【背中トレに本当に必要?】デッドリフトは筋肥大に必要なのか、率直にお話しします。 

デッドリフトはデッドリフトだけの日にやるしかない 他と一緒にやってると酸欠で死ぬ

デッドとスクワットは魂を鍛える種目

持論を話す前に、ちゃんと前提条件付けてて真似できないほど理論的に言語化出来ている…

ヘルニア持ちの方や腰が痛くてやらないという人には、非常に参考になると思いました。

分割で脚の日にデッドリフトは入れられない。脚の日はバーベルのフルスクワットに注力したい。ですので床引きでデッドやりますがやはり背中の日

ついにデッドリフト！！ありがとうございます！ 1種目デッドだと疲労で残り種目のクオリティが下がるどころか、チンニングすらできなくなってました 筋肥大目的ならばデッドは最後！今週から実践します！

デッドリフトがなぜか好き。必須種目だと思ってます。地味だけど、行った後のなぜだか疲れる感は病みつきになります！

隼人君のRU-vidいつも拝見してて凄く勉強になります。素敵です❤😊😊

デッドリフトやって背中というよりハムケツや腕まわりが強くなって他の筋トレで上手いこといくようになったな〜。 筋トレする為の更に基礎的な部分が鍛えられたって感じだった

デッドやってる人は身体の迫力が凄いんだよな。

サイドレイズでイキるよりスクワットかデッドで語る方が漢って感じでカッコ良い

競技目指してるわけじゃないから、デッドリフト全力で3セットやって疲弊してからのチンニングが至高

背中の日に気合入れるためにやる。他のBIG3より比較的高重量持てるから楽しい。デッドで背中に効いたあとは他の種目でも感覚いいし

脚の日にデッドを入れる週を作ってる。デッド終わったらハム狙いの種目をやる。腰の負担が多くなるからスクワットは別日にするけど

個人的にはデッドで背中効かせられるようになったら背中トレーニングが全体的に上手くなった気がします。

デッドリフト強い奴って人間的に強いよな（俺は弱い）

ヒップヒンジは胸椎伸展と並んでトレーニングにおいて最も重要な動きの1つですからね。

デッドリフト始めてから、他種目の重量と安定性が増しました。 ベントローだったり、アブローラーだったり。 僕は好きです。

怪我しにくいデットリフトってありますか？腰痛めるの怖くて出来てない😢

相澤君、爽やかで好感モテるよねぇ〜‼️ファンが多いわけだ❗🧐😁😆🙃😝😜🤗

デッドリフトはロマンです！

床引き好きだけど疲労との兼ね合いで外してる…

なんというか、色々明解でわかりやすいお話、ありがたいです

筋肥大として見たときに効率は悪いんでしょうが、「マシン以外で高重量に慣れる」っていう面で重要だと思うんすよね〜 中級以上はいらないかもしれませんね

昔仕事で膝痛めて、最近またじんわり痛みが出てきたからデッドやれなくなっちゃったよ😭

圧倒的神動画

なんか強くなる感じあるんだよね

頭がすごい良い

デッドリフトは筋肥大云々よりも生きるためのメンタルが鍛えられます

BIG3の強さは人間としての強さって聞いたからやるようにしてる

てっきりベントロー言うかと思った。 ちなみにワンハンドローとベントローってどちらが優秀？

デッドリフトは分厚くなるイメージ！

俺は怠惰だから個別に鍛えるよりこういうコンパウンド種目で済ませたいんだよな俺は

私が行ってるジム、上手い人は凄い背中をしてますが、下手な人は150kg扱っていてもラットプルダウン2桁、プーリーロウで70kgくらいしか扱えないから薄い背中してる人をよく見かけます。デッド難しいですね。

初心者なので、トークのみではなく、動きながらやっていただけると理解が早まり助かります🙇ルーマニアン、シーテッドローが何かわからず、謎のカタカナだらけで勉強してきやす💦

昔のボディービルディングだかの雑誌で合戸選手が相澤選手に、 デッドリフトあまりやらないでしょ？ と指摘していた事があったはず。 合戸選手は背中の厚みを作るためには取り入れるべきと言っていたな。

単純に楽しいからやっているとモチベが上がって他の部位トレの意気込みも上がる

ルーマニアン100キロくらいでちまちま高回数やってますね… 高重量床引きは体力も腰もきつくて(逃げ) また腰壊すのが怖い😂

広背筋狙いつつ脊柱起立筋とかハムとか色んな所効くからデッドのおかげでスクワット伸びてる気はしてる

原理原則

エリート達がこぞって懸垂が一番っていうからやっぱり背中に関しては懸垂一択なんやな。

相澤さんのtシャツ再販して欲しいんですけど

デッドやめてからの方が背中良くなった

体力が、付く。ね🎉

ルーマニアンデッドリフトが好きでやってるんですが、一応定義としてはトップからスタートするのがルーマニアンデッドリフトと呼ぶはずですね。Wikipediaにもそう書いてあります。 en.wikipedia.org/wiki/Deadlift "Romanian deadlift (RDL)- Unlike conventional deadlifts where the barbell starts on the ground, in RDLs, the barbell is lifted from a standing position, and the movement focuses on hinging at the hips while maintaining a slight bend in the knees." なのでルーマニアンデッドリフトを「床引きから」と言われると、非常に違和感があります。

最後の締めでやってる

トップはデッド必要ないっていう人多いけど、その人たちは過去にめっちゃやりこんでる人が多いよな。デッドの体の使い方が結局いろんな種目に生きている気がする😊

20年くらい前はデッド大好きで、デッドだけの日（ナロー、ワイド、トップサイド）を設けるくらいだったけど、当然腰をぶっ壊してしばらく筋トレから離れることに 最近通ってるジムがヘックスバーを導入したので100キロくらいでチマチマやってる 20代から30代前半くらいの人は正しいフォームが身についてるならひたすら高重量を追い求めてもいいと思う 高重量のバーベルを目の前にした時の高揚感が何とも言えないんだけど、50過ぎたら流石にもう無理はできないのが悲しい

デッドリフトはメンタル強化だから 筋トレってよりメンタルを鍛えるトレーニングだよ

デッドリフトはなぁ、体幹が鍛えられるからボディメイクってより実生活で生きてる感あるんよな。 床に直置きされてる書類パンパンの段ボールとか重めの物品を棚に戻す時とかで「体幹強いと楽なんだなぁ」と実感する。

デッドリフトは野球選手がよくやるイメージ。特にヘックスバーでやってる気がする。

初心者の体感ですが、デッドリフトにはスクワットとの相乗効果みたいなものを感じます。

デットリフトは競技者じゃなければやらない方がいい　リスクとリターンが合わない

床引きのルーマニアンっていうのは床から上げてそこからは普通のルーマニアンデッドリフトをやるって認識で合ってますか？

デッドリフトとかスクワットとかはプレートの付け外しがマジだるいからやらなくなった。腰も痛めるし。

BIG3だけでも せめてデッドリフトだけでもパーソナル行ったほうがよさそう 2年目でナロー170まで挙げられる様になったけど多分フォーム悪いしコメント欄見てると腰やるのも時間の問題な気がしてきた

デッドリフトは、脊柱起立筋も鍛えられるから好き。脊柱起立筋が盛り上がってる人、カッコイイ。 ボディビルでは どれほど評価される部位かは わからないけど。

横川君もデッド最後にやってますよね

床引きの自意識デッドを最後のシメで。 自意識で扱える範囲の重量なので、腰の疲労の面も大丈夫です。

筋肥大には必要ないと思うけど、絶対やる

一番しんどい種目！現在48歳ですけど、デッドリフトはやるしかない！なぜならしんどいから！そこから逃げたら何もできない！😂

バランスボール時々バランス取って揺れてるの可愛い

デットリフト、腰を壊しそうで怖くてできない

デットリフトは説明にあるように連動性をしっかり理解して体の使い方が分かってればいいけど よく高重量でやっている人見るけど、他の部位の負荷が強くて無駄が多すぎるなって思っちゃう。 それならある程度レップ数もできるベントオーバー極めた方が圧倒的にいい気がする。 というか背中じゃなくてコントロールできる重さで動画にあるように脚の種目にするべきだよね。

フルのデッドやってる人とやってない人じゃ背中が明らかに違うよな。

デッドリフトやってない人って脊柱弱くて厚みが弱い印象 床引きで腰痛める人はハーフデッドで良いからやった方が良いと思う

デッドリフトはパワーリフティング種目。筋肥大の視点で見ると優先順位は下がる。これが結論。

最近、筋トレ始めて1年弱経ったのでデッドリフトに挑戦したのですが重量設定が掴めず、3回目(週1間隔)に90kg3rep×2をしたら夜頃に鼻の動脈から大出血して大きい病院で治療を受けなければならなくなりました…….. これから挑戦する皆さんは重量に固執せず8回以上を狙える回数で丁寧にやりましょう☆ ええ、ほんとうに。ほんとうに。

まぁやらないのと出来ないのは違うからね

デッドリフトは腰に疲労というか負担かかってる感覚はあるけど腰痛める感覚わからん。みんなフォーム崩れるレベルで高重量でやってるの？

スクワットだけやろ

デッドリフトとバーベルスクワットは重いもので背中の頸椎を圧迫させる種目のため身長が0.何cm〜人によっては2c m以上縮まって2度と戻らないと言う事実を知ってからやろうとしてましたがやめました。 大体の人は0.5cmとか1cmとかなのであまり気づかない人が多いそうです。 が、確実に今の身長よりは小さくなるのは事実なのでやりたいけどマシンです。 これ以上身長小さくなりたくない。

ビルダーは脊柱の盛り上がりのためにも出来るならやった方が良い。 フィジーカーには不要。

EAAが必要なのか不必要なのか語って欲しいです。 後、摂ってるサプリととった方がいいもの知りたいです

ルーマニアンデッドリフトを選ぶことが多いけど、罪悪感は多少あります

これは筋肥大ではなく心を強くする心肥大であると自分は考えて、デッドリフトに限らずベンチプレス、スクワットも同様に緊張感を持って行っています。

ハーフデッドは必要ですか？

ハーフデットはやってもいいと思う

デッドリフトやらないとチンニングで鍛えた筋肉が浮き上がらないよ

股関節が硬い俺には、向いていない。 向き不向きが大きく分かれる、トレーニング。 向いてない人は、手加減して やるべき。

必要ないならやらんわ、無駄は省け

次の日、ジムでチンニングする人増加

まず、世の中の大多数はボディビルダーほどの極端な筋肥大求めてない。ある程度がっちひしたい、痩せたい、強くなりたい、スポーツの補助目的がほとんど。筋トレyoutuberが再生回数ほしさにこのトピックやるが的はずれ。

腰痛めるリスクが高すぎて、背中発達させるのに絶対必要じゃない限り、怖くて出来ないわ

そもそも床引きで安定できるフォームと体の強さがないとTバーローだったりベントオーバーローイングを安定したフォームでできないと思ってる 床引きしない人はそれらを良くシュラッグ気味でやってるイメージ

デットリフトはですね、相澤。必要って云うよりやってたほうが広背筋トレに有利となります。何故って？知ってるだろ！脊柱起立筋だよ！ 脊柱起立筋をおっ立てて広背筋に負荷テンション掛けると簡単に強度あがるの知ってんだろっ相澤！ 良いですか、みなさん。デットリフトの背中傾斜角は45前後を目安に15キロで脊柱起立筋に負荷かけて可動域狹めなっ！負荷抜いたらぶっ飛ばす！ なんだったら軽重量でデットリフト負荷抜いたらぶっ飛ばすっ！トレ1セットやってから広背筋トレやってごらん！はっはっは