanomedeto
2 года назад
いまはプロテインバーとかササミとかコンビニにあるからとても摂りやすい。3分あれば摂取できる
@NN-ce5sq
Год назад
@@JJ-zz7yj リッチ
@t.funaki8752
2 года назад
自分の摂取してる物が何キロカロリーなのかいつもわからない笑
@sevenbanana3775
2 года назад
今はアプリなどですぐにわかりますよー
@shinodasanomedeto
2 года назад
あすけん必須☺️
@NaniNani-pm8cz
2 года назад
栄養素のバランス無視でイイですか? たんぱく質摂取量同一なら糖質、脂質のバランスやそれぞれの摂取タイミングは影響しないの? カラダ造りはそんなに単純では無く、栄養バランス、摂取タイミングがものすごく大事だと思います。
@user-pk6xf4ci1i
Год назад
アルコール7kcal!?
@home-brown
2 года назад
興味深かったです。筋量を増やしながら体脂肪を減らしたいのですが中庸でいいということでしょうかw 週平均でプラスorマイナス1%って、考えるとめちゃくちゃ順調なやつですね。掛ける5週で5%みたいな? 活動係数って「ボディメイクのために運動増やしてるんだが」という場合、どこに持ってきたらいいのかわからなくなりますw まあ現状、4週平均で削れてるので、良しとします。
@user-ew3ex4dp7y
Год назад
体重平均を300g/週の増減 1600基礎代謝量 2000消費カロリー 2400増 1800減
@user-cy3jg5xr7n
2 года назад
オートファジーしたら、ダメでしょうか?
@mrtore1782
2 года назад
お湯を沸かすエネルギーと生体反応を単純に同一視するのはドーなんだろう? 糖質、脂質共に摂取するタイミングが非常に重要なんでは?
@LOX-index3rd
2 года назад
アルコールはエンプティーカロリー
@user-gw9cl9fi4p
Год назад
エンプティカロリーって、カロリーがないって意味じゃなくて、カロリーの割に栄養がないって意味やで。だからジャンクフードもエンプティカロリーのフード。
Далее
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