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【衝撃】１km７分ペースの練習でサブ３達成狙えます 

SPIRITS RUN
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Спорт

Опубликовано:

 

27 ноя 2021

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Комментарии : 13   
@user-gh8li8gc3j
@user-gh8li8gc3j 2 года назад
もう10年以上前になりますが、浅井えり子さん著「ゆっくり走れば速くなる（ランナーズ刊）」というLSDについて解説した本を読んだ事が有ります。その中で、レースでもLSDの時でも同じフォームで走る、と書かれていて「いや、スピードが違うとストライドも違うし、同じフォームってどういう事？」と思い、とにかく動作をできるだけゆっくりにして、フォームを変えないようにする事をしたのですが、今回の動画を観て同じフォームというのは、そういう外見的な事では無くて、動きを作るための身体の使い方を同じにする事だと分かり、長年の疑問が解決しました。 あと、浅井えり子さんは「LSDはジョグよりもさらに遅い、不快なスピードで走る事。」と書かれていました。ジョグだと快適になりますからね。この感覚はとても大切だと思います。
@spiritsrun2772
@spiritsrun2772 2 года назад
コメントありがとうございます！ フォーム意識はスピードが上がってもゆっくりでも変わりません。 スピードが上がるとより意識することは難しくなります。 だからこそ、ゆっくりなペースの時に意識を置くことからスタートすることが大事ですし、常にフォーム意識できるランナーになるとよりタイムも伸びやすくなりますね！
@user-be7hd3gx5o
@user-be7hd3gx5o 2 года назад
48歳のオジサンです。まだランニングを始めて1ヶ月。平均8分〜7分半/1キロです。ほぼ毎日職場から1.9ー2.0kを走って帰っています。 姿勢と股関節の動きを意識臨もう思います。一人で走っているだけなので。
@spiritsrun2772
@spiritsrun2772 2 года назад
コメントありがとうございます！ 本当にこれからですね！ 最初のうちに効率良いフォームを習得できると、走りはどんどん変わっていきますよ！
@tetsuyaoura1826
@tetsuyaoura1826 2 года назад
どうもありがとうございます。フォーム意識するとゆっくりの走りにならないような気がしますが、ピッチを落とすのが良いのでしょうか？ゆっくりだと確かに脚を棒のようにして走っていた気がします。
@spiritsrun2772
@spiritsrun2772 2 года назад
コメントありがとうございます！ ピッチに意識を置くと、ちょこちょこ走りをして効率が悪いフォームになることが多いので、お勧めはしません。
@you-hi1cy
@you-hi1cy 2 года назад
条件満たせばゆっくりの練習だけで大丈夫ですか？
@spiritsrun2772
@spiritsrun2772 2 года назад
コメントありがとうございます！ 練習はバランスが大事なので、ゆっくりの練習だけではなく、インターバルやジョグやペース走も大事です！
@nankouizumi3262
@nankouizumi3262 Год назад
１KM７分のペースは私には早いです。５kmのベストタイム３３分
@user-xe2fo5lb7n
@user-xe2fo5lb7n Год назад
私も一緒です。7分位で走っても速いし、心拍も140~150位です。そんなときはキロ何分位で走ればいいのでしょう？
@user-xe2fo5lb7n
@user-xe2fo5lb7n Год назад
年齢67歳
@user-gl3zz7xk4k
@user-gl3zz7xk4k 2 года назад
LSDでもピッチ180が理想でしょうか？
@spiritsrun2772
@spiritsrun2772 2 года назад
コメントありがとうございます！ ピッチは気にしなくて良いですよ！
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