【簡単6分】座ったまま！二の腕と背中を鍛える筋トレダンス【痩せるシャンプーダンスダイエット】

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3分の二の腕ダンスはこちら！
• 【毎日３分】座ったまま二の腕を細くする簡単エ...
チャリティTシャツ作りました！
こちらのTシャツの収益金は、商品原価を除き全額を日本財団を通じて医療関係従事者やその関係者支援のために寄付させていただきます。（販売は2020年6月30日までです）
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＃アラサー健康ちゃんねる　＃痩せるダンス　＃ダイエット【免責】
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26 июн 2020

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Комментарии : 2,5 тыс.

@MarinaTakewaki 4 года назад

告知です！7/4(土)23:00-23:30放送予定のマツコ会議に出演します！マツコさんとたくさん宅トレやRU-vidについて話したよおおおお！本当に楽しすぎました😂 こんな経験ができるのもまり友さんたちのおかげです！本当にいつも見てくれてありがとおおおお！😭 どんな放送になってるか、私もドキドキなので、どうか温かい目で放送を見守ってくださいませ、、、！🙇‍♂️ 来週土曜の夜は日テレつけて待ち合わせで🙇‍♂️😂😂

@ri-ty9rg 4 года назад

次週の予告にまりなさん映ってびっくりと同時にファンとしてとっても嬉しかったです！！！楽しみにしています✨👯💓

@user-yy1wj9hu5n 4 года назад

私も今日のテレビ見てましてまりなさんがでてびっくり！！どんどん有名になっていきますね🎶 すごい(*ﾟ▽ﾟﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ☆♪ 来週楽しみにしてますね♡♡

@djcinci 4 года назад

マツコ会議の予告でお馴染みの笑顔の動画が出てきて、なんだかじーんとして目が潤みました。おかん目線です。まりともの輪が更に広がりますね！マツコさん大好きなので、まりなちゃんとの掛け合いめちゃくちゃ楽しみです💙　ご主人様をはじめ、ご両親、おばあさま、ご家族の皆さん、さぞお喜びのことでしょう。これからもずっと応援します！

@user-hk3qw3pe9w 4 года назад

私も、マツコ会議の予告にまりなさんが出てビックリ😍来週土曜日が待ちどおしいです！楽しみにしてま〜す💕

@user-vn7kz5fc6n 4 года назад

絶対見る🎵

@user-qd3zo7dv5i Год назад

参考になりました　　車椅子の私もできます　　最後まで出来てよかつたです　　ありがとうございました

@user-xn8by6mm8y 3 года назад

私、高校3年生で178cmで105kgあるので、まずは90kg目指して続けます！！！応援ついでにいいね押してくれたら嬉しいです❗️❗️❗️❗️🥺✨✨

@user-kj9hj4jc3k 3 года назад

頑張ってください！！

@user-qu3xf2gb7y 3 года назад

応援してます！！！！！！

@yumin1765 3 года назад

頑張れ❗応援してます😀

@user-xh3lh7qi9s 3 года назад

一緒に頑張りましょう👍

@user-nd8du4wl6h 3 года назад

頑張ってください😀 応援します。お互いに頑張りましょう!

@mayoyoyo666 2 года назад

結婚式までに二の腕痩せしたくて、この動画と15分間の有酸素運動＋‪αを去年の12月から今までほぼ毎日続けた結果、理想の二の腕に仕上げることが出来ました！！長年大根のような腕に悩んで諦めていたので、本当に嬉しいです🥲 まりなさんの動画に出会えて良かったです！明後日頑張ってきます！💒👰💍

@user-to2mp4bl1d 2 года назад

素敵です！！ご結婚おめでとうございます🎉 結婚式頑張ってください！！私も理想の二の腕にするために毎日頑張ります！！

@user-pm9xe3cu1e Год назад

これそんなにキツくないから1ヶ月続けたらホントに腕やせた😂😂😂あんなにごっつかった二の腕がスッキリして嬉しいです😂😂😂

@user-mf7rv6xx2f 3 года назад

156cm ,89.8kg で初めてやって現在82.9kgになりました。まりなちゃんいつも元気くれてありがとうございます💗本当に毎日やれるし笑顔見るだけで本当に癒されるのでこれからもよろしくお願いします🥺🥺

@saccim1126 3 года назад

乳がんで右胸を全摘しました。フィジオセラピストに言われているエクササイズと一緒にこれもやって楽しいリハビリが続けられています！ありがとうございます！

@pecocypha1225 3 года назад

これ数日やっただけで、肩の緊張が抜けたのか、巻き肩が治ってきて、筋肉の盛り上がりがなくなって首まわりがスッキリしました！整体の先生にも褒められました！続けます！！

@user-pj2cg1tw4p 3 года назад

これ、ほんとに続けてみてください！ 1週間くらい続けてたらほんとにスッキリしました！細い訳では無いけど、たぶん、標準くらいになりましたよ！ノックのとことか、二の腕伸びてる感じを意識してみるとさらに効きます！！今年の夏こそ痩せましょ！

@user-bh3hq3zr1b 4 года назад

これやって1ヶ月になります。朝昼晩かかさずやってました。二の腕のストレッチやってからやったら本当に二の腕がスッキリしました😭💓 これで、憧れの二の腕出せるワンピはける😭 皆さんも、諦めず、頑張ってください❣️ 頑張って痩せましょう❣️

@sanoooooooo_ 3 года назад

レディースデイ1日目やけん足パカ系はやらんかったけど、コレはやった自分を誰か褒めて下さい

@suzuhotaru1128 3 года назад

えらい٩(ˊᗜˋ*)و

@user-sn4lf8rb9k 3 года назад

偉すぎ！

@user-qv1kb5ld1k 3 года назад

寝ながら見てる私からしたら、偉すぎますよ🥺🥺

@user-op3nl9ti7m 3 года назад

偉いね(*´ω｀*)

@naoyoshioka 3 года назад

えらい！

@user-kt5yg8ms6z 3 месяца назад

彼氏に容姿、体型、性格全て否定されてお別れして、悔しくてダイエット決意して、まりなさんの動画に出会いました。毎日泣きながら宅トレ1時間していたら-15kg行ってました。いつも笑顔で私に元気とやる気をくれてありがとう。本当に助けられました。これからも宜しくお願いします

@mami-em1zd 2 месяца назад

そんなあなたに「最上級にかわいいの」って曲をおすすめします

@user-kt5yg8ms6z 2 месяца назад

@@mami-em1zd 可愛い歌過ぎてぶっ飛びました！笑ありがとうございます💫

@user-kt5yg8ms6z 2 месяца назад

追記です。まりなさんの動画を毎日見続けて、信じて今日で20kg痩せられました。まりなさんのおかげ、これからもがんばる、ムキムキで綺麗でカッコよくて良い女になって見返すんだ

@user-ri9zi6fd6u 20 дней назад

努力するあなたは誰よりも可愛いです！！！

@user-hq9dc4kx9h 3 года назад

４日程続けて行った所、明らかに背中がスッキリな上に二の腕と洋服の隙間が出来て驚きました😳 何回か続けると動画があっという間に感じてしまう位楽しいです😆

@SsssH-mf6ej 4 года назад

これマジで効く！ずっと悩んでいた太くてがっしりした二の腕が引き締まってきた！一生ノースリ着れないと思ってたけど、43歳にして初ノースリ、今年は着れそう！

@me-pk2jv 3 года назад

素敵！！見習います😍 これからの夏、女を思う存分楽しめますね😍✨✨

@xyopi_ 3 года назад

超久々に会った友達に腕掴まれて「腕細っ！！」って言われたよ！！！絶対このダンスのおかげ！！！ありがとうまりなさん！！

@tougarashi7713 2 месяца назад

まじでこれやると背中軽くなるし猫背改善するし気分もスッキリする、、 2年前から時間が少しでもあればやってます！！いつもありがとう！！！🥹🫶

@user-oz3vz7sl4k 3 года назад

結婚式が近くて、色々二の腕痩せ動画試して飽きてきたところでこの動画を見つけました！楽しい+気持ちいい〜！と続けられて、時折背中やせも加えながらやってたら一か月前に試着したときに比べてデコルテや肩周り腕の隙間がスッキリして、綺麗だね〜と褒められました！！！肩のモコっとなったとこも真っ直ぐになりました！今まで腕が気になって着れなかった服も着れる様になりました😭 たけまりさんの動画は楽しいのでやろう！とやる気がでます❤︎ 本当にありがとうございます！結婚式まであと1カ月ちょっと必死で頑張ります！！！

@user-lj1vy3mm3c 4 года назад

自粛期間中、両親と一緒に1日2回この動画を見ながら一緒にやっています！母が「これを始めてから肩こりが治ったからまりなさんにお礼言っておいて！」って言っていたのもあってコメントします！自粛期間からまりなさんの動画を見始めた新参者ですが、まりなさんのおかげで私は体重が4kg減り、母は肩こりが治り、父は家族みんながリビングに集まるので団らんの時間ができて嬉しそうです！笑これからも家族全員で続けます！いつもありがとうございます♡

@user-od5pw3ec8d 3 года назад

エステが悪いとは言わないけどエステいってお金かけて痩せた友達より自分で自分の脂肪を燃やして綺麗になってやる！！！って気持ちで全力で頑張ってます！！！1日坊主のわたしが2週間以上続けれてます！！とっても楽しい！！！まりなさんありがとう🥰🥰🥰

@yuidayooo6245 3 года назад

梅雨のジメジメに負けずに頑張ってる私偉いッッ！❤️‍🔥あなたも偉いッッ！❤️‍🔥❤️‍🔥 RU-vid開いてまりトレ見に来たみんな偉すぎるうううう！！❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

@user-us9je3oo1e 3 года назад

ハートと火がメラメラ燃えてて目に飛び込んできました！！❤🔥❤🔥 みんな偉い！自分偉い！褒めて褒めて褒めまくって頑張りたいですね！😆🏋️

@user-yn9yj2cv8x 3 года назад

毎日はやっていないし、食事制限もしていなし…ほんとゆるく週4回ぐらいを1年続いてます。肩周りがスッキリして、それだけで洋服が着こなせてる感😢✨ ありがとうございます☺️

@user-po6yi8mf3l 3 года назад

まりなさんのエクササイズは休憩をしっかり作ってくれるし、テロップも励ましになる言葉ばかりで、何よりまりなさんの豊かな表情で一緒に頑張ろう!!て気持ちになれるから大好きです☺️腕＆背中痩せ頑張ります!!

@user-zy9vx7zn7v 3 года назад

あの、、ほんとに言わせてください、私頑張ろうと思っても少しやったら飽き性で諦めちゃうんです。なのにまりなさんの動画みてやってるとやろうって思えるし、実際続いています🤤痩せたよー！ってまりなさんに報告出来るように頑張ります！これからも素敵な動画をあげてください🙏🏻♥️

@zoobee602 2 года назад

去年の夏から始めて、しんどい時以外は毎日頑張ってます！明らかに腕は細くなりました。背中もスッキリしました。首元、デコルテがしっかり出て『うわ！痩せたろ？？』と会う人会う人に言われます。アラフォーオバチャン、まりなちゃんに感謝しかない！

@ra3875 Год назад

まりなちゃん信者です！！何をやっても続かなかった自分、まりなちゃんを信じて色んなエクササイズを毎日やってみた結果、半年で20キロ痩せました！初めてやってみたのがこのシャンプーダンスでした。今では休憩中もリズム取ったりできるようになりました。巨デブから人間になりました。感謝しかありません✨

@user-kl4fe2hq7p Год назад

半年で20kg！モチベにしかなりません！！すごすぎます！私も頑張ろうと思えました😊

@user-zx5gw4cf6f 3 года назад

これやってたら顎？首元にも効いてるって思ってて2週間後くらい自分のほっぺたと顎触ったら前と違いすぎて、、、顎のラインが初めてすっとしてる、、うれしすぎ

@user-jz8on7sl6x Год назад

1週間続けてます！お腹引っ込めて反り腰にならない、肩が上がらないように意識してやってます！肩が軽くなり肩から背中がシュッとしてきました😂✨いつも皆さんのコメント励みにされています❤今日も1日頑張りましょうー🌈

@marino.1234 11 месяцев назад

長期入院患者です。この運動や散歩のBGMの動画をめっちゃ重宝してます！ポジティブで本当にやる気が出ます。ありがとうございます！座ったままエクササイズも散歩のエクササイズもリハビリにもってこいだと思います。加えて病院でできるステッパーエクササイズ（腕も鍛えられるもの）があると本当に助かります！期待して待ってます！生きる希望のエクササイズをありがとうございます。

@user-uo3fo5rp8s 4 года назад

3分の二の腕痩せエクササイズを毎日やって、この6分エクササイズのシャンプーダンスに惹かれて挑戦！効いてます❤️ 肘付近の贅肉が落ちたのわかるし、同僚からは背中がスッキリした、痩せたのめっちゃわかるって言ってもらえました。いろんな動画に挑戦し、食べたものをレコーディングし、2ヶ月で7キロ落ちました。まだまだ太い女子です。普通女子目指します（笑）みなさん、頑張りましょうね！

@user-dy9dw3rw8f 3 месяца назад

❤

@omoxchi 3 года назад

5月から体調不良の日以外毎日、まりなさんの動画1時間＋30分の運動をしているのですが、4キロ痩せました！本当にありがとうございます！これからも頑張ります🥳💖

@user-ml2rt4of1l 2 года назад

シャンプーの時右手と左手が衝突事故起こしまくります、、、w

@SOL-fp7pn Год назад

メガネも吹っ飛びますww

@45hata89 Год назад

やばい。笑う

@user-fh5lu3ws1z Год назад

全く同じ笑

@user-um5qw6lr5x Год назад

可愛い~

@user-di7bm9kx1c 3 месяца назад

結婚式が6月に控えているので二の腕綺麗にしたいです！がんばります！まりなさんはどの動画でも笑顔で楽しそうにやってるのでこっちまで自然に笑顔になります☺️楽しいです☺️ 誰かが見てくれてるんだなって思えるのでいいねお願いします🥺

@user-di7bm9kx1c 3 месяца назад

1日目🙆‍♀️ 2日目🙆‍♀️ 3日目🙆‍♀️ 4日目🙆‍♀️ 5日目⭕️ 6日目⭕️ 7日目⭕️ 8日目⭕️ 9日目⭕️ 10日目⭕️ わかんなくなりそうだから、日にちにします！ 4月30日⭕️

@user-po8vk1jh5b 3 года назад

これを1ヶ月ほど続けていたら、二の腕はまだあまり変化ありませんが中学生の頃から10年近く悩まされていた肩こりが良くなりました！！今まで周りからコンクリートみたいな肩と言われていたのに嘘みたいに軽くなりました！！ 1日仕事をしても、ショルダーバッグで出掛けてもほとんど凝ることがありません！！二の腕痩せだけでなく肩こり改善したい方もぜひ！！

@mama-vg1wv 4 года назад

今日は、自分が撮られてる気持ちで一点を見つめながら、まりちゃんみたいに表情豊かにやってみました!!😂爽やかな笑顔をキープしながらやるのはなかなか難しかったけど、楽しさが増しました!!お疲れ様でした!!✨

@user-dk1sw5ej1d 3 года назад

ライブ

@user-yc3lw6lc8g 3 года назад

1週間前にこの動画に出会って全く運動しない自分が笑顔で毎日続けています☺️ 日光アレルギーなのでお家で楽しくできる筋トレ等とても嬉しいです♡ 毎日コツコツ頑張るぞぉぉおー！！！

@user-so7jv5th9o 4 месяца назад

こちらと足パカ４分を朝晩やって4ヶ月、今まで何やっても痩せなかったのに10キロ痩せました😂 洋服もLL→Mになり2度とリバウンドしない決意でLLの服を捨てました！更に1か月経過、5ヶ月で 67.8→55.2まで減量出来ました。バストは意外と小さくならず背中や二の腕肩周りだけ細くなってます。

@user-ru4ns2rc9s 3 месяца назад

コメント失礼します。めちゃくちゃすごいですT_T努力ができる上、結果を残せている姿、本当に尊敬します😢💖✨ よろしければ食事制限などはどんな感じでしていたか教えていただきたいです😭

@user-so7jv5th9o 3 месяца назад

@@user-ru4ns2rc9s 食事制限は白米→もち麦ごはんパン→全粒粉パン白砂糖→ラカントに変えました。あとは朝起きてから朝食前にイヌリン入りのコーヒーを入れて冷めるのを待つ間に上記のトレーニングをトータル10分やってます😊 夜はお風呂に入ってから寝る前にやってます。週に1〜2日はカロリーを気にせず好きな物を食べても今の所リバウンドはしてないです😊 食べる順番は野菜やタンパク質があればそれを最初に、炭水化物からいきなり食べないようにだけ気をつけてます。

@mii7637 4 года назад

まりなさんのチャンネルに出会って２カ月以上経ってて毎日その日の気分やお気に入りの動画でトレーニングしてるけど、なんか新作ＵＰされるととりあいずは１回やってみないと気が済まない人いますか？笑

@nana.i3329 4 года назад

同じですね😉

@user-we2hz6st3f 4 года назад

わかります🙌✨

@rainy.whitenoise2970 4 года назад

おんなし❤️おんなし❤️ 頑張りましょうねー

@user-yz9no8fr8u 3 года назад

夫に腕を掴まれて「え、細くなったね…？！」と言われる夢を見ました。現実にしてやるのだ！！！

@user-ns2kt3wr6x 3 года назад

何日ぐらいと、食事制限したりしましたか??

@user-do6vx9kg6k 3 года назад

@@user-ns2kt3wr6x 夢を見てそれを現実に、ということなのでまだ効果は見られていないのでは…？

@BESTY113ryu 3 года назад

その後どうですか？

@user-bq4pw4zi8y Месяц назад

二の腕動画毎日２つしてるけど、たくましい二の腕なかなか小さくならないなぁ😂でもやらないより良くなってる！と信じて！！

@user-fi4fj3uz7g 3 года назад

尊敬しててすごく憧れてる人にある日、背中の肉掴まれて、いや、座っててこの肉はヤバいで笑笑って言われて、、それが恥ずかしすぎて飛んできました！！！これから毎日やっていきます！！！！もう絶対に背中の肉やばとは言わせない！！！

@hanamaroge 4 года назад

時々やりたくないモードが出た時に、軽めのものを探してたから助かります

@mkrin 4 года назад

わかりみが深い

@01ak04 4 года назад

めちゃくちゃ分かるー

@haccakyamomo7176 4 года назад

激しく首を上下にふる

@FUYURIN1020 4 года назад

すごく分かります！ルーティンのものサボっても、軽めのメニューいくつかこなして満足してます笑

@user-gw4tj3ue4y 4 года назад

(*ﾟ∀ﾟ)*｡_｡)*ﾟ∀ﾟ)*｡_｡)ｳﾝｳﾝ

@user-mq1py4tl7r 4 года назад

二の腕が気になるので、新しい二の腕運動嬉しいです😆 まりなさんの動画見ながらダイエット始めて７ヶ月くらい？最近やっと体重が減り始めました！！やったー！！ありがとう😆✨✨✨✨

@user-sb6ku4up5n 6 месяцев назад

あと1ヶ月でついにウエディングドレスの前撮り！まだまだ細いとは言えないけど5月から続けて本当に変わりました！後悔したくないから残り1ヶ月は2回する！

@user-qh1rt2zi6n 3 года назад

妊娠4ヶ月、やっと、やっとつわりが落ち着いてきました！流石に妊娠前と同じく足パカやお腹を鍛える激しいものはできないのですが、せめて座ってできる背中や腕だけでもスッキリいたい！と思いまた戻ってきました！お腹が張らない程度に、ストレス発散の一つとして毎日は難しくても体調の良い時は続けていきます！！

@user-cy5re3sm6s 3 года назад

ずっと笑顔でノリノリでやってくださるからこっちも自然と笑顔になる🤤みんなで頑張りましょう！！！

@cocoa-sd5xz 3 года назад

妊娠中はほぼ毎日、この体操をしていました！身長170センチの妊娠前65キロでしたが、出産日の体重72キロと7キロ増で抑えることができました！産後の10日後には60キロまで体重が落ちたのはこの体操のおかげかなと思いました！55キロくらいまで絞ることが今後の目標です！今でも赤ちゃんが寝てる間にしたりしてます！お世話になりました♪

@user-ie2jt1vt1r 10 месяцев назад

1年半前のことですが、結婚式を綺麗な姿で迎えたくて、4ヶ月間毎日欠かさず、この動画と、もう一つまりなさんの３分二の腕痩せをやっていました。結婚式当日は周りからは細い！と言ってもらえてましたが、正直当時自分では、鏡で見ても背中と二の腕の変化は全くわからず…だったのですが、写真を見ると、自分ではないような姿でびっくりしました！！天使の羽もできていたし、二の腕もかなりほっそりした状態で当時の写真を残せて良かったです！(1年半たち、完全に戻ってしまったのでまたが頑張りたいと思います🤣)これから結婚式の皆さん、絶対に綺麗に痩せることができます！まりなさんと自分を信じて頑張ってください💓🫶

@lichpi8981 3 года назад

コツコツ3週間くらいやってたんですけど、肩周りを横から見た時薄くなってて背中のお肉も若干なくなった感じがしてうれしい😭

@user-qs1dm7eg7i 4 года назад

小さい頃から運動大嫌いでしたが、まりなさんの動画に出会ってからは毎日欠かさずに続けられてます😂 痩せれるように頑張ります！！痩せて可愛くなって、好きな人と付き合えたらいいな💭💭

@user-rw2pp4yw3z 3 года назад

10年行方不明だった鎖骨が帰ってきました＼(^o^)／ありがとうございます。

@user-bw8nn8xe5l 3 года назад

最近しんどいこと多すぎて筋トレサボってたけどやっぱりまりなさんってすごい、何気見てただけなのにまりなさんの弾けるような笑顔見てたら、筋トレやろう！って気持ちになれた…！本当にまりなさんって素敵🥺✨

@mai8492 3 года назад

2週間続けたら、肩甲骨周りと肩峰辺りが目で見てわかるほど薄くなりました！！肩がごついのが嫌だったけど、薄くなって嬉しいです！！これからも続けます！

@jyunno9561 4 года назад

3分の二の腕約2週間続けてかなり肩まわりが柔らかくなって動かしやすくなったし朝は3分の夜はこっちの動画やってみようかな！

@user-gc4ci4gc9k 4 года назад

軽い食事制限とこの動画とその他腹筋トレしてたらデコルテや腕が少しほっそりしてきました！！肩こりも軽減しました笑特に二の腕はやりはじめてからの効果が早かったです！　後ろから横から見ても綺麗に見えるように頑張る❤︎

@user-om3rl4cm7w 2 года назад

初めて、2日目で細くなったって実感しました！大学入学式以来きてなかった、9号のスーツ着てみたら、ハンガーに干されてる人みたいになってパッツンパッツンで恥ずかしくなってこの運動始めました！ 2日やってみて、もう一回スーツ着てみたら、前よりも窮屈さがなくなって、普通に着れるようになってました！これからも続けて、ゆるゆるで着れるくらいになるまで頑張ります！

@ny-wy7mp 2 года назад

始めて2.3日目！一つの動画でどちらもできるこの動画をし始めたら筋肉痛になって嬉しい☺️ 続いてる自分偉い！！今年の夏こそノースリーブ着たい🔥 二の腕と背中の肉にバイバイする👋 まりなさんの言う通りに肘を肩の高さにしないと効いてる気がしないから意識してます！今から始める人始めてた人一緒に頑張りましょ！！

@user-lt6kr2om4t 3 года назад

二の腕にも効いてるし､肩こりが楽になって嬉しいこのチャンネルは楽なように見えてすごく効果あるし､楽しいから好き

@user-st4tk4vz1b 3 года назад

たまたま見つけたのがこのチャンネルで、1回やって見よーくらいだったのですが、なんだろう……すごく元気を貰えて、辛かったのがすごく楽しくなって、楽しそうにやってるあなたを見て私も楽しくやれるようになって……今では毎日続けられるようになって、まだ2週間ほどですがとても元気と勇気を貰っております(笑)楽しさを教えてくれてありがとう！！

@user-es9iz1ch6o 3 года назад

たった6分で滝汗です！めっちゃ頑張った自分を褒めたい♡もうダメだぁーって折れそうな時に見る「綺麗になってる」ってメッセージで何とか踏ん張ってやりきれました〜☺️ありがとうございます！！

@SM-tx2pd 2 года назад

元気がない時でももまりなさんの運動始めるとだんだん元気になって、終わるころにはめちゃくちゃ笑顔になってますｗ３か月くらいこの動画毎日やっていたら肩こり解消されて、腕も引き締まってきました！何よりまりなさんの笑顔に癒されてたくさんパワーをもらっています！まりなさんありがとう～！これからも楽しみにしています！

@user-xv8gr3dd2x 4 года назад

途中途中に励ましてくれるから頑張れます😃😃😃 休憩も　いいタイミングで入ってくるし　可愛い笑顔につられてキツイのに笑顔で頑張れます😃😃😃　ありがとう〜〜❣️

@kaorimatsuoka7160 3 года назад

始めてから3日目に夫に「二の腕が細くなったけど、何かした？」と聞かれました。とても嬉しかったので、また、毎日続けようと思います！

@user-iw2cw4eb5k 3 года назад

3日目で結果出るんですか😅今日やってみたんです。あと2日でどれだけ結果見えるかな☺

@y.hattori2004 3 года назад

３日目で効果が出た頑張りも凄いけど、気づいたご主人も凄いですね(*^^*)

@user-zl1ol7ew8s 11 месяцев назад

１ヶ月ちょいほぼ毎日してます😊 夫に肩幅が狭くなったねと言われましたよ〜❤ 体重は68→62 まだまだ頑張ります👩‍👦‍👦 ほんと自分かわいい❤️

@user-xz6zx2ui1g Год назад

4日連続達成！初日より背中が楽になった気がするし、楽しくトレーニング出来てやる気が毎日続いてます！！！この調子でこの夏はノースリーブ着てデート行けますように…😖

@miimaru2642 3 года назад

今まで肩回すだけでゴリゴリバキバキなってたのが、このダンス一回やっただけでゴリゴリバキバキならなくなってスッキリしています！！なんで！？！？！でも夜になるとちょっとゴリってなるのでまたやりにきました！！また静かになりました！！すごい！！！

@kikumaman 4 года назад

まりなさんの動画を2ヶ月半毎日続けて約6kg痩せました❤この二の腕&背中も追加してさらに頑張ります！！

@yuuu7594 3 года назад

個人記録用🙋‍♀️ 3分プランク　＋　6分二の腕 21.4.22 ○ 4.23 ○ 　 4.24 ○ 4.25 ○ 4.26 ○ 4.27 ○ 4.28 ✖︎ ダイエットモチベ下がる🙈🙈 4.29 ○ 1週間経過　両腕の可動域増える　 4.30 ✖︎ 　 5.1 ○ モチベ低下仕事始まったから頑張る 5.6 ○ 5.7 ○ 　 5.8 ✖︎ 5.9 ✖︎ 5.10 ✖︎ 5.11 ○ モチベ上がらない、、、 5.12 ✖︎ 5.13 ○ 一時終了、、、せめて6分二の腕だけでも 6/1 ○ 6/2 ○ 7/4 ◯ 10/9 ○

@kageey 3 года назад

がんばれよおー！！！！！

@sheepwata732 3 года назад

就活周り終わってるのに一人だけずーっと続けてる私、足パカもこの動画もやって偉すぎないか…？褒めてください…

@user-in1ub6ym6b 3 года назад

えらいぞー！！そういうえらいとこを認めてくれる会社とご縁がありますように✨✨

@sheepwata732 3 года назад

@@user-in1ub6ym6b あの…先日内々定頂けました😭😭😭嬉しい言葉くださってありがとうございます！この動画はもちろん継続しますが、就活もしばらく続けます！

@mu______________ 3 года назад

今更ですけど偉いです😭 内々定おめでとうございます🥳🥳

@user-in1ub6ym6b 3 года назад

M Mさん　遅くなったけど、内々定おめでとうございます🎉㊗️ 嬉しい気持ちのお裾分けありがとう✨✨

@user-mn7yu8ve7v 3 года назад

当方、160cm の体重84ｷﾛｸﾞﾗﾑ絶対に痩せて全員を見返す侍と申す者。本日より元彼や友人たちを見返すため、地獄の9分と共にこちらの6分体操を行い、痩せることをコメント欄の皆様に誓いたく参上仕った。頑張らせて頂きたく候。

@user-oj7je1jg1i 3 года назад

続いてますか？

@user-yy3gt6pf2f 3 года назад

一緒に頑張りましょう！！🔥

@user-uh8vu5rn3y 3 года назад

お侍さま、お供つかまつります！頑張りましょうね m(__)m

@user-ne3ov5lv2i 3 года назад

一緒に頑張りましょう！

@user-kh5si7ix1o 4 года назад

毎日動画を見てダンスをするようになって酷かった偏頭痛が改善されました。 MRI撮るくらい酷かったんです。沢山動画を上げてくれているのでその日の気分で色んなダンスが出来て楽しいです。有難うございます！これからも応援してます！

@meyua56 Год назад

最近仕事も私生活も上手くいかず、せめて自分だけは自分のことを好きでいてあげたいので頑張ります！！！！

@sky-jw5tb 3 месяца назад

戻ってきた。なんか安心感がある。やっぱり私はこのチャンネルが1番続くし、楽しい。

@user-or2jz8wq7o 3 года назад

やってる時なぜが顔面にやけまくりで口角まで鍛えられた気がします〜！！まりさんの動画見ながら頑張って痩せるぞ〜！！！！！

@user-vz2qo2ou2e 3 года назад

これ1週間くらい続けてたらダイエット終わりに飲むプロテインをシェイクする時に全然二の腕ぶるぶるしなくなって感動…😭♡ 感謝しかないです!!これからもがんばる🌞

@maikato8411 Год назад

2年前、まりなちゃんの動画を見ながら8kg痩せました!しかし、ストレスから元の体重に戻りました😂　また細かった時の自分になって自信を取り戻したいです。やる気にさせてくれたのはまりなちゃんの動画です！私も頑張ります❤ 元気な赤ちゃんを産んでくださーい😊

@user-pq3cf4ws1s 2 года назад

土日とか出来ない時もあるけど、1ヶ月くらいやってる！12月のウェディングドレスに向けて少しでも頑張りたいです🤗

@chihirot9117 3 года назад

これやった日とやってない日、肩の凝りが全然違う。すっきり軽くなります。まだまだ二の腕はたくましいですが、肉で見えなかった肩甲骨が見えてきました。引き続き頑張ります😊

@user-jx3gn7lh9f 3 года назад

足パカ2種類続けてて、他になにか簡単に取り入れられるものと思ってこの動画見ました！そしたら初日は何故か、組んでいた足の、膝の裏から大量の汗が😳笑頑張って続けて、今年のクリスマスまでには自分の好きな体型になれるように頑張ります！

@koykoyneu Год назад

しばらく続けていたら、肩の形が見えるようになってきて感動しています。他もスッキリするといいな〜。まだまだ続けようと思います。

@Prinn- 3 года назад

最後のキラキラめっちゃ可愛いテンション上がる🥰💖

@user-ru3hr1hp1d 4 года назад

生理中にも動かないとと思ってやり始めてたら母が乱入してきて親子でやってますwまだまだ始めたてですがノリノリで楽しいです！ありがとうございます☺️

@user-hn2xw5gj5t 3 года назад

いつもスマホを見ながらやってるので下向いちゃってたんですけど、今日前を向いてやったら、特にシャンプーダンスの時に腕が上がったせいかとても効いてる感じがしました！みなさんも前を向いて腕を上げるのを意識してやってみて下さい！

@y.hattori2004 3 года назад

私も最初下に携帯置いて見ながらやっていたので、同じ道を通りました(笑)最初にアドバイス見ときたかったわ(*^^*)

@yuidayooo6245 3 года назад

"効果出ない" から "落ち込む" んじゃなくて "効果出るまで" "やればいいだけやん？" 🤡🔥🔥🔥 ...あ、自分への喝です😂

@user-ls6du4fj3z 3 года назад

継続は力なりですよ💪 私も体重減らないけど凹みそうになりながらここに来てます😶 一緒に頑張りましょう⤴⤴

@miu_4020 3 года назад

最近見始めたのですが、こちらの動画は介護の現場でも使用させていただいています…！コロナ禍どこにも行けない運動不足の利用者さんたち、とくに現在リハビリ中の車いすの方の個別支援にとっても役立っています。いつもありがとうございます！(*´▽｀*)

@karisuzuka 3 года назад

おかげさまでお腹周り締まってきたので、背中やりたいなーと思ってました💛 いつもあっという間にやり切れちゃうのが不思議。まりなさんにずぶずぶハマっていく～‼

@user-od6uh8hh8e 4 года назад

座ったままのは生理中とか激しい運動出来ないとき助かる🎵夜勤中でもできるし🎵まりなさんのおかげ💛動くのが楽しいって20年ぶりに思えました‼️

@user-gc1xu6ln6j 4 года назад

は？

@user-gw4tj3ue4y 4 года назад

ひ？

@user-sw6cz6cx6x 4 года назад

ふ？

@aiueo_04 4 года назад

へ？

@sakuranbo0524 4 года назад

わかります〰️😃 生理中は体全体を動かすのはつらいですよね。上半身の動画ありがたいです。生理中は無理なダイエットできないけれどお互いに頑張っていきましょうね！

@user-pc9lo6tm2k 3 года назад

え、これめっちゃ楽しいし、皆さん書いてるように、たけまりさんの笑顔すっごく元気出る！頑張れる☺️

@user-ju7tr4gd7c 3 года назад

毎日やってます！正直なところ元が筋肉質なので腕の効果はまだ分かりませんが、首が痛くて後ろ向けなかったのに今は痛みがなくなりスムーズに振り返ることができました😭 肩こりにも効くなんてとても嬉しい！！まりなさんありがとうございます！！！

@user-kc5dz9oh6u 3 года назад

このエクササイズやると終わった後に二の腕がポカポカあたたかくなり、効いてるかんじが好きです💛 週2〜3回やっていて、慣れてきたので今日はまりなさんと同じ表情でやるようにしたら、まりなさんも笑顔、わたしも、笑顔で、いつもの2倍楽しかったです💛✨

@himan-mayuko 4 года назад

まりなさんの投稿を見て私も動画を撮りながら運動しようと思いました。 162センチ、88.3キロです。世界の人に体重も体型も公開してダイエットしていこうと思ってます。こんなこと言っておこがましいですがまりなさんの動画を元に動画を撮って痩せていきたいです。今までは、ダイエットをしても挫折してしまっていたので、今回は本気で取り組みたいです。どうかご協力頂けませんか

@yunapaku5217 4 года назад

一緒にがんばりましょう！ 164.5cm 66kgより🙇🏻‍♀️

@user-gh6kp9tf3n 4 года назад

一緒に頑張りましょう 166cm 59kgより

@love.s3787 4 года назад

163センチ、66キロです。ぜひ一緒にやらせてください☺️

@user-nn7lb6es8c 4 года назад

体型似たところから始まっているので、ついコメントしてしまいました！ 165センチ83キロで5月半ばからはじめ、現在75キロになりました！まだまだ太ってるので続けています！お互い頑張りましょう！

@himan-mayuko 4 года назад

yuna paku さんコメントありがとうございます！動画を撮り始めたら応援してください📣

@KT-dt3ni Год назад

5/26から毎日朝晩やってます！もうすぐ1ヶ月🫶音楽に乗りながら楽しくできるので三日坊主にならずにしっかりできてます！半年後に結婚式があるのでこれからも毎日続けます🥰 始めた頃よりは少し引き締まったけど、理想まではまだまだ程遠いので諦めずにこれからも頑張るぞ😭😭😭

@user-rl7vi3ot8x Год назад

産前産後で逞しくなった二の腕と背中におさらばするために今日から頑張ります🫡 自分に自信が持てる。自分が自分を好きになれますように！・5/7⭕️ ・5/8⭕️ ・5/9⭕️ ・5/10⭕️（三日坊主にならなかった！）・5/11⭕️ ・5/12⭕️ ・5/13⭕️（1週間続いたー！）・5/14⭕️ ・5/15⭕️ ・5/16❌ ・5/17⭕️ ・5/18⭕️ ・5/19⭕️ ・5/20❌ ・5/21❌ ・5/22❌ ・5/23⭕️ ・5/24⭕️ ・5/25❌ ・5/26⭕️ ・5/27❌ ・5/28❌ ・5/29❌ ・5/30⭕️ ・5/31❌

@user-tj4be4cq3w 4 года назад

まりなさんの筋トレは楽しいから続けられる😆 今日は二の腕やろうとおもってたから、すごいグッドタイミング👍

@user-jx2qe4xx8g 4 года назад

鏡見ながらやったら自分の振袖が想像以上に成長してたのでこれも毎日頑張ります😭

@kkmr29298 2 года назад

ストレッチ→痩せるダンスの後にやってしんどいんですけど、マリナさんの表情を真似して息吐くときに笑顔にしてみたら楽しくできるようになりました☺️✨ 最後足パカ９分、寝る前10分ストレッチとセットでまずは１か月を目標！残り半月頑張ります💪💪

@user-vd7bd6em5c 3 года назад

このシャンプーダンス好きで何回も見に来てやってます。今度は続けてやってみたいです。なかなか続けるのが難しいけど、チャレンジしてみます😂

@miko627ogata 3 года назад

他のRU-vidrさんのをやっていましたがこちらの方が二の腕、背中両方鍛えられるなんて！と思いやってみるとキｯｯｯｯツ！でもこんな楽しくていいの？？という感じで気楽にできました！他の方と比べることはしたくないですが、自分に合った動画を探すことも大事だと教えてもらえました！これからルーティンに取り入れていこうと思います！