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【緊急版】室内で出来るトレーニング紹介! 

桐生祥秀 / Yoshihide Kiryu Channel
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提供:日本生命保険相互会社
外での練習ができない方が多い状況かと思いますので、走る方向けの室内トレーニングを紹介します!
どちらかというと陸上をやっている中高生向けの内容ではありますが、一般の方でも無理のない範囲で試していただければと思います!
皆さん是非やってみてください!
制作協力:Studio GIFT
#教えて桐生選手#日本生命#桐生祥秀#YoshihideKiryu#短距離#陸上競技

Спорт

Опубликовано:

 

9 мар 2020

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Комментарии : 168   
@user-ms1qv3nn6s
@user-ms1qv3nn6s 2 года назад
1:18 脚ちょこちょこあげる 片足30〜50回 2セット 3:17 体テーブル 同じ 4:37 レッグラウンジ 同じ 7:01 脚上げ三種目 20 20 20 (もっとあげてこう) 9:56 ヒップリフト 10回3セット 踵支点→脚遠く→片足
@user-sy3zk9zp5t
@user-sy3zk9zp5t 2 года назад
有能
@TT-sq9bv
@TT-sq9bv 2 года назад
助かります!
@user-neknek
@user-neknek 4 года назад
休校期間が伸びた陸上部の僕にとって、日本最高峰の選手と監督コーチのトレーニング動画が見れてとても最高で嬉しいです!!これからもお体に気をつけて頑張って欲しいです!!
@user-wc9jp2to3g
@user-wc9jp2to3g 2 года назад
こんなに信用出来る筋トレはない
@user-ys9oi7so3w
@user-ys9oi7so3w Год назад
それな
@user-ev8yy4zw9q
@user-ev8yy4zw9q 4 года назад
休校中にこの動画は嬉しすぎる!
@user-ty3pu7sn5e
@user-ty3pu7sn5e 4 года назад
全5種類です! 1:17 3:17 4:38 6:58 9:53
@user-hq5yf2on1t
@user-hq5yf2on1t 4 года назад
ゴリホーモ橋本 ありがたい☺️
@user-ff2bj4qf3q
@user-ff2bj4qf3q 4 года назад
ゴリホーモ橋本 ありがとうございます!
@user-ty3pu7sn5e
@user-ty3pu7sn5e 4 года назад
この外出自粛期間中みんなで頑張りましょう!!
@user-ym6kv2sh6r
@user-ym6kv2sh6r 4 года назад
ゴリホーモ橋本 あざす!
@sake_82kasu
@sake_82kasu 3 года назад
有能
@user-qu2yx1ku1o
@user-qu2yx1ku1o 4 года назад
雨降ってるから筋トレやろうとしてたけど何やろうか迷ってたので最高のタイミングです!
@user-vr6zb8et7k
@user-vr6zb8et7k 4 года назад
クロノオニキス 全く同じ!
@user-dc5ni5md6x
@user-dc5ni5md6x 4 года назад
高校の時洛南合宿に行った先輩に教えてもらったトレーニングと全くいっしょや。貴重な情報やと思って覚えてたけど、誰でも動画で教わることができるようになったなんて、スゲー時代が来たなあ。
@yugr8612
@yugr8612 4 года назад
アスリートの方の説明ってこの筋肉使いますよだけじゃなくて この動作の時にこの筋肉が使われますって言う解説をいただけるからすごくわかりやすい、本当にありがとうございます。
@bot-ep3bu
@bot-ep3bu 4 года назад
需要と供給が完璧で嬉しいです!😆
@user-rl4uq4jn7v
@user-rl4uq4jn7v 4 года назад
こんな時期だからこそなおうれしい動画です! こういった機会に1から動画を観るのも良いかなと改めて思います! 桐生選手ありがとうございます🏃
@Bureunchigang
@Bureunchigang 4 года назад
めっちゃありがたい。提供ありがとうございます!
@user-mr6no8xi8f
@user-mr6no8xi8f 4 года назад
この動画フラッとのぞいた、49歳の市民ランナーです。 めちゃめちゃ分かりやすい筋トレ動画です。しかも自重トレーニング。時間もかからず、なんなら紹介したて動画をインターバルタイマーでやってみてもいいかもしれませんね。 49歳がんばります!
@user-sh8fi2rs8f
@user-sh8fi2rs8f 4 года назад
桐生さんまじかっこいい🥰筋肉めちゃくちゃかっこいいし大きな舞台で戦ってる姿が本当に素晴らしくて…🥺🥺自分もバスケしてるんでこのトレーニング頑張ってやってみます!!怪我しててもうすぐ手術だし桐生さんからパワー貰って頑張ります😢💪💪
@GG-rq1rs
@GG-rq1rs 4 года назад
外に出れない今、出来ることを教えてくれるのはとてもありがたいです!
@user-tv6om9gq4l
@user-tv6om9gq4l 4 года назад
これは最高にありがたい🙌
@huh7069
@huh7069 4 года назад
最高の動画ありがとうございます!!!
@orbitalperiod7310
@orbitalperiod7310 4 года назад
これから筋トレやろうとしてたのでありがたいです…!!
@katsuki119z
@katsuki119z 4 года назад
わかりやすい解説と桐生選手の実技動画、コメントもあって、大変参考になります❗
@user-nb1it5oc6q
@user-nb1it5oc6q 4 года назад
ありがたい動画です
@326athlete4
@326athlete4 4 года назад
室内筋トレとても参考になります。 ありがとうございます。
@user-bt2vz5jy6x
@user-bt2vz5jy6x 4 года назад
めっちゃ参考になります!! ありがとうございます✨
@user-jn9bp4bn1s
@user-jn9bp4bn1s 4 года назад
ありがとうございます!!! 部活の方からもメニュー表的なの 配られたのですが、やはり それだけじゃ足りなかったので こうして桐生選手が教えてくれたことで 具体的に何をすればいいのか、 何をどう意識すればいいのか、 がよく分かってとても参考になりました! この期間で他のライバルたちに 差をつけたいので頑張ります!!! できればですがこの動画の第2弾とか 上げてくれると嬉しいです
@user-pg1kx1ll7f
@user-pg1kx1ll7f 3 года назад
詳しく教えてくれてわかりやすいです!!!!! 細かく説明してくれて、とても勉強になります。 筋トレする時は絶対これをしています! これからもこの筋トレ続けていこうと思います。
@user-ps1do3tu9z
@user-ps1do3tu9z 4 года назад
ほんとにこうゆうの嬉しいです
@user-fo2lr2ws6l
@user-fo2lr2ws6l 4 года назад
桐生さんが言うと信頼性があるのでとてもありがたいです!
@vmax4774
@vmax4774 4 года назад
ありがとうございます すごい参考になりました
@user-te4rr1dc8z
@user-te4rr1dc8z 2 месяца назад
勉強になりました✌️
@user-lx7jz7qb8p
@user-lx7jz7qb8p 4 года назад
マジでありがたいです!
@user-wo3bm1mc3b
@user-wo3bm1mc3b Год назад
すんごくためになりました! 毎日頑張ります!
@kodysakaser4094
@kodysakaser4094 4 года назад
マンション暮らしの人のことも考えてくれてすごいです!👍👍
@user-lz1ie4nu9f
@user-lz1ie4nu9f 4 года назад
ありがたい。
@user-hh3tr9iz6p
@user-hh3tr9iz6p 4 года назад
桐生選手助かりました!ありがとうございます!
@user-xe9ux2tk8s
@user-xe9ux2tk8s 4 года назад
さすがすぎる ほんとにありがたい🥺
@user-tp5wl2cq5w
@user-tp5wl2cq5w 4 года назад
まじでありがたいです!参考にします
@user-nm3sx7gu3z
@user-nm3sx7gu3z 4 года назад
めっちゃありがたい
@iiichi2028
@iiichi2028 4 года назад
桐生さんありがとう!
@user-bz2hs3ky3t
@user-bz2hs3ky3t 4 года назад
今やってるトレーニングにちょっと飽きてきてたので桐生選手のトレーニング法をしれて良かったです!ありがとうございます!トレーニング頑張ります✨
@user-cd9cx9by6g
@user-cd9cx9by6g 4 года назад
参考になりました!!
@user-xg7ke7eq9x
@user-xg7ke7eq9x 2 года назад
ありがとうございます!憧れです!
@ayaika1243
@ayaika1243 4 года назад
何をやればいいのか考え中だったので嬉しいです!ありがとうございます!
@nununu_no_nun
@nununu_no_nun 4 года назад
助かりました 助かりすぎてしまったのかもしれません
@user-ol1ju5zv8n
@user-ol1ju5zv8n 4 года назад
テスト週間明けの1ヶ月休みなので部活が全然出来ていませんでした!なので自分で筋トレしようと思っても何をしたらいいかわからなかったのでとても有難いです!ありがとうございます!
@user-ch8hv2uv4q
@user-ch8hv2uv4q 4 года назад
ありがとうございます!
@user-hv2xt5rd1b
@user-hv2xt5rd1b 4 года назад
学校で課題として出ました! 分かりやすいトレーニングをありがとうございます!
@user-xv2wi5wv5l
@user-xv2wi5wv5l 4 года назад
これはありがたいですね!
@kota400mh
@kota400mh 4 года назад
雨の日などに思いつくのがなかったので為になります!!
@user-yf6xm3wi6g
@user-yf6xm3wi6g 4 года назад
みっちーさんも桐生選手も同じ練習教えてくれてたしちゃんと効くんだなー!しっかりやろ〜。
@user-kx5jm2px2b
@user-kx5jm2px2b 4 года назад
ほんまにありがたい😢
@macya3000
@macya3000 4 года назад
ボクシングのパッキャオも同じ感じの腹筋やってました、ためになります。
@SmilingFaceJP
@SmilingFaceJP 3 года назад
コレめっちゃくちゃいい動画ですね
@user-mn5mt7gk6z
@user-mn5mt7gk6z 4 года назад
1つめのやつは顧問が洛南に研修に行った時に見たやつだったのか!知らずに学校でやってた
@user-ou6xf8ji8p
@user-ou6xf8ji8p 4 года назад
休校中で部活も休みで何やろうか迷ってたのでめっちゃ助かります!!!!
@user-wy6qc9dn6r
@user-wy6qc9dn6r 4 года назад
ありがたいです! 毎日やります!
@user-tm9fw1lh3j
@user-tm9fw1lh3j Год назад
短距離ですか?
@user-qn2nn8ij3k
@user-qn2nn8ij3k 4 года назад
桐生さんありがとう😊 自分で練習してる中この動画は本当助かります。
@user-ff5lw4kc8s
@user-ff5lw4kc8s 4 года назад
大好きです
@karadareset
@karadareset 4 года назад
急な長期休みで困っている学生は本当に多いですが こういった内容を動画で見られるというのは、いい時代になりましたね! 個人的にはマンションでランジをする場合、バックランジが静かにできるのでおすすめしてます!
@user-nc9ik7wi1m
@user-nc9ik7wi1m 4 года назад
すごいねー
@user-ow4zt7km5l
@user-ow4zt7km5l 4 года назад
ありがたやー
@jun3621
@jun3621 4 года назад
こういう動画もっと出してほしいです!!
@saranghaeclinic4904
@saranghaeclinic4904 4 года назад
Thanks. I need eng or korean subtitles. But, it ' s a good video. Keep it up. Yoshihide.
@powiz246
@powiz246 4 года назад
コメント欄見ると謎の競争心が わき出てやる気でる
@taksoon6897
@taksoon6897 4 года назад
お尻の筋肉は地面を蹴る時に使うと思ってる人が多いが、実は着いた時なんだよね。 このトレーニングはとても参考になります。 ありがとうございます。
@user-qq3rw5yf8e
@user-qq3rw5yf8e 4 года назад
最高 ただその一言に限る
@user-gb4dl9vy9p
@user-gb4dl9vy9p 4 года назад
ありがとうございます!!
@user-wb3tt9xg7u
@user-wb3tt9xg7u 4 года назад
「みんなの家にマットはないと思うからバスタオルでやる」 さすがこういった所もプロだなと感じます。
@sky.clouda
@sky.clouda 4 года назад
この動画陸上してる人からしたらめっちゃありがたいです!! ありがとうございます😊 練習頑張りたいと思います!
@aki-fi6ti
@aki-fi6ti 4 года назад
僕もです!
@pyonpyon2146
@pyonpyon2146 3 года назад
私もがんばります!
@aki-fi6ti
@aki-fi6ti 3 года назад
@@pyonpyon2146 共に頑張ろう
@toshiyaaa351
@toshiyaaa351 4 года назад
なんて有難いんや🥺
@user-en5vz6uv5w
@user-en5vz6uv5w 4 года назад
実践あるのみやってみよ!
@rzkoni672
@rzkoni672 4 года назад
これやるだけで結構汗かく!それに皆たいして息切れしてない!凄すぎる...
@user-xk7ob4xw2v
@user-xk7ob4xw2v 4 года назад
タイミングが完璧すぎる。笑
@aiiiiiira
@aiiiiiira 4 года назад
休校なのでとてもありがたいです!
@user-fx4jn5tw9z
@user-fx4jn5tw9z 4 года назад
コーチングクリニックで見たやつと同じのを動画で見れてよかった(^^) 写真より動画がいいですね
@rairai5437
@rairai5437 4 года назад
そう言えばですが、寝転んで足上げるのとか、前にジムのフィットネスで教えてもらいました。 自重を使ってやる筋トレ、いつでもどこでも、器具がなくてもできるので重宝です。 日本で初めて9秒台で走った人と同じメニュー、陸上に関係ない私でもやってると思うとなんかちょっと嬉しいです。 特に今はジムもプールも怖くて行けないので。
@mii6428
@mii6428 4 года назад
①と②はその姿勢でフリーズさせるだけでもキツい💦 ヒップリフトは昔からちょいちょいみるんだけど、時間で取るのか回数でとるのか、何の解説もないので困ってました。やっとガッテンできた笑 あと、三つ目は高級マンション(言わせて)住まいだと遠目に下ろさないといけませんねー^ ^ とにかく陸上関係なしにタメになる☆今日もありがとうございます😊
@ogs0539
@ogs0539 4 года назад
洛南メゾットにもこれ乗ってました!
@a__5932
@a__5932 4 года назад
陸上部です。参考にさせて頂きます!
@user-jy9iv2jt4g
@user-jy9iv2jt4g 4 года назад
在宅ワーク開始前にちょうどいいトレーニングです。
@user-jn9xq2yw3h
@user-jn9xq2yw3h 4 года назад
需要ありすぎて草
@Cc-du9yz
@Cc-du9yz 4 года назад
桐生さんありがとうございますアブローラー1ヶ月やってて効果が出ないのでこれ1ヶ月して腹筋バキバキにしたいと思います
@Mo-ky3hs
@Mo-ky3hs 4 года назад
室伏トレーニングだと思ってしまったw
@user-kx9ie1qi9j
@user-kx9ie1qi9j 4 года назад
宿題が大量過ぎて筋トレのやる気がなくなってたので、分かりやすく説明していただき、ものすごくありがたかったです♪
@ka-ml5qj
@ka-ml5qj 4 года назад
宿題頑張ってください
@user-kx9ie1qi9j
@user-kx9ie1qi9j 4 года назад
セイキンショットガン さん わざわざ私のどうでもよいコメントに返信ありがとうございます!頑張りますそして全国の学生さんも頑張ってください
@user-vw6pm3wg6h
@user-vw6pm3wg6h 4 года назад
むしゃりおん めっちゃ良い方だぁ
@user-do8wm9zr2u
@user-do8wm9zr2u 4 года назад
ここのコメント欄は民度が高い
@user-he9bm1vz2q
@user-he9bm1vz2q 4 года назад
このトレーニングは短距離用ですか? 長距離選手がやっても効果はありますか?
@user-fd3dd2jo8s
@user-fd3dd2jo8s 4 года назад
野球部だけど、参考にします!
@ka-ml5qj
@ka-ml5qj 4 года назад
ガッキー野球部だったんだ
@user-of8ov6cz2z
@user-of8ov6cz2z 4 года назад
@@ka-ml5qj 草
@user-kv9mj5yg5k
@user-kv9mj5yg5k 4 года назад
陸上部でもなんでもないけどやってみる
@shxrrix
@shxrrix 4 года назад
普通にきつかったから継続するようにしよう
@masashimuto7671
@masashimuto7671 4 года назад
ひとつめのやつ確かにきついですよね💦
@roygamm
@roygamm 4 года назад
2:02と3:09 3:45 5:07 7:03 10:25
@user-ft1vh1iq4g
@user-ft1vh1iq4g 4 года назад
一番最初のトレーニングって何て言う筋肉を鍛えてますか?中殿筋か大臀筋どちらかが気になります、分かる人がいれば教えてください!
@user-tt9cp1vv7z
@user-tt9cp1vv7z 2 года назад
ヒップリフトのギリギリまで緩めたやつヤバすぎ!
@user-tc1hp7md7f
@user-tc1hp7md7f 4 года назад
3ヶ月ほど続けたら効果はありますか??
@mismaltoy
@mismaltoy 4 года назад
やっぱり背骨がよく動くよね 走ってる動画よりよっぽど価値があると思うわ
@user-fb6rv4hy7h
@user-fb6rv4hy7h 4 года назад
ランジの時って、つま先より膝が出てしまっても大丈夫ですか?膝を痛めそうで、、、、
@user-hw1hz3kb8x
@user-hw1hz3kb8x 4 года назад
これって、長距離もやった方が良いですか?
@uicha89
@uicha89 4 года назад
こういう腹筋をすると必ず股関節がポキッとなるんですけどどうすれば治りますか?
@rairai5437
@rairai5437 4 года назад
陸上選手じゃないですが、 女性はヒップアップなど下半身に効きそう。 ジム行けないので、器具使わない家トレ いいですね。
@tosa7824
@tosa7824 3 года назад
走る時の腕の振り方を教えてくださいお願いします。
@user-uq5ep9bo5q
@user-uq5ep9bo5q 4 года назад
クラブで全部やってる!コーチが桐生君と知り合いだからね〜
@user-fu7ed9fr8w
@user-fu7ed9fr8w 4 года назад
器具を使わないトレーニングはどこの部位か関係なく毎日やったほうがいいんでしょうか
@user-uv7rm5pb2m
@user-uv7rm5pb2m 4 года назад
1番最初の腿を上げてお尻を鍛えるトレーニングをやると、腿に効くんですけど、よくないんですか?
@Oiiiy
@Oiiiy 4 года назад
陸上長距離は対応していますか?
Далее
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