【非常に危険！】今すぐやめてほしいストレッチポールの使い方　動画後半に実践映像あり！

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今回は絶対にやめてほしいストレッチポール・フォームローラー使い方です！
スポーツジムや自宅でも、このように使ってしまっている人はいるのではないでしょうか？
他のトレーニングに関してもそうですが、普段何気なく実行している動作が解剖学的に観察してみると非常に危険な行為になってしまっていることは少なくありません！
私たちはこのような事態を少しでも減らしていきたいと考えています！
そのためにこれからも地道ではありますがRU-vidを通して発信していきたいと思います。
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《THE　BACKBONEZ》は、Athlete・Artistを支えるprofessional teamです。
国家資格のTHERAPIST・TRAINERがカラダの事やトレーニングの事など、専門性の高い内容で情報発信中！
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コメントも参考に動画作成も致しますので、どんどんコメントよろしくお願いします！

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6 май 2020

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Комментарии : 341

@princessh8577 3 года назад

ピラティス習ってますが、私の先生も同じ様な事を言ってました。身体のここはローラーやっていいけれど、ここはしないでってちゃんと教えてくれてるので私の先生も信頼できるなと改めて思いました。

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！私達の動画を見て、あなたの先生への信頼が高まるなんて・・なんて素敵な事でしょう！！きっとその先生はこれからも素晴らしい情報を提供してくれますね！

@user-yg9sq8qu7d 3 года назад

まさにこの使い方してました！なかなか腰痛が良くならず困っていました。間違った使い方だと知れたのでほんとに良かったです。ありがとうございます！

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！怪我を負うところまでいかなくて本当によかった( ﾟДﾟ)

@hakko6216 3 года назад

ストレッチポールいただいたのですが使い方よくわかってなくて。始めにやってはいけないことひとつ知れてよかったです。ありがとうございます。

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！あとは正しい使い方を！

@user-cx5bs3pj9b 3 года назад

教えていただいてありがとうございます。

@user-jq7yw7st9e 3 года назад

トレーニングがスムーズにやりたくて腰の筋膜リリースと思ってずっとやってました。でも腰痛は全然消えてなかったです。この動画見てすぐにやめようと思いました。ありがとうございます。

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！痛みは危険信号です、これでリスクが排除できたのであれば大変うれしい限りです！

@user-mx8rm7yl5g 3 года назад

解説ありがとうございます！とても分かりやすかったです

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！今後もわかりやすい解説を目指します('◇')ゞ

@harleyanderson1866 2 года назад

Instablaster.

@user-nk2ju4rv4n 3 года назад

胸椎ストレッチに使っていますが腰椎側にポールが転がってしまった瞬間に一気に違う感じになります。。腰は反らしちゃだめですね。分かりやすい動画ありがとうございます！

@user-fr8er4ts4o 3 года назад

これから参考にさせて頂きたいと思います。

@user-kj3zc4nd1y 3 года назад

10日ほど前、まさに腰にストレッチポール、効く気がして転がしました。後腰痛酷くなり前屈も、痛わしく全体ぎこちなく、鈍痛つづきました。基本の形でポールにまっすぐ寝たり、リラックスしてねじったりして、元にもどしました。先生の言われる通りでした。今日の動画、まさに言われる通りでした。確信することが出来ました。これからも教えてください。頼りにしております。

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！まさに最近ですね！これからも皆さんが身体を痛めてしまうリスクを減らせるようないい動画を作れるように努力します！

@chaaan8282 3 года назад

なるほど！腰ではなくお尻をほぐすのですね！やってみます

@kshu10 3 года назад

私も腰椎分離症ですが、重いリュックを背負っていると腰に痛みが出て歩くのが辛くなります。今回の動画でこの原因が分かりました。歩きながらに腰椎を前に圧迫していたんですね。気をつけます。

@user-pokiutttfg 3 года назад

まさに毎日やってしまってました😢大切な情報ありがとうございます。すぐに止めたいと思います

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！毎日でしたか〜(°_°)身体を痛めていなくて幸いです！

@user-qb3tg6sg9c 3 года назад

たまたまこの動画を見てほんとよかったです！これをいつもやっていました！最近腰に調子が良くなかった理由がわかりました！ありがとうございます。これを機に登録させていただきます。

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！登録までしていただき感謝です！腰の調子が良くなったら原因がこれにあったのかもしれませんね！('ω')ノ

@nekomatamomoyakko5017 3 года назад

やってました😱 実は、最近前より腰が痛いなぁ…と思い始めていたところです！！着実にダメージ加えてました💦 恩人です！！

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！恩人なんて、、、ありがとうございます。他の方法で腰が楽になると良いですね！

@user-pq1ch7oi5z 3 года назад

横に使うのは確かにジムで習ったのも腰椎にはやらなかったです。お尻もですし縦に置いて解せば腰も解れますね☺️

@pepsicard7158 3 года назад

具体的な説明で、大変よくわかりました。

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！励みになります、こちらこそありがとうございます！

@Iwa-ch7712rt 3 года назад

教えていただきありがとうございます！道理で腰痛いと思いました！やってはいけないストレッチ筋トレ等これからも動画よろしくお願い申し上げます。

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！あなたのような応援コメントを見て励まされます、やってはいけないシリーズ以外にも、おススメのストレッチや筋トレ等もアップしていくと思うので引き続きよろしくお願いいたします('◇')ゞ

@user-ql9xd3cp8s 3 года назад

ありがとうございます！やって調子悪いなと感じた事があったので動画見て納得しました！

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！役に立てて良かったです(^^)/

@user-ss3mb9mg5n 3 года назад

直感的にここはヤバそうと思ってたことが明確に分かりました。ありがとうございました！

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！明確になってよかったです、今後出していく動画もぜひご覧ください！

@orange_oo812 3 года назад

早くこの動画にであっていれば… 私の腰は手遅れ状態になってしまいました。 RU-vidで背中から腰にバチバチにローラーしてる動画を見ながら一緒にやってたら、寝返りも打てない程の激痛が走るようになりました。今はかなり月日も経ってマシにはなりましたが座りの姿勢は長くは出来ません… 大切な情報ありがとうございます！この動画がもっと色々な人の目に入りますように。

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！素敵な願いもありがとうございます、一人でも多くの方が救われる動画頑張ります。本日も同じテイストで新作公開しました、機会があったら視聴してみてください(*^-^*)

@user-tn5gm8sd7e 3 года назад

私も腰痛持ちで、このストレッチはいつもやってました。拝見出来てほんと良かったです。これからも、参考に見せて頂きます

@imskful 3 года назад

内容自体も素晴らしいですが、とても聞きやすい声、話し方でよかったです。

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！お褒めの言葉ありがたく受け取らせて頂きます！

@yoshisadaasahina7386 4 года назад

全く知りませんでしたありがとうございます！

@merusiraran9155 3 года назад

知らずにやってしまいそうです。ありがとうございます。

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！

@suzuki23yoshihiro 3 года назад

思いっきり間違った使い方してました…。知らないで続けてたら怪我するところでした。ありがとうございます‼️

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！怪我をする前に見ていただき、ほんとによかったです！

@kakeshan 3 года назад

初耳でした。すごくためになりました！今後はこの使い方を避けようと思います。

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！この使い方は避けてください、そしてお友達で見かけた場合には優しく教えてあげてください！

@kakeshan 3 года назад

@@thebackbone2020 はい！その時はこの動画を見せます！😄ご返信ありがとうございます！

@meretciel0905 3 года назад

学生の頃疲労骨折をやったことがあって、腰が痛くなりやすいのでこんなふうにしてましたが、確かにやりにくいとは思っていました。こんな怖いこと知らずにやっていたのでもう二度としません😱 良い使い方も知れて本当に良かったです！ありがとうございます！

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！良い使い方の方法としての内容は薄くて申し訳ないです('Д')

@pipt2052 3 года назад

すっごく参考になりました！！！どおりで腰椎のとこをやると足の痺れが戻ってくるわけですね… 大切な情報ありがとうございます！

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！嬉しいお言葉😃ありがとうございます！

@user-np4ix7ro6q 3 года назад

良い動画ですね。ポールを自分で購入して付属の資料やDVDには背骨に対して垂直にポールを当てる(ポールを横にする)例を見たことがなかったので、逆に驚きの使い方でした。お尻や外側筋やハムストなどには動画のようにころころはしますね。知識は大事ですね😊正しい使い方を引き続き心がけます😎

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！そうなんですね、基本的な使用方法ではないのですがやっている人はジムでめちゃくちゃ見かけます。。適当に何となく動画でカッコいい人がやっていたから～みたいな考えは時に危険ですよね😃

@user-hy8om3ir5m 3 года назад

たまたま今日腰にやってしまって、寝る前にすごく腰が痛くなったので検索してたらこの動画に辿り着きました！もう腰にはやりません泣泣ちゃんと調べればよかった腰痛い…早く治ってほしい

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！実体験されると怖さも身に沁みますよね・・・・治療もまた、大切な事なので良いセラピスト・トレーナーに巡り合えますように('ω')

@user-vr7qo4dv1l 3 года назад

腰椎分離症なのに思いっきり腰まで転がしてました。痺れとか麻痺になるなんて！知識が無いとは恐ろしいですね。

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！分離症でやってしまうと怖いですね・・・これからは他の方法でメンテナンスしてくださいね('ω')

@bigeye916 3 года назад

素晴らしい解説！

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！ありがとうございます、凄く嬉しいです！

@zakimama8536 4 года назад

気持ちいいから効いてると思っていても、解剖学的にはやってはいけないことだったんですね。すごく、分かりやすくて納得できる説明で、勉強になりました。肩、肩甲骨まわりに、効果的な使い方、間違った使い方があったら教えていただきたいです。

@thebackbone2020 4 года назад

嬉しいコメントありがとうございます。肩関節周囲に関しても有効な方法があればぜひ動画化させていただきます！

@lh-kn2kx 3 года назад

大変参考になりました。ありがとうございます！

@harikoanz 3 года назад

筋トレを始める前にストレッチポールを使っているのですが、右側の腰が痛くなっていました。腰にも使っていたのが原因だったのかもしれません。動画を見て色んなエクソサイズが出来るようになったのはありがたいことですが、こうして間違った使い方をしていても素人は分からず、危険ですね。動画をありがとうございます！登録もさせて頂きました。

@thebackbone2020 3 года назад

コメントと登録もしていただきありがとうございます！youtubeやインターネットの中の情報も怪しいものも多い時代ですよね、間違ったものでカラダを痛めてしまわないように気を付けてくださいませ( ｀ー´)ノ

@rimo9109 3 года назад

なるほど！腰は危ないということが良くわかりました。もしかして首もヤバイですか？首もゴロゴロとやっていたので、大丈夫なのか気になります。

@madeinjibunmono7497 3 года назад

これ、やってました。プロの意見はありがたいですね。

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！

@user-gi4uq1lj3r 3 года назад

これはいい動画

@thebackbone2020 3 года назад

ありがとうございます😃

@sumieFree4tyle 3 года назад

別の方の動画で腰椎の部分に当てるやり方を紹介されていたので腰痛を治す為にとやってたのですが、痛くて他に方法探していたら、この動画にたどり着きました！腰のヘルニアなりかけ状態を持ってるので怖くなりました。。今日知れて良かったです！ありがとうございます✨

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！聞いただけでも怖くなりますね・・・

@karinai 3 года назад

参考になりました！ありがとうございます。自分の経験で、表面がボコボコしているトリ◯ーポイントなども腰の辺りに使わないほうがいいなと思っていたのですが、今回のお話でやはり腰椎のあたりは要注意だなと思いました。また、最近流行っているマッサージガンも、使い方によってかなり危ないと感じ、私は使うのをやめました。地震の時の液状化みたいな現象が起きているような。。。。

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！流行りのマッサージガンも、ひと昔に形状は違えどありましたよね！タピオカと一緒で流行りが繰り返しているタイプですね、つまり絶対的に有効な手段ではないですし、ビジネスを展開するには向いている商品でもあるので各社取り扱っていて、最近のトレーナーも使っていると・・・結果、あまり価値のあるものではなさそうですよね・・・

@tsunayorinakamura9096 3 года назад

大切な情報をわかりやすくありがとうございます。これに関連するかどうか・・骨盤後傾の矯正方法があれば教えていただけるとありがたいです。

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！後傾の矯正法は後々動画で紹介させて頂きますね('◇')ゞ

@DM-uu1tk Год назад

大変、参考になりました。頸椎もNGでしょうか？

@user-yv4gt7cn4x 3 года назад

フォームローラーで毎日当たり前に腰もコロコロやっていました😳💦もうやりません！

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！そうですね！何となく理由もなくやってしまう事の中には、非常にリスキーな動作もあることを知っていただけてよかったです！

@lemonringo25 3 года назад

とっても参考になりました!! 腰にローラーを横向きに当てて仰向けになるだけでもダメージきますか？ストレッチしてたけど、それもやめたほうが良さそうですか？

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！あまり良いとは言えませんね('ω')他の方法で行っていただいた方がリスクはないように思えます！

@michyorin 3 года назад

はじめまして。大切な情報ありがとうございます。高校生の息子がサッカーをしてまして、筋肉疲労があるので短い筋膜リリースポールを購入しました。お尻から下への上手なアプローチの仕方教えてください。

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！了解です、今後動画のテーマでやってみます！

@user-ff3fz8rb9e 3 года назад

本当にありがとう。

@thebackbone2020 3 года назад

どういたしまして('ω')

@matsuurahiroki1726 3 года назад

ありがとうございました😉

@user-lb3jw1km5u 3 года назад

ほぐしローラー買って、此方の動画を先に見たので良かったです。腰にはローラーやりません。他は良いですよね！

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！いまのところ他のやり方はOKということにしていますが、発見次第動画でお伝えいたしますね！

@user-du8jg3oe8y 3 года назад

初めまして。大変勉強になりました。今日からやり方を変えていくことにしました。チャンネル登録もしましたので楽しみにしています

@thebackbone2020 3 года назад

コメント・チャンネル登録ありがとうございます！これからも頑張ります！

@user-jx6sp6nb4c 3 года назад

昨年末にギックリ腰を経験して、あの激痛の恐怖を二度と経験しないようにとフォームローラーを購入したのにまさかその扱い方次第で悪化させる可能性があったとは…幸いなのかローラーは三日坊主で使わなくなったてたんですけど、ろくに考えずに買ったし動画で説明して頂いたような事も取扱書には載ってなかったと思うのでそのまま使い続けてたらと思うとゾッとしてしまいました。どんな便利な物も正しく扱えないと意味が無いと改めて痛感しますね…とても丁寧な解説と危険喚起、ありがとうございます。

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！その通りだと思います、正しく使う事なくして改善なし！の精神で、いきなり応用編に進むことは危険も伴いますよね(^^)/

@user-ki4mg3lz5s 2 года назад

毎日ではないですがずっとやってました😢腰が痛くなった時もありまさか、ストレッチポールが原因とはこれっぼっちも考えてなかったです😭動画ありがとうございました。

@thebackbone2020 2 года назад

コメントありがとうございます😊 これが腰痛の全ての原因ではないのでこれをキッカケにカラダの異常に気付けるようになると良いフィットネスライフが送れると思います♪

@greenforester1960 3 года назад

最近、腰回りにフォームローラーを使っていたが、そのせいか腰から尾てい骨あたりに違和感があり、バーベルを担いでのスクワットや腰をそらしてのベンチプレスに支障をきたしている。そういうことだったんだと合点した次第です。貴重な情報をありがとうございます。

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！トレーニングに励んでいる人のお役に立てて光栄です☺️

@bloominglate1807 3 года назад

動画関係ないんですけどめちゃめちゃBonerですね‼︎今日から動画見ます‼︎

@thebackbone2020 3 года назад

Boner最高ですね！コメントありがとうございます！

@yotchannel5883 3 года назад

間違ったやり方してました！まさに腰が楽になってると思ってました… 大事な情報ありがとうございました！

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！皆さん他のことも何気なくやってしまっている事があるかもしれないので、今後も動画で紹介していきたいと思います！

@movie.azuuuuma 3 года назад

初耳でした、ありがとうございます！質問ですがポールを縦に背中に使って横に転がすのは大丈夫ですか？また肩甲骨などには使えますか？

@thebackbone2020 3 года назад

縦は問題ないと思います！そして肩甲骨周りの筋肉に対しては使えると思います

@kazuw1617 3 года назад

最近腰痛が酷くてまさにこれをやってしまってました！腰はボールでほぐして、お尻をローラーでほぐすことにします！貴重な情報をありがとうございます！

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！他の動画でも姿勢に関するものが出ていますのでそちらも是非！

@user-dz9jt9bq4k 3 года назад

教えていただきありがとうございます。まさにこれ、やってしまってました。助かりました。

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！コチラこそ見ていただきありがとうございます！

@user-li9kf7wb4j 3 года назад

腹筋の収縮は腰椎を守ろうとしている、だから腹筋を収縮させながら腰をほぐす事に意味はない、納得です！だから違和感あったんですね！リスクを教えて下さる愛がありがたい😊応援しています！

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！皆さんに対しての愛を理解してくださってありがとうございます！引き続き応援よろしくお願いいたします！

@user-dt7hy4dg2e 3 года назад

確かに腰に当てると腹筋が伸びてる感じがして気持ち良いと感じていましたが。。反発だったのですね。最近ポール購入したばかりなので為になりました。

@thebackbone2020 3 года назад

最近買ったばかりだったのですね！よかったです☺ 痛くなった瞬間に逃げられないのも問題ですね('Д')

@mixpedal2944 3 года назад

ドラゴンフラッグという、腰より上だけ台に乗って仰向けになって、両足をあげる腹筋トレーニングもあまりよろしく無いですか？？

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！ドラゴンフラッグは高強度のトレーニングなので気をつけてくださいね！肩や背中を痛める人もいらっしゃいますから・・・

@mita1343 3 года назад

腰に当てて行っていました痛くなる前にこちらの動画を見ることができてよかったです助かりましたありがとうございます

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！こちらこそ、見ていただきありがとうございます！

@user-kp1tf6rm2v 4 года назад

大切な情報を教えていただきありがとうございます。頚椎に同じ事をした場合にも問題は起こるのでしょうか?

@thebackbone2020 4 года назад

さすがです、私もそれは言い残したことでもありました！次回のストレッチポール関連の動画として作成中です！もうしばらくお待ちくださいませ('ω')ノ

@daisukematsuda2101 3 года назад

ありがとうございます。大変参考になりました。スティックタイプのフォームローラーで座りながら腰椎に当てるのもダメということで良いでしょうか？よろしくお願いします。

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！そのような器具であれば平気そうですが、腰椎に当てるのではなく筋肉に対して行うようにしてください(*^-^*)

@minmin-hu8fx 3 года назад

早く知りたかった。😭💦2日前くらいにやっと痛みが取れました。背中に縦にポールを当てて背中を伸ばしたら、見事！ギックリ腰ならぬギックリ背中になってしまい、痛くて痛くて死にそうでした。知らないでやるのはもうやめます‼️

@Satomi424 3 года назад

動画をありがとうございます。骨盤後傾を矯正するために、テニスボールを４個並べて棒状にして腰椎の辺りを寝転びながら、ゴロゴロしているのですが、小さめですしそれは大丈夫でしょうか？

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！高さがそこまで無いので腰椎に与える悪影響はそこまで無いと思います。余計なお世話になってしまいますが、何で骨盤後傾になっているか分かっていないとその行為が無意味なこともあるので、専門家と情報共有すると良いですよ！

@Satomi424 3 года назад

THE BACKBONEZ【プロトレーナーTEAM】ご回答下さってありがとうございます。日常の動作姿勢が原因かと思われます。しっかり診て頂くようにします。

@ryu1komiyama 3 года назад

知らずにやってました😅 貴重な情報ありがとうございました！

@newpapa7017 3 года назад

貴重な情報をありがとうございましたバンブースパインの疑いありと診断されて専門病院で精密検査しましたがシロでしたですが3番と4番が固まっていると診断前屈などのストレッチ以外にストレッチポールで腰のあたりをグリグリやっていました。危険な行為だったとは知りませんでした腰のあたりには使わないようにします

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！前屈のストレッチに関しても動画がありますので、ぜひそちらもご覧ください！

@kazunaraikoma4360 3 года назад

凄く参考になりました。私は頚椎滑り症なのですが、首にローラーを当てるのは避けた方がいいのでしょうか？

@thebackbone2020 3 года назад

頸椎の何番かにもよるとおもいますが、情報が何もない状態で無責任な発言をしてはいけない位デリケートな部分なので、今回のkazuさんの件は診てもらった医師に相談していただく方がよいとおもいます！力にはなりたいのですが・・・

@user-ef1sm2jd9z 3 года назад

自分は腰の横部分にポールを当てたりしてますがそれもダメですか？背骨の両サイドにある硬い筋肉をほぐすような感じです。斜め後ろって感じです。分かりづらくてすいません…。カチカチの時はソフトボールとかでやってます。

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！そのような場所の筋肉をほぐす目的なら細いものやテニスボールを使用すればリスクは最小で済むのではないでしょうか！

@user-cz1yb7rk2r 3 года назад

めっちゃやってた……こわ……

@norinorinori-p 3 года назад

なるほど！です。すごくわかりやすかったです。みんなに知って欲しいですね。ちなみに首回りはどうなのでしょうか？昔から首が悪いです。 (昔から姿勢が悪くストレートネック。右腕に痺れあり。何度か病院に行きましたが、明確な対処法は言われず) 枕を変え、姿勢を意識し、たまに首周りの筋肉も鍛えてます。硬めのフォームローラーを最近購入し、仰向けになって首回りに当ててます。すごく気持ち良いです。腰と同じように、注意点・ダメなやり方あれば知りたいです。

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！他の動画にて良姿勢を作るためのアドバイスが出ていますのでそちろもどうぞ！首に関してピンポイントで診る動画も今後作成予定です(^^)/

@norinorinori-p 3 года назад

@@thebackbone2020 ありがとうございます✨首関連の動画、楽しみにしてます！

@yosoo777 3 года назад

腰にやってました、助かりました感謝です。

@user-we7rg8mr6t 3 года назад

反り腰も治したいです。動画アップして頂けると嬉しいです。

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！反り腰ですね、わかりました関係する動画やります

@user-ge8dx4jt3f 3 года назад

フォームローラーを使わない立った状態からの後屈して逆立ちも構造的に似たような動きに思えてきたのですが腰椎にダメージを与えますか？また枕や折りたたんだ布団に腰を載せて寝そべるのも同じ事になりますか？

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！ブリッジのことでしょうか、動画内でも言っている様に後方からの圧迫力が働いた条件下での話となっております！なので後述の布団などではそこまで後方からの圧力は発生しないのではないかと思います,,,

@25orangina30 3 года назад

これ、良いことしてると思って一生懸命やってました。今すぐやめます！

@user-tl4vl1nj2i 3 года назад

ストレッチポール、最近ジムで良く使っていました。腰もやっていましたが、これからはやめます！動画ありがとうございました。チャンネル登録しましたよ！何にも知識なくすること多いのかな？また教えて下さい。

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！チャンネル登録も嬉しいです！！！！！何気なくやっていることが実は危ない人もいるので、いろいろな動画を出して当てはまる人がいれば助けられるかもしれない！と思っているので、頑張って色々作成してみます！私たちの日常動画もたまにアップされますが、箸休めに見てやって下さいw

@user-tj3ew3gc2u 3 года назад

この動画を見た前日にポールを買いました。親が狭窄症を持ってるので、自分も気をつけないとと思いました。腰はやらないようにします。早く気づいて良かったです。

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！ちょうどいいタイミングで見ていただけて良かったです！！

@mnodef7976 3 года назад

【ストレッチポール横に使うときは、お尻を床につけて】とトレーナーさんが言う意味がわかりました。お尻を床につけてるということは、ストレッチポールは最低でも肩甲骨あたりに当たっているという事になりますからね！

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！その通りですね('ω')いい感じです！

@ace17jp 3 года назад

勉強になりました！テニスボールを腰に当てるのは大丈夫でしょうか？

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！テニスボールのような大きさや硬さであれば腰椎に直接当てなければ平気だと思います

@fabianokumura4888 3 года назад

ベンチプレスのアーチ確保の為の柔軟で、腰は余り伸ばしてないですが、胸椎を伸ばすと同時にストレッチしています。実際ストレッチ効果も実感しています。実際にベンチプレッサーなども行っているとはおもうのですが、そんなに悪いんでしょうか⁇ちなみ使ってるポールはそれより太いです。胸椎、腰まで来ますが、肩、僧帽筋、お尻はマットにくっつけたまま、5~10分位置を少し変えたりしながら、終わりと、はじめにやります。

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！細かい条件さえ整えば使ってもいいときも・・ありますよねベンチプレッサーは通常の可動域を超えているフォームなので少し例外にはなるかと思います！

@user-lo3ml9jn9r 3 года назад

分離症患っているので、知れて良かったです

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！そうなんですね、見ていただけて良かったです(^^)/

@zoommaaa 3 года назад

ありがとうございます！腰にもやってました。😔 危ない～自己流で痛気持ちいい程度でやりましたが気をつけます。

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！自己流は時には危ないことありますが、自分で工夫するのは素晴らしいです！

@yamayama6633 3 года назад

3ヶ月間、そうやって使ってました。最近、腰痛が酷くなったのはそのせいだったのですね？すぐに止めます。ありがとうございました。

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！腰痛が酷くなったのならやめておいた方が良いと思います！！

@yamayama6633 3 года назад

THE BACKBONEZ【プロトレーナーTEAM】ストレッチポールを背骨に沿って縦に置いて左右に動く運動もしていますが、それは大丈夫なのでしょうか？今、64歳で33年前に第12胸椎を圧迫骨折しているので腰痛を無くす為にダイアゴナル等の運動もしています。

@thebackbone2020 3 года назад

@@yamayama6633 それはOKだと思いますよ！

@yamayama6633 3 года назад

THE BACKBONEZ【プロトレーナーTEAM】ありがとうございます。*_ _)ﾍﾟｺﾘ

@Yuri-ix6qb 3 года назад

腹斜筋や大腰筋(?)をほぐすのはどうですか？身体を少し回した感じ(?)でコロコロしています...。

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！もともとご自身の身体に異常がなければいいのではないでしょうかただしあまり体重をかけすぎないように！

@megumegu9190 3 года назад

やってました😱 骨盤矯正になると思い。ありがとうございます。やめます。

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！ストレッチポールで骨盤矯正は無理があるかもしれませんね、今回は骨盤の上の腰椎にフォーカスしましたが、骨盤にフォーカスした動画も良さそうですね(^^)/

@user-zr3pk4pd9n 3 года назад

元々腰痛持ちでした。ストレッチポールを手に入れて気持ちよかったのでこのようにストレッチをしてました。先日腰痛が酷くなったため病院に行ったところ、すべり症と診断されてしまいました。同じことが起きないようにこれを見た人は本当にやめて頂きたいです。

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！実体験がある人のコメントは視聴者にとってもよう情報ですね、ありがとうございます！

@mohandragon 3 года назад

もしこれは本当でしたら、この動画に感謝しきれない

@user-ur5qb6ty6m 3 года назад

ベンチプレスで高くブリッジを組みたいのですが、胸椎のほうをストレッチした方が良いということですよね。気長に胸の後ろでコロコロするしかないのでしょうか。

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！高いブリッジを組むための行動としては、仰る通り胸椎の箇所に使用することと、背部や側胸部などのストレッチも重要ですね(^-^)

@breezenaoto 3 года назад

始めてコメントします　参考に成りました　これがダメという事はラジオ体操にある腰に手を当ててする後屈みたいな動きもダメなんですか？教えてください。

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！そのような体操は平気ですよ！今回の動画はストレッチポールに関しての事なので(^^)/

@breezenaoto 3 года назад

@@thebackbone2020 なるほど　ストレッチポールの方が負荷がかかってしまうんですね気をつけます( ..)φメモメモありがとうございました。

@user-wr1vp9ym3k 3 года назад

すごくいい情報ありがとうございます！気をつけます。姿勢良くなりたいのですがポールを使って何かいい方法ありますか？(^^)チャンネル登録させて頂きます！！

@thebackbone2020 3 года назад

コメント・チャンネル登録ありがとうございます！ストレッチポールの正しい選び方は動画化したのですが、今度使い方も紹介したいと思います！

@kuoranineko 3 года назад

骨盤枕というのを数年前に購入し、毎日５分以内、その枕をおへその下部分（仰向けで寝ます）において、頭の上に両手を伸ばし、左右の小指と小指を付けます。脚は伸ばし、左右の親指を付けます。このポーズを５分、（それ以上はやる必要がないですと書いて、ありました、付属の本に）それで骨盤を左右同じ高さに調節できるという骨盤運動ですが。これも良くない事でしょうか？ストレッボールの腰を痛めるのと同じような体制になるので、怖くなり聞いてみたくなりまして、コメントさせていただきました。🥥

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！骨盤部ですと今回の動画とは異なる部分ですし、おそらくですが姿勢が似ていても骨盤枕は高さがそこまでないと思いますので説明書通りにやれば怪我にはつながらないかと・・・

@kuoranineko 3 года назад

分かりました。動画とは違う質問したのに、お答えいただき有難うございます。🥥

@user-fs3ui7jd7t 3 года назад

腰の張りが取れるような気がして、…実はこのひと月ほどやっていました😱　腰の痛みがハンパないのはこのせいだったのかもです🤣 ほんとにありがとうございました！

@DOHETARE 3 года назад

古傷で膝を曲げ伸ばしする時に必ずゴリゴリっいう違和感が有るのですが、ダイエットの動画を見てるとスクワットがダイエットに効果的な運動と紹介されてました。僕の様な症状が有ってもスクワットして良いのでしょうか？

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！ダイエットと膝に対してのアプローチは別問題かもしれません！ダイエットに関しては食事の重要さの方がトレーニングに勝るところもありますので('ω')ただスクワットは使う筋肉の体積的にもかなり有効ではあります、種類も豊富ですのでなるべく負担の無い方法で行いたいです。ほかの動画でスクワットの基礎も公開していますので一度ご覧になってみてください！

@DOHETARE 3 года назад

@@thebackbone2020 さんお忙しい中お返事頂きありがとう御座います。自分に合うスクワットを探してみます。

@hanamusashi32312 3 года назад

まずい・・・腰に使ってました。まさに分離症＋すべり症で5年ほど前に手術もしたと言うのに・・・助かりました。

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！聞いただけでも怖い。。動画作ってよかったです( ﾟДﾟ)

@lovelui925 3 года назад

参考になりました、ありがとうございます！金魚運動の器具は大丈夫でしょうか？ 15分くらい、腰が(つまりは下半身が)横に揺れる動きです。

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！今回はストレッチポールにおいての注意点ですので、ほかの器具については良い悪いがはっきり言えません('ω') もちろん調べてみます！！軽率な意見で困らせてしまわないような配慮ですのでご理解くださいませ(^^)/

@lovelui925 3 года назад

誠実なコメントありがとうございます♥

@sungazing1450 4 года назад

多裂筋、脊柱起立筋が最近硬いのが悩みです。何か良い解し方はありますか？

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！あなたのおかげで動画撮影がはかどります、そのような悩みに対する動画是非作らせてください！乞うご期待ということでお願いします('ω')ノ

@user-ik5tn1yc9p 3 года назад

勉強になります。僕はよく父親に指圧マッサージをしますが素人が他人の腰をマッサージしないほうが良いですかね？僕はタイ系か中国系のお店の方に指圧マッサージ受けたときに腰を手の平で思い切り押され数週間痛みが続きました。それ以降は素直にテモミンしか行きません。

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！怖い体験ですね... ただ、テモミンでもクオリティーは一緒かと思います。国家資格取得者とは違い、全員に解剖学の知識や経験などの安全性が担保されている所ではありませんので。

@Chiniiiiita 3 года назад

フロントバックと診断され湾曲がないからスプリング的な役割がなく腰痛を引き起こすという診断だったんですが色々検索すると腰椎部分にローラーやバスタオルを丸めた物を置いて腰痛改善というネット情報やダイエット番組も見たことがあります。骨や骨格って見えないから怖いですよね。。でも外見と同じようにケアーしたいです

@thebackbone2020 3 года назад

コメントありがとうございます！おそらくフラットバックの事でしょうか？それは腰椎だけではなく胸椎・骨盤・関連筋などトータルでケアしなければならないような状態ですね！なので腰椎だけにそのようなアプローチをかけるのは少々危険です！ youtubeもネットの一部ですが、ネットやテレビ番組でやっていることの中にもフェイクがあるので確かに怖いですね( ﾟДﾟ) 以前、メディアに乗せられた医師が「ラーメンは健康維持にベストです！」とか言ったみたいですよw