【電飯煲燉飯 -減肥餐】★輕鬆-10kg | 男女懶人必備減肥餐食譜！下班煮飯救星 飽復不捱餓的減脂餐電鍋料理｜一個電飯煲就能做出美味減重餐 增肌減脂必備！零技巧懶人減肥餐做法｜減肥瘦身也可以吃得飽！ 

哈哈，我錄音時她跟着說，我也攪得很攪笑 ，所以一齊出街了😂

多謝哦😍😍❤️

小朋友聲真係好好笑😆。 試吓整，仲好有營養㗎～

好呀，快來一起做吧～ 如果做了的話 ，也可以拍照跟我分享一下。🥰我也會把你們的作品出帖子，這樣都可以鼓勵到大家動手自己做健康餐。Facebook or Instagram DM 或標籤我也可以哦❤️～ @cchingmi Instagram: instagram.com/cchingmi Facebook：facebook.com/cchingmi

好陸續分享㗎啦，俾少少時間我😆。

3 ， 4 我現在才知道（40年經驗） 純素這個名詞是財力位階 當你使用了 純素 五辛素 蛋奶素 你已經把自己作亡了（你注定不能照顧某個你想要的人不能行走慢動時 註定天人永隔） 而不是‘’最大化戰略素‘’（你要先知道素食為何只有7％ 6％一直亡 被狹隘非戰略的擴展也就必亡必凋） 不能照顧至少一個想要的人也就在40歲骨頭退化時就必亡 心力決定生命力 讓我介紹一下最大化戰略素吧 就是目標33％(三有一人)－51％(二有一人) 為達成戰略目標 所有無限的食物（牠們無限給）都要納入 無限蜂蜜 無限小雞蛋 蛋糕的牛奶 乳酪（鈣質）（但是奶的部份還要最少使用因為非無限 有污染疑慮 戰略方法就是聚餐 慶祝 生日時 偶用即可） 所有狹隘的神經質非戰略素 都會造成自己亡還有想要的那位老人生活死亡（被眾人逼亡 也就永遠只7％一直亡的下場） 戰略素以現實面 我男我女恐懼 去刪除法反推 我男恐懼屠牛羊豬 還要男運送荒蕪 我朋友女超討厭屠輕型雞鴨鵝 我男恐懼被強迫出海 也自然不想碰可能污染的補魚很累的環境 但是戰略素容許30％的人吃魚蝦海鮮素畢竟靠海者生活無限 我是屬於不碰的 有味道過重也就自然跳到戰略素了 理想世界是只剩20％吃可怕又累屠宰哺乳類的人 總之現在戰略素者7％老者一直亡 各位好好靜下來檢討 人生吧 沒有51％戰略普素者 哪來1％純素金錢者

好好抓緊現在這個時候，過多幾個月她長大可能已經不一樣了😭😭

對， 所以不要沖水， 只是輕輕抹走上面的塵埃，因為曬乾的時候都會有塵埃在上面哦

謝謝

快來一起做😆 ， 如果做了的話 ，也可以拍照跟我分享一下。🥰我也會把你們的作品出帖子，這樣都可以鼓勵到大家動手自己做健康餐。Facebook or Instagram DM 或標籤我也可以哦❤️～ @cchingmi Instagram: instagram.com/cchingmi Facebook：facebook.com/cchingmi

@@cchingmi 我找了发给你，也在我的频道分享给更多人知道😁

我直頭唔要皮😂。 有冇影到相呀？可以同我分享㗎😍 instagram.com/cchingmi facebook.com/cchingmi

最簡單嘅方法係大家都少咸， 轉咗低鈉豉油先， 大人都得益💕😙😙。 或者啲餸差不多整起未落調前 就夾起比佢先， 之後落埋調味料就係大人食， 不過就將佢嗰份大人嗰份放在同一隻碟，魚目混珠。咁佢就會以為一樣😆😆 （不過有時佢地好醒， 會發現🥲🤣）

鐘意就太好啦💓。記得多啲CLS 咁可以多啲人睇到片， 同埋令我持續拍落去呀 😀 。如果整咗的話 ，都可以Send影比我架😍： Instagram: instagram.com/cchingmi Facebook：facebook.com/cchingmi

好主意呀！ ❤️

@@cchingmi 期待你既分享🥰🥰

謝謝哦 ❤️

淮山麵 788mg 唔係唔得， 不過就要留意全日攝取不要超過世衛建議2000毫克，另外多喝水～ 藜麥我覺得唔同牌子差不多，但產地為秘魯的不錯，買啲包裝完整企理， 有啲雜物冇牌子無標纖嗰啲就唔好買啦🙈 整咗記得同我分享一下照片啊， Facebook Instagram都得： inbox me 💕 instagram.com/cchingmi facebook.com/cchingmi

「萬字」豉油喺惠康百佳都有！ 藜麥其實出邊大部份分別不大，但係我試過喺街市見到，係好平，不過好細粒。所以最好買一些包裝完整，會比較乾淨，藜麥大粒啲。 一般一包份量係400至500克左右。其實咩牌子都唔緊要，最緊要方便買到，咁樣就唔會阻礙自己下廚嘅樂趣啦😝。 如果未習慣吃藜麥的話，可以由三份一開始換上白米，再慢慢加上去，我在旅遊時認識一位朋友，由白米轉為全藜麥，在沒有控制飲食底下，一年自然瘦了10公斤。 我在影片裏面分享的是一半一半，一半藜麥一半白米，這樣你們會比較容易跟到份量及水的份量）

謝謝你😘🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️

如果我全部都是藜麥不加白米，咁水嘅份量係咪都係同片嘅份量一樣？

@@waniris1492 包裝背面通常都有寫水嘅比例， 可以跟佢☺️

話說我錄音時佢好大聲跟住講，錄埋佢把聲😂

@@cchingmi 好得意，🦐🦐碌碌先好睇 !

在這裡可以購買了： cchingmi.com

Thank you dear 💕 your icon is so adorable

真的㖿，太好吃，都要節制，不然就減不了 😆

thank you so much ❤️ you are so sweet

Rice + 3-color quinoa , u can use single color quinoa

Uniqlo ，今個夏天買，可能現在仲有呢～ 我買左XL碼鬆身著更顯瘦 😛

我介紹的這一款，味道跟一般白糖無異，甜度也跟一般白糖一樣，很方便跟食譜做菜，當然蛋糕也可以☺️。如果做蛋糕的話，也可以用家庭裝。 網站有更多資料，可以入去看看哦～ www.cchingmi.com

零卡路裡羅漢果糖哪裡買？ 謝

因為每個人食飯份量不一樣，有些人一次過會做給全家吃，所以今次影片我以一杯「米量杯」份量計算，這樣你們再調節醬料及米也比較方便～ 不習慣吃藜麥的話，可以先用白藜麥哦～

In most of Chinese or Japanese recipe, we add sugar . But for some of Japanese dish , they don’t add sugar if they use mirin because Mirin with sugar 😝. This is my recommended ingredients referenc, u can always adjust to your own 😉

是的，在這裡哦：cchingmi.com

有飯的話，最好係午餐～其餘兩餐，你睇咗之前啲減肥餐片未呀？ 都好多Choices

惠康百街 AEON 都有呀，你可以問職員，有時佢地放啲位好奇怪，可能係上架費問題 😂 。 鍾意啲條片，記得踴躍comment like share，咁我先至可以持續拍到片比大家～ 想想我繼續拍呢啲健康食譜，記得踴躍like comment share，咁我先可以持續拍俾大家㗎～

馬來西亞運費比較貴，而且郵寄時間較長哦

我沒有用壓力鍋經驗噢， 不能確實回答～所以水要自行調節一下噢～

是Corian

如果減肥的話 ，糙米比白米好，藜麥比糙米好

都是選擇吃低卡的食物，因為每天吃的食物都不一樣，很難全部列明給你看囉～ 基本上就是在吃，頻道中給你們分享的食譜😆

最好多加一碟菜， 1-2人份

希望能多D電飯煲介紹

@@gigiyip152 俾少少時間我，嚟緊㗎啦～

日式百貨點通常都有，一田 Aeon Sogo 一定有, 我見過惠康 759 都有賣

@@cchingmi 多謝你的提點😍😍

佢呢20磅無咩運動， 但佢唔係刻意減肥，只係跟我一齊控制下飲食。所以冇記錄特別邊日開始或者結束，只係唔覺唔覺原來佢減咗20磅～最理想減重係每個月一至兩磅，以呢個計法大約一年左右吧。 咁樣唔會反彈，另外主要都係食飯我喺頻道上介紹嘅食譜啊～

用的是一杯米份量， 大約是2～3人份，要看大家的食量😛

一日有時不止吃三餐 ，只要吃對了份量對了，三餐四餐不用怕。你也可以看看我其他影片，有早午晚三餐😉

謝謝啊Cecilia 姐姐

係呀三色，其實用咩色都OK，營養價值差唔多！。我自己都比較鍾意三色，感覺好吸晴😆😆

藜麥高纖維，喺便便見到佢，其實同見到菜揸一樣，只不過菜揸喺身體裏面已經變咗顏色，但係藜麥就冇變到顏色，所以你感覺佢原粒出咗嚟😂。唔會令到pat pat痛，應該係飲得唔夠水啊～ 每日最少飲2-3公升水～ 一定屙到好暢通💩💩

我是分享減肥餐，就用減肥洗米方法呢～大家歡迎用任何喜歡的洗米方法，自己舒服就可以了，謝謝你跟觀眾分享你的意見💕

1-2 人 視乎有幾大食😂

短期內瘦最建康又不反彈一定係配合運動呀～ 加油呀

恆心+ 決心 可是有錢也買不到的哦

💛🧡❤️