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五感を研ぎ澄ませたい時だけでなく、衝撃や不安でパニックになりそうな時に活用されるテクニックです。不安や心配の渦の中にいる時、怖くて圧倒されて自分ではどうにもならないように感じることがあるかもしれません。このグラウンディングの練習では「今この瞬間」に戻るシンプルでいつでもどこでもできる便利なテクニックです。
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こんにちは。
マインドフルネス瞑想講師の八田幸子(はったさちこ)です。
20歳の頃に本場インドの山奥でヨガ修行をして、
現在は日本声ヨガ(ボイスヨガ)協会で講師を育成したり、
瞑想アプリの企画監修ナレーションをしています。
会社員時代に不眠症と鬱で苦しかった時期がありました。
同じように苦しんでいる方に誘導瞑想を届けることで、
睡眠改善やストレス軽減の何かお力になれれば嬉しいです。
◉声ヨガ/ボイスヨガとは？
声に特化したヨガです。呼吸・瞑想・発声を通じて心技体を整えることで、本来もつ良い声を引き出します。( 詳細はこちら 👉 article.natura... )
大きく分けて2つのアプローチがあります。
①自分で発声することで音の振動に癒されて整う
②誘導瞑想で(瞑想ガイド音声を聞いて)心が整う
◉SNS
・ブログ article.natura...
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#マインドフルネス #瞑想 #朝 #集中
24 авг 2024
