【骨格に合わない運動注意⚠️】脚が太くなった、ゴツくなったのはそのせいかも…！ 

厚みが出るのがイヤって言う層は恐らく、今の服の流行のせいもあるかな〜と思います。今の流行りって骨スト氷河期なんですよね〜ストレートの人が綺麗に見える服がたくさん出回れば自分の体もっと好きになれると思うんです。

デカいことを綺麗とする人、細くなることを綺麗と捉える人、いろんな美的感覚の人がいることを踏まえて上手に言葉選んで説明しているのプロのトレーナーさんだなって思います。

落ち着いて話してくれて、無駄な情報がなく分かりやすいので、とても助かります🙇‍♀️💕 こんな有益な動画ありがとうございます！

とてもお綺麗な方！びっくりしました😩✨

とってもわかりやすいです！！

骨格別のトレーニング動画、とても楽しみにしています！

今メインでやってる筋トレの部位が本当にこれでいいのかな〜と心配だったところなのでありがたい動画でした🥲💕 是非、骨格別に完全版出していただきたいです✨

美人過ぎる😂

とても分かりやすい動画ありがとうございます！私はウェーブ混じりのナチュラルです。筋トレしてますが、どんどん上半身ばかりが 薄くなり、脚は太いままです😭上半身に厚みを出すトレーニング動画出るの楽しみにしております🙇‍♀️

骨格別に合うトレーニングを教え頂けるなんて、ありがたいです。私はウエーブなので上半身に厚みを出したいのですが、なかなか難しいです。 トレーニング動画楽しみにしてます。😊

分かりやすいです！骨格別のトレーニングも楽しみにしています。 インフルエンサーさんとか骨格別モデルさんで「この人はストレートだから」みたいなのがあると、目指すところが具体的に想像できてトレーニングがはかどりそう。

骨格診断でのトレーニング方法を伝えてくれるミヤコさん 流石です✨✨✨ 女性は骨格気になりますよね!骨格別の動画が楽しみです!!

お帰りなさい〜 ミヤコさんの声も落ち着きます☆ 骨格別の動画、楽しみにしてます。

すごく分かりやすかったです！ありがとうございました！

miyakoさんおかえりなさい😍

有益な情報ありがとうございます💕

みやこさんの動画をいつも 楽しみに何度も繰り返し見てます 😭💕✨ みやこさんの動画は本当に! 本当に!すごく、分かりやすく すごい勉強になる動画なので 本当にありがたいです!!💪✨ そして、いつもみやこさんの美しさ に見とれてしまいます😭✨✨💕 息子さんも、本当に可愛くて 癒されています🥺💛 いつも、素敵な動画ありがとうございます !!!☺✨

めちゃくちゃタメになりました！骨格診断の記事を読んでも今まで全然しっくりこなくて、自分の骨格がわからなかったのですが、ミヤコさんの説明でよくわかりました。私は下半身の方が強く、パーソナルトレーナーにもスクワットの重量をがんがん上げられていたのですが、モモがかなりかっこいい感じになってしまって悩んでいました。私はウェーブ体型だということがわかったので、もっと上半身を鍛えて、下半身トレの重量はそこまであげないようにしていこうと思います！ありがとうございました💕

この動画を初めて拝見して、自分はまんま骨格ストレートであると思い知りました。 今までウエストのくびれにこだわってましたが（いっそ肋骨抜くか？ってくらい） 諦めがついたので自分の長所を伸ばす方向でトレーニング頑張ります！

すごくためになりました🎉😊骨格別の自分でできるトレーニング解説動画をよろしくお願いします！因みに私は骨格ウェーブです🦴

いいね100回押したいくらい勉強になりました♪ 完全ver.待ってます〜

相変わらず美しい

随分綺麗な人ですね

ストレートとウェーブのダメなとこ取りの体型はどうすればいいんだろw

分かりやすかったです。ウエーブ体型かと思うので、上半身ともも裏、お尻がんばります。それから、クロスのネックレスお似合いで素敵です。

目から鱗、大変勉強になりました！いい動画をありがとうございます😊 私は骨格はナチュラルとストレートが混ざっているのですが幅の出るようなトレーニングは避けて足&尻トレを重視しようと思います。

凄くわかりやすい解説動画でした!!私はウェーブなので上半身と下半身が別人間です😂ウェーブの脚やせ動画出して欲しいです😭本当に何をしても足だけは綺麗なほっそりした足になりません😭

肩幅広くて身体に厚みがあり、手足短く下半身太いという全てのタイプの短所詰め合わせたような体型です😅骨格に着目したトレーニングで少しでも綺麗な体型になりたいです！さらに詳しく教えてもらいたいです💕

ちょうど今日骨格診断を受けてウェーブと診断してもらいました。筋肉も付きにくいのでは？と先生に言われて確かに思い当たります。特にもも裏、お尻の下あたりが引き締まらずいつまでも二の尻が無くなりません😢万遍なくしなければと思い込んでいましたが自分の骨格に合ったトレーニングをするべきと気づかせてもらえてこの動画を見て良かったです。ジムに行かない日でもできるトレーニングも合わせて教えてもらえると嬉しいです。楽しみにしています。

最高の動画！❤ありがたい😭🙏 骨格って地味にボディメイクに大事なの、半年ダイエットして痛感してます

改めて自分は骨格ナチュラルだなぁと見てて思いました。筋肉より骨に栄養が行きやすいというのは驚きでした。 確かに、母もおそらくナチュラルなのですが、骨密度年齢マイナス30歳だった事あるようです😂 ずっとスクワット頑張ってきてもなかなかお尻の丸み横から見た時の高さが出なかったのはこのせいなんですね。種目動画楽しみにしてます！

美しすぎる🙏✨

とても参考になりました！ありがとうございます❤

すごく分かりやすい動画ありがとうございます！筋トレに励んでいますが、自分が重点的にやるべきトレーニングが見えてきました！今やってるトレーニングが正しいのかモヤモヤしていた部分がスッキリしました！次の動画楽しみにしてます♪

骨格ウェーブです。スカートを着ると細く見えて、パンツを履くと太って見えます。上半身と下半身でサイズが合うことがないので、セットアップでも下の方がワンサイズ大きいです😂筋トレ気をつけて頑張ります...

低身長ナチュラルとストレートのミックス(かと思われる者)です… 肋骨の厚みもあり、肩幅もあるので痩せても華奢にはなれず😂 自分に合ったトレーニング見つけて頑張りたい…

ナチュラルです。一旦木綿のようにペラペラ、肩幅ガンダムくびれ無しなんですよね🥺ほんと難しいです

多分骨格ストレートです。 でも手足短めです。笑！ 洋服選びに骨格診断を使うのはしってめしたがトレーニングも違うなんて驚きです！ 骨格別トレーニング動画楽しみにしています❤

骨格ストレートでくびれが欲しいのですが、腹筋すると太くなるよと言われましたが、本当でしょうか🤔 くびれ＋縦筋が欲しい場合はやっぱり腹筋トレ必要ですよねぇ、、、

思えば日本のレディースファッションの流行とかデザインてウェーブ向けな物が多い気がするのだけどそれって日本人にウェーブが多いからウェーブさんが綺麗に見えるデザインが多くなりがちってことなのかも知れないな🤔 北米とか胸元めっちゃ開いてる服装の女性多いイメージだけどストレートさんが綺麗に見えるデザインが自然と多くなりがちと考えると納得🤔

ハニワに親近感が湧く典型的ウェーブです。上半身は子供服でも入るのに下半身はＬで以上(なんならウエストともも周りがほぼ同じレベル)ウエストが余りまくりで大変。ウエストに合わせるとSとかSSサイズになるので履けるわけがない。太ると着れる服がなくなるので必死に何十年もダイエットし続けてます。悲しい🥺

ナチュラルです。隠すことの出来ない骨感と筋の太さ‥ 背中のトレーニングで懸垂をしてますが、これは厚みより幅が出てしまうんでしょうか?

ウェーブなのですが、ダイエットを進めていくにつれて顔のたるみが気になるようになりました。 ウェーブは筋肉がつきにくくたるみやすいという情報を目にしたことがあります。 何か対策はありますか？

私も骨格ストレートなのでみやこさんもそうじゃないかなぁって勝手に思ってたので一緒で嬉しいです。骨ストは鎖骨が出ない上半身に厚みがあって太ってみえやすいのが悩みです。骨格別に運動をする動画（出来れば家で道具なしで出来る）お願い致します♡

骨格別のオススメジムマシン教えて欲しいです

太る前に受けた骨格診断でウェーブと出ました。しかし競泳をやっていた為肩幅は広めですが、それでもバタフライの選手には見られない程度なのでウェーブなんだなと思いました。 太もも裏の筋トレ頑張ります！

骨格ウェーブです！ ジムでINBODY測定したら全身満遍なく脂肪が付いているとの診断でした。 ダンベル購入したので全身の筋トレ中心にまずはダイエットをして、そこから上半身の薄さが目立たないようにトレーニング頑張りたいと思います。言うても満遍なく脂肪が乗っているので、今は上半身もある意味逞しいのですが。。 骨格ごとに強化した方がよいトレーニングのメニューを具体的に知りたいです。よろしくお願いします！

ストレートで肩幅広いのでくびれというか骨盤との差もあるし、もっと上半身を鍛えて逆三角形にしたいです。

骨格診断して欲しいです～❣️夏に帰国🇯🇵するのでタイミングがあったら良いなぁ～💗

めちゃくちゃ勉強になりました👍 身長は高く無いのですが、ナチュラルです。 肩幅がしっかりしているので、肩トレはしていません。 胸の厚みを作る努力はしています♪あと、脚トレも、お尻の高さを付けるようにトレーナーの先生にも教えてもらっています♪ みやこさんが言ってる事めっちゃ当てはまるので感動しました🥺❤

骨格ナチュラルです。厚みの出るトレーニングメニューとは何でしょうか。

初めまして。みやこさんの他の動画を拝見し、骨格を元にした体づくりに興味を持つようになりました。是非客観的に骨格を見て頂きたいのですが現在海外在住の為すぐに予約が入れられず残念です。一時帰国する目処がついたら是非お願いしたいです！

ストレートです。 ずーっと悩んでるのですが、肋骨と骨盤の間が狭過ぎて、腹圧ベルトすると、肋骨・肋軟骨がビビります😭 もう何回やったかわからないくらいで、苦肉の策でベルトのサイドを縫い目ギリギリのところまで切りました💦 ちなみにお尻のサイドが全くつかず、上半身ばかりが逞しい、ほぼ逆三角形です🌸✨

ミヤコさんいつも為になる動画をありがとうございます！ジムに行く前に動画を見てトレーニング組んでいます。今日ジムで鏡を見た膝周りのもたつきが気になりました。膝周りから下足首まですっきりさせるトレーニングがあれば紹介して頂けると嬉しいです。

骨格ストレートですが、正面からみると痩せてみえるのに、身体の厚みが半端なくて、この厚みだけ消したいです💦 筋トレするより絶食が痩せる😭

占い師かなっていうくらい私の体のことを言われてるよう。私は骨格ウェーブなんだと初めて知りました！スクワット頑張ってましたが逆効果でしたね。内腿、もも裏、お尻トレーニング教えて欲しいです！

私は骨格ストレート診断されましたが、過去のスポーツの影響か足が太い。 ストレートの良い所がしんでる！！ さらにストレートなので肩幅広く厚く、首が短い。

なるほど〜。どウェーブで、足痩せのためにスクワットしてましたが、確かに全然引っ込まなかったです。トレーニング内容の問題だったんですね。詳しい動画アップされるの楽しみにしてます！

こんばんは！素敵な情報、ありがとうございます！ みやこさんご本人に骨格診断していただくこともできるのでしょうか…？

いつも参考にさせていただいています！ 私もシングルで3人育てたので、みやこさんずっと応援してます！！ みやこさんの息子さんへの愛がすごく素敵です🥰

ストレートにもウェーブにも特徴が当てはまって結局自分がどの骨格なのかわかりません..。 ナチュラルではないという事だけはわかりました💦

今日もかわいいし、綺麗です(^^)

とても細かい解説でわかりやすいですが混合もありますよね

太って冷蔵庫になったナチュラルです 楽しみにしています 登録させていただきました😆

下半身どっっっしり脂肪だらけ、ガッツリくびれある、鎖骨くっきり見えてる、手の指も細い、上半身と下半身が別人 ウェーブだ………

分かりやすいです！ ストレート骨格の人が、上半身薄くなるトレーニングはありますでしょうか？

どんなに痩せてもウエストくびれない 鎖骨でない 横から見ると分厚い 太ったら地獄 そんな私はストレート この動画で自分の骨格がはっきり分かりました。 ストレートは痩せなきゃダメなんだなぁと思いました。頑張ります。。。

ナチュラルとストレートミックスかなぁ？わからないw 取り敢えずウエストとお尻頑張ろうかな 肩幅広子なので上半身あまり付けたくないです‥

優しそうで、明るくて、はつらつとした感じの美人さんやなぁ 会社にこんな先輩おったら無限にひっついて甘えてしまう

いつもより美しい

本当にくびれないです😂 骨格を知るまで、痩せてもくびれないことにかなり悩んでいましたが、骨格のせいだとわかって悩むのを諦めました😅

骨格ストレート(プロ診断済)なのに手足が短くて泣いてます😂しかもチビ... 特に腰の位置はそんなに低くないのに何故...ってくらい脚が短い。 私より股下比率低い人いないんじゃないかってくらい...あ、泣けてきた...

ナチュラル少ないんだ！初知りです！ 高身長肩ガンダムです😢

骨格ウェーブかな、と思っていたのですが、確定のためMintGymさま骨格診断予約いたしました❤

週4回ジムに通っていて、肩胸/背中/お尻/足と分けています。お尻の日と足の日を分けたトレーニングメニューの組み方を知りたいです。 また、この二か所は分けても効果はありますか？？ よろしければ動画にしていただけると嬉しいです！

骨格ストレートで低身長です。 最初は自分の骨格が何なのか脂肪に埋もれてわかりませんでしたが、少しダイエットしてわかりました。 腕は短いですが、脚は少し長めです。 脚トレ(ハムストリングス)と尻トレ重点的で腕トレはほとんどやらずに、筋トレしています。 くびれはミヤコさんが仰る通り、なかなか出来ないので お尻にボリュームを付ける作戦に変更して尻トレ頑張っています。 彼氏からはいいお尻だと一番好きって言われてます(笑) ちなみにちょっと前まで下半身から痩せてしまってお尻が貧相でした。 ウェーブに今でも憧れています。 絞ることも大事ですが、くびれがなくてもくびれがあるように見せるにはどうするか、って研究した結果です。

骨格ストレート高身長です。確かに脚の太さはあまり気になったことがありません。 くびれが全然ないので引き締める運動がぜひ知りたいです！ 完全版楽しみにしてます。

考えたことなかったです！とても勉強になりました🙌✨ 今より細かった昔からウエストがなかったんですが、骨格が理由だったのかなーとか。 骨格に合ったマニュアル？メニュー？も楽しみにしてます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

骨格ウェーブが筋肉つけようとすると、なかなか付かなくて大変な気がする。

チビの手足短すぎの骨ストってもうどうしようもないじゃない… ただ厚みしかない

骨格ストレートで太ももめちゃくちゃ太くなる人、どうやって痩せてますか…？ ストレートなよに二の腕は全く太らなくて、太腿だけ競輪選手なのがコンプレックス…

骨格ストレートで上半身ばっかり太ってガチムチ化するんで視聴 くびれないですー お腹ばっかり太るー 妹ウェーブでスカート似合うのが羨ましい

骨格別で高重量を上げやすいBIG3が異なると思う。 ストレートは胸に厚みがあるから可動範囲が狭くなってベンチプレスが得意。例：児玉大紀さん、サイヤマングレートさん ナチュラルは腕が長いからこれまた可動範囲が狭くなってデッドリフトが得意。例：今古賀翔さん、芳賀セブンさん ウェーブは………スクワット？例が思いつかない。

ついこの間、骨格ウェーブと診断されました。高校生のときにお風呂で毎日20回スクワットを半年くらい続けていたら、前モモがムッキムキになってしまったのを思い出しました……😂

めちゃくちゃ骨格ナチュラルなんですが、具体的に横幅？が出る種目とはどのようなものが当てはまるのでしょうか？

ウェーブの自分用のメモです 【特徴】 ・肋骨から骨盤の距離がある ・上半身(鎖骨)から痩せていく ・上半身が薄い ・前腿が張りやすい 【そこまで気にしなくていいこと】 ・くびれ、ウエスト ・前腿、外側(スクワット、レッグプレス) 【意識したいこと】 ・胸、肩、背中の厚み ・上半身の立体感、丸み ・腿の後ろ、内腿、お尻をメインに

保存版です！

8:15 ナチュラル

骨格ウェーブ、くっきりくびれはあるけれど、まぁお尻のデカいこと。。 パンツ選びは苦労するし、夕方になると下半身がサイズアップしてパツパツです。前ももやお尻のトレーニングを、重点的にがんばります。。

ジム通いはじめ5ヶ月の60代です 10代くびれもなく 身長も150 cm 腰とヒップの間は狭く トレーニングしてもなかなかくびれがでないのてす 手足は細い体型です でも理想の体型作りたくて人生最後の挑戦でジム通ってます。

足太、胴長なんですが、鎖骨なし、厚みあり。1番終わってる骨格です笑笑😂

身長154cmでストレートかな？肋骨骨盤の間狭くクビレ無く寸胴体型だけど手は短めで下半身太めの骨太です。こういった体型の場合はどうしたら良いでしょう(•́ε•̀٥;ก)💦

めちゃくちゃ分かりやすかったです😊 骨格診断の記事とかを読んでいても、結局自分の骨格のタイプが分からなくて💦 すごく腑に落ちましたヽ(=´▽`=)ﾉ 骨格別のトレーニングの動画も待ってます。 （本当はトレーニング受けに行きたいところですが💦）

綺麗な方ですね…😮 私は胸元ウエーブのナチュラルて感じです…厚みをつけて幅を出さないトレーニング…

骨格ナチュラルだから上半身だけいつもガリガリできつい

ストレートだけど、上半身そこまでガッチリしてなくてSサイズだけど、鎖骨とかは出ない。

自分のこと、厚みがあるしくびれも無いからずーっとストレートだと思ってたんだけど、身長低くて手足短い…足が特に短い…… セルフ骨格診断間違ってたのかな…？

プロ診断ナチュラルデブです！ 本当に筋肉つきにくいです！！！！ただでさえ太りやすい体質なのにデブだから仰っていたようにとにかくゴツいです😢 身長も高いから後ろ姿が男性にしか見えない...

いくらジムに行っても筋肉が増えずトレーナーから食事を増やせと言われまくるナチュラルです。思い当たりすぎる、、

ストレートだけど 足短くて太いです🤣💔