【 志祺七七 】中秋連假打 game、耍廢又讓你晚睡了嗎？身為晚睡人一定要知道的三種晚睡類（藉）型（口）！ 

以前是因為學生白天不能做自己想做的事情 不管是畫圖還是寫作 都只能半夜進行 漸漸的養成半夜不會被干擾、能夠更加專注的習慣 夜晚不只是安靜 在台灣這樣密集的土地上 像是終於擁有自己的時間和新鮮空氣 熬夜後凌晨的天空那種藍 是拍照或調色都無法完整呈現的 尤其在凝視著社會從休眠開始運轉的過程 從一片寧靜到輕微的鳥叫、倉促的腳步聲、親子的對話等 非常讓人享受、安穩舒眠

補負能量：很多人不是喜歡熬夜，而是不想面對明天。

原來死亡才高一成我可以安心的晚睡了

一樣捨不得睡的患者按這裡呀！

像我都是為了回留言跟做影片而晚睡（最好是

我完全被說中了

在半夜時精神最好的+1

我...我...晚睡的理由只是再看一部就好...就白天了 (╯°Д°）╯

晚睡+1...都是凌晨2點過後睡... 原因的話~不想讓每天生活只有上下班吃飯睡覺 基本上平日早上7點到晚上6點半都屬上下班會使用的時間 自己煮所以吃飽大概20點，休息1小時，21點去運動，22點回家洗澡 基本上一天什麼事情都沒做就差不多要結束了 覺得這樣的生活跟行屍走肉沒什麼兩樣 所以洗澡完開始看點YT阿~社群之類的 大約晚上12點左右會看一部電影~看完睡覺 至於為什麼會挑凌晨2點~因為長時間體驗過後 發覺在凌晨2點半以前睡的話，睡眠時間是足夠應付隔天上班的 反而到3點之後睡，隔天下班之後的作息會被打亂 如果晚上12點左右就睡的話，隔天早上反而6點左右就會醒...那6-7點這個時間就完全浪費 所以調整到目前這個作息~剛好每天都可以過得很自在也充實

每到夜晚都捨不得睡覺啊……隔天早起又會覺得很累後悔晚睡，告訴自己今天一定要早睡結果又拖很晚……已經沒救了哈哈哈

晚睡強迫症+拖延病(我舉手)

捨不得睡 又不想面對明天+1

我突然發現這7分鐘都在點頭XD

晚睡原因：肝作業、肝補習、肝複習 肝到爆

1.就是一個不甘心平日工作占比太高的心態啊。 2.00~03是最安靜最幸福的時間，我愛黑黑的。 3.做接案工作。

在5:10左右這邊提到晚睡，帶到睡眠相位後移症候群，會讓人誤以為是晚睡造成睡眠相位後移症候群，但實際上卻是因為有睡眠相位後移症候群，導致他在一般人該入睡的時間身體根本還不想睡，而到他身體生理時鐘想睡的時間已經是相當晚的時間。 睡眠相位後移症候群不是因為長期晚睡造成的。

原來我是晚睡強迫症 (本身拖延症相當嚴重XDDD 我還真的滿常說"讓我再看一集志祺七七就好" 因為反正志祺七七永遠都只有七分鐘哈哈

晚上的氛圍就很讚啊 想像那些以前的詩人半夜不睡覺出去看月亮 深夜聽 Lo-Fi 也是一種享受

小時候是為了玩online捨不得睡～因為半夜沒有人打擾我玩電動AwA 長大後是白天不知為何一直打哈欠，即使前一晚提早睡覺睡很飽 然後晚上就又精神飽飽~~~~怎麼在床上翻滾都睡不著，然後就又天亮了www 腦袋也是在半夜特別清晰.....

設計系的我哭著看完整部影片..... 我...我也好想早點睡啊！！

“全部的時間扣掉休息時間才是工作時間” 真的要確保讓身體休息啊！而且在睡眠期間，大腦會藉由做夢整理白天累積的資訊，有時候混亂不清的思緒睡醒好就變清晰了。有什麼比夢更有效的學習方法？

我是先天夜型人+為討生活捨不得睡=不是晚睡，是睡得很少😭 從幼兒就晚睡，自小配合爸媽晚餐時間9：30～午夜。 16歲後全勤5年修250個學分的上學時間+晚上打工，長期睡不到5小時。 21歲後上學外更是打全職8小時工+還要抽點午夜時間看場電影或談個學生戀愛，就睡不到4小時。 出社會全職工作外還要兼職做計時、按件計酬工，還是只能睡3.5～4.5小時，每週六天。

睡前看志棋七七看著看著.....就睡著了

志祺說的理由我都有，以前讀書、寫作業也都是半夜一、兩點，但後來為了健身的成效，現在都變得早睡了

個人喜歡半夜，和覺得在半夜裡的精神會比較好 本人是有在自行學習畫畫，通常很喜歡半夜到凌晨那種沒有人打擾的氛圍，因此更能發揮 重點是半夜裡的時光真的沒什麼機會被打擾所以更能專注

夜型人+1 也突然有感而發想吐苦水 我是越晚精神越好以及創作者的時間表的人，跟白天相比，半夜自己的思路反而更加清晰，集中跟專注力也是最高的時候，同時靈感也會比較容易源源不絕浮現出來，一般人上班上課時間反而是我睡得最安穩的時段，所以我還滿樂在其中的。 只是家人認為晨型人才是所謂的「正常作息」，我這樣顯得「非常不正常」，不斷對我精神轟炸，甚至動不動帶我去就醫，一直向醫生確認我是否有睡眠障礙的問題，沒得到肯定的答案就換別家醫院診所，同時要求醫生開一堆控制睡眠相關的藥給我，更誇張的是甚至跑去神壇求助，質疑我是否招惹到什麼神靈鬼怪之類的事...。=_= 即使有醫生提出這跟基因變異有關，也跟他們提出這世上還是有跟我作息相符的案例，也屢屢幫我證明我是屬於極端夜貓，工作效率確實是半夜時段最好，只要作息規律就不太會影響健康；他們還是不予理會，回到家只會逼迫我服藥，竭盡所能對我做些對抗睡眠障礙的方法，就是要我變成所謂的「正常人」，雖然我很明白他們是出自於好意，但為此好長一段時間我反而快變得不正常了。(─_─Zzz) 後來時間證明一切，老闆跟其他客戶也親自跟家人說明我的工作效率的確沒問題，反而是更好，甚至拿幾位名人(ex. 歐陽菲菲)的作息做例子給他們聽，而且每年的健檢報告都是正常，我才勉強從這嚴加干涉的關切之名沉重枷鎖中掙脫，不然我想可能還沒變成晨型人之前(雖然我現在依然是夜型人)，我會先瘋掉。😣 不過想到還有些跟我作息差不多的人還是處在不被旁人認同接受中甚至被強迫改變時，心裡還是多少為他們感到難過，那種感覺真的很難受。 康健裡面也有提到晚睡相關資訊： m.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=76301

（凌晨一點） 再...再看一部圖文不符。 （看完後） 志祺七七更新了欸

早上5點看這個, 太有感覺了

我都在假日睡到爽😂😂😂 禮拜五不寫作業然後洗完澡倒頭就睡😂😂睡到爽！！！

創作者時間表真的！晚上真的很好專心！

我也是晚睡類型的 晚間做事比較安心，沒有人打擾的感覺。 可是工作的關係被逼無法晚睡，還必須早起，真的痛苦。 覺得自己的靈感都快枯竭了

如果以地球不同時區的角度來看晚睡的事情就知道"幾點"睡其實並不是重點，而是以日照當成作息指標。 如果通宵然後早上至下午都在睡覺，那日照時間(這裡並不是說這段時間全程曬太陽)就會比平常人少，自然就會出現一些生理問題。 窗簾拉開曬太陽這種相對簡單起床的方式其實也是這原理。

在我即將要入睡的這一刻打開RU-vid 推薦第一個欄是這部一年前的影片 想說今天聽著這影片入眠好了 結果內容中肯到我無法入睡（睡眠強迫症以及拖延症患者

不知77或其他網友是否看得到（畢竟這影片很久了）但我真的因為睡眠很焦慮...即便現在有睡眠藥可以吃我還是焦慮.... 我最近剛從碩士畢業，就要邁向新工作。在碩士班的我，習慣每天凌晨34點睡，甚至寫論文的時候是567點在回來睡，然後睡到隔天12點、下午1點。 過不到一個月，我就要畢業去新工作了，以後要每天八點準時上班，公司管理嚴格，我發現自己的睡眠與生活難以達到每天700起床的日子...我不知道自己是不是病了，我會不會一進公司就因為每天睡過頭沒上班被提離職...最近一直吃安眠藥睡覺，睡覺的後還會一直想如果我還是睡過頭怎麼辦 然後更加睡不著，真的很焦慮，有沒有什麼人有什麼經驗，可以救救我

凌晨四點看完這則影片的

晚睡癥狀全都中QQ 嚴重晚睡是在工作後開始的…下班後想擁有更多「自己的時間」。 加上家人同住雖然有自己的房間，但都開放式的，所以時不時就會有人來串門子，只有在大家都睡後，我才能專心寫文章，而且夜間靈感超充足XD。 但也的確造成我身體上的負擔…譬如，偏頭痛的頻率更高、胸悶，最慘的是體重掉不下來XD …現正努力調整睡眠時間和質量，因為長時間晚睡早起，所以現在要我早睡，也時常會在床上翻來覆去睡不著，不過年紀愈來愈大了…還是想好好保養身體。

太早睡，會太早起床，晚上很難睡超過6小時， 但是，中午一定要午睡15分鐘以上

羨慕那些都可以晚睡 還可以有精神的人 我天生有過敏 每次過敏 我內心唯一的希望就是讓我好好睡覺 … 昨天就過敏 每隔幾分鐘就起床一次 搞到我生不如死

非常有同感的影片 晚睡的習慣曾經在特定環境可以改到 但一回到以往的環境就打回原樣orz 就覺得自己是有種強逼症 不說了 快6點了要睡 😂🤦🏻‍♂️

另外好像有些人的生理時鐘是以25、26小時為單位的，所以社會普遍的24小時制就會顯得這類人生活作息很不規律

剛聽完你的講座，然後就看到戳到我的壞習慣ㄉ影片，太有趣了

我有一段時間是覺得白天太吵太亮 所以在晚上做自己的事情 做到快天亮的時候就去睡覺 因為天亮會太亮太吵睡不太著

我覺得我晚睡就是因為明天不用早起😂

明天真的是個很可怕的東西啊

平面設計師～晚睡經驗已經超過15年！ 中午起床，晚餐後小睡1~2小時 晚上工作.......通常到日出，甚至早餐後才睡覺 結論：年過40發現這樣母湯～～～努力改變中....

因為晚上比較涼 早上比較熱 然後晚上很安靜 再來就是 週五吃飯洗澡後 該更新的影片該追的戲喜歡的UP主都有了

我到一個年紀之後十二點就會想睡了，就算不睡腦子也做不了工作了

當然是因為大半夜的時候才不會有家人外放抖音吵你，在你附近遊蕩分散你注意力，然後還質問你為什麼不學習之類的事情發生，才能有安靜的環境可以學習做事呀。

為什麼生在台灣卻不能跟美國過一樣的時間呢？明明都是在同一顆星球（？？？ 晚上做事的效率真的比較好😂😂😂 晚睡的結果就是 早上起床都會有幻覺已經刷牙洗臉完了，結果張開眼鏡我怎麼還躺在床上啊啊啊啊 好想知道為什麼qqq

看向時間，12：16 嗯，還早嘛 話說晚睡的理由喔，很簡單 (假日)早上如果8～9點醒每次被父母拉出出門「吃早餐而已」，然後先吃早餐後，會被隨意的亂跑兜風(PS:看著重複的地方也叫兜風喔)，如果兜完風直接回家還好，但想也知道，不可能，接著就是兜風路過的個個沒啥意義的商店，A排的某商店逛完逛B排的(逛=沒買東西，單純拖時間，雖然有時後還是會買啦，但都不是我們需要的)，至少逛了4間商店後才能回家，哎呀，時間剛好12點了，去吃午餐 回來都1點了，我到底早起為了什麼

想要有自己的不被干擾的時間，但是晚睡真的超級累累累累累！ 所以變成每天凌晨4點起來做事，比半夜還更少人干擾ㄛ！快樂！ 但是身為一ㄍ高中生，晚睡似乎是同儕的常態，從生理來說青春期好像晚睡也比較正常， 那超早睡超早起對身體有沒有什麼不好的影響ㄋ(擔憂)

因為要去學校實習 所以只好強迫把畢業前的晚睡 硬是調成早上6點起床 每天在學校只要沒午休就很容易打哈欠

每天熬夜看志祺

這集真是七分鐘精準描述我的狀況：0 晚上打報告就是特別能專心.^.

把12集的新番用一整晚乾完

自己的小說創作突然有靈感了…就會興奮的熬夜爆肝把作品寫到滿意為止。造成晚睡

為了看志祺，我得了「晚上7:07以後才能睡」強迫症(假的) 三個原因我都中，主要應該是「不想面對明天」，因為早上的時間都是別人(老師)的！😪

以前工作壓力大，三天三夜不睡覺常態，常要吃頭痛藥止痛，就是沒辦法睡，換了環境後，現在11點就睡死了~真的要看環境耶~

夜晚非常寧靜 舒服~

全部都被說中了啦!! 最主要是捨不得睡+夜晚比較想的到點子, 當然還是半夜錄製影片最重要的事了!!

信睡覺得永生

真的！晚睡精神比較好，做事不被干擾，比較有效率 但為了健康我還是調回正常作息了

喜歡晚睡 要看youtube看到滿足感到達一定的程度才肯關機睡覺 或是看到疲倦了才睡 自然醒很幸福 自然睡也很幸福

最近的我正在做實驗，本人是學生，通常3點睡（74以我的作息應該是天亮才睡，56點左右），但因為要上課所以才調到3點（是逼自己入睡🤣），可是呢！！！！別人還是一直說，早睡早起身體好啊、早點睡不長痘啊~等等，所以把作息又調到9點到12點間，結果呢！（我是天生不長痘的人，皮膚狀態也很好），我竟然開始冒痘了，早上上課也變得很疲憊，注意力無法集中，之前3點睡的我根本沒有這種狀況，所以經過3個月的實驗期得出了一個結論：早點睡對我沒用 還是恢復自己習慣的作息會比較好，雖說我最習慣還是56點睡，然後直接睡到隔天晚上，可惜只有寒暑假能讓我這麼做🤣🤣

前年看到這影片 去年看到這影片 今年又看到了 看來明年也跑不掉

就是晚上做事比較專心，不過也有意識到對身體不好，所以我現在試著超早睡。回家洗澡，然後直接睡覺。凌晨時分起床再做事，感覺一來氣氛差不多，二來滿足了我的拖延症，真正的拖到最後1秒

嚴重的不想面對明天... 先是有終於世界安靜了的感覺，於是開始摸東摸西，因為只有這時候的休息才會感覺到真正的休息。 然後到半夜開始累了的時候就是一想到要起床就不想睡，因為哪怕睡覺花了幾個小時的時間，主觀來說只有幾秒幾分鐘啊！在下一瞬間，在下一秒就要起床，為了...的事情起床出門。 其實已經是從國中開始就漸漸形成的習慣，在能抵抗生理本能之後。 曾經有一個月，做到了想睡就睡這件事，但至今還沒辦法複製。那段時間的精神，效率等等都非常好。其實，在我看來是一種任性，而我沒有敢這麼付諸實行。

我很不想晚睡，隔天一大早就要去學校，而且我還想要長高，所以大約21:30就上床了，可是卻翻來覆去翻到半夜！明明就很累可是卻睡不著，白天一直想睡，而且我又是學技術的，那個體力真的會受不了

就是早上沒精神，愈晚愈精神，晚上生產力特別高

我也快受不了，每次都告诉自己要早睡，却每次都快4点才睡！

建築系報到!!

最近幾周真的都被某77耽誤睡眠...一部接一部...

每天晚睡 平日:明天又要上課，不想面對 假日:怎麼已經4a.m.了，莫名其妙 假日感覺永遠特別快

我高中的時候晚睡是因為讀書習慣的關係，我很難在有人的環境下專心思考，就算那個人很認真在做自己的事情完全沒有打擾我也是一樣，我的注意力會一直轉移到那個人身上，所以高中時的讀書時間都是集中於晚上九點~半夜兩三點，然後第二天上課補眠這樣XD 上大學之後就是單純的拖延症了，覺得早睡太可惜了，一直想滑手機，滑著滑著時間就到一兩點了ㄏㄏ，再加上我也是deadline之前可以把事情飆完，而且處理的還可以，所以就這樣一直惡性循環了，雖然每次晚睡起來都會責備自己為什麼不早點睡，但到了晚上還是一樣死性不改XD

志棋怎麼都知道~ 真的看著志棋的影片到天亮了-.-...

可能是因為壓力太大（臨近考試的前一個月我就會頻繁出現乾嘔頭疼的情況） 我每逢考試的時候，白天總會沒有效率，就算對著書本還是不會記得任何知識點，毫無進展 所以只好凌晨的時候，透過數著還有幾小時就考試來迅速溫習，靠著短期記憶考試 明知道是一個很不好的習慣，明知道每次考完試都要花一天來睡覺補眠，還是沒有辦法不這樣做，只能想著這樣的方法我還是考得不錯來安慰自己 （老實講每次考試都愧疚感滿滿，別人都是前一個月開始溫習，我是考試那一天早上才開始，我真的好差勁喔

我以前很喜歡晚睡，結果現在才3X歲而已，有時候白天上班只是稍微休息坐著一下，還沒5分鐘就打瞌睡了！後來是隨著把睡眠的時間點慢慢開始提前，這種情況也才開始減少！

句句扎心阿～～說到心坎裡 ((這都是藉口😂😂老師才不管你QQ

有時候生理時鐘習慣了你叫我早睡我隔天精神還會差到爆😅 我好像是強迫症+習慣晚上工作欸 晚上讀書打報告或做任何形式的工作效率都比白天高很多！真的覺得比較不會被打擾(可能是因為家人都睡了外面也安靜了吧😂 然後我上學日的睡覺時間是2：30 不管隔天需要幾點起床都是這個時間 隔天也可以很精神✨ 耍廢日(就是隔天可以自然醒的日子)的睡覺時間是3：00 好像從國中開始就這樣了吧 我是不是活不過二十歲😂(←下個月滿20

完全說中！ 創作者真得需要深夜完全不被打擾的情況下才能開始做事， 知道所有人都睡了才能安心放心創作 ，看到陽光和聽到人聲馬上覺得被監視加上焦慮 ，什麼都生不出來

我是喜歡在星期五和六晚睡，有一段屬於自己的時間不被干擾

髮型好看

全是藉口，就是想享受「自主選擇享樂」

世界太美好所以不忍睡去，同時祈禱著明天能夠繼續醒來 (｡･ω･｡)

第三種，明明中午、下午超累的，但一到晚上就整個精神，而且11-2 點的生產力比正常高

夜貓子爽爽爽爽

我睡不著都看志祺的影片@@ 然後看到一半就會想睡了@@

真心覺得睡覺很浪費時間， 然後就拖到半夜兩點才睡覺。

時間管理大師

各位早安

不想睡的人只是在逃避明天

捨不得也不甘願結束今天！！

早…早安 等等 晚上六點？！

總覺得半夜的做事效率高………

剪了頭髮很清爽唷！

晚睡者報到，我會晚睡的原因在於氣溫， 好比夏天的時候中午天氣很熱， 內分泌就會不對勁，很多酵素會因為溫度太高而有所改變， 冬天溫度太低則會使腸道菌象不正常，經常烙賽， 因此要達到完美的身體運作氣溫，夏天跟冬天就會不同， 舉例來說，打破金氏世界紀錄的運動員，時間點大多都落在下午， 就是因為氣溫的關係，影響了身體的機能， 而想不想睡就是身體機能的反應結果！

太好了，自從跟老闆解釋為何上班會打瞌睡之後，我現在每天都可以在家睡到飽了

我都是晚上八點睡，十二點就爬起床讀書😂 這時候讀書精神超好~

好羡慕大家喔！我都很累就睡了，該做的事都沒做完

我每次都到最後才趕欸XDD