【阿懋Neil】台灣街頭健身冠軍🏆 "前水平" 教學 (個人經驗) 

試下去了啊！不做只會一直當觀眾

引體向上努力中，目前最高三下。繼續努力QQ

不錯，有做結構化與分級，基本上就是把4條旋轉肌袖(背後旋肌群)+核心+動作適應練好，三者都是條件，缺一不可；除了鍛鍊外，也可順便改善圓肩，手打直是把二頭肌承受的力矩，置換到背上，不打直會練到二頭肌長頭會比較多，難以觸及訓練目標，這動作與暴力上應都是街健協調與力量的基本門檻，但能做到的都算不簡單的，更別說是俄挺了，再進化能做到高質量體操動作的人在台灣應該只有幾根手指數得出來了

今天試了彈力繩曲腿前水平，影片看似輕鬆，可是我連10秒都撐不到，訓練強度真的很不錯，又能循序漸進，真的很讚

推~在這個健身房最帥 小弟是本校的 親眼目睹，五告秋條 有朝一日我也要在這裡秋條一下

聽得很快！要做到⋯就是要做就對了！

大哥根底扎实，亍头健身基本功不可少，按步就班，遁序渐进，今晚就去YMCA.練吓👍😁

我超喜歡你的教學的，很細膩，我就是想上你課的那位。哈哈

謝謝師兄，很輕錯！

教得太好了 感謝阿懋👍👍👍

講得好仔細哦，太棒了

很棒。很有幫助

用弹力绳的想法很好，收到了启发，比别的视频讲的细

教学简单明了，没有废话，赞

很棒的教材。谢谢

很厲害教的很好

好棒

很有用。。謝謝阿懋 。

可以出俄式挺身的教學嗎?

引體18 龍旗8~10下 還是只能單腳伸出90度.... 會試試看彈力帶 看起來很好用

好詳細喔喔喔喔喔喔

加油加油

推

好多沒看過的訓練方法喔，剛好很適合我，😂🤔

支持

台南 南台科大的健身房欸 訂閱

謝謝 看過很多國外的 就你的影片最清楚 組數 次數 休息 動作最清楚 我單槓也拉了快3年多 雨天跟忙的話才沒練 暴力上卡在轉手撐上 矮槓用跳的就可以也不知道為什😂 這樣的程度練前水會不建議嗎？ （單槓每星期三才 每次10*1（爆發力） 10*4 10*4 有寬中窄反握 休1:30

能不能出一集俄挺的分Lv的影片？

👍

超棒的菜單 可以再多做一點嗎？

超詳細的!! 請問也可以拍一部俄挺的教學影片嗎??

期待教暴力上槓

帥哥我對接建很有興趣，但我引體一下都拉不起來，我只能靠我前臂吊在單槓70～80秒，我大腿內側很緊，可以從什麼開始進步訓練

媽阿~這麼難

抱歉請問一下，假設併腿前水平3秒是PR ,因為最大肌力的關係,那撐三秒三組會不會擾亂後面整個的訓練，3秒強度是否足夠???

我竟然是因為三傻影片留言過來的XDD

請問懋哥你做引體向上時，會沉肩嗎？

引體只要8下🤔 我寬手20下 還是沒嘗試過前水平 沒在練腹部

請問阿懋使用的彈力帶是在哪裡買的呀？分別是幾磅？謝謝

請問可不可以拍個俄挺的教學 練了好久還卡在 團身俄挺QQ

請問一下如果從零開始練每週大概訓練3～4次大概多久才能做一個完整的前水平呢？

會有暴力上教學嗎?

請問兩個月練的了前水平嗎？

引體向上努力中，目前最高三下。繼續努力QQ

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