【食べ過ぎた次の日】最速で体型を戻す1日の食事を初公開！🍽 

今、カメラが反抗期中でして、言うことを聞いてくれず、昭和初期のような画質でお届けさせて頂いております。早くカメラと仲直りさせて頂いて、一刻も早く皆さまに令和の画質を届けられるように、なるねぇチーム努めてまいりますので、どうかよろしくお願い申し上げます。

昨日爆食しちゃったけどお母さんに「1日食べるの控えたくらいで痩せないのと一緒で1日爆食したくらいじゃ太らないからセーフ」って言われて気が楽になった☺️✨

「待ってろよ、今日より可愛い明日の自分」って言葉が本当に響いて涙が出てきました。 努力次第で変われるってこと証明して、見返してやりたいです。 いつもありがとうございます！！！！

私も生理前･生理中とか空腹が凄くてついつい食べちゃうし。その度に、「あー体重増える」とかもんもんしてたけど、なるねえさんとまいまいさんの話とか最後の「大丈夫だよ〜！」にほんとに救われた！ありがとう！

最後の、なるねぇとまいまいちゃんの 「大丈夫だよ！」に ほんっっっっとうに救われます🥹✨ リセット飯を実際になるねぇが 食べてるの見ると 一緒にダイエットしてるんだ！って 実感湧くから、これからも 食べる系の動画あげてくださったら 嬉しいです🫶 食べ過ぎた翌日は 普段とあまり変わらないけど •意識して歩く •お腹が空くまで食べない •水をいつもよりこまめに飲む の3点を意識してます。 大抵夜にお腹が軽くなってきて 空腹を感じるんだけど、 温野菜とか豆腐とか消化に良いもの食べて 筋トレ＋マッサージして その日は終わり🫶 あと推しの動画見て癒されます❣️

こういう動画助かる！ チートデイの後の切り替えが遅いので 動画とか見てるとモチベになる！

まいまいちゃんの編集能力凄すぎません？？！？！ 初っ端からポジティブ感満載で好き

なるねぇとまいまいが言ってくれるの安心感半端ない。ほんとにありがたい😆

最初なるねぇ見た時、陽キャで元からモデルさんみたいな体型でしょ私がやっても意味ないって。（本当初見のイメージですすみません。）とかって思ってました。 でも、動画を全部見るようになって、なるねぇは「人一倍努力をして、見てる綺麗になりたい人を幸せにするために動画をやってる」って言うのがヒシヒシと伝わってきました。 そして今ではなるねぇの「完璧じゃなくていいけんね。できる範囲で大丈夫。」と言う言葉に救われ、見た目も変わりました。 これからもなるねぇについていきます。 これからもお世話になります！ 大好きです！

いつも食べすぎて次の日は泣きそうになりながら断食してストレスためてたけど、なるねぇのこの動画のおかげで学ぶことがたくさんありました😢 食べることが嫌になってきた私にとって本当に最高の動画です！ダイエットのモチベ下がりまくってたけど、自分を責めずに理想になれるまで頑張ろうと思えました！動画作ってくださり、本当にありがとうございます！

コンビニで買えるもので紹介してくれるの親近感あって、取り入れやすくてめちゃくちゃ助かる🥰

なるねぇ見るとすっごく安心するし楽しくダイエットできるから嬉しい😆いつもありがとうございます‼️

本当毎回食べすぎて次の日後悔ばっかしてるからほんとこうゆうのありがたい😿💞 いつも有難うございます💖

ちょうど今日暴食しちゃったばっかり！！！ めっちゃ気分落ち込んでたけど、タイミング良すぎてめっちゃ助けられた！ ありがとうございます!!!

「一瞬の増加よりも一生の幸せ」←肝に銘じます！

食べ過ぎたらもう駄目だ…って思っても諦めてしまう癖があるので参考にします!!動画投稿ありがとうございます!

なるねぇのお話もわかりやすいし、まいまいさんの質問やまとめのお話？がめっちゃ分かりやすくてとっても見やすく、ありがたいです😭

こういう動画を待ってました！ 本当にありがとうございます😭 ダイエット中なのに、PMSで食欲爆発してつい食べ過ぎることがあって、自己嫌悪に陥ることがよくあります。 そんな自分も認めながら、リセットできるように私も頑張ります！！

メモ📝📝 食べすぎた次の日Point🌻 ・自分を責めない！ ・後悔しない！ ・食事を抜かない！ ・食物繊維が多いものを摂る！ 💕一瞬の増加より一生の幸せ💕

もう、このなるねえの動画でもう、もう、ほんとに救われました、、、、、。 なるねえも同じ人間だったああああ🥲🥲🥲 安心感が半端ないです。食物繊維たっくさん取ります🥹 この動画を出してくれてありがとうございます😵‍💫😵‍💫

食べすぎた次の日のモチベがあんま保てないからこういうの嬉しいです‼️

食べるの大好きで、疲れた時とか頑張った後とかすぐご褒美ってゆって甘いもの食べちゃうの直さなきゃって思ってたけど、そんな自分でもいいんだって思えた🥺 楽しい時とか疲れた時とかは食べて、次の日リセットできるようになりたい！！！！

食べすぎたら後悔しか残らなくてメンタルやられるからリセットめちゃ楽しみです🥲💕

なるねぇの動画めっちゃ面白いし､参考になるとか神すぎん?!自然と笑顔になってた🥰 これからは自分を責めずポジティブになるぞ💪

私最近体重増えてめっちゃ困ってたらなるねぇがこの動画出してくれたからめっちゃ嬉しい😊😊😊

気をつけるポイントをいっぱい詰まってて勉強になることがいっぱいです！身体労りながらメリハリつけて【今日より可愛い明日の自分】を作っていきます✨ なるねぇまいまいありがとう🎵

最近食べすぎて体重増えてきたから こうゆうのほんとに嬉しいです！💞 ありがとうございます！！

なかなか始められない私。 だけど、いつからだって始めることできるって思うのは毎回。 だから、今回もまた新しく始める気持ちで！ 今日もうまく行かない日だったから、 明日は少しでもうまくいくといいな…。！ なるねぇの動画見て、好きな自分に一歩でも近づくぞ🥺 なるねぇいつもありがとう…😭♡

1番最後の大丈夫だよ〜！がすごく優しくて連日沢山食べちゃって落ち込んでたけど大丈夫☺って思えました✨

こういうの見ると食べても大丈夫なんだなーって思えてめちゃくちゃ楽になります！

なるねぇの動画観てモチベ上がってます😆 2ヶ月半で体重5キロ落ちました！たまにはチートデーしてストレス溜めずにこれからも頑張ります💪🏻✨

一瞬の増加より一生の幸せって言葉めっちゃ刺さって泣いちゃった、、、

食べてしまう時は、なんでこんなに食べちゃうんだろうって、責めてたけど食べてる時は、美味しい！！って思いながら食べること！！💞で次の日は、好きな人との夢妄想をしてよしっ！！痩せよ！！ってなる！！お菓子を、こんにゃくぜりーにしたり、なるねぇさんの、動画をしますっ！！ なるねぇさんには、ほんとに感謝しかありませんっ！！絶対痩せて報告するって決めてます💞💭

最近本当に食べ過ぎて困ってた😫 ナイスタイミングな動画をありがとう🥹🫶 コメント欄に同じ人いっぱいいて親近感🥹

食べ過ぎをいっぱい出された宿題に例えたの秀逸だわー✨すごい❗️

家にいる時は朝昼オートミールで夜はキムチ納豆とサラダチキンっていう生活を続けてるんだけど、別にそれはストレスじゃなくて、それでも全然痩せないっていうことが自分の中ですごくストレスになってたので、この動画を参考にしてまたダイエット生活見直してみる！ ありがとうなるねぇ♡

食べ過ぎること多くてリセットどうすればいいんだ〜って困ってる時にメンタルの保ち方とか知れて凄く勉強になりました！食べ過ぎてももう後悔しません！ そして動画の中で出てきた物の半分は食べられないけど食べられるものは摂取していきたいなと思うし明日早速朝ご飯買いに散歩します！(決意表明)

こういう動画本当にありがたいです🙏ありのままをさらけ出してくれて、こういったポジティブな考え方を教えてくれて心から感謝です😊🙏この動画みたら心かるくなりました😊いつも本当にありがとうございます🙏

風邪でちょうど食べすぎたり運動不足で不安だったから嬉しい、タイミング神！ ダイエット始めた頃、本当に最初は体質改善の為にもある程度糖質や脂質を抑えました。 米1キロ食べるよりキャベツ1キロ食べる方がいい精神で腹8分目を意識しながら、食事は抜かずに、でも食べるものをかなり意識しました。 最初体重がスルスル落ちて、止まった時、 本格的に食事管理をしました。 最初は分からず試行錯誤してボディメイクしていくにあたって今は朝は絶対 ・りんご(4分の1、足りない時は半分) ・キウイ(1個) ・バナナ(1本) ・無糖や脂質が低いヨーグルト (自分に合うもので80〜120gまで) ・蜂蜜 (ヨーグルトの味付け、 　今はりんご混ぜて要らなくなりました) あとはたまに家族が買ってきて旬の果物があったりすれば足したり、果物が切れてるものがあればヨーグルトにブルーベリーを足したり... 朝に果物で糖質を摂ってます。 が固定されました。 同じものなのに毎朝のご飯が楽しみで、早く朝にならないかなってワクワクします。 (フルーツが好きなのもある) 寝坊したりしない限り、チートデイでも朝はもう固定してあります。 お昼は比較的好きなものを、とは思うけどリセットデイでもやっぱり今日はお菓子が食べたい気分だなとかあれば お昼を軽く野菜鍋やタンパク質が摂れるものとかで糖質、脂質を抑えて、 3時のおやつに好きなお菓子を食べます。 (最近はカントリーマーム１つとか量が食べたい時はまたまたフルーツ) 普段は仕事で食べてしまったり、とかもあるけど絶対に食事を抜いたりはせずにして こういうリセットDAYの時はとにかく身体が温まるもの、 胃に優しく消化しやすいものを意識してます。 夜はお昼に食べたものによるけど、基本はタンパク質と食物繊維メインです、なるねぇと一緒✨ 基本的に18:00〜19:00、用事で遅くなっても20:00までには食べるようにしてます。 あととにかく一口食べたら水飲んでる？ってくらい意識して水を取ります。 お腹も膨れるし、満足感がすごい。 だからリセットデイのメニューに多いのは ・鍋(具材は入れても野菜、豆腐、鶏胸肉のみ) ・味噌汁(具は食物繊維メイン) ・鶏胸肉(なるべくサラダチキン) ・サラダや野菜(マジでセブイレ神) ・糖質はフルーツで ・オートミール料理 などが多いです。 なるねぇと出会ってダイエット成功してから食事を抜かなくなったし、 食べる事が怖く無くなって、本当に幸せになりました。 知識もついたし、自信もついた。 けどやっぱりたまに不安になったり自己嫌悪しちゃった時、こういう動画が本当に嬉しいです。 間違ってないよね、って1人じゃないって思えるしダイエットのやり方も合ってるって思えます。 なるねぇ、本当にありがとう！！！✨

なるねぇの一言一言に元気と勇気をもらってます！ もういややー！って思っててもなるねぇの言葉に励まされてまたダイエット始めてます！なるねぇには感謝しかありません！ほんとにありがとうございます♡

今日おばあちゃんがご飯作ってくれたんだけど、完食した後のおばあちゃんの顔が好きすぎて沢山食べちゃった､､ でもなるねぇの動画見てら明日の私自身を労わろうって思いました！ 明日は食物繊維しっかり取って健康的なご飯で過ごそうと思います‪🫶🏻🤍

ちょうど今生理で爆食い中だったのでありがたい🙏

本当に後悔や責めたり食事抜いたりしてたので、なるねぇさんの言葉が心に染みました。有難うございます♥♥今日食べ過ぎちゃったので明日なるねぇさんの1日の食事を実践します♥本当にいつもいつも有難うございます🎶

楽しみ！なるねぇ憧れます🥺

なるねえ！ 私は５２歳！かなり年下なんだけどかなりかなり学ばせて頂いてます💕 昔かなり辛い経験してたみたいだけど、乗り越えて、今は皆んなに元気とためになる動画あげて頂いて感謝しかないです🙂 ありがと〜大好き😘 毎日応援してます！ 妹さんのサポートナイスで、ありがとう！ 姉妹の動画大好き❤

ポジティブ姉妹マジラブです！ 話とか面白いし聞くだけで勉強になります！ありがとうございます！

ほんとにさっき、するつもりなんかなかったのに爆食しちゃって、お腹いっぱいでも食べちゃって、お腹がありえんほど出て超落ち込んでたので動画上げてくれて凄く嬉しいです‼️ 自分を責めないこと心がけます！ リセットできるように頑張る😤💪

最近ちょっと食べすぎてたから楽しみ！

なるねぇほんと助けてくれるの神様なんだけど🫰🏻💗なるねぇが理想の体型🔥まだまだ夏休みあるから頑張るぞー！！！目標！なるねぇのボディになる！！！

こういう動画すごく助かります🥺 実際にこのリセット法試してみたけど効果ありまくりでした！！ 私がやっているリセット法は ・食物繊維を中心的に食べる(きのこ系、果物系多め) ・食べる順番もいつも以上に意識する ・できる限り歩く ・水をたくさん飲む みたいな感じです！ あとは、筋トレしてお風呂上がりに マッサージとストレッチをしてその日は終わりです！✨

丁度今日お祭りで焼きそばと焼き鳥いっぱい食べちゃったので本当にありがたいです😭明日早速やってみます✨✨

なるねぇ＆まいまいさんの『食べすぎても大丈夫だよ〜』がめっちゃ安心する…笑

待ってました！！いつもなるねぇはダイエットでの色んな悩みをピンポイントで解決してくれて、ダイエットの味方！ありがとう！

最近悩んでたことだからタイミング神すぎます！！✨

最近間食が多くて自分はだめなやつだ😢って自己嫌悪してたけど、オシャレなカッパで爆笑してなんか元気出た😂 間食は絶対禁止！じゃなくて、間食してもなるねぇの動画は続けていこう！ってマインドでこれからも頑張るぞ〜！ あと遅くなっちゃったけど、なるねぇお誕生日おめでとう！大好き☺💗

なるねぇ流リセット飯、セブンでそろうんだ！！今日食べ過ぎてしまったので明日の朝、早速歩いてセブン行ってくる！なるねぇ大先生いつもありがとーー！！♡♡♡

なるねぇとまいまいのコンビ結構合ってるから、いつもよりもっと面白なっていってる好きがする！今生理だがらこうゆう動画マジ嬉しい😄

今夏休みなのでなるねぇみて頑張ろうと思います.ᐟ‪‪‬.ᐟ‪‪‬なるねぇみると元気でるぅぅ.ᐟ‪‪‬.ᐟ‪‪‬.ᐟ‪‪‬.ᐟ‪‪‬ この動画を見てる人が幸せになれますように、、😔💗

食べすぎても大丈夫だよ〜って言葉でなんかすごい幸せを感じた🥹 えのきむち食べたい！ レシピ見ます！

今日、めっちゃ食べたからこれ見てがんばろっと💕

なるなぇ自体面白いし、まいまいちゃんの編集によってさらに面白くなってて、めっちゃ笑いました！ 楽しみながらいい情報をもらえて最高です✨ ありがとうございます！！ 早速ブルーベリー買ってきました🥰🫐

食べすぎても、大丈夫だよー！の一言に救われました。明日からも目標のために、頑張ります！

なるねぇが「食べてる時は幸せ」って言ってくれると食べることは悪くないって思える。食事を大事にしながら健康的に痩せるために頑張ります!

48時間経つまでは脂肪にならないんだ…！！ もうすぐお誕生日とか旅行とかで幸せ蓄える日が増えると思うけど、2日以内にリセットできるように頑張る🔥

お昼ご飯の時のなるねぇ女神すぎてびっくりした🫢

昔無理なダイエットしてたこともあるんですけど、今は逆に妊娠中のつわりで何も食べれなくなって、美味しく食べることの幸せを再認識しました😭😭なるねぇの食べることは悪いことじゃないって本当にそうだと思います🥲 つわりが終わったら、健康的に美味しく食べるを目標にします😣

めっちゃ助かる！最近食べすぎてて悩んでたから、、食事制限できなくて、（欲がすごいから）でもなるねぇのご飯めっちゃ美味しそうだから明日してみます！めっちゃモチベ上がった！

ちょうど今日お母さんの誕生日パーティーで食べすぎちゃったから、本当に助かる…😭ありがとうなるねぇ🥺🥺🥺また明日から頑張ろう！！

リセット方じゃないんですけど… 前本当に慢性便秘すぎて下剤にも頼りがちだったんですけど、薬局行ってたまたまいた薬剤師さんに相談したら 朝に納豆食べて、納豆キナーゼを体に入れた後 ヨーグルトを食べて乳酸菌を体に入れると腸内環境整えられますよ〜！ って言われてそれやってから1週間くらいしたら本当にめっちゃ快便になりました👶🏻💗 便秘も全然しなくなりました！ 乳酸菌が、胃酸にやられてしまうからなかなか腸まで届きづらいのを最初に納豆キナーゼで保護する役割だそうです💭 合う合わないあるかと思いますが、 私はめっちゃおすすめです！ 便秘で悩んでる方にぜひ🥹✨

最後の「食べすぎても大丈夫だよ」で涙が出るほど心が救われたありがとうなるねえまいまい いつも食べすぎてしまう自分を責めてたけどちゃんとリセットすればいいだけだよね 私もがんばろう

今回最後のダイエットを始めますっっっ！！ 今までと違って1日なるねぇの2動画筋トレやったら頑張った！！！って言う少し緩めだけど続けられるダイエットをしようと思います🥺

こういう動画めっちゃありがたい😭✨ 最近食べすぎてたからまた頑張る😤💪🏻

初コメです。 食べても自分を責めない、ほんとコレ大事。 運動（ストレッチ）続けてたら食べても脂肪になりにくくなったように思うけど、気のせいかなぁ。 なるねぇのいろんなストレッチ組み合わせて続けてたらあら不思議。ぽっこりお腹が少し引っ込んだ？ これからも続けまーす。

こういう動画ほんとにありがたい😭 もうほんとに大好き♡♡

ちと待て、なるねぇのすっぴんそして寝顔が可愛すぎるんだが！！惚れるわ。

なるねぇ本当に大好き❤️❤️

食べ過ぎた次の日体重計に乗った時見た瞬間めっちゃ後悔することがよくある リセットの方法教えてくれてありがとう！

食べすぎて萎えてたけど、なるねえの思考で救われた😭🙏🙏

え待って寝顔ガチ可愛い💕w

一昨日食べ放題行って食べ過ぎちゃった…！！自分の食欲にびっくりした😭 でも、これはなるねぇの最速リセットご飯を真似するチャンス！思って、昨日真似したら食べ過ぎた…って罪悪感なくいつも通りの一日を過ごせたし、食べ過ぎでお腹出っ張ってたのが嘘みたいにへっこんだ！！！ぺったんこ！！！！ なるねぇありがとう〜！😭💖

めっちゃ、生活リアルすぎて好き！！！

元旦にお昼いっぱい食べたなー夜なんも食べなきゃいいかーと思ってましたが夕方にこれを見て夜はひじきのサラダ食べました！なるねぇ食物繊維って言ってた！って良いことした気分になれて嬉しいです🫶🏻 ありがとうございます🧁

二学期に痩せて可愛くなった姿でみんなに会えるようになるねぇと一緒に頑張る!!!!!♥♥

翌日リセット💦めっちゃご飯抜く方向で行ってました！！！！なるねえに『大丈夫だよー』と言ってもらえると✨頑張れますー！

ちょうど今日生理後で痩せるというのに自分で制御できなくてびっくりするぐらい食べちゃって後悔したところでした🥲 なるねぇと一緒に戻します❤️‍🔥

毎日色々と勉強になってます

生理前で深夜にお菓子と油そば食べちゃって普段ならダイエット中にそんなことしたらもういいやめた！💢って諦めちゃうけどなるねぇの動画見てからは明日気を付ければ大丈夫大丈夫、今辞めないで明日頑張ろって思えるようになった😭😭😭💖 推しのお手紙出すために郵便局まで歩いて行こうとか洗顔なかったな歩いて買いに行こうかなとか今から予定立ててる、それすらも楽しい 明日はなるべく自分の身体を労わる食事を摂って運動もしようと思う🔥

めちゃくちゃタメになる！わたしも断食とかしちゃうタイプだったから😭 なるねぇのリアルな食生活も知ってみたいと思った！ダイエットしててもジャンクフード食べちゃってもわたしだけじゃない、次の日でリセットするんだ、って気になれるなって🥺ちなみにわたしは食べすぎた次の日は野菜をとるようにしてるときもある！笑

まさしく同じ状況なのでありがたいです！ありがとうございます😊

食べてばっかりだから切り替えるために頑張る！

最近夏休みでお出かけが多くなって2日連続で食べることが多くなるから、こう言う動画嬉しいです😆 私は食べる日は昼だけ好きな物オッケーにしています！朝晩は控えてカロリー調整してます💪 リセットご飯以外にも逆に普段食べてる物の紹介動画？みたいなのが観たいです🙇‍♀️

なるねえスタイルいいのうらやましー

食べすぎちゃった時帰り道で既に罪悪感でいっぱいになってて、次の日は昨日食べたんだからって我慢ばっかりしちゃってたからめちゃくちゃ参考になりました😭♡なるねぇのおかげでダイエットがんばれる！！！

インスタ見てえのキムチ食べました。 すごくおいしかったです！ めちゃくちゃ学びが多くて、明日この生活します。 ありがとうございました。

なるねぇまいまいの方向いた時に、鼻が高くてスッキリしてていいな!! すっぴんでも、こんなに可愛い子いるの？？！！ ってくらい可愛い！！💕💗💕

いつも楽しく拝見しています。あなたは娘くらいの年齢だけど、明るさとポジティブと賢さで元気を貰えています☺️😌 そして運動メニューもやっていますよ！“大人向け”メニューも出してくれたら嬉しいな🥰(ハードなものでも大丈夫) 今年も暑いですね。お身体気を付けて、また動画楽しみにしています。

先週誕生日だったので、今日ちょっと遅れての誕生日のお祝いしてもらってメッッッッッチャ食べちゃってダイエット頑張るって誓ったとこだったのに……って絶望してたんだけどこの動画ですごく救われました……！最後の「大丈夫だよ〜」でとてもホッとしました。 明日食物繊維たっぷり摂ってリセットして、これからも自分のペースでネガティブを吐いてポジティブを吸い込んで頑張っていきます！ 本当にありがとう！！

無性に甘いもの食べたくて、今日たくさんお菓子とかスイーツ食べてしまったけど、これ観ながらジムで走ったらとても元気になりました！！ 食べすぎた次の日、なるねぇとおんなじ物食べます❣️

なるねぇのはもちろん参考になるし、まいまいの質問や補足が的確でめっちゃ有難いな、、 今日もせんきゅ❤️生きてることに感謝！(大げさ)

私も食べすぎた次の日の朝は必ずコーヒーを飲んだりしますし、バナナは欠かせません。 バナナが浮腫解消って聞いた時すぐにバナナ買いに行ったぐらい好きです!! お昼はなるねぇさんが教えてくれた納豆とキムチのやつです。 キムチは美肌効果になるし納豆は体に良くて好きです！ 夜もなるねぇさんが教えてくれたエノキとキムチです。 食物繊維はまじで大切なので必ず食べてます！