【要約】アンチエイジングの教科書【石井直明】 

今回のお話は！【はい！望月りんです！今回は石井 直明さんの書かれた「アンチエイジングの教科書」について解説していきます。この本は一言でいうと「美しく、健康に年齢を重ねるための方法が学べる本」だ。歳の重ね方にも色々ある。同じ80歳でも元気な人もいれば、介護が必要で自力では生活できない状態の人もいるだろ。そうですね。出来れば歳をとっても若々しくいたいですけど‥。...】
【要約】アンチエイジングの教科書【石井直明】
参考文献：アンチエイジングの教科書 (かもめの本棚) 石井 直明 さま
購入→amzn.to/3IUfoIO
イラストレーター：中森 煙@kemurismoke
イラストレーター：comaco
　　　脚本・原作：敷嶋てとら@tetra_shiki
#本要約 #アンチエイジングの教科書 #石井直明
0:00 「アンチエイジングの教科書」授業開始!!
0:55 正しい生活習慣によって老化の速度を遅らせられる
2:12 体は食べたものによって作られる
3:49 老化を進める酸化と糖化
5:27 地中海食を摂ろう
6:51 十分な栄養を摂取しなければ運動は逆効果
8:18 シャワーでは済ませず湯船につかる
9:34 睡眠の質を高めて成長ホルモンを分泌させる
11:00 セロトニンの分泌を促す
12:35 「アンチエイジングの教科書」授業終了!!
13:34 END