【股関節・肩甲骨ストレッチ】毎日20分でピッチングを劇的に変える。ヤウチ150キロメニュー公開。

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元プロ野球トレーナーが教える、150キロ投手ヤウチを進化させたストレッチメニュー。
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Опубликовано:

30 сен 2024

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Комментарии : 50

@ヤマキジョンエドワール Год назад

去年から野球を始めたのですが股関節が硬いって言われたのでこの動画見ながら始めてみます！

@tada9921 4 месяца назад

1:13 ストレッチ開始

@trainwithdaimon9245 4 месяца назад

ありがとうございます😊

@suzuki1577 Месяц назад

野球部なんですけどインステップをしてしまい腕だけで投げているので下半身をもっと使えるように続きけて行こうと思います他にもどういうストレッチをしたらいいなどありますか？

@trainwithdaimon9245 Месяц назад

この動画のストレッチはほとんどの動きをカバーしています。野球をやる上では十分だと思います。フォームや体の使い方の問題が大きように思います。フォームの見直しがおすすめです。

@ねるちゃん-g7c Год назад

ストレッチのやり方について参考になりました。デュークストレッチって、デューク更家氏のことですよね。謎解きに10分くらいかかりました。

@上杉航大 2 месяца назад

いつも拝見させていただいてます。数多くのメニューの配信をされてますが、股関節、胸郭、肩甲骨のストレッチはこの動画が一番まとまってますか？もし、この動画のメニューをやっておげは、股関節、胸郭、肩甲骨のストレッチはOKという動画があれば教えてほしいです。

@trainwithdaimon9245 2 месяца назад

この動画が一番全体を網羅しています。

@サラサラぼぶ Месяц назад

もも前ストレッチのとき踵とお尻がつかないのですがいいんですか？やっていくうちにつきますかね？

@trainwithdaimon9245 Месяц назад

大腿四頭筋の硬さが原因の場合はストレッチをやることでお尻と踵の距離が縮まります。元々の関節の硬さや筋肉のつき具合で最終的な踵とお尻の距離は個人差があります。

@力長州-d5d Год назад

今ごろですが失礼します！投手が登板前にこのストレッチをするのはよくないですか？

@trainwithdaimon9245 Год назад

登板直前はよくないですが、ストレッチ後アップやダッシュ、ドリル、キャッチボールなどを行えば問題ないです。

@mako7910 5 месяцев назад

とても勉強になります！ヤウチ選手も同時に実施されているので、自分の柔らかいところ、硬いところが比較出来て、とても分かりやすいです。動画を拝見すると、バリスティックストレッチングを行っているように見えますが、あっていますか？ダイナミックストレッチや、スタティックストレッチは実施したことがあるのですが、バリスティックの経験が無く（昔は反動をつけるなと言われていたので）伸ばしすぎ等の注意事項があったら、教えていただけますと幸いです。

@trainwithdaimon9245 5 месяцев назад

反動をつけるバリスティックストレッチです。スタティックストレッチとそれほどリスクは変わりません。最初の1回目にストレッチする時にどれくらい伸びるかを確認してから二回目以降の強さの加減を調整していくと思います。何度か反動をつけている間に柔らかさが変わってくるのでそれを感じながらやってください。

@mako7910 5 месяцев назад

@@trainwithdaimon9245 ご丁寧にありがとうございます！一流コーチとこうやって直接やり取りさせていただけるというのは、本当いありがたく、幸せな時代だなぁとしみじみしている、がっつり昭和世代です。何とか柔軟性を保持して、プレーを続けたいです！

@kosuzuki01 5 месяцев назад

ここ数日で、こちらのストレッチ動画を知り、始めております。普段動かすことのない部位が痛気持ちよくストレッチされ、身体が軽い感触を受けております。また、息子がハンドボールを部活で行っており、稼働部位ストレッチはほぼ同じなので、参考にしストレッチしております。動画ありがとうございます！

@trainwithdaimon9245 5 месяцев назад

ハンドボールにもいいですね。ぜひ続けてください！

@1gatax774 Год назад

とても参考になりました！小さい頃から野球を続け、今は草野球で投手をしています。私は体が固く、踏み出した際にお尻を後ろに引いた状態で着地することが出来ません。その結果お腹が前に出て、力をロスしている感覚と上下が上手く連動していないように思います。こういった動きは、柔軟性を獲得すれば自然と身につくものなのでしょうか？それとも、フォームの中で意識していかないと身につかないのでしょうか？柔軟性がないことで、自らのフォームにその他にも支障が出ているように思います。ぜひ、教えていただけたら嬉しいです😢

@trainwithdaimon9245 Год назад

柔軟性の影響はありますが、フォームの中で修正する方がいいと思います。重心位置のコントロールが大事なので参考にしてください。 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-nbKp-oHVbK0.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-OOQXnQ1BTj8.html

@vladbach8605 Год назад

いつも情報提供ありがとうございます！他の動画やここでも紹介されている腸腰筋のストレッチに関してなのですが(13:37)、悪影響を与える可能性があるという話を聞いたことがあります。自分でもリサーチしてみましたが、専門家の間でもJoint Capsuleに悪影響を及ぼし逆に可動域が狭くなる可能性があるという議論があるようです。大門さんの見解やこのストレッチを行う際に注意すべき点などがありますでしょうか？

@trainwithdaimon9245 Год назад

腸腰筋のストレッチですが、方法として特定の腰椎や関節だけにストレスがかかるストレッチは関節に悪影響を与える可能性があります。腸腰筋のストレッチは腰椎や股関節の伸展という動きだけを強調すると危険です。腸腰筋は走行として上下に走っているので、上下方向に伸ばすイメージを持つといいです。関節のストレスも少なくなります。

@桶番 Год назад

このようなメニューは投手だけでなく野手もやったほうがいいですか？

@trainwithdaimon9245 Год назад

野手にもおすすめです！

@高森海渡 Год назад

有益な動画いつもありがとうございます！私は企業の軟式野球部でプレーしている25歳です。大学まで硬式野球を続けてきて、会社に入ると以前と比べ投球頻度が極端に減り肩の痛みで強い球が投げられなくなり悩んでおります。現在原因を探しており、まず肩周りの筋肉を鍛えたいと思い大門さんのチャンネルにたどり着いたのですが肩甲骨関連の動画がたくさんあり、どれからやったらいいか分からずにいます。おすすめや順番などございましたら教えてください。身勝手な質問ですみませんが同じチームの仲間の多くも肩の痛みを抱えてプレーしており、是非チームで取り入れたいと考えております。

@trainwithdaimon9245 Год назад

硬式野球から軟式の場合、対応に時間がかかるのでウォーミングアップとしてプライオボールがおすすめです。プライオボールのウォームアップ ➡ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-GbjZAkqQox4.html トレーニングは、目的別に下の３つのエクササイズを取り入れてみて下さい。動きを出したい場合 ➡ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-8NrCfuIlrvg.html 肩甲骨のエクササイズ ➡ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-e6JHfgJ0rhk.html 肩関節のエクササイズ ➡ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-WzsfQwqfZ8Y.html

@高森海渡 Год назад

@@trainwithdaimon9245 ありがとうございます！やってみます！

@ポケモン-g5z Год назад

とても参考になりました！知ってるストレッチもありましたが、それよりもう一歩先に、より強い刺激を得られるストレッチばかりでした。次回も楽しみにしております！

@trainwithdaimon9245 Год назад

ストレッチ頑張ってください！

@アルファナ Год назад

動画を見て同じメニューをやりたくて、初めてフォームローラーを購入しようと思っています。趣味でボクシングをやっていてもう40歳になったのでケアも兼ねてボクシングにも必要な箇所ばかりだったので取り入れようと考えていますが、大きさなどオススメのフォームローラーはありますか？

@trainwithdaimon9245 Год назад

私のおすすめはコレです。 www.amazon.co.jp/TRIGGERPOINT-PERFORMANCE-%E3%83%88%E3%83%AA%E3%82%AC%E3%83%BC%E3%83%9D%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%88-%E3%83%91%E3%83%95%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%83%9E%E3%83%B3%E3%82%B9-%E3%82%B0%E3%83%AA%E3%83%83%E3%83%89%E3%83%95%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%83%A0%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%A9%E3%83%BC/dp/B0040EKZDY

@アルファナ Год назад

ありがとうございます！

@itachan39 9 месяцев назад

ボルダリングをやっています。このストレッチを一通りやってみました。すごーい！クライマーにも有効なストレッチです。これは続けます❤　ありがとうございます❣

@trainwithdaimon9245 9 месяцев назад

ボルダリングですか。頑張って続けてください！！

@まさ-c9p3r 7 месяцев назад

37歳今だに草野球やってます。このストレッチを始めてから2日程で、朝起床した時の腰痛が無くなりました！今後の試合が楽しみです！

@trainwithdaimon9245 7 месяцев назад

体が硬くなりやすい年齢ですので、ぜひ続けてください！

@匿名-q6c4d Год назад

毎日やってます！はじめはキツすぎて続けられるか不安でしたが、徐々にやれるようになってきました！これからも続けて自分も150キロ目指して頑張ります！

@trainwithdaimon9245 Год назад

継続すると変化が出てきますね。頑張ってください！！

@aaaaaa-yl9gx Год назад

①フォームローラー　広背筋1:14 ②フォームローラー　三角筋後2:07 ③フォームローラー　三頭筋（二の腕裏）2:52 ④フォームローラー　股関節前・外3:18 ⑤ニーリング開脚前5:10 ⑥ニーリング開脚後5:38 ⑦ニーリング足裏合わせ6:07 ⑧ニーリング胸回旋6:51 ⑨スリーパーストレッチ8:00 ⑩サイドツイスト8:31 ⑪サイドぶん回し9:32 ⑫もも前ストレッチ（大腿四頭筋）12:34 ⑬腸腰筋13:37 ⑭腸腰筋＆お腹14:03 ⑮ハムストリングス14:34 ⑯４の字直立（お尻）16:59 ⑰４の字前傾（お尻）17:21 ⑱４の字斜め（お尻＆脇腹）17:59 ⑲90/90骨盤19:57 ⑳コモドストレッチ21:38

@trainwithdaimon9245 Год назад

ありがとうございます😊

@aaaaaa-yl9gx Год назад

腰回りや胸郭に効かせるストレッチを知らなかったのでめちゃくちゃ助かります