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タイトル：スタンフォード式 疲れない体
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著者：山田知生
出版社：サンマーク出版
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#疲れない体 #山田知生 #サラタメ
今回は 山田知生先生が書かれた「スタンフォード式 疲れない体」について解説しました。
まとめると本書は、“世界最強のスポーツ大学”スタンフォード大学で研究された「疲れない体」をつくり出すための知識が詰め込まれた良書です。
▼大事なポイントは３つ
①疲れの原因について。
実は我々ビジネスマンの疲れの原因っていうのは、筋肉というより、神経の疲れだったんですよ。そして、その神経の疲れを引き起こす悪者は、体の歪みだったんです。
②IAP呼吸法について
疲れの原因・体の歪みを調整するには、お腹をふくらませたまま行う呼吸法「IAP呼吸法」が効果的ですので、寝る前とかに1日1回やりましょう。
③「もうすでに疲れちゃった…」という時の対策について。
じっと休憩するんじゃなくて、20分走るとか泳ぐとか、そういう軽い有酸素運動をしましょう。
そんなお話をさせていただきました。
今回のサラタメ的補足→睡眠も大事
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14 окт 2024
