【要約】小さな習慣 【スティーヴン・ガイズ】 

フェルミ見るのだけは継続してるんだよなぁ

ドラえもん 毎日の小さな努力のつみ重ねが、歴史を作っていくんだよ

伊達公子 継続するということは、同じことの繰り返しではなく、成長し続けること

冬休みに入ったこの時期にこの動画を上げるフェルミは天才。

メンタルが落ちた時とこの動画に本当助けられてます。 片づけ、朝散歩は1分だけ ヨガは1ポーズだけ 始めてから1ヶ月経つけど、毎日1分だけ、一回だけでTo doリスト書くけど今はどれも1分、一回以上続いてる。 このふたつがハマったよ。ありがとうフェルミさん

続かないのは、やめたくなるのは頑張りすぎだから、と自分を責めないようにして、量やレベル、質を下げる・タイミングを変える・楽しくなる工夫をする、など冷静に対処します。 小さいから続く、続くから効果が出る、だから楽しくなる、もう少しレベルアップしてみる…の繰り返しだと思います！そうなったらもう最強ですぞよ💪

この回の1分だけ続けるというのを前の動画で観てから続けてますが真面目に続きます！！66日も本物ですね

課題をしても、ご褒美をRU-vidにしたら 一生見てしまう

この男の子、素直だからいつか継続力がつくと思う！

私1日1分から音感トレーニングを始めたら、今では色々な音楽がドレミで聴こえるようになってきました 筋トレとか勉強とか人それぞれ違うと思うけど頑張ろう👍

この動画のおかげで、習慣化が得意になりました。2年経った今でも続いてます。 本当にありがとうございます。 特に、翻訳書は頭に入り辛く、実践レベルまでのハードルが高いため、この手の動画は本当に助かります。 電ラン子さんにまた会いたいです。

・一回だけやる ・習慣のハードルは低くする →習慣日数は66日 ・モチベーションを無視する （意志の力） ・脳の抵抗を減らす／ご褒美をあげる

ありがとう。 英語少しずつでいいから毎日続けて、自分にご褒美あげてみる！

本を執筆したことがあるんですが、まさにこの方法で行ったなと気づきました。ある日突然A4用紙にタイトルだけ書き、翌日には１日に１つずつ目次を書いていきました。それで私なんかというものが本を出版してしまったのです。これは偉大な法則です。

「継続」って大事なんだね。

脳は変化を嫌うから、 脳にバレないように徐々に変えていくことが大事って聞いた。

これものすごく価値がある動画です。下手したら人生を変えかねない。これを毎日観ることが大事。

この動画マジでいいと思う

小さいことを積み重ねるのが、とんでもないところへ行くただ一つの道 ―――イチロー

フェルミさんを毎回見るのが1番の継続ですね。 逆に言えばフェルミさん以上に勉強になれるものはありません。

大きな目標は達成難しいよね。　簡単なものを習慣としてやるだけなら結構いける

お気づきだろうか？ ダラダラyoutubeを見て時間を浪費することが習慣化されているということに...

フェルミの声優、絵、リズム、音楽が、こういう系の動画の中で一番好き

できるはずなのにやらない やらなかったーって後悔するくせにやらない 結局自分次第。ほんとに ちょっと語彙力足りないけど伝わって欲しい 人間って面白いよね

あかりちゃんの時からやってるがご褒美与えてないのとモチベを過信してる所は新しく直していこう　りん先生賢くて好き

だからスマホを見る習慣が身につくのか、納得

対話形式なのでめちゃ分かりやすい。要約チャンネルの中で一番いいかも。

運転しながらラジオ感覚で学んでます。りん先生。

年が明けて年頭から･･･ではなく今日から最初の一歩を俺は始める

小さな習慣を作ること！ すごい参考になっています． 今は朝起きて筋トレや読書、日記など小さな習慣を積み重ねていってます．

依存性の回復にも使えますね、意志が無いと言うよりご褒美がないと他の習慣にすり替えれない。ありがとうございます😄

資格取得の勉強で毎日1日1問勉強継続して頑張ります！

ニーチェ いつか空の飛び方を知りたいと思っている者は、まず立ちあがり、歩き、走り、登り、踊ることを学ばなければならない。 その過程を飛ばして、飛ぶことはできないのだ。

運動の大切さをここの別動画で知ってこっちに流れてくる。なんて便利なんだ。

この漫画が投稿されているチャンネルが「フェルミ研究所」ではないことを今更知った俺氏

小さな事からコツコツと。それが積み重なってやがて大きな事を成し遂げられるようになるんですね。継続出来そうな気がしてきました。ありがとうございます。

いつもタメになる授業をありがとございますりん先生。

りん先生今日もありがとうございました！

ストレッチをする、にしてもたった数分の動画ですらわざわざRU-vidをつけて一緒にやる、のは意外とめんどいものですが、深呼吸だけ、それができたら鎖骨をぐりぐりしてみる、なんか気持ちよくなって、最後までやる気になる、ということがよくあります。 代替案や段階的になるように考えられる癖がつくとうまくいきやすいのかなと思います。

何で人は本能にあらがわなければ良い習慣が身に付かないのかが不思議ですよね。

これ見てから日々のランニングが続くようになりました。そして今では+腹筋もできています。最初のハードルはとても大事。低ーくするといい。わたしは好きな音楽聴きながら、近所を5分程度歩くことから始めました。今では1日3km。いつか10kmにしていきたいなあ

サムネのリンちゃんめっちゃかわいい！

意思、言い換えると決意だと思う。 「これをやる」と決めること。

座禅と写経は11年間続けているのですが…、デジタル画が習慣にならなくて困っています。 まず…、椅子に座ることから始めます。 リンさんいつもありがとう。

ここのコメ欄にいる人くれぐれも自己啓発にハマって本だけ読むような学生生活送らないでくださいね、 1つでも納得したら即実践をしてください でないと僕みたいにインプットゴリゴリの何もできないやつになりますから…🥺

私はやる事の実行力と継続力はまっだまだやけど、２年ぐらい前から意識して習慣に出来るようになったのは、帰宅して、手洗いの後にすぐにコンタクトレンズを外す事。 帰宅後の手洗いのきれいな手ででコンタクトが外せて、目にも安全的。

リン先生が教えてくれるのって人生の攻略本みたいですよね すごく考えさせられるぜ

それをやらざるを得ない環境に身を置くってのが最強。習慣づく前に意志力なんかに頼ったら危ない。

筋トレはやりたくない時は一回だけでいいからやろうとすると毎日続きます😂🎉。

最近警察官のための公務員試験勉強してるけど、勉強に背を向けてきた俺には難しくて折れそうだったので助かりました。

毎日ティータイムを楽しむことを継続してる。

明日から毎日筋トレ１００回はやるぞ！モチベーション上がりました！

いつもありがとうございます😊

僕は初めはたった１回りん先生を目撃しただけだったのに、今や一日20回くらいりん先生を見る習慣ができました。一切負担がありません。

この声懐かしいな〜

フェルミの色んな動画みて学んだのは、世の中で良しとされてるような｢〇〇時間勉強した！！！｣とか｢筋トレ〇時間した！｣っていう事よりも、とにかくハードルを下げて継続することの方が大事ということ。努力よりも習慣。長い時間勉強したりトレーニングした方が良しとされる風潮の強い世の中と、全く勉強に集中出来ない自分とのギャップで悩んできたけど、最近この考え方でちょっと変われてる気がする。

決めた 今日から毎日ギターに触る！ 時間は決めないで、やりたいだけやる！

中田敦彦さんより、簡潔にまとめられてるから好き

この動画をクリックしただけで小さな進歩だね！

うつ病の私はその歯磨きすらめんどくさくて大変なんだなぁ笑

毎日この動画を10秒ずつ見ます！

禁煙も同じ。 最初は「吸いたくなったら10秒我慢する」でいいんだ。 そして10秒が30秒、30秒が1分と自分のできる範囲で我慢する時間を伸ばしていけばやがて1日我慢出来るようになる。

確かに何ヶ月か前は部屋が汚くてでも片付けるのは面倒で嫌だったけどそんなだらしない自分がだんだん嫌になって2週間に1回は掃除機かける、使ったものは元に戻すってやるようにして、気づいたら1週間に1回、日曜日に掃除機かけるようになった。今週はめんどくさくなってサボったけど、次の日やっぱり気持ち悪くなって掃除した笑

できる。と自分を信じれば案外できる。 読書とか20ページでいつも挫折するのに、自分を信じる勇気を持てば2-3日のペースで読破できる。 勉強も最初は一頁完璧にしようとしない。全部適当に読んで、最後まで目を通す。だんだんしっかりやるようになるから苦になりにくい！

こういうのって知ってるけどたまに出てきたら意外と忘れてること多い

モチベーションに左右されない行動を習慣というのか。

最近朝5時半に起きて勉強するって決めてるのですが、今日は6時15分に起きてしまって眠いしもう寝てしまおうかと思いました。 しかし、昨日この動画をみてりんさんの言葉を思い出し、何とか起きて45分集中して勉強できました！！！

大学生になって歯磨きとかお風呂次の日予定ない日はやらないから継続力の話したときに例え話で出てくる歯磨きとお風呂の話に説得力が生まれないw

フェルミ見てるとコメント欄にたまにいい事書いてあるからためになる。

ためになりすぎる 素敵な動画を作ってくれてありがとう

なるほど1回か すげえ参考になったこれから挑戦するわ

フェルミ漫画大学のサムネに出ている本を買い始め、本を読むようになりました！ありがとうございます！！

無理してやるのではなく 身の丈を理解した上で行うといいんだよな 身の丈を知る ってのは一見惜しい気持ちにもなるが この惜しいという気持ちが明日への一歩につながるし 眠る潜在意識のスイッチをONにする

最初は1回でもいいからやる！続けることが大事！

勝手な意見だけど、モチベと意志も要らなくて やりたい習慣はもうそれが当たり前のような感覚でいることが1番楽かも

慣性の法則により、やる気を出そうとすればするほど、同等にだらけ、怠けが襲ってくる。 やる気有無しに限らずやるということが大事。 やるとモチベーションがあがり、作業興奮が発動して、無双できる

継続って難しいよな。1日で10時間勉強できたと思っても、次の日サボっちゃう。

まじで小学生のときにこの動画見れたら良かったな😭

素晴らしい！！勉強になった！！

サイクリングを習慣にしようとしてスポーツ自転車買ったけど、前傾姿勢で安定感がなく集中してないと危なくてあまり乗ってないんだよな。 ママチャリの方が楽な姿勢で気楽に乗れるから続けられそうだな。

これは為になります

フェルミ見るの継続できてる　リンちゃん大すき継続は力なりですね！

9:22 まとめ ①一回だけやる ②習慣のハードルが低い方がいい 　→習慣作りには66日間必要 ③モチベーションに頼ってはいけない ④脳の抵抗を減らす

僕も継続自信ある方ですけど、勉強になりました。

新年をむかえるにあたっていい動画だ

なんか新しいチャンネルあるやん 古参になれるや～ん

最初の頃はできたら、ご褒美をあげる、いつか習慣になる　とか 犬に芸とかを教えるのと一緒やん

1.75倍速で毎日4-5本一気見してます🥺

りんちゃん可愛い❤

勉強になります。

学べてよかったです。ありがとうございます。

人は、話す前は自分の言葉の主人だが、口から出してしまった後は言葉の奴隷でしかない。そのためにもよく考えて話ことが大切だ。

サムネのりん先生良いな。

似た奴前見たような気がする これが既視感か

ありがとうございます。

自分は最初登った山は子供が作った砂の山でしたね。

サムネの笑顔に胸キュン

いつもですけど 今日のりんさんは いつもより可愛い笑

フェルミ見てると落ち着く、研究所よりこっちの方が面白く感じる 脳に教えて上げるってなんか不思議

これはマジで良書