【食べたら栄養になるワケじゃない。】消化力を上げて効果的に栄養吸収する『咀嚼』！咀嚼回数を自然と上げる食材の選択方法！【お米生活６：４】 

いつもご視聴、またコメントありがとうございます♩ お米生活を実践している方が増えているようで 嬉しいご報告、また質問のコメントをたくさん寄せていただけて とても嬉しく思っています😊 ご質問のコメントをいただく際 ・性別 ・年代 ・ご飯の摂取量 など、記載いただくと少し踏み込んだお答えができるので 参考にしていただけるとありがたいです☺ ご質問コメントお待ちしています🤲

食費、安くなりました😊 お金が余った分、外食に行ったり貯金して欲しいものを買ったりして更に幸福度をあげてます！ 食生活を変えただけでは体は変わりにくいのも納得で、食生活を改善したとしても、睡眠時間が短すぎたり、ストレスが多すぎたりしても体調が優れなくなりますね。 あと、食べたものへの罪悪感なんて、特に敵だと思ってます😂 好きで食べたものを後悔するなんて、体にはストレスでしかないですよね。 あぁ美味しかった😋と楽しむと食欲も落ち着きますし体調も整いやすいと感じました。

女性 30代後半 ご飯は白米ともち麦に雑穀➕してます🍚 お米ダイエット始めて約１ヶ月ですが少しだけ体重は増えましたが(数百グラム程度)数字じゃなく見た目と体脂肪はあくまでも目安と言われていたので気にしなくなりました😊 見た目は本当に少しづつですが締まってきてるように思えます(1週間に1回お腹周りの写真で比較) 毎回ご飯量はその時のお腹の減り具合で決めているので全く計ってません😂 けど朝昼はまぁまぁ大盛りで食べてます🍚 夜は少なめに控えてしまうのでまだ夜ご飯は太るイメージに対する恐怖はあります😭 先生はお酒を飲んだ後にご飯を食べると言われていましたが私は夕方6時までにご飯を食べ終えてそれからお酒が大好きなので飲んでますがそれは良いのでしょうか😣？ それでもお腹がすいてしまう場合もたまにあり合間にはおにぎりを１個食べてますが間食におにぎりは問題ないですか？ お菓子やパンを食べるよりお米の方が良いのかなと勝手に思って食べてます🙏 毎回ではないのですが、酢キャベツ、めかぶ、もずくは必ずお酢を入れてご飯前に摂るように心掛けてます😊 お米ダイエット始めてからはお腹が満たされるので間食、特にお酒を飲んだ夜に多かった(スナック菓子やパン等は)したいと思わなくなりましたが私はお米が1番大好きなんですがラーメンも大好きなのでラーメンの我慢が今辛い所です😣 たまにならラーメンは食べても良いのでしょう？ 長文すぎてごめんなさい💦 失礼しました🙏

咀嚼大事ですね😂2日前に朝はいつも通り玄米雑穀と具沢山味噌汁、納豆（酢たまね玉ねぎ、醤油麹、きな粉、オリーブオイル）を入れた物をよく噛んで食べました。昼大きいバナナ半分とデーツ入りのヨーグルト、夜は巻き寿司でした。お寿司は良く噛んでいるつもりでしたが気が付くと飲み込んでいるという感じでした。1日の内2回咀嚼が少なかったせいか翌朝のお便りに違いがありました😢やっぱり噛まないと朝スッキリしません😂

ゆきおに出会って米生活はじめるぞ！と思ったら。 米不足、値段上がりで テンションガタ落ちだけどがんばるね😢

咀嚼を意識しつつお米生活を楽しく続けています😊味は好きなのに消化力が原因で苦手だった玄米も、お腹がグルグル鳴らずに食べることができるようになりました✨嬉しいです。 最近、咀嚼を意識をする方法を見つけました。ズバリ、ドラマの孤独のグルメのマネをすることです😊ひとつひとつの料理に意識を向けて食べる姿は、咀嚼意識にも役立つ気がします。長々失礼致しました😅

私、人一倍食べるのが遅くて、家族は早食いなんですよ。母が、冷蔵庫に食べ物がいっぱい有るのに、次々と買って来ておかずを作って、ご飯は八分目でおかずをたっぷり食べる（父なんかご飯仏壇に備える量しか食べなくて、ソーセージ五本食べてた）こういう環境だと休日一緒に食事するのも少し寂しいかなって思えて来ます。家族にもご飯生活して欲しいなって思ってしまいますが、一緒に食事出来るだけでもありがたいのかな😅

ゆきよ先生ありがとうございます✨ ２つ目の質問の主です😂 因みに50代後　150g×3食の女性でした😂 まさかわけわかめなコメントに質問としてお答え頂けてびっくり感謝します✨ 動画視聴はいつも直ぐにしている感じなのですが… コメントが書き込めず💦今になってしまいました🙏💦 先生のメルマガも数年前に読ませて頂いてそれから食事の事を気をつけるようになりました。 私の状態を言い当てて下さっているみたい😱💦びっくりです😂 １番は楽しんで食事出来てないです 私は午後からパートに出るのでそれまで弁当朝昼晩の食事を作るので凄く時間に追われている気がするのです。 それでやっとゆっくり食べようと思うのに一緒に食べる主人が早食いなのです💧 もうここ1年程つい「ゆっくり食べて」が口癖になっています それでも大分ゆっくりになったのですが 食事を仕事の様にしてするのです 物凄く嫌です 元々喋るタイプでは無いので仕方ないのですが… その上気分の浮き沈みもあって私も影響されそうで余計にしんどいです 吊られて早食いにならないようにしているのでこれまた何かに追われている気がするのです💦 この様に１番は楽しんで食事出来ていません ご飯は固い方が好きなので軟らかくは炊かない、気分で押し麦かもち麦等を混ぜて炊きます つい色んな話を聞いて色々やってしまっています😅 何時まで経ってもそうなのです！便秘が改善されません 夜間の頻尿も改善されず体はいつもだる重です もう脳の不調も見える感じです💧 考え方の所からサポート受ける！って？ 本当に食事の方法だけでは無くそれが良いかもです？ しかし…色んな事で敷居が高いです😅 コメントの僅かな情報で色々思い当たる節をお話頂いて本当にありがとうございました🙇💦🍀 質問コメントにお答え頂けるコーナー　気付かないことに気が付けますね　いつも楽しみに拝聴いたしております ありがとうございます✨ 長文失礼しました🙇💦

こんにちは！ 30代男性でお米は白米を約3合食べています。 おかず(タンパク質)についてですが、納豆、豆腐、をよく食べていて、動物性タンパク質は牛乳を1日約600ミリ位飲んでいます。ゆきよ先生は牛乳の摂取についてはどう考えていますか？ 他の動画だと乳製品の摂取を控えた方がいいと言っていたので、教えてほしいです！

いつも、ありがとうございます。 シニアマスターの方々に相談する場合についても詳しく説明して下さりありがとうございました😊

1、女性 2、40代前半 3、ご飯の量：毎食100g 先生のお話を聞いてるとご飯が足りないと思うのですが、果物や野菜などをたくさん食べるのが好きなのでPFCバランスは、P：100 F：40 C：190 ぐらいです。ジムで筋トレしてます。お腹が弱く、すぐ下すので、改善したいのですが、バランスとかを変えた方が良いのでしょうか？ 睡眠は、7時間程度です。

こんにちは。 最近、先生の動画を見始めてお米生活を始めました。 ここ2、3年は、家でお米を食べない生活のダイエットをしていたのと、私自身が他の女性にくらべるとかなりの大食いなので、制限なく食べるのではと思いお米を思いっきり食べることができません。 目安として一応1日2合までとしていますが、それで大丈夫な日もあれば、足りずにそのあと2、3枚チョコを食べたりしてしまいます。 特に、生理前の食欲が抑えられません。 そんな時は、2合にとどまらず、3合ぐらい食べても大丈夫でしょうか？ それか、制限せず本能のままお米を好きなだけ食べてもいいのでしょか？ ちなみに、おかずはなくてもお米だけでも食べられるので、おかずの食べ過ぎはしていないと思います。咀嚼は、30回以上はするようにしています。

素朴な疑問なのですが、ゆきよ先生はいつも、お腹がいっぱいになるまで食べますか？

確かに外食は値上がりしたと感じますが、自炊の食費・特にお米は余り大きく変わった感じはありません。

友人がよくタコや肉が歯に詰まると悩んでいました。その友人はよくお腹を壊します。 よくよく聞いてみると、どうやら垂直に噛んでいるようです。 私はすり潰すように（アルパカ風に笑）噛んでるのでほとんど詰まりません。 噛み方も「消化力」に関係あるでしょうか？ 白人はほとんど顎が左右に動かないと聞いたことがあります。 （食べてきたものの違いによる体質の違いと考えられる）

40歳、女性、1食150-180gくらい食べています。 質問です。 毎食お腹いっぱいに食べてもいいのでしょうか？ 腹八分目が分からないのと、腹八分目(らしきところで止める)にすると食後や次の食事までに何か甘いものやご飯以外の物を食べたくなってしまいます。 それならば、お米をお腹いっぱいになるまで食べた方が罪悪感もなく精神的に楽なのですが、どうなのでしょうか？ 毎朝、「おこめさんありがとう」×100で咀嚼を意識して食べています。 汚い話をすみませんが、口の中の物がドロドロになってこれ以上噛めないというところまで噛むとだんだんお腹がギュルギュルしてきてトイレで排便😂 そのタイミングでそれ以上は食べるのを止めるような毎朝です😅 お米生活を始め、外食もしているので、体重も2キロ増えましたが、体重よりも、体の中を、そして食べることに対する意識も変えたい(具体的には罪悪感を持たないようにしたい)ので、お米生活を信じてずっと続けたいと思います❤

若玄米リセットでは基本1日２合ですが、消化力がまだない場合は最低でも食べた方が良い量はありますか？またご飯のお供は必要でしょうか？

夜に玄米黒米たべてました。 でも、唇の乾燥が気になって、夜は卵おじやに糖質変えちゃいました。 寝る時間までそこまでないので、、、 二時間ちょっとくらいですかね。 そしたら、唇かかと、乾燥なくなりました。 咀嚼時間がないならそーするしかないですよね。。 これに玄米のパウダー今度かけたら栄養とれるようになるんですかね？

最近の動画の最後にあるアフタートークをこっそり楽しみにしてます😊 私もお米生活始めてそろそろ10ヶ月になります。女性40代一人暮らし、1日3食、白米+雑穀、毎日2号半ぐらい食べています。そして未だ早食いということが悩ましいです😅子供の頃からずっと早食いでした。家族みんな早食いなので習慣からなかなか抜けられず。ゆきよ先生の「おこめさんありがとう」のおまじないで100回噛もうと気にしていても、15分くらいで食べてしまいます😂 1人で食べているのも原因かな？ ゆっくり食べている人が、どんなペースで食べているのか気になります😄 ゆきよ先生やスタッフさんが一緒にご飯を食べることはありますか？もしあるなら、その時にどんな雰囲気やペースで食べているのか、vlogとかで見せてもらえたらなあ〜って思うことがあります😆

はじめまして❤私は五十代の主婦です😮お米は大好きで1日二食は食べているのですが、と言うのも私はさつまいもも大好きで置き換えとして朝食にさつまいもを食べています、その他には青汁やりんごのすりおろし、甘酒と牛乳を割った物、ココアなど飲み物が多いのですが消化力を意識してこの様な内容になりました体の調子は問題無いです、でも体重は減りません、増えたりもします、やはり間違ってるでしょうか❓