１日の終わりに、帰宅後にホッと一息つきたい時や、眠りに着く前に。
「寝る前５分」でできる、簡単なマインドフルネス瞑想です。
良いことがあった日も悪いことがあった日も、
今日に感謝を向けて心地よく眠りに入る準備をしましょう。
感謝できることが思い浮かばなかったとしても、
思い浮かばないその状態をジャッジせずに、
ただただ見つめます。
ゆったりとした呼吸の優しい波に身を委ねて、おやすみなさい。
「おやすみ瞑想」再生リスト
• ５分【睡眠瞑想】自律神経を整えて熟睡〜528...
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
こんにちは。
ヨガ・マインドフルネス瞑想講師の八田幸子(はったさちこ)です。
20歳の頃に本場インドの山奥でヨガ修行をして、
現在は日本声ヨガ(ボイスヨガ)協会で講師を育成したり、
瞑想アプリの企画監修ナレーションをしています。
会社員時代に不眠症と鬱で苦しかった時期がありました。
同じように苦しんでいる方に誘導瞑想を届けることで、
睡眠改善やストレス軽減の何かお力になれれば嬉しいです。
＝＝＝ 公式LINE. ＝＝＝
lin.ee/2HAlZ0Z3J
「Well-Being」に関わる情報を発信しています。
フォローしてくれた方に声ヨガ体験動画をプレゼント中✨
◉声ヨガ/ボイスヨガとは？
声に特化したヨガです。呼吸・瞑想・発声を通じて心技体を整えることで、本来もつ良い声を引き出します。( 詳細はこちら 👉 article.natura... )
大きく分けて2つのアプローチがあります。
①自分で発声することで音の振動に癒されて整う
②誘導瞑想で(瞑想ガイド音声を聞いて)心が整う
◉SNS
・ブログ article.natura...
・Twitter / voiceyoga_jp
・Instagram / voice_yoga
＝＝＝オンラインでも開催中＝＝＝
東京都の青山を中心にヨガやマインドフルネス瞑想の
出張講義や講師育成を行なっていますが、
zoomでもレッスンや講座を行なっています。
lp.voiceyoga.jp/
👉声ヨガ講師資格取得講座【３期生募集中】✨
◉ 日本声ヨガ協会
HP www.voiceyoga.jp/
FB / japanvoiceyogaassociation
◉ お問い合わせ
info@voiceyoga.jp
#マインドフルネス #誘導瞑想 #睡眠
24 авг 2024
