【骨格別ボディメイク】がっちりタイプ？華奢タイプ？自分にあった身体づくり！ 

4:43～ 痩せやすいタイプの人は今以上に食事をしっかりとる必要がある 5:42～ 無理をしすぎずに、自分がなれる体、綺麗でいれる体を目指す 6:48～ その人の体にあった筋肉の付き方、痩せ具合がある。同じ身長でも、元々の体質によって、似合う体が全然違う 7:32～ 今の体のポテンシャルを活かしながらボディメイクをしていくこと 8:32～自分の体質が合った上での目指す体をプラスで考えていくと、とても効率が良い 8:42～ ボディメイクにおいて、自分の骨格を知ることも大事。筋肉をつけて似合うところも異なる。自分の体がどんな形かを知り、それに合ったボディメイクをしていくことが重要。 10:00～骨盤が狭い場合:スタイルよく見えるように、腹筋をしっかりつけて肋骨をしめていくような呼吸やトレーニング 骨盤が狭い場合:お尻の横のボリュームが出づらい。縦のボリュームをつけていくと綺麗なバランスに見えるので、高さをつけていくメニューにしていく 10:40～ 自分の骨格を分析することによって、どこに筋肉をつければキレイなラインが出せるのかも分かってくる 11:27～ まずは目標として自分と似た体型でなりたい身体をみつけること。その人がしてるボディメイクを真似したり。 11:55 自分の体に合わせた細さがあるのでそれを目指していくと、自分のことをもっと認められるし好きになれる

私が一番思っていた事を今回全部言ってもらえて凄く自信が付きました！この動画を皆さんに見てほしい！と強く思います。自分に合ったボディメイク。痩せるだけではないと思います。

わたしはイージーゲイナーに入るタイプですが、バスケをしていた頃が1番痩せていたんですが華奢にはならなかったです！ イージーゲイナーが食事制限と有酸素運動をやりすぎると、やめた途端にすごく太りやすくなるし冷えやすくなって生理不順にも関係してくるので、私的にはヨガ&ピラティス などの体の軸となる筋肉(体幹)が1番いいのかなと思いました！ 自分のなりたいボディは人それぞれですが、筋トレはわたしにとってすぐごつくなるイメージでしたが相当筋肉をいじめないとごつくならないことが分かって今は筋トレするのがとても楽しいです✌🏻

気持ちが楽になった🥰

とてもよい内容感謝です。本当に自分を知ることがきれいへの第一歩ですね！人と比べず自分を見る❗ありがとうございました😊

私は同じ時期に筋トレ始めた友達よりも全然筋肉がつかないって自覚があったので、生まれもった体格や性質も影響してるんだと知って救われた気持ちになりました！ 自分の骨格が何かは全然まだ分からないけど、少しずつ向き合っていって少しずつなれる体を作っていきます！

お会いした時も思いましたが、都さんは話し方や立ち振る舞いもすごく美しい…♡今回のお話も感心しっぱなしです✨みんなに知ってほしい！友達にシェアさせて頂きます😊

この動画を見る前はコンプレックスだった事が初めて長所に思えました☺︎❤︎

自分に自信が持てそうです☺️ありがとうございます💓自分が毎日無理せず出来る範囲の生活を送れる体を目指して頑張ろうと思いました♪♪

とてもわかりやすかったです！パーソナル受けてみたくなりました。

凄く愛のある内容と皆の助けになる知識ですね🎵素晴らし過ぎる❗ こんなトレーナーさんが増えたら、みんな心身共に美しくなれる💛💛💛 応援してます❗

分かりやすく、とても素晴らしいお話でした。なるほどなるほどとうなずきながら学ばさせて頂きました。自分らしさが出るよう又ボディメイク頑張っていこうと思います！

いつもしっかりとした知識をシェアしてくださってありがとうございます。わたしは上半身筋肉が付きにくく痩せて貧祖にみえますが、下半身は筋肉が付きやすくどっしりとしてアンバランスが悩みです。私は細くなるよりも、筋肉のついたバランスの良い体になりたいので、この動画を見て、自分の骨格と体質に合わせてトレーニングすることの大切さを再認識しました。ありがとうございました！！

これ観て、ますます都さんのパーソナルを受けに行きた気持ち強まります。 自分を客観視するって難しい・・・

考え方一つで見方も変わるんですね。確かにめちゃめちゃ細い人に憧れてたけど自分のまずは目指すべき人、マシュマロボディで満足でした。まだ程遠いけど今の贅肉、活かせるとこもあるかも知れないと前向きに思いました✨

すごく分かりやすかったです！ みやこさんのパーソナル受けてみたいのに遠すぎる(泣) 東京にいる人たちが羨ましいです笑

私は部活をやっているのですが、みんなと同じメニューで筋トレをしても、全然筋肉がつかないためジムに行って筋トレしたり、食事を学び、質に気をつけ、プロテインも飲んだりと周りの人よりも色々としてきましたが、やっぱり細いというか脂肪が多い体です、、 ずっと悩んでいましたがそれぞれ体のタイプがあるということがわかってなるほどと思いました！！自分が1番スポーツしやすい動きやすい体を目指してこれからもトレーニングがんばりたいと思います！

骨格がっちり体型だけど、やっぱり華奢に憧れるのです…

とても良いお話でした。私も食べても太れなくて、もう5年も筋トレしているけど、あまり筋肉増えていません。無理に食べるのは長くは続かないから、そういう自分を分かったうえでトレーニングしないとなんですよね、なんか勇気づけられました！

どこまでも正論ですね。👍

オンライン診断で、ジムでどういうのをやればいいのかとかを骨格とかを診てもらって教えて欲しい、、、痩せたら理想の人みたいになれるのかがわからないです、、、

骨格しっかり型です。うまく筋肉が付きにくく、食べるand筋トレだとガッチリしてしまい、トレーニングも悩んでましたが、色々な悩みが取れました。

先日のスポルテックでは、写真撮影とお話、ありがとうございました😊 都さんめちゃくちゃ綺麗で色っぽくて緊張してました笑 来年もスポルテックや大会でお会いするのを楽しみにしてます❤️

みやこさんにパーソナルトレーニングお願いしたいって思いました🥺✨子供いるのでなかなか時間取るの難しいんですが💦

最近ボディメイク法に悩んでおり、Miyakoさんのチャンネルに行き着いたのですが、 ボディメイクに関する内容だけでなく、Miyakoさんのや紹介の仕方や話し方が本当に魅力的で、支えになりそうです。

なるほど！目標設定が明確になった気がします！

いつも動画拝見して色々と学ばせてもらってます。私も肩幅は普通、もしくはしっかりある方なのに、骨盤が狭いので、痩せてもくびれができません。手足は細いのにお腹はぽっこり、お尻はぺたんこでバランスが悪いのが悩みで、最近自宅で筋トレを始めました。私も身長が高い方なので、恐れ多いですが、都さんをロールモデルに頑張ります!これからも応援しています。

体質全く同じでした 頑張っても筋肉全然つかないしって落ち込んでた時期もあって 改めて見直すことできました😢モチベも最近下がってたので素敵な動画に出会えました！！！！

この動画見てから、2019のビーフ佐々木の動画に戻って見てきました😆 みやこさんが、筋肉つきにくい体質と知ってから見ると、また感慨深いものがありました👏 これからも、お身体に気をつけて、ご活躍ください💕

初コメです〜 今日の動画はなるほど参考になりました。 パーソナルトレーニング受けてみたいです〜 大阪住なんで無理なんですが（笑） 大阪にも都さんみたいな方いるといいんですが〜

みやこさん いつもありがとうございます♥️ 今あすけん管理をしながらダイエットをしています。今までお菓子ばかりを食べていて代謝が悪い体におそらくなりました。それを太りやすい体質と言うのでしょうか？

Miyakoさんのボディメイクの考え方ヘルシービューティーなところがすごく好きです。 私もくびれが出来にくい骨格...&低身長でかなり幼児体型なのでコンプレックスです。トレーニング時に肋骨を開かないようにするコツや呼吸法教えてほしいです！！！

最近筋トレを始めたので、こちらの素晴らしいチャンネルを今更知ってすみません💦 最近、全ての動画を見て参考にさせていただいております！😃✨ 自分が筋肉質か脂肪溜めやすい体質なのかは、どのように判断したら良いのでしょうか？ Inbodyの結果で、平均以上の筋肉/脂肪、で判断でしょうか？ 教えていただけると嬉しいです🙏🌸

太りやすいがメリットになるなんて…😢❤ 頑張ろうって思いました！

私は男性的な骨格でずっとコンプレックスでしたが、筋トレ始めてからはムキムキが似合う身体と認識することが出来たのでトレ頑張ってます😊🔰 Miyakoさんのお話物凄く共感出来ました😭💞

なるへそぉ～😳✨✨✨でした

美しい

初めまして❣️60代です。健康に老後を迎える為に、筋肉の大切さに目覚めました。channel登録をしました。これからお勉強したいので、動画を見たいと思います。よろしくお願いいたします。自分の体格を知ってボディーメイクしたいです。

こんなトレーナーさんに出会いたかった😢

有益な情報の発信ありがとうございます！ 自分の骨格に合った、格好よく見えるボディメイクの仕方というものが物凄く気になりました。 自分もMiyakoさんのおっしゃる通り、ずっと「細くなりたい」と思ってダイエットをしてきました。そうなれば、体重を落とせば、無駄なものが削ぎ落とされて、格好よくなれるのではないか？と考えてきたからです。 でも、Miyakoさんを始め、知識をお持ちの方々の動画を見ることを通して、自分の考え方に少しずつ変化を感じるようになってきました。まずは、自分の骨格に近いロールモデルを探すことから初めてみたいと思います＾＾

なるほど〜勉強になりました！小林智子先生のRU-vidから知りまして、とても参考にさせてもらってます！✨私は、骨太、筋肉つきやすいタイプなので、特に腕はつかないように気をつけてても、勝手についちゃいます。筋肉量をつけて、代謝をあげて〜、プロテインをのんでーと思ってましたが、仰ってたような調整も必要なんですね！つまり、筋肉つきやすい人は、有酸素で脂肪燃やすのが、おすすめってことでしょうか….。みやこさんは、あんなに筋トレしてるのに、なぜしなやかなボディなんだろうとおもってましたが、そういうことだったんですね。その辺の見極めは、素人では難しいですが、なんとかかんとか勉強して、いきたいと思います。ジムでのマシーンの使い方も、とても参考になったので、意識してやってみます。 おうちで筋トレしやすいダンベルでのワークアウトの動画(あったらすみませんw)もお願いしたいです！ありがとうございました！

筋肉量の少ない痩せ型だった為、筋肉質な大きい体になりたくて高いお金出してパーソナルトレーニング受けたけど、ローファット、ハイプロテイン食にしたら体重は落ちるし、筋肉つかないしでモチベーション駄々下がりでした。 今回の動画で、自分がなりたい体が現実的じゃないと分かって、もどかしい気持ちが少し晴れました！ 自分の体型に合った理想の体を探す所から又始めてみます！

今回の動画、すごい参考になりました！！考えたことはなかったけど言われてみれば確かに。。(´⊙ω⊙`)な内容です。教えてくれてありがとうございます！

❤️

若い時は痩せやすく華奢だったのですが、年齢とともに太りやすくなってきました。 そうゆう場合はどうしたらよいのでしょうか？😭 週2で筋トレしてましたが、全然筋肉に変化がないのですが、もっともっと筋トレを増やさないといけないのでしょうか？ パーソナルトレーナーは男性だったり、年齢的にも若かったり、中々私の気持ちをわかってくれる人がいません。。。

私の体質だと平均量食べてもデブになるので、炭水化物制限して持久走を毎日しようかなと思いました 炭水化物制限はどれくらいまでなら安全とか、判断方法ありますか？ 医学的に健康だと言われている量でも私が食べたら太ります

筋肉が付きにくい体質もあるかもしれないが実際はセット数不足だと思う。 20セットとかやって付かない人は見ない。 世間の３セットとかでかんたんに筋肉付くとかは甘すぎだと思う。

骨格に合ったボディメイク、考えたことなかったです！！ 太りやすい体質や骨太はデメリットしか感じたことなかったけど、なるほど筋肉がつきやすいというメリットもあるんですね。。 健康診断で肥満と診断された私にくびれらしきものがあるのも、すごく腑に落ちました。 ほっそりすらっとな美人を目指してましたが、これからはボンキュッボン目指します！笑

筋肉質で下半身がムキムキで、痩せると上半身がガリガリになります。 胸が無くなると女としては悲しいし、難しい…

筋肉ついて来たけど顔丸々してきます😥

自分が無理のない範囲でキレイでいれるところを目指すっていうの、目からウロコでした！ 自分と似た体型の人で理想を見つけようと思います！

ためになりました　ありがとうございました

筋肉すぐつくし 太りやすい体型って やっぱり悲観的になってしまう😭

母にお勧めしたら…

遺伝子検査で、筋肉の付きにくい、バナナ型と判定されました、がとても太り易いのです…。食事の量が多すぎるのでしょうか？

胴長の人はくびれる。