【達成感がすごい！】股関節から足首まで満遍なく鍛える事が出来る高齢者向けお家トレーニング。クールダウンのストレッチ付き（説明無しで運動のみ） 

Hello ,thank you🤗

今晩は😃 夜中の12時前にこの体操にチャレンジ😥 結構 キツメでしたが 身体ポカポカ 。 これで脚もツラナイと確信してグッスリ眠れます✌️ 有り難うございました。

先生の無理をさせない言葉をかけてくださると、やる気出ます‼️有難たいです

なるべく続けられるよう頑張ります少し筋肉ついてきたこと実感してます

わかりやすく動きやすく、普段使っていない感じがあって喜んでおります。

本当に達成感あります。

いつもありがとうございます❗ 身体が軽くなり、清々しい気分が嬉しい。

今月は久しぶりに筋トレとストレッチの動画で体を動かせてすごく気持ち良かったです やはり、継続していかなくてはと思いました。 今年も頑張りますので、よろしくお願いします❤

これなら毎日無理なくやれそうです。頑張ります。有り難うございます。

わかりやすく動きやすく、少しの時間で身体が軽くなります。これからも続けて頑張りたいです。ありがとうございます。

60歳ー70歳向けトレーニングを続けていますがこちらも始めたいと思います。癌の延命治療中でありますが、できるだけ免疫力を付けて頑張ろうと思います。

方麻痺なので少しつらいですが、がんばります。

気持ちよく、できました、ありがとうございました🙇

今日はお風呂上がりにストレッチしてます。腰痛が良くなり身体がほぐれてよく寝れそうです。家に居ながらできるので、とても有難いです。

からだ全体がすっきりしました。

いつもありがとうございます。🙏 とっても必要な運動で、毎日続けたいですが、途中の音声が切れた所を修正して頂けると有難いです。 応援しています。💐

いつもありがとうございます🙆 毎日楽しくお世話になっています。そして、本当に筋力がついてきたな、と、感じております。 それで、お願いがあります。 中級、上級編として、 20秒のトレーニングを40秒、1分とした動画を作成していただけないでしょうか？ いったん動画を停止すればいいことですが、、、、できたらそういうめんどうなくつずけられたらと思いまして。 我が儘なお願いですが、よろしくご検討ください。

途中から、聞こえました(笑)

今日は👋😃　毎日本📙使って居ますよ😊　今回本📙に載って無い何処も有りますね　載せた方が良かったかな～と思います　選択するのは難しいですけどもね

途中から、声聞こえなく、BGMのみ？