【腰痛】に効果的なストレッチ５選！　腰痛を改善する為の整体師おすすめ腰痛体操 

【座骨神経痛】に効くストレッチ！のほうをしばらくやってみて多少楽になったもののまだ痛みが継続していたのでこちらを数日試したところ めちゃくちゃ腰が楽になりました！継続して行ってみます！

これを保存してやっていくと痛みがなくなり 固まって固まって凄い身体がガチガチです かなり凄い。感謝しかありません

腰痛があるので恐る恐るでやってみました。腰痛がなくなったとは言えませんが体が伸びるのがよくわかりました。ありがとうございます。

ストレッチ後、楽になりました。継続してやります。

ハ〜気持ちよく伸びました❣️ よく眠れそうです👍😊 ⭐️⭐️⭐️ありがとうございます

毎日こちらの動画を観てストレッチさせて頂いてます！☺️🍰 最近、7分ストレッチの間に3回広告が入ります…1回に2個ずつなので6個広告が流れて、出勤前など時間が無い時に少しだけ気になります💦 投稿者さんの意図なく広告が増えている場合は、RU-vid側に報告すると減らせると聞いたのですが…もし、良ければ検討頂けると嬉しいです🙇🏻‍♀️💦 あ、でも広告あってもこれからも 全然観ます！！笑 素敵な動画ありがとうございます🙇🏻‍♀️

腰痛に効くストレッチ続けます。たっかー先生のストレッチ即効きます✨ 股関節が固くあぐらが出来ません。股関節周囲の筋肉を柔らかくするストレッチ教えて下さい。🙇

先生！確かに腰痛おかげさまでかなり良くなってきました！ただ自分には動きが少し難しかったです。もっと簡単に出来るものも紹介していただけると幸いです😅💦

介護仕事でガチガチか、すっきりしました

腰がギックリ腰かのように痛くて動かなくなりました。5日目なのでそろそろやってみました。続けてみます。

おはようございます このストレッチ最高です 続けていきます

先にUPした柔軟体操と重複するところがあるので、そちらの動画とプラスして一日一回、夫婦でやっています。 私はメチャクチャ体が硬いのですが、この内容ならば無理なく毎日続けられそうなので、いつか軟らかくなる日を楽しみにしています。

電車や飛行機移動で座っている時間が長く、横腰に痛みを感じました。美尻ストレッチをはじめましたが前屈みの姿勢が負担になっていて、こちらのストレッチを続けてみようと思います。登録させていただきました。

7月から始めて5カ月経ちました。だいぶ良くなって来ました。これからも頑張って行きます。宜しく。

Nice Boy Feet

後期高齢者です。 初めて、腰痛をあじわいました。仲間の方から、若い、体が柔らかい等、言われて、いい気になっていました。 　ヤッパリ年には、かてません。毎日先生のをの、させていただいています。

腰痛が酷くてきちんとねじることができません。継続してストレッチしていきます。

腰痛ですが､初めて一緒にやって見ました。最後の場面で手を付けて見ましたら やる前より手が前に出て嬉しい かったです。

かなりカラダの硬い自分を実感しました！できる範囲で継続していけたらと思います。前屈はかなりできるようになりました！出来ない部分もありましたが、腰痛はかなり軽減されました！無理のない範囲で継続します。

ギックリ腰の治りかけと生理痛の混合と思われる状態ですが、ほぼやった前と後とで前屈に差はありませんでした。 多分最初から前屈がほぼついてて、足を組んで座ってる屈み方でも顎が最初からべったりつくからかも知れません。

0:28 え、え！最後の前屈で びっくりするぐらい 手のひらつきました！ 腰痛も軽くなった！ 2段階でしっかり伸ばすの すごく勉強になりました！ また来ます^^*

ストレッチ後、腰痛が治りました！ありがとうございました^_^

凄く楽になりました。ありがとうございます。最近人生で初めてバレエのレッスンを受け三日間で最後の三日目だけ急に腰が痛くなりそれが昨日で今日の朝に筋トレした後にまた急に痛くなりました。それからずっと痛いです。バレエの先生に私の元々の体型がお尻反っているから腰に負担がかかると言われて気付き、姿勢を変えるようにこれから意識しようと思っています。いろいろ調べましたが先生に反らないようにする方法と足上げの筋トレをおすすめされました。反り腰改善や姿勢の良い作り方など教えていただけたら嬉しいです。後なぜ反り腰で急に痛くなったにか。。たくさん調べてもなかなか反り腰で痛くなるのが出てこなかったので！長々すみません。急にバレエレッスンをしたからか。毎日ストレッチ、筋トレしています。（結構きつめ）変にそれらをしていたのか。でもストレッチと筋トレは長くしていて急に痛くなったので；（

最初手が床に全然つかなかったのですが、ストレッチ後つくようになりました！！ 効果が分かると嬉しいですね。 続けてストレッチしていきたいと思います。

お風呂上がりのストレッチでほんとに良いのですか？

腰の腸腰筋を伸ばしたり、ひねったりすると痛いです これってなんですか？　なにをすると治りますか？　教えてください！

こんばんは タッカーさんこのストレッチ凄く効果ありでした。でも3分の1ほどしか伸びませんでした。

全然、このポーズできない…。どうしよう。お腹の肉が邪魔すぎる…！毎日頑張れば、柔らかくなってくるかな…。やらないよりは確実にマシだよね！

0:27 5:40 自分用

分かりやすく頑張れました‼️正にお疲れ様だわ～

膝を持って起き上がれないし全然曲がらないし落ち込みます…でも頑張ります

頑張りましたが、膝が痛くて曲がりませんでした。もっと楽な方法はないでしょうか？ あぐらもかけないのです！

内容は良いのですが、 BGMの音楽がうるさくて残念です。 こう言う動画ならタイム音に（カチカチとストレッチ時間が分かる）もしくはクラシック的方が良いと思います。

このストレッチしてから、腰痛がなくなって 太ももの裏がスッキリしたような気がしました

足を左足になかなかできないです 組むの

ヘルニア で寝返りも痛いのですが、 それでもやっていいですか？ 30代男です

腰痛です！

腰痛よくなりました。ありがとうございます。しかし、短いストレッチ動画の途中で宣伝が2度も入るのが嫌ですねえ。せめてストレッチの始まる前とか後にできませんか？

体が固すぎて足も組めないし足に手もつけないし何もできないです。気持ち悪くなりました。。。できない人はどうしたらいいですか？？？？？？？？