【12分でわかる】うつヌケ｜うつトンネルを抜けた人たち【うつ、パニック障害、不安障害に悩み、苦しんでいる方必見】 

うつ病で苦しんでいる方はもちろん、パニック障害で悩んでいる方、仕事や人間関係で悩んでいる方にもお役に立てればと思います。ぜひご覧ください^^ ★チャンネル登録はこちら（「生きる」を楽〜にするチャンネル） 　bit.ly/3iIyHGW

｢うつ病｣と診断され 今月で3ヶ月が経ちました。 最初の1ヶ月は私にとっては 本当に｢地獄｣のような毎日でした。 外出もできず、自分を責め、泣いて。 強い焦燥感に押しつぶされそうでした。 今は好きな事も少しづつでき、 笑えるようになり 食事も美味しいと感じるようになりました。 ただ、もう前の自分のようには戻れないんだなと感じています。 だから絶対に無理はしてません。 明日の事だけ、ぼんやり考えるようにしてます。眠かったら寝てます。 私は会社と実家が苦しい場所でした。 なので、今そこからは離れています。 前は会社に対しては｢行かなきゃ｣、 実家には｢親に顔を見せ、親孝行しなきゃ｣と勝手に思っていました。 でも今はそう思うのはやめました。 自分で自分を縛ってると感じたからです。 今は徹底的に 自分を甘やかしています。 ｢無理はしない｣、｢やりたい事だけする｣、｢眠くなったら寝る｣。 この3つを基本にできるようになってから、随分楽になりました。 難しい環境にいる方もいるかもですが、私が思うのは無理はしないでほしいという事です。体からのサインは必ず出てます。 そして仕事って命や心を削ってまで する事ではありません。 お互い自分を大切にしていきましょう。

この本のおかげで数年前救われました。

この本を何度も読んでいますが凄く読解されていて脱帽です。 何度も繰り返しています。この解説ならば救われます。特に症状がひどい時は自己否定してます。これを辞めてとにかく脳を休める事にします。ありがとうございました。

うつから抜け出す方法5つは絶対的本質だと思う。 全部そろわないとなかなか寛解しないと経験上思います。 わたしは５年前にうつから脱出しましたが思い返せば全部心がけていた事ばかりです。 5つ出来るようになるには相当な根気が必要だとは思いますが。 しかしながらひとつ言いたいのですが医師に頼っても治してくれません、自分の事は自分で治すしかないのです。

うつトンネルのプロ？（50年以上）をほぼ抜けた私ですが、大筋で合意します。 こんなに長時間かかったのは、『自分の気持ち』を尊重したら親・家族・親戚・学校などのほぼすべてを清算することになりましたので。 自分自身への『信頼』回復がとても大切と思っています。

鬱は心の風邪…と言う人が 鬱は軽いと思っているんです 私は15年以上前に鬱から躁鬱 毎日楽しく暮らせるようになりましたが 天涯孤独で、友達も居なくなってから 鬱が再発しました 多趣味だった私は今は何も出来ずにいます 今を生きます ありがとうございます

「心のガン」って、本当に言い得て妙だと感じました。 この言葉だと、「休まないといけないんだ」と感じられると思います。 この本は立ち読みしたことがあるんですが、いまいち読みにくかったんですけど、この動画を見たらまた読んでみようかなと思いました。

凄く具体的でこの動画みただけでも凄い心が軽くなりました！ ありがとうございます!!

勉強になります。

心療内科に本が置いてあって読みました。虐待による多重人格も自分に該当します。

本を買って勉強して、知識をもっと付けたいと思います。 ありがとうございます！

そんな簡単じゃ無いよ…

うつヌケしたいです 辛いよね

はい、不安と鬱役に立てだと思います、素晴らしい動画作りましてありがとうございました。

私を必要としてくれる人なんていないんだけど

鬱は治らないよ…