スピード持久力アップ＋スタミナアップ＋心肺機能アップ！全ての能力を鍛えられる万能練習とは？

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Опубликовано:

15 июн 2024

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Комментарии : 23

@user-gh8li8gc3j 15 дней назад

「ビルドアップ走やっときゃ何とかなる！」こういう緩い感じが好きです。生真面目な方には合わないかもしれませんけど。

@spiritsrun2772 14 дней назад

細かいこと言い始めると、理想の追求しすぎて疲れる人多いと思うので！これやっときゃなんとかなる、をまたアップしますね！！

@user-lz2zg3np3y 15 дней назад

すごいわかりやすい内容で、試してみます。

@spiritsrun2772 14 дней назад

よかったです！！ぜひぜひ試してみてくださいね！

@user-vf9mu8gf7w 15 дней назад

ビルドアップ走は好きなので、この解説を聞いてもっと取り入れようと思いました！

@spiritsrun2772 14 дней назад

是非是非取り入れてください！！！

@user-mf3ok9bi9b 13 дней назад

スピード走にインターバル走を取り入れて効果が出てきてます。ビルドアップ走の解説を聞いて、「あれっ❓知らず知らずに自分なりのペースアップしながらやってる」5分35秒〜４分40秒まで自然と走れてる時あります😊

@spiritsrun2772 13 дней назад

インターバル取り入れると本当に効果出ますよね！自然と走れているなんて凄すぎます！これからも継続してください！！

@user-qk3bp4xz1z 12 дней назад

走ったあとラップタイムを見ると、1キロごとに自然にビルドアップになっていることが多々あります。明日やってみようかな😂

@spiritsrun2772 12 дней назад

意図したビルドアップ走、試してみてください！

@user-yr2pt7iv8p 15 дней назад

スピード持久力を強化する為に。インターバル走を増やすよりもビルドアップを取り入れたほうがいいのですか？

@spiritsrun2772 14 дней назад

バランスよく練習ができた方が良いので、両方取り入れても良いですし、インターバルとペース走がしっかりとできるなら、無理して取り入れなくても良いです！

@baobaowave9009 14 дней назад

ペースコントロールが苦手なので、次の動画お待ちしてます

@spiritsrun2772 14 дней назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-9uC_lMnXtUY.html すでにアップしているので、見てくださいね！

@user-uh9wx2mg9t 13 дней назад

ビルドアップ走　良いですね。中級編3.5なるほどですが、サブ３編のタイム設定を教えてください。

@spiritsrun2772 13 дней назад

サブ３の場合、一例で言うと 0〜2km 1km5分20秒 2〜4km 1km5分 4〜6km 1km4分40秒 6〜8km 1km4分20秒 8〜10km 1km4分こんな感じになります！動画内でも説明はあるのですが、ジャックダニエルズの計算機で計算して、当てはめると自分のしたいペースで練習ができますよ！

@user-dz1up4od4l 13 дней назад

スピードアップにつながる呼吸法のコツを知りたいです。特に呼吸が安定しないスタート直後。

@spiritsrun2772 13 дней назад

スタート直後ゆっくりなペースでも呼吸が安定しないのか？それともウォーミングアップなしでいきなり、ペースを上げた時に呼吸が安定しないのかによって、かなり変わります！

@user-dz1up4od4l 13 дней назад

@@spiritsrun2772 ゆっくりなペースでも安定しないです。

@TAKRun 14 дней назад

他の方もコメントありましたが、「ペースコントロール力」これが気になります。いつもペースがブレブレなんですよねぇ。GARMINコーチに遅い！早い！って言われまくってます。

@spiritsrun2772 14 дней назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-9uC_lMnXtUY.html 過去にアップしているので、ぜひ見てください！

@user-hv9is9qb6f 10 дней назад

当方６５歳、最近タイムに伸び悩んでいます😂早速ビルドアップ走やって来ましたー。ちなみに５分２０秒スター卜２キロごと２０秒短縮してラスト２キロが４分１０秒で終了的な感じでやってみました。メインの大会は秋の１０キロや５キロですが目標は４０分、２０分切りを目指していますがどうでしょうか？ちなみに５月のフルで体調不良もあり残り１０キロ歩きで４時間でした。ちなみにロングジョグは何分ペースでしょうか？長くなりましたがよろしくお願いします。