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【筋トレ科学】筋肉が壊れてしまう間違った栄養学 炭水化物編 ~筋肉をデカくする炭水化物の摂取方法~
論文で解決 ~筋肉と栄養を科学する~
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9 сен 2024
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Комментарии :
31
@airkay7551
Год назад
なるほど。中国の二級都市に海外単身赴任だから米がまずくパンもまずい。肉大好きな私は意図せずかなりケトな状態に…腎臓壊すほどタンパク質とって筋トレしても思ったほど筋肥大しないかったんだけど、円安で上手い米が手に入り毎日米食べるようになったら、頑張っても腕周り34cmがあっという間に37cm。炭水化物の偉大さを実感!
@kogpt-dash
Год назад
干し芋は保存が効くしいつでも食べられて砂糖も入っていないので、炭水化物の摂取量の調整に役立っています! 今回もとても参考になる動画ありがとうございました!!!
@taaaaaaaakun923
3 месяца назад
どうでもいいけど、冒頭の「それではいきましょうっ!」は毎回言って欲しい😊
@user-ws3ji3fo7n
11 месяцев назад
筋肉はそう簡単には分解されません。そこの時点でもう視聴するのをためらいました。
@michielmichie6032
Год назад
糖尿病患者が筋肥大させたい論文の紹介を希望します! 糖尿病患者はインスリンが出ないor出にくいので、筋肥大させる上でインスリンの効能は薄いので、体重あたり3グラムの炭水化物を摂取すると高血糖のままになる可能性がありますから。当然薬と高燃焼のトレーニングを除いての話ですが。
@user-qg4cx9sr8i
Год назад
7:15の論文の45g側は結局総カロリーいくつ、炭水化物の%はいくつなのでしょうか? 極端なアンダーカロリーであれば筋肉減少は普通のことのように思われますし、 そうでないならケトジェニックは筋肉減少しますと主張する論文ということでしょうか。
@taka0359
Год назад
ダイエットで糖質制限すればするほど、どんどん筋肉がすり減ってリバウドしやすい体にしてしまってるわけですね!
@user-jg7vs7ei3p
Год назад
自分も白米たくさん食べるようにしたら筋肉大きくなったなぁ
@user-ih1np3dw8y
Год назад
やっぱりバルクアップには白米
@user-ul8wy6gu2o
Год назад
お米おいしいです。
@user-wc9lg2qo1b
Год назад
とても参考になりました。 ありがとう。
@user-zs6yh7rp8h
Год назад
増量期なら一日、400g以上の炭水化物を入れるので、筋肉もデカくなるけど、おなかもデカくなるんだよな~。
@user-fo3fo2vg7v
Год назад
低炭水化物食と、ケトン体の代謝経路で回すレベルの強度の糖質制限食 って必ずしもイコールじゃないイメージなんだけど、どうなんだろう。
@ThirstyNPO
Год назад
なるほど❤❤
@user-hq3ps7fr9j
28 дней назад
爪や髪のタンパク質ごうせいにも炭水化物しつようですか?
@user-vq2qw3xo3x
Год назад
7:52 カロリーはどうなんでしょう?両方オーバーカロリーなんですかね?
@you-hi1cy
Год назад
糖質じゃなくて炭水化物なんですか? 食物繊維取っていればいいって事なのですか?
@AllMyHomies-yc7ec
Год назад
それは揚げ足とりだね笑
@Dr.Kito-
Год назад
ケトジェニックダイエットしながらリコンプは結構無理筋ですかね?💦 今、月1キロペース減量でローファットでダイエットやってますが挙上重量は上がってきてるんですよ。 しかしもう少し減量のペースも上げたい…でも挙上重量を落としたくない、むしろ上げたい…。 両方を得るのは厳しそうだ… ケト少しやってみて(ケト自体は何度も経験あります)様子見ながら、挙上重量級落ちるようなら短期で終了で、身体へ刺激を与えるって位置付けにしましょうかね
@showhey7215
Год назад
山岸先生(BIG HIDE)のジグザグダイエットがオススメです 一度、山岸先生のRU-vid見てみてください😊
@Dr.Kito-
Год назад
@@showhey7215 ジグザグは今も実戦してますよ!糖質の量に変化つけると停滞を打破したりしますね。 自レスですがusefulダイエットというケトに特化したチャンネルでケトバルクについて既に触れられてました。その内容から、安心してケトに移行できそうです。
@bcaa4897
Год назад
ケト(タンパク質や脂肪)では筋力が付かないということですか?
@masayorimoto6499
Год назад
ニュアンスが少し違うと思います。 私は、タンパク質や脂肪(だけ)では筋肥大し(にくい)と解釈しました。
@bcaa4897
Год назад
@@masayorimoto6499 わかりました
@youaniki
Год назад
勉強になりました。炭水化物3g/kg、体重70kgとすると210gになりますが、これはご飯で言うと何杯もしくは何gに相当しますか?
@user-rh5hu7pb9v
Год назад
600g程度だと思います
@youaniki
Год назад
@@user-rh5hu7pb9v ありがとうございます。お茶碗で3−4杯というところですね。
@xrqli5550
8 месяцев назад
白米が一番いい。 芋や玄米と栄養なんかたかが知れてる。ビタミン飲めば済む
@user-lw7vq8nn4v
10 месяцев назад
人それぞれやないの?。 そこまでして言うんやったら具体的に示してほしいね。
@komae1999
Год назад
増量期の話ばっかりだからそろそろ減量期の話もほしい
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