【筋トレ科学】筋肉が壊れてしまう間違った栄養学　炭水化物編　~筋肉をデカくする炭水化物の摂取方法～ 

なるほど。中国の二級都市に海外単身赴任だから米がまずくパンもまずい。肉大好きな私は意図せずかなりケトな状態に…腎臓壊すほどタンパク質とって筋トレしても思ったほど筋肥大しないかったんだけど、円安で上手い米が手に入り毎日米食べるようになったら、頑張っても腕周り34cmがあっという間に37cm。炭水化物の偉大さを実感！

干し芋は保存が効くしいつでも食べられて砂糖も入っていないので、炭水化物の摂取量の調整に役立っています！ 今回もとても参考になる動画ありがとうございました！！！

どうでもいいけど、冒頭の「それではいきましょうっ！」は毎回言って欲しい😊

筋肉はそう簡単には分解されません。そこの時点でもう視聴するのをためらいました。

糖尿病患者が筋肥大させたい論文の紹介を希望します！ 糖尿病患者はインスリンが出ないor出にくいので、筋肥大させる上でインスリンの効能は薄いので、体重あたり３グラムの炭水化物を摂取すると高血糖のままになる可能性がありますから。当然薬と高燃焼のトレーニングを除いての話ですが。

7:15の論文の45g側は結局総カロリーいくつ、炭水化物の%はいくつなのでしょうか？ 極端なアンダーカロリーであれば筋肉減少は普通のことのように思われますし、 そうでないならケトジェニックは筋肉減少しますと主張する論文ということでしょうか。

ダイエットで糖質制限すればするほど、どんどん筋肉がすり減ってリバウドしやすい体にしてしまってるわけですね！

自分も白米たくさん食べるようにしたら筋肉大きくなったなぁ

やっぱりバルクアップには白米

お米おいしいです。

とても参考になりました。 ありがとう。

増量期なら一日、４００ｇ以上の炭水化物を入れるので、筋肉もデカくなるけど、おなかもデカくなるんだよな～。

低炭水化物食と、ケトン体の代謝経路で回すレベルの強度の糖質制限食　って必ずしもイコールじゃないイメージなんだけど、どうなんだろう。

なるほど❤❤

爪や髪のタンパク質ごうせいにも炭水化物しつようですか？

7:52　カロリーはどうなんでしょう？両方オーバーカロリーなんですかね？

糖質じゃなくて炭水化物なんですか？ 食物繊維取っていればいいって事なのですか？

ケトジェニックダイエットしながらリコンプは結構無理筋ですかね？💦 今、月1キロペース減量でローファットでダイエットやってますが挙上重量は上がってきてるんですよ。 しかしもう少し減量のペースも上げたい…でも挙上重量を落としたくない、むしろ上げたい…。 両方を得るのは厳しそうだ… ケト少しやってみて(ケト自体は何度も経験あります)様子見ながら、挙上重量級落ちるようなら短期で終了で、身体へ刺激を与えるって位置付けにしましょうかね

ケト（タンパク質や脂肪）では筋力が付かないということですか？

勉強になりました。炭水化物3g/kg、体重70kgとすると210gになりますが、これはご飯で言うと何杯もしくは何gに相当しますか？

白米が一番いい。 芋や玄米と栄養なんかたかが知れてる。ビタミン飲めば済む

人それぞれやないの？。 そこまでして言うんやったら具体的に示してほしいね。

増量期の話ばっかりだからそろそろ減量期の話もほしい