Morning yoga on the bed right after waking up.  

朝のお目覚めとともに呼吸機能を高め、新鮮な酸素をたっぷりと全身に行き渡らせ、清々しい一日をスタートさせましょう‼️😊 夜に行うのも疲労回復として、とてもおすすめですよ👌☺️✨ 是非お試しください❤️

見る度に、良いね👍ボタンが押せたらいいのにな！

2022年幕開けはマリコ先生のヨガで🧘‍♀️❤️呼吸しやすくなりカラダ スッキリ😊本年もお世話になります。どうぞよろしくお願いします‼️

パニック障害により、呼吸が浅くなっているのは感じていたのですが、背中もガチガチになってしまい悩んでいました。肋間筋もつったりしていたんです😣 色んな運動は試していますが、ヨガは深い呼吸が苦しく感じ、嫌煙していました(ゴメンなさい🙏💦) でも、こちらのヨガをやってみて呼吸がしやすくなりました‼️ それからは色々なものを試しています😊現在ダイエット中で、鍛える事を目的とし、それでもきちんとストレッチしていたつもりでしたが全然でした。ヨガって凄いですね‼️✨✨ これからもマリコさんの動画を見て、体の声を聞いていきたいと思います。素敵な動画をありがとうございました💕

今日から始めました。からだが伸びてとても気持ちが良かったです！朝パックしながら毎日の習慣にしたいとおもいます。　 ※別の動画になりますが、妊娠中にホルモンバランスのせいか数ヶ月パニックが頻繁に起こる時期があり、その際まりこさんの自律神経を整えるヨガを毎朝続け少しずつ改善されていきました。ありがとうございました！

自律神経の乱れで心身の体調を崩したときに、出会ったのがマリコ先生でした。 そのときからヨガは毎日続けています🧘‍♀️ みるみる調子が良くなり、調子が悪い日も自分で認めることが出来るようになりました。 素敵な空間と趣味を与えてくれた先生に感謝です。 ヨガ最高！🧘‍♀️

昨晩、他の人の夜ヨガが目に入ったのでやって見ましたが、やっぱりまりこさんにはかなわないです。まりこさんは、目をつぶっていても、ポーズがわかりやすい。さらに、呼吸やポイントをわかりやすく説明してくれるので、画面を見なくてもできるのです❣️声も聞き取りやすいうえ、スッーと眠りに誘われる語り方、音量が絶妙です！まりこさんのようなインストラクターが他にもいるかな？とたまに他の人をやって見ますが、まりこさんのような人はいませんね。ありがとうございます！これからもよろしく！夜ヨガ以外もやってます！

毎朝欠かさずに取り組ませていただいております。ありがとうございます。2年間、毎日欠かさずさせていただいてます。おかげさまで76歳ですけど、日々元気で過ごさせていただいております♪ありがとうございます

まりこ先生のおかげで朝ヨガ習慣が形成出来ました😊感謝❤

ああ、目が覚めました。今日から早起きです。体も温まるし、食欲も出てきました。ありがとうございます。今日もいけそうです👍

2022年🐯も、こちらの朝ヨガからスタートしました。心地よい年明けです。今年もお世話になります😊

心が整いました‼️

のどの詰まりが緩和されました。ありがとうございます😊

メルボルンのベッドで、息子の寝ている横で行い、贅沢な気分になりました。 呼吸が深まって、気持ちよかったです。

2022年6月6日(月)雨☔️今日も良い一日で有りますように…ありがとうございます

呼吸筋のマッサージは欠かせないです、朝の凝り固まった身体もほぐれて自然と呼吸が深まります。 もう欠かせず朝のルーティンになりました

アメリカからです。出張の帰りで昨日４−5時間のドライブ。そしてこれからまた４−5時間のドライブをして帰宅します。出張先ではドライブの後、まりこさんの夜ヨガをして長時間ドライブの疲れをスッキリさせました。そして今朝はこれからのドライブに備えての朝ヨガを。気持ちよくドライブできそうです。

骨のマッサージの効果が笑っちゃうくらいすごくて楽しい😆

まりこ先生ヨガ歴…約5年です。いつも癒しと元気ありがとうございます。こちらのヨガは、お布団の上で朝日を浴びさせてもらいました。前向きな気持ちになりました⤴️✨ 約5年間働いていた職場が閉店し、明日から新しい職場です。新しい1歩踏み出します。 アラフィフ更年期ですが、まりこ先生のヨガは、最高のメンテナンス🍀感謝しています🙏

おはようございます。甲状腺機能低下症を患い、20キロ太ってしまいました。何とかダイエットをしたいと検索していたら、まりこ先生の動画を知りました。朝ヨガから柔軟アップヨガなどなど、徐々に初めてダイエットをしたいです。頑張ります！

寒くて布団から出たくない朝も、ヨガで身体が目覚めて動きやすくなりました。 昨年に続き、2024年もお世話になります❤

気持ちいい！

おはようございます😃起きてすぐにベットの上でしました。しっかり目が覚めて、呼吸が深くできてやる気がアップしました。ありがとうございました😊

まりこさんのヨガを見つけて3週間。 上質で整った空間の映像にも まりこさんの優しい誘導にも 癒されて、心身ともにほぐされています。 ありがとうございます💕

おかげさまで、毎朝、毎晩させて頂き血圧が下がりました。血圧の薬を飲む予定でしたが、助かりました。本当にありがとうございます😭

今朝は体が固まっている感じがしたのでこちらのヨガをしました。とっても体が軽くなりました。いつもありがとうございます。

おはようございます☀ 今日もマリコさんのヨガで一日が始まります😊 #全動画視聴チャレンジ

まりこさんの朝ヨガ無くして、1日は始まりません🍀🧘‍♀️毎朝ありがとうございます！

階段上りに、息苦しくなったりします。肋骨マッサージを初めて知りました。今日は、階段上りの前に肋骨マッサージをしてみようかな・・・ちょっと楽しみです。

この動画が大好き❣️とても良いお仕事をしていますね。呼吸器のマッサージはよく効く！どうもありがとうございます。パリから応援しています！

昨日から、朝ヨガをはじめて、拝見しています。 体が伸び、呼吸が深くできて心地よく朝がスタートできます。ありがとうございます

いつも通うヨガにいくじかんが取れず、まりこさんにお世話になることの多い最近。声が素敵でリードが自然なので、動画でもリラックスでき、ありがたいです❗️

マッサージ＆ツボ押し入りストレッチYoga効きそうですね〜 眠る前にまり子先生の動画見て浄化タイム中。グリーンが爽やかで、見てるだけで呼吸がスムーズに入りました。新緑木々　とのコラボ動画楽しみにしてます。美しい〜💞

とっても気持ちいい朝を迎えられました♡

配信ありがとうございます。🙇🍀

呼吸が浅いのが悩みです。肋骨をマッサージすることは初めてで、すごく気持ちよいし、柔らかさがびっくりするほど違いました！ありがとうございました😊

誕生日の朝からカラダはスッキリ。今日からの一年楽しんで過ごしていけます。いつもありがとうございます😊

めちゃくちゃ汗かく！体の大事なところが動いてると感じます

おはようございます。 朝ヨガスッキリしました🍀 毎朝続けるように頑張ります😆

朝の凝り固まったカラダがジンワリと解れ頭もシャキッとしました。コチラの動画がリリースされてからは毎朝、仰向けで両ひざを胸に抱えてゆらゆら…両腕両足を上げてぶらぶら…血行促進させています。Mariko先生ありがとうございました💕

仕事のストレスで呼吸まで浅くなりがちなので翌日はこのヨガにお世話になってます。

今日も朝からスッキリ起きれて、ヨガが出来て幸せな１日が始まりました🌷🩷✨ ありがとうございます♪

こんにちは🍀 とっても気持ちの良い朝ヨガです🧘 呼吸が気持ち良いです。習慣にします！

自転車で急ブレーキを踏んでから、左肩と腕の付け根あたりが痛み、数ヶ月経ちます。 整体にも行ってますがなかなか治らずじまいで。 久しぶりに先生の扉を開いてこちらのヨガとストレスを除くヨガをやったら改善されました。 原点にたち戻ればやはり身体はやさしく改善されルのですね、 ほんと感謝です。 まだ左肩まわりと背面がつっぱり、つらいので少しずつでもやっていこうと思っています。

初めてのヨガ検索。身体が喜ぶ感じが伝わりました。又よろしくお願いします。

呼吸筋マッサージとても気に入ってます🥰 10分未満でこの呼吸筋マッサージが入ってる朝ヨガ動画があるとうれしいです🙏🏻

朝はこの動画がとても好きです。 後ろの緑がとても癒されます。

マリコさん、いつもお綺麗です。素敵な時間をありがとうございました。

おはよございます❗️ 今日で二回目です❗️ 朝気持ち良いのでずつと続けて行きたいです❗️ありがとうございます

コロナで自宅待機中です。天気のいい日に早く起きても自室で暇で暇で…ベッドの上でできる朝ヨガで幸せをもらいました！

呼吸が浅いと不安を感じやすいみたいで、毎朝抗不安薬を飲んでいます。 朝瞑想の後、このヨガ🧘‍♀️をすると、良さそうです。自分の身体と心を整えて一日を始められそーで嬉しいです😊

呼吸を深く、感情を呼吸で流しだすようにしています。 胃が小さくなったのか食欲がなくなってきたのと体内時計が2時なので、だらだらおきるよりかは自分の気持ちに寄り添うようにしています。

こちらの動画大好きです❣️

肋骨のマッサージ、したらめちゃくちゃ体が伸びました‼️😆

コロナになってしまい、二日間自宅で寝込みました。症状が落ち着き、少しストレッチをしたかったのでこちらのヨガを最初にやらせていただきました。 病み上がりにとても心地よかったです。コロナによる筋肉痛と寝たきりで腰が辛く、体中バキバキでした。いつもの６割くらいしか体を動かせなかった気がします。 しばらく自宅療養で時間はたくさんあるので、まりこ先生のヨガを少しずつ試していき、体を元に戻していきたいです！

毎朝このヨガをするとほんとにスッキリします。 欠かさずつづけたいとおもいます😊

おはようございます♪♪♪久しぶりに♯518ヨガをしました、呼吸筋をマッサージしてほんとよく脇が解れ伸びました、気持ちの良い伸びが出ましたありがとうございます♪♪一日頑張れそうです、ありがとうございますまりこ先生。

おはようございます。 いつもありがとうございます。 とても同じ格好と思えないときもありますけれど、なんとか真似しています。 最後にありがとうございます。というまりこさんに私もありがとうございますと言ってます。

朝のスタートにマリコさんのヨガ🧘‍♀️気持ちよかったです。いつもありがとうございます😊

朝イチにやりました！全身が伸びて気持ちいい〜〜いい1日の始まりになりました！

心地よい朝を迎えることが出来ました。さ！今日もがんばろう～っと！

新しい朝ヨガ、サッと出来るので続けやすいですね。

すっきりしました！顔周りがポカポカしてきました😊呼吸が浅くなりがちなのでヨガをすると呼吸の大切さに気付かされます。1日元気に過ごせそうです。ありがとうございます✨

今朝はなぜか早く目覚めてしまったので、あさヨガをやってみました！ 終わった後はアサヨガをする前より呼吸が深くなった気がします。今日の1日が、いつもより早く気持ちよくスタートできました^^

「脇グリグリ」クセになりそうです♡ 最後のメッセージに思わず涙が🥲 まりこ先生、ともやさん、いつもありがとうございます🙏💕 行ってきま〜す！

今日も朝ヨガをする時間があったことに感謝します。がんばれます。有難うございます。

2022年7月17日(日)、今朝二つ目の朝ヨガでした。なんとラッキーな日でしょう🤞😀これからお洗濯して…干して…お仕事行って来ます。美味しい朝ごはん作って来ます。今日も感謝の気持ちで一日を過ごせますように。ありがとうございます。

がんサバイバーです！朝はまりこさんのヨガではじまります！声が癒やされます。いつもありがとうございます☺️

背景の緑が心地よくＢＧＭもゆったりとした音楽で朝から爽やかな気持ちのいいヨガができました。配信ありがとうございます。

ゆったりしたピアノのて音色と木の葉が揺れる風景でとっても癒されました🍀 身体がとても伸び気持ち良かったです！ありがとうございました😊

朝からのヨガに、全身が ゆるみ、心地いいです。 いい日になりそう。

mariko先生、最高の🧘‍♀️ヨガでした💖 朝からmariko先生のストレッチでスタートできれば、良い一日のスタートのはじまりで間違いない❣️ ありがとうございました😊

おはようございます。今朝も自宅からです。気持ちよく出来ました。朝ヨガリフレッシュできて堪能してます。引き続きよろしくお願いします。 今日もご安全に！

とっても気持ちいい朝のスタートになり感謝感謝しています。 肩凝りと運動不足などでネガティブになってしまう私が前向きな1日になり頑張れています。そしてマッサージや鍼灸治療に通う回数が減りました。 ありがとうございます。

今朝やりました。呼吸が深まり気持ち良かったです。

呼吸が脇の延びが違いました。すごいです。

まりこさんの動画に出会えてヨガを楽しむことが出来ています。人生を丁寧に生きるきっかけとなりそうです。本当に感謝です。

21日チャレンジDay2 いつもより早く起きる事が出来ました。このまま習慣付くと良いです。左の呼吸筋が硬くてビックリしました。今日、1日を気持ち良く過ごせそうです。

OurhomeのVoicyでオススメされていたので、新学期の朝、寝不足の身体を引きずるようにしながら起き抜けに、挑戦しました。心地よい動画で、またやってみたいと思いました。素敵なチャンネルをオススメ頂いて、感謝です。

マリコ先生、トモヤさんおはようございます🔆 呼吸が楽になり身体がポカポカ☺️🔆 気持ちよく朝が向かえられました😊 今日も一日よろしくお願いします😊

やっぱりピアノの優しい曲が1番癒されます☺️

朝ヨガを始めて、スッキリと目覚めて1日がスタートできるようになりました！夜ヨガも毎日してますし、本当に体もスッキリして調子が良く、私にとってもまりこさんのヨガは毎日の習慣になりました。 また、これからもよろしくお願いします。

おはようございます。先生のヨガに出会って以来、継続して朝夕にヨガをやっています。先生の 『体側に伸びを感じて～、呼吸筋の柔らかさを感じて～』の言葉のように自分で体感できるようになりました‼ まだまだ固い私の筋肉ですが少しずつ頑張りま～す❕

お早うございます😌肋骨のマッサージで、柔軟性がかなり、良くなります。凄いです❤️いいわぁ😌感謝🙇

RISE2周目🌅Day4⤴️Rest or Free 目覚めたら少し疲れた感じがあったので、ベッドの上でできる朝ヨガを探しました😌 ガチガチな肩周りと背面が気持ちよくほぐれました。 肘と肘を持って上に伸ばし、胸から伸展するポーズがなかなか深まらず、背中の硬さを感じました。 今日はRISEお休みの日なので、体のメンテナンスのつもりで疲労回復やリラックスできる運動をしたいです。 今日も素敵な1日になりますように💫いつもありがとうございます😊

朝からやったらすごく目が覚めました‼︎すごい！いつもやってます❤️楽しいです！子どももやってます。

肋骨マッサージすごくききました。 この朝YOGAおきにいりになりました。ありがとうございます。🌿😉

いつも配信をありがとうございます。突然の大雪の中、早朝から目覚めてしまいました。まりこ先生の朝ヨガのお陰で、息がしやすくなり、固まった体が少しほぐれて少し日常が取り戻せた気がします。今日も1日を丁寧にスタート、素敵な一日を、というメッセージが嬉しいです。

マラソン大会の朝、たまたま見つけたこの動画をやってみたら、走っている間の呼吸がすごく楽に出来ました。お陰様で自己ベスト更新！これからも続けてみます。

おはようございます😊 いつもありがとうございます💕 呼吸筋マッサージ　新しい発見に感謝です🙏

この朝ヨガが一番好き❤

朝のコリ固まった身体をじんわり伸ばせて、呼吸も深まり、リラックスした気持ちに導かれます。朝から最高です。体も硬くてヨガには無縁でしたが、できる事もあるのだなぁと思いました。

おはようございます！昨日の夜この動画を見つけて、今、やりました。気持ち良かったです。これなら、気負いなく出来るし、続けたいです。ありがとうございました。😊

呼吸筋？すごいですね！全然違って体がふかーーーく呼吸しているのが実感できました！

週に2〜3回程度継続して2ヶ月ほど経つのですが、最初は床に肩をつける時に片方しか着かなかったり、最後の手を上に伸ばしてる時に 「早く終わって…キツイ…」と思ってたのですが 徐々に良くなり今では全て気持ち良くできるようになりました！ いままで継続が苦手だったのですが、体の変化が分かると嬉しくて、もっとやりたくなりますね😊♪

早速、明朝やってみます。楽しみです。

40になって、肩、股関節がとても痛く、色んな病院行きましたが骨には異常なく、悩んで鬱のようになっていましたが、無理のないように🧘‍♀️動かすようにしてから痛みが和らぎました。これからも続けようと思います😊

朝行うと、とても良いです。丁寧に過ごすこと、大事ですね。毎日丁寧に過ごしてなかったことに気づきました。まりこ先生ありがとうございます。手をクロスして伸ばせないので伸ばせるようになりたいです。

マリコ先生、トモヤさんおはようございます🔆 習慣プログラムWeek1Day2です🧘‍♀️ 朝ヨガは気持ちよく呼吸筋が伸び 深い呼吸が出来ました😁 今日も元気に笑顔で よろしくお願いします😊

良い朝を迎えました。有難う！