ハムストリングス（もも裏）硬くてストレッチしづらい意外な原因 

皮膚を引っ張るだけで柔らかくなる訳無いやんと思ってやってみたら数十年ぶりに額がひざに付きました！凄いです！

まゆつばものだと思って試しましたが、これ本当に効果ありますね。すごい。

これ凄い!硬くて前屈してもギリギリ指先着かない位だったのに、何回か繰り返したら手の平着いた! 今まで色々な動画みてストレッチしたけど即効性が断トツ！背中と首の張りと痛みも嘘みたいに軽減したし続けようと思います！良い動画に出会えて嬉しい！ありがとうございました😃

月に6回、ゴルフ。平日4日、ヨガに通っているのですが、開脚、前屈が硬くて、ヨガで本来、呼吸を整えるためのポーズが、私にとって苦痛なポーズでした💦　痛い→息を止めてしまう→無理なポーズでみんなについていく、、、ゴルフにおいては、5時間背中の筋肉を緩める事なく、打ち続けます💦　筋膜リリースは、背中は自分ではやりづらく、アロマオイルマッサージで、月に2回、やってもらっていました。今日、この動画に出会えて助かりました！ ハムストリングが硬いから、開脚、前屈ができない→味がむくみやすい。背中を捻る時に、つい呼吸を止めてしまう→結果、股関節が硬いまま。身体の構造を頭で把握してから使うと、不思議なくらい、可動域が広がりました！ゴルフのカートに乗った時も背もたれを使ってストレッチしてみます！明日、試してみます！ありがとうございます！

左足のハムストリングスがたまに痛くなるのですが、これを実践したら痛みがかなり和らぎました。すごい！

背中が固いと、っていうのは知っていたのですが効果的な動作がわからずにいました。本当に屈伸が楽になりました！ありがとうございます！続けてみます。

すごい！ はじめは背中の皮膚全然つまめず、つまんだまま前に体倒すなんて全くで、背中に肉がないから無理って思ってましたが、皮膚を引っ張っては離れを繰り返していたところ段々摘めるようになり、前にも倒せるようになり、前屈した時がすごく変わりました！感動！

なるほどー！これは目から鱗です！食事をしながら見てしまったので寝る前にやってみます。ブリッジは未だに出来るんですがブリッジ出来るからといって背中が柔らかいとは限らないのですね。終盤でさらに驚くことを言われていますね。概要の方も拝見します。

背中の皮膚つまむのめちゃくちゃ痛い！！でもすごい効果出た！こんなに変わるなんてすごすぎ！

柔軟で見違えるほど体が柔らかくなっても、もも裏だけがなぜか硬かったけど納得です！ くび～背中の凝りで重症の頭痛持ちなので驚きました。続けます！勉強されてる方の知識ってすごいですね～

驚きました！ 1度やってみただけで、楽に腿裏ストレッチができました。 感動です。

摘み方を真後ろからアップで見たいな。縦に摘むとか上に上げるとかよく分からない、横になら摘めるのにな

やってみたらめっちゃ曲がるようになって感動しました

家で筋トレするようになって約一年。伸びない膝に対して体硬いんだな〜としか思っていなかったのですが、これをやって速攻治りました！！そのあとただ歩くだけでも膝の負担が減った気がしますし、姿勢も一気に良くなって背も伸びた気がします！ 今まで誰も教えてくれなかった…感謝しかないです😢

筋膜にストレッチをかけるのが重要なので、摘むことにこだわらなくていいです。 なんらかの手段でしっかりと筋膜を上に突っ張らせて、そこから前屈すると効果が出ます。拳でも掌でもなんでもいいです。 また、逆に下に引っ張って固定点を作り、そこと綱引きするように前屈しても理論上は同じです。

とても簡単にできてとても効果がありました。もも裏だけでなく首、背中、腰も楽になりました。いつもありがとうございます。

びっくりしました‼️ まさか背中だったなんて。 一瞬にして前屈が楽になったんです！ ありがとうございました。

まさかハムストリングスが背中の筋肉と関係があるとは夢にも思いませんでした。すばらしい情報をありがとうございます。

つまめないけど引っ張ってお辞儀を繰り返してたら体が柔らかくなってきた！え！？って感じでまだ頭がついていってないけど続けてみます👍谢谢你

背中の筋肉が硬く、短くなっているとはいわれたものの、解し方を知りませんでした。 これをやった後、前屈をしたら久しぶりに掌が床にピッタリつきました！ これから毎日やろうと思います〜！

いやいや、背中別に痛くもなんともないしと思いつつ実践したら… 効果てきめん！びっくりするほどすぐに柔らかくなり、気持ちも良いです！ ありがとうござます！！

何とか背中つまんだけど けっこう痛いわー もうどこもかしこも 固すぎて全身寝てても痛い。 少しずつ地道にほぐします。

すごい！！！めちゃくちゃ柔らかくなりましたよ。今までカチカチでハムストリングスを柔らかくするストレッチしてたけど、全然柔らかくならなくて初めてこんなに前屈できて感動しました。

背中の筋肉？が硬すぎて 摘めません。

筋膜リリースばかにしてたな～。 いざ自分が頸椎後湾と判明して、ヒントを探してたらなぜかこの動画（笑） 理論的技術的共通認識があるせいか、やってみたらすごいストレッチ効果を体感。頸椎後湾による右腕の絞扼痛もこれで治るかもと直感。 継続してみます。情報ありがとうございます。

試しにやってみたら、腕がつって悶絶。 どこまで体が硬いんだか。

気がついたらオススメに上がってきていたので簡単だからやってみよっとやってみたら効果テキメンでした！永いこと体中が痛くて辛かったのが嘘のよう。 こんなひょんなきっかけで解決するなんて言葉もありません。感謝です！

まさかと思って半信半疑でやってみたらマジびっくり。これまで体が硬くて足に手がつくことなかったのに本当についた！それも数分のマッサージで。これには驚き‼️

好奇心で背中摘まんでみたら、上半身凄く軽くなった。特に肋骨あたり。呼吸しやすくなった？

これはすごいです。いつ痛めたのか右足だけ何ヶ月も突っ張りの痛みでストレッチが苦痛だったのですが治りました。

すごっ！ たったこれだけで最近悩まされてた足先の痺れがなくなった

これは正しい情報です。やり方は色々あるでしょう。でも根本が背中にあるという事実が一番大切な一歩になります。

背中の皮膚をつまめませんでした本当に、本当にありがとうございました

絵を見てアイアンガーヨガのトレーニングだなと思いました。正直苦労したことがないので軽視していましたが、年を取って硬くなってくると筋膜リリースが重要なのがよくわかりました。

背中摘んだことなかった〜！めっちゃ固い！笑 できるだけ摘んで試しに長座体前屈したら、バリカタなのにつま先まで届きました！！やった！ありがとうございます🙌🏻

幸い背中の贅肉が多いからたくさん掴めます笑 確かに楽になります。ありがとうございます😊

ヨガインストラクターになるべく、体の仕組みを勉強しております。 説明が丁寧な上に、具体的な動作まで教えてくださるのでとてもわかりやすいです。 チャンネル登録させていただきました。

すごいです！腿裏だけでなく、腰や背中のこわばりも解消し、たったの1回で体が楽になりました！ありがとうございます。

何気に料金とれるぐらいすごいヒントくれてない？柔らかくなった♪

すごい！笑われるくらい身体硬いのに、速攻効果でました！！感動！！

やってみたら本当に柔らかくなってびっくりです。ありがとうございます！

つまめないので掌底でゆっくり圧をかける様に腰→首とやってみたら、えげつないほど前屈できるようになりました！ ありがとうございます！

前屈は それ程困難では無いですが、最近、左もも裏が突っ張っている様な感じがしていました このストレッチをしたら見事に解消！体の繋がりを感じました

かなり体が固く、動画観ながら適当に座りながら背中の肉ツマミ上げて体を前に倒して、前屈したら簡単に床に指先が着きました。びっくりです。ありがとうございます。

もも裏硬いを検索してこちらの動画に辿り着きました。 分かりやすい説明と語り口で、直ぐに試したくなりました。 そして成果が直ぐに出ました。 何故そうなるかの理由をきちんと伝えて下さるので、これから先生の動画全て拝見して参考にさせて頂きます。

本当に柔らかくなりました、ありがとうございます。

いつも有料級の内容ありがとうございます

1度やってみて普段のようにストレッチしてみましたが全然違います！ふくらはぎもいつもより柔らかく感じました！

サクラみたいなコメントするけど、本当に効果あった！ビックリ！！

全然硬くてどこも摘めない場合はどうしたら良いでしょうか。

わ〜ずっともも裏が固すぎて、前屈できなかったんですが、ちょっと背中のストレッチやっただけで、前屈できるようになりました！すごい！ありがとうございます！！！

ほんとに膝裏伸ばしやすくなった！！！ 凄！！！

半信半疑で腰を摘もうとしたらかちかちで摘めませんでした！ あんまり良くないかもですけど、無理やり摘んで(痛い)これを行い、前屈を試してみたところ床に触れることができました！ 背中の肉もかちかちだったのがほぐされた感じがします 目からうろこです、ありがとうございます！

良いこと教わりました　日課に取り入れます　ありがとうございました

びっくりです。これやっただけで一瞬で楽に前屈できるようになりました。めちゃくちゃ背中凝り固まってたんやなと思いました。意識してほぐすようにします

ご紹介いただきありがとうございました！とても助かりました。

僕もめっちゃ効果出た！！！すげえ！！！

ハムストリングスと背中がつながっているだなんて、目からウロコでした❗️これまでの認識を改めます‼️

背中の筋肉リリースは会社のトイレでやらせていただきます。デスクワークにもってこいですね。

Can you please add subtitles in English or Portuguese? 🇧🇷🇧🇷🇧🇷 (Brazil).

目から鱗！軽くやっただけでも変化ありました！

腿裏も硬いのですが、毎朝寝起きに背中が痛いのはこのせいだったのでしょうか 早速やってみます ありがとうございます

ハムが柔らかくなりました！ありがとうございます🙇

背中つまむなんて目からウロコです！

首はつまめるけど、背中は全然図みたいにちっちゃくつまめない。肉全体持つ感じならいけるけど…。そしてやっても正直何も変化なかったです💦重症なのかな。

マジで体柔らかくなった 今までのストレッチなんだったの⁈魔法みたい

背中の皮膚をつまめませんでした本当にありがとうございました

絵？？？これ凄すぎる効果半端ない笑 これから取り入れます ハムのトレーニング好きなのでほぐしもしっかりしようと思います

ビックリする程前屈できました！ 有難う御座います！

コレは！ めちゃくちゃ目から鱗でした！ とても効果的でした！ ありがとうございました！

普通に凄い！！

凄い　本当だ　ありがとうございます😊

アッ😆成程❕スゲー何十年も伸びなかったのに、伸びて、爪先触れた❣😄大発見だー

バレエをやっていましたがもも裏だけは異常に硬くてどうして伸ばせないんだろう？と思っていました。 水泳でも、股関節がつりやすかったのが悩みの種でした。 早速この方法を試してみます。

何かの動作の際に、背中が突っ張るなぁ、という自覚はあったのですが、まさか摘まんで改善できるとは！私の場合、左右差があって腰の右側がつまみにくいことがわかりました。左と同じになるように続けたいと思います。

めちゃ楽になった気がする 続けて検証だわ

やったあと、めっちゃ前屈深くなりました！！

半年くらい前から、右太ももの裏が硬くなり、開脚して前へ倒れる時にストッパーとなっていました。今回紹介して頂いた筋膜リリースをやったら、少し改善されたので、続けてみようと思います。

もも裏堅いのがコンプレックスでした！ありがとうございます！！

すばらしい情報をどうもありがとうございます。すごく楽になりました!

背中の筋肉が発達してて引っ張りにくい場合はどうしたらいいんですか

背中の皮膚つまめるけど柔らかくならなかった。 柔らかくなった人うらやましい。

皆に何ふざけてんの？って言われるくらいに、冗談抜きで、足伸ばして座れない（膝裏が痛過ぎて）ほどに身体固いんですけど、2、3分やっただけで足の指に手が届きました。 魔法みたい🤣今までの苦労って何？と思って本当に笑ってしまいました。

曲がるようになりました！感動！

痛気持ちいいが全然ないのにすごく軽くなった

背中のつまみ方がいまいちわかりません、どういう方向でつまむのですか？

これ、学生時代体力測定の長座台前屈の前にしたらめっちゃ成績上がったんだろな😂

肩周りも含めて全身硬すぎて後ろに腕が周りません。。。。 首裏肩にも腕が周りません。。。

解剖学的にすごくわかりやすかったです。

背中の皮膚を掴むのが難しい よほど硬くなっているのだろうか

みんなが背中の皮膚摘めませんって言ってるからなんのことや？って思ったらそういうことねwww めちゃくちゃ笑った😂

これはガチだ。すげええー

まじすごいこれ。笑っちゃった笑

背中の筋肉が本当に硬すぎてどこも掴めない😭 脂肪もないし掴めるのは皮膚だけで掴むと無茶苦茶痛い😣 でも頑張るw

おすすめに出てたからなんとなく見てみたら、、、すごいです😳😳 わたし驚くほど硬くて、前屈なんてつま先についたことなかったんですけど、この動画してやってみたら、つま先まで届いたんです。感動しました😳😳👏

見るからにムキムキで体柔らかい人いないですもんね。背中が緊張してるからなんだろうな。脊柱起立筋とか。後ろに逆方向への働きが強いからかな。

自分用 2:28 凄い！徐々に上までやって、首倒した時に もも裏が連動して痛みの様な刺激が入りました👍 時々やってみます🙌

やってる途中から背中がふわっとしてびっくり!! 前屈はまだ出来ないけど体育座りが楽になった気がします(硬すぎレベルが高い)

摘もうとすると腕と背中の肉が邪魔で…それでも無理やり掴もうとすると人差し指が折れそうな痛みで摘めません。筋肉リリースはあの体勢がキツくて無理😵他に何かありませんか？？切実

すごいです！長年の背中の張りと痛み もも裏がかたくて ストレッチでどうにもならなかったのに 寝て足あがりました❗️